SOMAYOG. Le Somayog est particulièrement favorable au déploiement de l état méditatif, c est un Yoga du samaadhi.

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2 SOMAYOG Lumière du Cœur Le Somayog est une technique innovatrice qui fusionne l art ancien des étirements et postures du Hatha Yog avec l éducation somatique et la pratique d auto-ajustement de la colonne vertébrale. La combinaison dynamique et harmonieuse de ces trois approches maximise leur impact respectif sur le corps physique et sur le corps prânique. C est une technique d une grande précision qui éduque véritablement le rapport corps-esprit et favorise l'épanouissement d un ressenti très juste. Le Somayog dégage le corps de l emprise des grands réflexes de survie et libère l énergie prisonnière dans des tensions neuromusculaires involontaires et inconscientes qui ne peuvent pas être relâchées par la seule pratique des postures. C est un Yoga cohérent qui privilégie la netteté des alignements, les étirements articulaires et musculaires à partir d une base structurelle correcte et le déploiement synchronisé de la force en parallèle avec la souplesse. Le Somayog est un système complet en lui-même de détection et de solution de problèmes. Il donne aux professeurs de Yoga des outils très efficaces et versatiles pour aider leurs élèves à surmonter les obstacles qu ils peuvent rencontrer dans leur pratique. La formation des professeurs en Somayog inclut l apprentissage de nombreux ajustements pour aider le corps à comprendre le travail somatique, pour approfondir les étirements, et clarifier les alignements. C est une approche d une grande douceur qui a cependant des effets transformatifs étonnants sur le corps. La pratique du Somayog permet d habiter le corps très subtilement. L asana devient alors un pont entre le dense et le subtil où l intériorité de l attention œuvre à libérer le corps conscient et à le mettre au diapason de l Être. Le Somayog est particulièrement favorable au déploiement de l état méditatif, c est un Yoga du samaadhi. Cette technique a vu jour en Inde, il y a presque 18 ans. Elle a été développée et enseignée par Deep Priya au sein d une communauté internationale de yogis. Plusieurs formations de longue haleine ont été données en Inde.

3 MODULE 1 et 2 de formation en Somayog Le format intensif de ces deux ateliers dans un contexte de retraite permettra une exploration profonde de l état de samaadhi qui est à la fois la base et l objectif premier du Somayog et une étude approfondie des exercices et de leur application. La pratique de la méditation et des praanaayaams en début et fin de journée nous permettra de nous établir dans la dimension de l Être et à partir de là nous poserons un regard neuf et tranquille sur ce qu est le corps, le miracle du corps. En plus de la dimension physique qui sera abordée très concrètement, nous étudierons l alchimie ésotérique qui révèle les passages secrets vers la béatitude trop souvent bloqués par l instinct de survie. La caractéristique la plus profonde du Somayog, c est de relier la dimension visible et invisible du corps. Au delà de la survie, dans la vie, dans la joie et le délice nous entrerons dans le corps avec conscience, lucidité et neutralité, sans éviter les points de tension mais avec un respect total et absolu pour la Vie. Dans le 1 er module, au niveau du corps, l attention se portera plus particulièrement sur : le dos, les abdominaux et les hanches, Dans le 2 ème module, au niveau du corps, l attention se portera plus particulièrement sur : les hanches et les jambes, le cou et les bras, ainsi que la respiration et la marche somatique. MODULE 1 (36 heures de formation) Apprentissage et pratique de la série d exercices du cours standard de Somayog. En parallèle dans ce module, nous étudierons plus spécifiquement le dos, les abdominaux et les hanches, Nous travaillerons en particulier le dégagement de la colonne vertébrale en relation avec l axe des hanches. Le dos : le contrôle sensori-moteur des muscles extenseurs du dos, les cobras Mc Kenzie et les cobras de hatha yog vérification de l alignement sur le ventre: distance des hanches au sol égale et adéquate, ajustement par pression dans la position allongée sur le ventre ou dans le sphinx, vérification et ajustement de l alignement du sacrum, vérification et ajustement du bassin latéralement, ajuster la longueur des jambes, relâchement de l ilio-psoas par points de pression dans le dos (sécuriser), manipulation frontale pour allonger l ilio-psoas Les abdominaux le contrôle sensori-moteur des muscles fléchisseurs de l abdomen, le contrôle sensori-moteur des muscles latéraux de la ceinture abdominale, les étirements latéraux des obliques manipulation du diaphragme, les exercices abdominaux boutonnés d en bas Les rotations Les rotations somatiques : le contrôle combiné de ces différents groupes de muscles dans la rotation du tronc, Les rotations yogiques : les torsions au sol, assistée ou pas

4 Les hanches les étirements articulaires des hanches les étirements assis, pour la méditation Nous apprendrons les interventions ponctuelles en Somatique les ajustements et les manipulations qui concernent ces régions. NB : parce que le corps est vivant et sollicite parfois notre attention immédiate, il est possible que certains aspects non-prévus dans ce cours soient abordés si le besoin s en fait sentir. MODULE 2 (Prérequis : avoir fait le Module 1, 36 heures de formation) Continuation de l apprentissage et de la pratique de la série d exercices du cours standard de Somayog. En parallèle dans ce module, nous étudierons plus en profondeur les hanches et les jambes, le cou, les épaules et les bras, la respiration somatique, la marche somatique. Nous travaillerons le dégagement de la colonne vertébrale en relation avec l axe des épaules et du cou. Les jambes et les hanches: le contrôle sensori-moteur des muscles des articulations des hanches et des jambes, la série d étirements des jambes et des hanches ajustements dans le travail somatique des hanches et des jambes, manipulation du tissu conjonctif dans les étirements des jambes, relâchement des ischio-jambiers, par pression durant l'étirement, ajustement par rotation du fémur dans trois directions. Le cou et les épaules le contrôle sensori-moteur des muscles du cou et des épaules, ajustements dans le travail somatique du cou et des épaules, manipulation du tissu conjonctif du cou et des épaules, a série au sol de travail du cou et des épaules la série d exercices d alignement du cou et des épaules la série assise d étirements des bras et des mains la série debout d étirements des bras et des épaules La respiration somatique l apprentissage de la respiration somatique, pratique seul et avec partenaires. La marche somatique l apprentissage de la marche somatique, pratique seul et avec partenaires. Nous apprendrons les interventions ponctuelles en Somatique les ajustements et les manipulations qui concernent ces régions. NB : parce que le corps est vivant et sollicite parfois notre attention immédiate, il est possible que certains aspects non-prévus dans ce cours soient abordés si le besoin s en fait sentir.

5 Deep Priya vit depuis de nombreuses années dans l'himalaya, en Inde, où elle enseigne et continue toujours en parallèle à approfondir sa propre pratique. Elle est l héritière d une tradition sans âge transmise à travers les diverses pratiques du Yog qui ont traversé les siècles pour continuer à éclairer notre quotidien de la lumière éternelle de la Source. Pour elle, le déploiement de l état d Éveil est au cœur de toutes les pratiques du yog, aussi bien dans le hatha yog que dans l étude des merveilleux sûtras Patanjali, des prânâyâms ou du chant sacré. L art a été sa première pratique et elle a trouvé une résonance naturelle entre les approches de danse moderne basées sur la kinésiologie et le Hatha yoga. Cela a profondément influencé la création du Somayog. Son nom initiatique signifie Lumière du Cœur, ce cœur de l Être où il n existe aucune division et dont nous sommes tous la Lumière. Son travail d'enseignement repose dans la joie qu'elle ressent à voir le potentiel humain se déployer à tous les niveaux. Fondatrice du Somayog Directrice du centre de formation en Somayog IMI, H.P. Inde Formatrice de professeurs de Somayog Professeur de Méditation Professeur de Patañjali Auteur de CDs de chants sacrés en sanskrit et en hindi. Auteur d un CD intégral de Patañjali chanté en Sanskrit Co-auteur avec Sheetal Chandra du livret : Les sûtras intemporels Diplômée de l Institut International de Méditation en Inde depuis 1984 Doctorat en méditation de Viswa Unnayam Samsad, 1984 Yog Mani de la société Maharshi Dayanand Yogashram 1986 Membre de la Fédération francophone de Yoga. Si vous désirez plus d informations : Sur le Somayog. Deep Priya deeppriya108@gmail.com Sur toute autre question administrative (inscription, réservation, paiement, hébergement, etc.) Padma Yoga padma@padma-yoga.org Téléphones : (Patrick Vesin) ou (Locana Sansregret).