POUTRE. Eléments préparatoires - Eléments FIG A et B

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1 POUTRE Eléments préparatoires - Eléments FIG A et B

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3 POUTRE Entrées 1.a01 1.b01 1.c01 1.d Saut avec appui d'une main à la Saut libre appel un ou deux pieds Saut libre à la station, appel des stat. sur une ou les deux jambes deux pieds avec 1/2 tour pendant au milieu, au bout ou oblique l'envol par rapport à la poutre - appel un ou deux pieds 1.a02 1.b02 1.c02 1.d Saut à l'appui avec passage lat. Saut au siège amazone - élan à 90 Saut en écartant une jambe au Franchi ssement en ciseau par Saut de voleur (appel un pied) - d'une jambe au siège écarté ou oblique par rapport à la poutre siège à cheval - élan à 90 dessus la pou tre au siège g ou d - franchissement libre, une jambe facial ou latéral ou oblique par rapport à la poutre élan oblique par rapport à la poutre après l'autre, à appui dorsal - élan à 90 par rapport à la poutre 1.a03 1.b03 1.c03 1.d Station faciale - passé une jambe Station faciale - passé costal Stat. fac. - couronnement avec entre-prise au siège écarté facial à l'appui dorsal 1/2 tour à l'appui dorsal

4 POUTRE Entrées 1.a04 1.b04 1.c04 1.d Station en bout de poutre - saut à Station faciale - saut à l'équerre Station faciale - saut à l'équerre Saut avec 1/2 tour à l'appui l'équerre écartée transversale écartée faciale écartée faciale avec 1/2 tour jambes écartées horiz. - élan 90 par rapport à la poutre 1.a05 1.b05 1.c05 1.d Stat. fac. - passé écarté à la stat. Saut au grand écart transv. de Saut libre au grand écart transv. de jambes écartées, buste incl. en av. l'appel d'un pied - élan oblique l'appel de deux pieds - élan oblique ou au grand-écart lat. ou avec 1/4 t. par rapport à la poutre (appui d'une par rapport à la poutre au grand-écart transversal main autorisé

5 POUTRE Entrées 1.a06 1.b06 1.c06 1.d Station faciale - saut à l'appui facial Station faciale - saut à la station Station faciale - saut groupé Stat. fac. - franchissement groupé Stat. fac. - franchissement groupé une jambe fléchie entre prise et une ou carpé à la stat. ou carpé à l'appui dorsal ou carpé à l'appui dorsal libre jambe tendue lat. jambes levées à la tête (2 sec) 1.a07 1.b07 1.c07 1.d Saut - roulade av. au bout de la Saut - roulade av. au bout ou au poutre, aussi de l'appui jambes milieu de la poutre, aussi de l'appui écartées horiz. au bout de la poutre jambes écartées horiz. au bout de - élan en arr. - roulade avant au la poutre - élan en arr. - roulade av. siège écarté

6 POUTRE Entrées 1.a08 1.b08 1.c08 1.d Saut à la position mi-renversée Saut à la pos. mi-renv. sur la (jambes jointes ou écartées) nuque - 1/2 tour sur les épaules sur la poitrine (fin du Sylivas) à la pos. mi-renv. sur la poitrine 1.a09 1.b09 1.c09 1.d Stat. transv. en bout de poutre - bascule de tête

7 POUTRE Entrées 1.a10 1.b10 1.c10 1.d Course d'élan, impulsion et Saut, élévation ou élan à l'atr ATR en élan transv. ou lat. aussi à l'appui libre jambes écartées horiz. ou à l'appui dors. libre, jambes levées à la tête - s'abaisser à une pos. finale en touchant la poutre ou à l'appui jambes écartées horiz., aussi avec 1/2 tour à l'atr

8 POUTRE Entrées 1.a11 1.b11 1.c11 1.d Saut en écartant une jambes et Saut corps carpé à la planche fac. 1/2 tour au siège à cheval ou à libre au dessus de l'horiz. (2 sec) l'appui fac. - élan à 90 par rapport à la poutre 1.a12 1.b12 1.c12 1.d ATR transv. en pos. cambrée très marquée, aussi carpée avec une jambe à la verticale et l'autre jambe pliée (2 sec) ATR transv. ou lat. jambes horiz. en arr. en diff. variantes (2 sec)

9 POUTRE Entrées 1.a13 1.b13 1.c13 1.d Elévation à l'atr lat. - flexion - extension des jambes en sautant avec 1/4 tour à l'atr transversal (Lori-Hop) 1.a14 1.b14 1.c14 1.d Saut avec corps tendu pendant l'envol (phase de balance libre) - renv. lat. à l'appui sur une ou deux mains ou à l'atr transv. - s'abaisser à la stat. ou à une pos. finale en touchant la poutre - élan au bout de la poutre

10 POUTRE Entrées 1.a15 1.b15 1.c15 1.d Renv. av. sans envol avec appui Renv. av. avec appel des mains des mains sur le tremplin à l'appui sur le tremplin à l'appui dors. ou dors. ou avec 1/4 de tour au siège g avec 1/4 de tour au siège g ou d - ou d - élan 90 par rap. à la poutre élan 90 par rapport à la poutre Renv. av. libre à l'appui dors. ou avec 1/4 de tour au siège g ou d - élan 90 par rapport à la poutre 1.a16 1.b16 1.c16 1.d Stat. faciale - renversement arr. Stat. faciale - renversement arr. jambes décalées à l'appui facial jambes jointes à l'appui facial

11 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a01 2.b01 2.c01 2.d Saut jeté (appel d'un pied) Saut jeté (appel d'un pied) Saut grand jeté (appel d'un pied) Saut grand jeté (appel d'un pied) Saut grand jeté avec 1/4 tour (90 ) aussi avec jambes av. fléchies aussi avec jambes av. fléchies aussi avec jambes av. fléchies aussi avec jambes av. fléchies réception sur un ou deux pieds (saut de chamois) (saut de chamois) (saut de chamois) (saut de chamois) - angle d'écart min 90 - angle d'écart min angle d'écart min a02 2.b02 2.c02 2.d Saut écart lat. ou transv. (aussi Saut écart lat. ou transv. (aussi Saut écart lat. ou transv. (aussi Saut écart lat. ou transv. (aussi Saut écart avec une jambe fléchie avec une jambe fléchie) avec une jambe fléchie) avec une jambe fléchie) avec une jambe fléchie) en arr. à 90 en position latérale - angle d'écart min 90 - angle d'écart min angle d'écart min 150 Saut écart avec 1/2 tour

12 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a03 2.b03 2.c03 2.d Saut carpé-écarté de la pos. Saut carpé-écarté avec 1/2 tour de transversale ou latérale la pos. transversale ou latérale 2.a04 2.b04 2.c04 2.d Saut écart lat. à l'appui fac. ou Saut écart lat. avec 1/2-3/4 tour avec tour d'appui arr. (Furnon), à l'appui facial ou avec tour aussi avec 1/4 tour d'appui arr.

13 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a05 2.b05 2.c05 2.d Soubresaut Soubresaut avec changement Entrechat Saut fouetté avec 1/2 tour à la de jambe planche fac. (jambe libre au-dessus de l'horiz.) ou saut avec 1/2 tour jambe libre tendue au-dessus de l'horizontale 2.a06 2.b06 2.c06 2.d Saut ciseau en av. avec jambes Saut ciseau en av. avec jambes tendues au-dessus de 45 tendues à l'horizontale

14 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a07 2.b07 2.c07 2.d Saut ciseau en arr. avec jambes fléchies ou tendues en arr. 2.a08 2.b08 2.c08 2.d Saut carpé jambes serrées de la Saut carpé jambes serrées de la Saut carpé jambes serrées de la Saut carpé jambes serrées de la pos. lat. ou transv. (angle du corps pos. lat. ou transv. (angle du corps pos. lat. ou transv. (angle du corps pos. lat. ou transv. (angle du corps jusqu'à 45 ) au dessus de 45 ) 90 ) 90 ) avec 1/2 tour (Sekerova)

15 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a09 2.b09 2.c09 2.d Sursaut jambe arrière Sissone- appel des deux pieds Sissone- appel des deux pieds Sissone - appel des deux pieds Saut une jambe tendue, l'autre fl. angle d'écart 120 angle d'écart 150 angle d'écart 180 en arr., aussi saut de chamois avec jambes arr. fl. (appel des deux pieds, jambe arr. à la haut. de la tête - tête en extension arrière 2.a10 2.b10 2.c10 2.d Saut en extension Saut en extension avec 1/2 tour Saut vertical avec 1/1 tour, réception libre

16 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a11 2.b11 2.c11 2.d Saut de chat Saut de chat avec 1/2 tour Saut de chat avec 1/1 tour (genoux à l'horizontale) (genoux à l'horizontale) (genoux à l'horizontale) 2.a12 2.b12 2.c12 2.d Saut 1/2 groupé Saut groupé Saut groupé avec 1/2 tour Saut groupé avec 1/1 tour (genou à l'horiz.) appel 1 ou 2 pieds (genoux à l'horiz.) appel 1 ou 2 pieds (genoux à l'horiz.) appel 1 ou 2 pieds (genoux à l'horiz.) appel 1 ou 2 pieds

17 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a13 2.b13 2.c13 2.d Saut assemblé jambe jusqu'à 45 Saut assemblé jambe au-dessus Saut assemblé jambe à Saut cosaque (une jambe tendue Saut cosaque (une jambe tendue de 45 l'horizontale horiz. en avant - une jambe fl.) de horiz. en avant - une jambe fl.) de la pos. transv. ou lat. - aussi avec la pos. transv. ou lat. avec 1/2 tour changement de jambes (genoux à (genoux à l'horiz.) appel 1 ou 2 pieds l'horizontale) appel 1 ou 2 pieds 2.a14 2.b14 2.c14 2.d Pas chassé en avant Pas chassé en arrière

18 POUTRE Sauts gymniques et déplacements 2.a15 2.b15 2.c15 2.d pas marchés sur 1/2 pointes 3 pas marchés sur 1/2 pointes en avant, en arr. ou lat. en avant, en arr. ou lat. avec mouvement de bras 2.a16 2.b16 2.c16 2.d Battement avant à l'horizontale Battement avant au-dessus horiz pied à plat pied à plat 2.a17 2.b17 2.c17 2.d Battement avant à l'horizontale Battement avant au-dessus horiz sur 1/2 pointe pied sur 1/2 pointe pied

19 POUTRE Pirouettes et pivots 3.a01 3.b01 3.c01 3.d Pirouette 1/2 tour sur une jambe - Pirouette 1/1 tour sur une jambe - Pirouette 3/2 tour sur une jambe - jambe libre à volonté au-dessous jambe libre à volonté au-dessous jambe libre à volonté au-dessous de l'horizontale de l'horizontale de l'horizontale 3.a02 3.b02 3.c02 3.d Pirouette 1/2 tour sur une jambe - Pirouette 1/1 tour sur une jambe - avec la cuisse de la jambe libre avec la cuisse de la jambe libre à 45 en arr. pendant la rotation à 45 en arr. pendant la rotation 3.a03 3.b03 3.c03 3.d Pirouette 1/2 tour avec le talon Pirouette 1/1 tour avec le talon de la jambe libre maintenu à 45 de la jambe libre maintenu à 45 en av. pendant toute la rotation en av. pendant toute la rotation jambe tendue ou fléchie en av. jambe tendue ou fléchie en av.

20 POUTRE Pirouettes et pivots 3.a04 3.b04 3.c04 3.d Pivot 1/2 tour Pivot 1/2 tour en station accroupie 3.a05 3.b05 3.c05 3.d grand battement jambe arrière - Pirouette plongé 1/2 tour à la poser les mains sur poutre et position en grand-écart sans 1/2 t avec engagé de la jambe toucher la poutre avec la jambe libre entre pied et mains à siège libre (touche passagère de la poutre avec une main autorisée) 3.a06 3.b06 3.c06 3.d Pirouette 1/2 tour en planche à Pirouette 1/1 tour en planche à Pirouette 3/2 tour en planche à genou - genou - genou - appui des mains successif appui des mains successif appui des mains successif

21 POUTRE Pirouettes et pivots 3.a07 3.b07 3.c07 3.d Pirouette 1/2 tour à la station Pirouette 1/1 tour à la station groupée sur une jambe - jambe groupée sur une jambe - jambe libre à l'horiz. av. pendant toute libre à l'horiz. av. pendant toute la rotation la rotation 3.a08 3.b08 3.c08 3.d /2 tour en pos. couchée 1/1 ou 3/2 tour en pos. couchée fac - appui alternatif des mains fac - appui alternatif des mains autorisé autorisé

22 POUTRE Pirouettes et pivots 3.a09 3.b09 3.c09 3.d Pivot 1/2 tour en croisant Pivot 1/1 tour en croisant les jambes au début de la rotation les jambes au début de la rotation et à la fin 3.a10 3.b10 3.c10 3.d10 1/2 tour au siège - 1/2 tour au siège - appui des mains successif sans appui des mains

23 POUTRE Maintiens et ondes du corps 4.a01 4.b01 4.c01 4.d onde du corps en avant à la onde du corps en avant à la onde du corps en avant à la Pos. assise sur les talons - en se station sur pieds à plat station en déplacement station sur 1/2 pointes pieds redressant onde du corps en sur 1/2 pointes pieds passant par la stat. sur 1/2 ptes des pieds 4.a02 4.b02 4.c02 4.d Station en V, mains sur la poutre Station latérale ou transcersale - Stat. en grand-écart avec appui flexion tronc en avant, jambes des mains devant la jambe tendues avec appui des mains d'appui (angle d'écart devant les pieds Les parties de maintien doivent maintien 2 sec) être tenues 2 secondes sauf indication contraire 4.a03 4.b03 4.c03 4.d Equerre groupée Equerre écartée - jambes à Equerre écartée - jambes à Equerre jointe ou écartée - Appui fac. horiz. sur un ou deux l'horizontale en position l'horizontale en position jambes au-dessus de bras (2 sec), bras fléchis transversale latérale l'horizontale en position latérale ou transversale

24 POUTRE Maintiens et ondes du corps 4.a04 4.b04 4.c04 4.d onde du corps en arrière à la onde du corps en arrière à la onde du corps en arrière à la station sur pieds à plat station en déplacement station sur 1/2 pointes pieds sur 1/2 pointes pieds 4.a05 4.b05 4.c05 4.d onde du corps latérale à la onde du corps latérale à la onde du corps latérale à la station sur pieds à plat station en déplacement station sur 1/2 pointes pieds sur 1/2 pointes pieds 4.a06 4.b06 4.c06 4.d Station une jambe levée avant arabesque jambe arrière à 45 arabesque jambe arrière à 45 Planche faciale - jambe d'appui ou latérale à 45 sur pied à plat sur pied à plat sur 1/2 pointe tendue ou fléchie

25 POUTRE Maintiens et ondes du corps 4.a07 4.b07 4.c07 4.d Station sur une jambe (pied plat)- Station sur une jambe (pied plat)- jambe libre en avant ou latérale jambe libre en avant ou latérale au-dessus de 90 - pied tenu au-dessus de 90 4.a08 4.b08 4.c08 4.d Position couchée faciale Position couchée dorsale Position couchée dorsale une jambe levée, l'autre fléchie avec grande amplitude des avec grande amplitude des sur le genou opposé jambes ou du buste - mains jambes ou du buste à la poutre 4.a09 4.b09 4.c09 4.d Elan à l'atr transversal ou latéral - 2 sec

26 POUTRE Maintiens et ondes du corps 4.a10 4.b10 4.c10 4.d Grand écart latéral ou transversal 4.a11 4.b11 4.c11 4.d Chandelle groupée Chandelle tendue 4.a12 4.b12 4.c12 4.d

27 POUTRE Eléments acrobatiques 5.a01 5.b01 5.c01 5.d Du couché dorsal, pieds derrière Roulé avant au siège écarté Du siège, élan en arrière - Elan à l'atr transv. - roulade av. Saut - roulade avant tête sur poutre, roulé avant au roulé avant avec ou sans appui des mains siège joint ou écarté ou à la station accroupie 5.a02 5.b02 5.c02 5.d Roulé avant avec appui des Roulade avant sans appui des Roulade avant libre sur une épaule mains à la station accroupie mains en se redressant sans appui des mains à la stat. groupée ou à la station (Garrison) 5.a03 5.b03 5.c03 5.d Du siège, roulé en couché Roulé arrière au siège écarté ou Roulé arrière à la station Roulade arrière à l'atr dorsal, pieds derrière la tête à la station genou ou à genoux - accroupie sur poutre aussi au siège amazone

28 POUTRE Eléments acrobatiques 5.a04 5.b04 5.c04 5.d Roulé lat. - corps groupé ou tendu - ou sur la nuque, aussi avec 1/2 tour sur l'épaule 5.a05 5.b05 5.c05 5.d Grand-écart lat. - roulé lat. corps tendu - jambes écartées - pos. finale libre

29 POUTRE Eléments acrobatiques 5.a06 5.b06 5.c06 5.d De la station, atr une jambe De la station, atr passagé De la station, atr passagé Renv. av. sans envol, aussi verticale avec 1/2 tour avec appui sur un bras ou avec appui des mains successif (roue arabe) (ne compte pas comme EGE) (ne compte pas comme EGE) (ne compte pas comme EGE) 5.a07 5.b07 5.c07 5.d Renv. av. avec envol, réception sur une ou deux jambes, aussi avec appui d'un bras

30 POUTRE Eléments acrobatiques 5.a08 5.b08 5.c08 5.d Renv. lat. sans envol * Renv. lat. sans envol avec appui Rondade sur un bras ou renversement lat. avec envol avant ou après l'appui * aussi A 5.a09 5.b09 5.c09 5.d Planche fac. - 1/2 tour - renv. arr. sans envol 5.a10 5.b10 5.c10 5.d Renv. arr. sans envol, aussi avec Renv. arr. sans envol avec passé appui sur un bras ou avec appui carpé d'une jambe au grand-écart des mains alternatif (roue arabe transv. arr.) - aussi au siège à cheval

31 POUTRE Eléments acrobatiques 5.a11 5.b11 5.c11 5.d Renv. av - arr (tic-tac)* Du siège groupé une jambe Du siège groupé une jambe tendue en av. - renv. arr. sans tendue en av. - renv. arr. sans (acro avant) envol (Valdez) envol avec 1/1 tour * aussi A 5.a12 5.b12 5.c12 5.d Renv. arr. sans envol à l'atr Renv. av. ou arr. sans envol à avec 1/2 tour à l'atr l'atr avec 1/1 tour à l'atr et continuer le mouvement avec renversement avant

32 POUTRE Eléments acrobatiques 5.a13 5.b13 5.c13 5.d Flic-flac avec jambes décalées ou réception sur les 2 pieds, aussi avec appui d'un bras 5.a14 5.b14 5.c14 5.d Du siège écarté, élan de jambes Du siège écarté, élan de jambes Du siège écarté, élan de jambes Du siège écarté, élan de jambes et retour accroupi et retour accroupi par placement et retour à la station par atr pass. à l'atr tenu de dos - jambes fléchies ou tds aussi avec 1/2 tour au siège éc.

33 POUTRE Eléments acrobatiques 5.a15 5.b15 5.c15 5.d Flic-flac Auerbach, aussi avec appui d'un bras 5.a16 5.b16 5.c16 5.d Toutes les variantes de flic-flac avec grand-envol au siège à cheval (flic flac Korbut)

34 POUTRE Sorties 6.a01 6.b01 6.c01 6.d Renv. av. libre Renv. av. libre avec 1/2 tour Renv. av. libre avec 1/1 tour 6.a02 6.b02 6.c02 6.d De l'arrêt ou pas marchés, Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Salto av. groupé ou carpé, aussi Salto av. tendu, aussi avec appel deux pieds, saut en avant appel deux pieds, saut en avant appel deux pieds, saut en avant appel deux pieds, saut en avant avec 1/2 tour - en élan 1/2 tour - en élan en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, avec 1/2 tour avec 1/1 tour

35 POUTRE Sorties 6.a03 6.b03 6.c03 6.d Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Twist groupé ou carpé (saut en appel un pied, saut en avant appel un pied, saut en avant appel un pied, saut en avant arr. 1/2 tour, salto avant en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, avec 1/2 tour avec 1/1 tour 6.a04 6.b04 6.c04 6.d De l'arrêt, saut en arrière En liaison avec un élément, En liaison avec un élément, En liaison avec un élément, Salto arr. groupé, carpé ou tendu, Salto arr. groupé ou tendu avec en extension, groupé, carpé, saut en arrière saut en arrière saut en arrière aussi avec 1/2 tour 1/1 tour en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, avec 1/2 tour avec 1/1 tour en liaison directe

36 POUTRE Sorties 6.a05 6.b05 6.c05 6.d De l'arrêt, saut en arrière De l'arrêt, saut en arrière De l'arrêt, salto arrière groupé, en extension, groupé, carpé, saut en arrière carpé ou tendu avec 1/2 tour en extension, groupé, carpé, avec 1/1 tour 6.a06 6.b06 6.c06 6.d De l'arrêt ou pas marchés, Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Salto Auerbach groupé, carpé ou Salt Auerbach groupé ou tendu appel 2 pieds, saut latéral appel deux pieds, saut latéral appel deux pieds, saut latéral appel deux pieds, saut latéral tendu sur le côté de la poutre - avec 1/1-3/2 tour (Böhmerova) en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, aussi avec 1/2 tour groupé ou sur le côté de la poutre avec 1/2 tour avec 1/1 tour tendu

37 POUTRE Sorties 6.a07 6.b07 6.c07 6.d Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Elan couru minimum 3 pas, Renv. lat. libre avec 1/4 tour à la Salto Auerbach groupé au bout appel un pied, saut latéral appel un pied, saut latéral appel un pied, saut latéral station transv. en bout de poutre de la poutre en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, en extension, groupé, carpé, avec 1/2 tour avec 1/1 tour 6.a08 6.b08 6.c08 6.d Renv. lat. sans envol Renv. lat. avec 1/4 tour à la Renv. lat. avec 3/4 tour à la avec 1/4 tour à la station transv. en bout de poutre station transv. en bout de poutre station transv. en bout de poutre aussi libre 6.a09 6.b09 6.c09 6.d Renversement en avant Renversement avant avec 1/2 t après l'appui des mains

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