S O M M A I R E INGRÉDIENTS RECETTES. cuisinebeautenature.com. Cuisine Beauté Nature 2016 All rights reserved

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2 S O M M A I R E EDITORIAL CHEVEUX ROUTINES VISAGE INGRÉDIENTS MASQUES VISAGE RECETTES MASQUES HYDRATANT S'HYDRATER LE CORPS cuisinebeautenature.com Cuisine Beauté Nature 2016 All rights reserved

3 Etre belle en utilisant des produits naturels voire fait-maison est tout à fait possible et même facile! Nous sommes 2 sœurs, Amandine et Julia, et nous nous sommes lancé le défi fou de supprimer tout produit industriel de nos vies. Nous avons débuté par notre salle de bain puis notre cuisine et enfin les produits ménagers. Vous trouverez dans ce guide plusieurs recettes pour remplacer petit à petit vos crèmes et produits de soins industriels par des produits naturels, bio et sains qui prennent soin de votre corps et de votre santé. L'objectif n'est pas de tout changer du jour au lendemain mais de remplacer un par un vos produits de soin afin de réaliser qu'il est plus facile qu'on ne le croit de changer ses habitudes et que ces produits naturels sont tout aussi efficaces que les "traditionnels" achetés en magasins. N'oublions pas que les produits que nous appliquons sur notre peau passent dans le sang au bout de quelques minutes voire secondes... Les recettes indiquées dans ce guide ont toutes été testées et approuvées par nous. Elles sont réalisables en 15 minutes maximum et ne nécessitent pas un gros investissement de départ en matière première et ustensiles. Voici des recettes pour prendre soin de vos cheveux, de votre visage et de votre corps.

4 2 S O I N S C H E V E U X LE SHAMPOING BIO La première étape, très facile, pour commencer à éliminer les produits industriels bourrés de produits chimiques et de silicones est d'acheter un shampoing bio dans un magasin bio! Constitués de produits naturels, ils sont doux pour nos cheveux et notre cuire chevelu. Ils moussent parfaitement et rendent les cheveux souples, brillants et propres! LE MASQUE CHEVEUX L'huile de coco est une huile très efficace et agréable à utiliser pour hydrater, tonifier, fortifier et rendre les cheveux brillants. Enduisez les longueurs de vos cheveux d'huile et laissez poser 2 heures ou toute la nuit (enveloppés dans une serviette pour la nuit) puis lavez-vous les cheveux. Vous serez étonnée de l'efficacité de ce masque qui laisse en prime une légère odeur de coco. De nombreuses recettes de masques pour cheveux existent. En voici quelques exemples : 1/ le miel + citron + macadamia = nourrissant, éclaircissant, apporte brillance et protège les cheveux des agressions extérieures. 2/ l'huile de chanvre = améliore l'élasticité des cheveux, donne du volume, brillance. 3/ l'huile d avocat ou la chair d'avocat = embellisseur capillaire, elle apporte brillance et vigueur aux cheveux. Réputée pout stimuler la pousse des cheveux. 4/ le beurre de karité = très nourrissant, pour cheveux secs, cassants, frisés ou crépus.

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7 7 I N G R É D I E N T S P O U R M A S Q U E V I S A G E - suite La banane assouplit, nourrit et régénère la peau. L'écraser ou la mixer finement pour l'appliquer au pinceau par exemple. L'avoine est indiqué lorsque l'on cherche à calmer des irritations (eczéma, psoriasis, etc.) Il est également adoucissant. Laisser gonfler l'avoine dans de l'eau puis le mixer finement. L'argile est purifiante, cicatrisante et absorbante. Il en existe de plusieurs couleurs ayant plusieurs vertus. 7 Il est très nourrissant et anti-inflammatoire.

8 2 R E C E T T E S D E M A S Q U E S V I S A G E Pour un teint éclatant, associez : yaourt et miel Mélangez 1 cuillère à soupe de yaourt et 1 cuillère à soupe de miel. Appliquez sur le visage et laissez poser 20 min. Rincez à l eau tiède. Votre teint sera éclatant! Si votre peau est déshydratée, associez : Banane + avocat + miel Ecrasez une banane et ½ avocat. Lorsque la texture est lisse (mixez si besoin. Plus c'est lisse, mieux c'est), ajoutez 1 cuillère à soupe de miel. Appliquez sur le visage et laissez poser 10 min. Votre peau sera bien nourrit!

9 S'HYDRATER LE CORPS AU NATUREL Après la douche, sur peau humide (donc avant de se sécher), mettez 1 ou 2 gouttes d huile dans le creux de la main et l étaler sur le corps en la faisant émulsionner avec l'eau qui est restée sur la peau. L huile est beaucoup plus facile à étaler sur peau humide que sur peau sèche et nécessite moins de matière. De plus, l'huile a besoin d'être associée à de l'eau pour pénétrer en profondeur et réellement hydrater. Ensuite, séchez-vous en tamponnant la peau. Rassurez-vous, la peau n est pas grasse et la serviette non plus! Et vous verrez, l hydratation est parfaite. C est très simple et même plus rapide que de s enduire de crème industrielle. L avantage est que nous savons ce que nous nous mettons sur la peau et que ces huiles sont en plus dotées de vertus incroyablement nombreuses. C est un vrai plus pour notre santé. Les huiles que nous préconisons sont, au choix mais un mélange est également possible : huile de coco, de sésame, de jojoba, de Chanvre ou encore de Macadamia. Vous pouvez aussi mélanger votre huile avec du gel d'aloe Vera ou du beurre de karité pour une hydratation plus intense.

10 S'HYDRATER LE CORPS AU NATUREL -suite - Une méthode on ne peut plus simple pour se faire un gommage du corps (mais aussi des mains, des lèvres et des pieds) est de mélanger du sucre et de l'huile! Il est également possible de remplacer le sucre par du sel qui est plus abrasif que le sucre. Il est donc plus conseillé pour les zones du corps rugueuses comme les pieds par exemple. Choisissez de préférence un sucre non raffiné et bio. Idem pour le sel. Mélangez une cuillère à soupe de sucre (ou sel) à une à deux cuillères à café d'huile d'olive (ou sésame ou autre huile de votre choix). Adaptez la quantité d'huile selon vos préférences. Appliquez le mélange à la main ou au gant en massant doucement et avec un peu d'énergie tout de même. Rincez-vous à l'eau claire. La peau est douce et recouverte d'un léger film hydratant. Ce gommage décollera les peaux mortes, ce qui permettra à la peau d'être mieux hydratée par la suite.

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