sous l eau par la bouche et par pendant 3 secondes et expirer visiblement Debout, s immerger complètement les côtés. Elément clé: «respirer»

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1 Test de base 1 Ecrevisse (4 5 ans) Petit plongeur Elément clé: «respirer» Debout, s immerger complètement en retenant sa respiration pendant 3 secondes au minimum, expirer au-dessus de l eau. Bain de bulles Elément clé: «respirer» Debout, s immerger complètement pendant 3 secondes et expirer visiblement sous l eau par la bouche et par le nez. Avion* Elément clé: «flotter» En position ventrale, flotter pendant 3 secondes au minimum, position correcte de la tête, les bras tendus sur les côtés. Flèche ventrale Elément clé: «glisser» Se pousser depuis le bord ou les escaliers en position ventrale pendant 3 secondes les bras tendus en avant, sans battement de jambes. Le visage est immergé. Saut* Sauter librement les pieds en avant depuis le bord du bassin avec immersion immédiate et complète du corps.

2 Test de base 2 Hippocampe (4 5 ans) Oeil de poisson S immerger, ouvrir les yeux et reconnaître un objet, un chiffre ou une couleur sous l eau. Elément clé: «respirer» Pompe à air* Elément clé: «respirer» Debout, inspirer, s immerger et expirer totalement sous l eau. L exercice est à effectuer 4 fois sans interruption et sans s essuyer les yeux. But: rythme de respiration régulier. Nénuphar* Flotter pendant 5 secondes au minimum en position dorsale, bras écartés sur les côtés ou derrière la tête. Elément clé: «flotter» Flèche ventrale avec moteur des jambes Eléments clés: «glisser et se propulser» Glisser sur 2 m minimum en position ventrale en se poussant depuis le bord du bassin ou depuis le sol, les bras tendus en avant, puis se propulser encore 2 m avec des battements de jambes. Saut de grenouille La personne qui assiste a pied; eau profonde pour les enfants Sauter dans l eau profonde les pieds en avant avec immersion complète du corps (la personne qui assiste est debout dans l eau).

3 Test de base 3 Grenouille (5 6 ans) Bateau à moteur Eléments clés: «glisser et respirer» En se poussant du bord, glisser pendant 5 secondes minimum en position ventrale à la surface de l eau, avec une position correcte de la tête et expirer visiblement. Flèche dorsale Elément clé: «glisser» Glisser pendant 5 secondes au minimum en position dorsale après s être poussé du bord du bassin ou du sol, bras tendus derrière la tête. Nage du phoque sur le dos* Elément clé: «se propulser» Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position dorsale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus derrière la tête. Nage du phoque sur le ventre* Elément clé: «se propulser et respirer» Effectuer 8 m de battements de jambes alternés en position ventrale. Soit les mains effectuent des mouvements à côté du corps, soit les bras sont tendus en avant. Un mouvement des bras (par ex. pédalage) est recommandé pour faciliter la respiration. Culbute Effectuer une roulade avant depuis le bord du bassin dans l eau profonde.

4 Test de base 4 Pingouin (5 6 ans) Appui renversé Debout, effectuer un appui renversé avec roulade avant et expiration visible par le nez. Elément clé: «respirer» Eau à hauteur de hanches / poitrine S immerger et passer dans un tunnel Elément clé: «glisser» S immerger, se pousser du mur, glisser et passer à travers un cerceau complètement immergé et tenu verticalement (sans mouvement de propulsion). Superman* Mouvements clés: «mouvement du corps, se propulser avec les jambes et respirer» En se poussant du mur, effectuer m de battements de jambes alternés en positon ventrale avec un bras tendu en avant. Se tourner sur le côté pour inspirer. Revenir en position ventrale pour expirer. Accomplir l exercice 3 fois minimum sans interruption Pédalo* Mouvements clés: «se propulser avec les jambes, les bras et respirer» Effectuer m en position ventrale, battements de jambes alternés et mouvements de propulsion des bras en expirant dans l eau. Les bras glissent sous l eau en avant puis tirent en arrière jusque sous les épaules. Nage dorsale Mouvements clés: «se propulser avec les jambes et les bras» Effectuer m en position dorsale avec des battements de jambes alternés et une traction libre des bras. Le retour des bras se fait hors de l eau.

5 Test de base 5 Pieuvre (6 7 ans) Requin Mouvements clés: «se propulser avec les jambes et respirer» Effectuer m de battements de jambes alternés en position ventrale, 1 bras tendu devant la tête et l autre bras plaqué latéralement contre le corps: expirer dans l eau, inspirer en roulant le corps et en même temps soulever le coude du bras plaqué, ensuite le rabaisser, tourner la tête et expirer dans l eau. Slalom avec bras en brasse Mouvements clés: «se propulser avec les jambes et les bras» En se poussant du mur, se déplacer sous l eau sur 5 m en passant à travers 2 cerceaux latéralement décalés, avec battements de jambes alternés et mouvements de bras en brasse. Roulement de tronc* Mouvement clé: «se pro pul - ser avec les jambes» En se poussant du mur avec des battements de jambes alternés, effectuer 15 m en roulant deux fois de la position dorsale à la position ventrale et vice-versa. Les bras restent tendus derrière la tête pendant tout l exercice. Crawl en vrille* Mouvements clés: «se propulser avec les jambes et les bras» Nager 25 m : 5 8 m en position ventrale avec battements de jambes alternés et tractions de bras alternées (phase sous l eau et retour aérien) en respirant sur le côté; puis directement 5 8 m en position dorsale avec retour aérien bras tendus, tractions de bras régulières. Plongeon Profondeur de l eau adaptée à la taille de l enfant Plonger la tête la première depuis la position accroupie ou debout en se laissant glisser vers le fond du bassin. (1,5 m minimum)

6 Test de base 6 Crocodile (6 7 ans) Crawl (nage complète) Mouvements clés: «se propulser avec les jambes, les bras et respirer» Nager 15 m crawl en position ventrale avec battements de jambes alternés et tractions de bras alternées (phase sous l eau et retour aérien) en respirant correctement sur le côté. Essuie-glace Mouvement clé: «se propulser avec les bras» En se poussant du mur, effectuer 5 8 m uniquement par traction des bras: les bras créent un appui par des mouvements des bras et des mains vers l intérieur et vers l extérieur avec une orientation des coudes vers l avant. Le visage est immergé avec une position correcte de la tête (pas de «mouvement brasse» ni de propulsion des jambes). Crawl-Brasse-Mix* Mouvements clés: «se propulser avec les jambes, les bras et respirer» Effectuer m en position ventrale avec des battements de jambes alternés et des mouvements de bras en brasse. La respiration se fait devant et à chaque traction de bras. Pédalage Mouvement clé: «se propulser avec les jambes» En eau profonde, corps immergé à la verticale, se maintenir à la surface de l eau pendant 30 secondes: exécuter des mouvements de jambes avec les pieds tournés vers l extérieur et flex (orteils tirés vers le haut). Les bras peuvent faire des petits mouvements de soutien, par ex. pagayage. Pieds de canard* Mouvement clé: «se propulser avec les jambes» Effectuer m de mouvements de jambes simultanés (propulsion/poussée des jambes, pieds tournés vers l extérieur), sur le ventre ou sur le dos, la position des bras étant libre.

7 Test de base 7 Ours polaire (6 8 ans) Virage sous l eau Eléments clés: «se propulser et glisser» Debout, s immerger et nager en direction du mur situé à une distance de 5 m, virer sous l eau et rapporter un objet lesté posé à 2 m du mur. Dauphin Mouvement clé: «mouvement complet du corps» En se poussant du mur, effectuer au moins 4 6 m de mouvements de dauphin avec une impulsion visible depuis la tête/épaules (pas de sauts de dauphin ni de battements de dauphin, les jambes restant souples). Brasse Mouvements clés: «se propulser avec les jambes, les bras et respirer» Contrôle de sécu rité aquatique CSA* Compétences aquatiques et de sécurité Roulade/culbute 1 minute sur place Nager 50 m Nager m brasse. Mouvement de propulsion/poussée des jambes avec les pieds tournés vers l extérieur et mouvements de bras en brasse, avec coudes pliés lors de la phase de traction. Coordination correcte entre bras et respiration. Expiration visible dans l eau. Les 3 exercices sont à effectuer à la suite, sans pause exécuter une roulade/culbute dans une eau profonde (la tête doit être entièrement immergée) se maintenir sur place à la surface de l eau pendant 1 minute (soit en flottant sur le dos, soit avec des mouvements de jambes alternés ou de pédalage) et tourner une fois autour de son axe pour s orienter nager 50 m L attestation CSA peut être délivrée en dehors du test.

8 Les éléments clés constituent les points principaux d un cours pour débutants Respirer/flotter L élément clé principal «respirer» est présent dans un tiers des exercices des tests de base. Cette fréquence démontre l importance de la respiration en natation. Grâce à elle, nous réglons la flottabilité. La position du corps dans l eau et les fonctions vitales dépendent de la respiration. L expiration active dans l eau est d une importance capitale en position ventrale. Nous expirons par le nez et par la bouche et nous inspirons par la bouche. Lors de la phase d adaptation à l eau, que l enfant soit en contact avec le sol, le mur ou une personne de confiance, l expiration dans l eau fait déjà partie de l apprentissage et prend encore plus d importance lorsque le corps flotte. Ce «jeu de l air» inspirer et expirer consciemment est une étape primordiale pour l acquisition de la respiration. L élément clé «flotter» dépend de la position de la tête, des bras et des jambes. Le fait d écarter les bras aide les petits enfants à maintenir leur équilibre en position ventrale et dorsale. Chez des enfants plus grands, dont le centre de gravité du corps se situe déjà sous les poumons, les jambes s abaissent souvent dans cette position. Ils peuvent alors effectuer cet exercice de flottaison les bras tendus derrière la tête. Autre variante en position dorsale: effectuer cet exercice en plaçant les mains sous la tête, les coudes dans l eau. Glisser/se propulser Le fait de pouvoir prendre une position hydrodynamique est une condition essentielle pour se déplacer dans l eau. Lorsque nous glissons en position ventrale et dorsale, en nous laissant tirer par les bras ou en nous repoussant du bord du bassin, les bras restent toujours tendus derrière la tête. Les mains se situent juste sous la surface de l eau. En position ventrale, le regard est dirigé de façon oblique en avant et vers le bas. En position dorsale, les oreilles sont dans l eau et le regard se dirige de façon légèrement oblique en direction des pieds et vers le haut. Une tenue correcte de la tête en position ventrale et dorsale permet de glisser et de flotter: le cou et la tête forment le prolongement de la colonne vertébrale et la musculature de la nuque est détendue. Dans ces positions de glisse, les enfants effectuent librement les premiers mouvements de propulsion. On voit différentes formes de mouvements naturels, par exemple, la nage du chien ou d autres mouvements spontanés. Ceux-ci ne permettent toutefois pas une propulsion efficace. Dès que les éléments clés sont assimilés par les élèves, les contenus d apprentissage comprenant l efficacité et l économie des mouvements vont prendre de l importance. Nous contrôlons tous les mouvements sur la présence des mouvements clés. Les mouvements clés constituent les points principaux des exercices techniques de natation Les enfants réussissent mieux les exercices de propulsion des bras en prenant une position dynamique de glisse au départ. Il est très important que les avant-bras et les mains exécutent uniquement des mouvements vers l intérieur et l extérieur et que les coudes soient toujours maintenus le plus en avant possible en direction de la nage. On peut aider les enfants en leur indiquant que le dos de la main doit être pointé en direction de la nage. En ce qui concerne la propulsion des jambes, deux mouvements sont possibles. Après avoir reçu un enseignement de base, les enfants doivent être capables d effectuer consciemment ces deux types d exercices de propulsion: avec des battements de jambes alternés en insistant sur les points suivants: le mouvement est déclenché au niveau des hanches et va jusqu aux pieds. Les pieds sont souples et légèrement tournés vers l intérieur; avec des mouvements de jambes simultanés suivants: plier les genoux de façon à ce que les talons soient tirés vers les fesses. Puis, tourner les pieds au maximum vers l extérieur, ensuite fermer les jambes en un coup de fouet. Ce mouvement des jambes est enseigné aux enfants dès que leur conscience corporelle est suffisamment développée (env. dès l âge de 7 ans). Un mouvement du corps est plus efficace s il débute par une position dynamique de glisse. L impulsion du mouvement provient clairement de la «conduite de la tête» et la partie du corps se situant le plus en avant (par ex. les mains) devance le mouvement. La forme des vagues se dirige d avant en arrière de façon arrondie et régulière. Il n y a pas de balancement des hanches de haut en bas et de bas en haut ni de battements du bas des jambes. Une position calme du corps est obtenue par une position calme de la tête (voir éléments clés glisser/ se propulser). Pour gérer la respiration de manière optimale et économique, l expiration doit être effectuée lentement (le visage est immergé en position ventrale) et l inspiration rapidement. Elle doit être adaptée à chaque forme de nage. Pour le crawl, par exemple, on inspire sur le côté grâce à un mouvement de roulement du corps et, pour la brasse et le dauphin, on apprend à lever la tête au bon moment. Ces mouvements de respiration doivent être effectués calmement. Les sauts et les plongeons Trois points sont à observer: pour les sauts en avant, les pieds se situent entièrement sur le sol, indépendamment de la construction du bord du bassin (exception: plongeon de départ) pour le saut de la grenouille, la personne de confiance peut aussi se trouver en eau profonde en rétropédalant la sécurité des enfants est assurée grâce à une bonne organisation

9 L origine des tests de base Le modèle clé «natation» Depuis toujours, les enseignants se posent les mêmes questions en ce qui concerne la natation: quels sont les buts à atteindre avec les élèves? Qu est-ce qui est essentiel? Par où commencer? Le modèle clé «natation» devrait, à titre d orientation, les aider à trouver des réponses. Les petits enfants et ceux d école enfantine et des premières années de scolarité adoptent les valeurs morales des personnes de références. Les rapports que les parents et les enseignants ont établis avec l eau marquent de manière décisive l attitude des enfants à l égard du milieu aquatique. Il existe une relation inséparable entre les facultés de perception et l exécution des mouvements dans cette phase de développement des enfants. Le modèle clé est basé sur des idées de M. A. Hotz et a été adapté à la natation par un groupe de travail composé de représentants de swimsports.ch, de la FSN et de J+S. Par des mouvements variés et des jeux sans contraintes dans l eau, l enfant perçoit les propriétés les plus importantes de l eau. Il ressent la poussée et la résistance. Par la perception des propriétés physiques particulières de l eau, l enfant se crée des bases pour les sensations qu il éprouve dans l eau. La voie qui conduit au mouvement optimal dans l eau résulte de l acquisition de quatre éléments clés Eléments clés Mouvements clés qui conduisent à l apprentissage des mouvements clés Formes finales qui se laissent développer en une multitude de formes finales Les tests de base constituent un support didactique conçu à l intention des enseignants travaillant dans le domaine de la natation. Il leur permet d offrir aux enfants une approche optimale de l eau, adaptée à leur développement. En proposant la documentation et le DVD concernant les tests de base, swimsports.ch souhaite transmettre un support didactique aux enseignants travaillant dans le domaine de la natation..

10 Accoutumance à l eau Le but est de découvrir l eau sans peur et d adapter les organes sensoriels à cet élément. Cette phase d apprentissage a lieu soit dans un bassin où l enfant a pied, soit en eau profonde à l aide du bord du bassin ou d une personne de confiance. «Se familiariser» avec l'environnement Sauts variés jusqu'à immersion complète «S'habituer» à l'humidité et au froid «Etablir le contact avec l'eau». Sentir la pression et la résistance de l'eau ainsi que la modification des facultés sensorielles «Techniques de respiration, immersion» «Immersion prolongée», expiration active avec un contact soit avec le sol, le mur ou une personne de confiance Les paliers de l adaptation à l eau Maîtrise de l eau Eléments clés En respirant, nous réglons la position de notre corps. Lorsque nous avons inspiré, nous flottons à la surface de l eau. En expirant, cette position se modifie en coulée vers le fond. L assimilation des éléments clés «respirer» et «flotter» est une étape d apprentissage importante. Respirer Flotter Glisser Se propulser Lors de l adaptation à l eau, l enfant apprend aussi à utiliser la poussée et la résistance pour effectuer les mouvements. Ce sont les éléments clés «glisser» et «se propulser». D une part, chaque propulsion dans l eau ne peut être optimale que si le corps est maintenu dans une bonne position de glisse où la résistance de l eau est évitée autant que possible. D autre part, les mouvements de propulsion doivent engendrer la plus grande résistance possible. Nous nommons cette phase d apprentissage la maîtrise de l eau. Après ce processus d apprentissage, les enfants parviennent à «nager» en effectuant des suites de mouvements adaptées. Cependant, les techniques de la natation enfantine ne correspondent pas encore aux mouvements d adultes exercés, mais bien plus à la stature corporelle enfantine et à la capacité individuelle de performance de chaque enfant.

11 Nager Mouvements clés Après les premières expériences en natation, il faut poursuivre l adaptation à l eau par des exercices réguliers et variés. En ce qui concerne les formes d exercices variées, il faut veiller à ce que les mouvements de propulsion essentiels, efficaces et économiques les mouvements clés soient effectués correctement. Pour chaque forme d exercice et pour chaque forme finale, on teste la structure correcte du mouvement, c est-à-dire la présence des mouvements clés. Les moniteurs et les monitrices des cours pour débutants et avancés doivent donc veiller à ce que: Respiration l expiration soit active sous l eau. les mouvements du corps soient dirigés par des mouvements actifs de la tête et que l extension du corps soit obtenue grâce à une position calme de la tête. les bras créent un appui par des mouvements des bras et des mains vers l intérieur et vers l extérieur avec une orientation des coudes vers l avant. Mouvements clés Bras Corps Jambes les jambes effectuent un battement qui part depuis les hanches avec les pieds souples tournés vers l intérieur ou un mouvement de propulsion/poussée avec les pieds tournés vers l extérieur. Formes finales: p.ex. dauphin p.ex. jambe de ballet p.ex. rétropédalage p.ex. brasse sur le dos p.ex. crawl p.ex. crawl de water-polo Afin de travailler les exercices des tests de base de manière judicieuse, le cours doit contenir un grand nombre d exercices qui même s ils se concentrent sur un mouvement clé doivent toujours représenter un mélange de mouvements clés. Des mouvements clés effectués correctement conduisent au progrès dans l apprentissage des mouvements. Des mouvements clés erronés ou insuffisamment assimilés exigent de longs processus de rééducation. L exécution inexacte ou incomplète des mouvements clés est à corriger immédiatement. L acquisition d une structure de mouvement correcte est le contenu principal des cours pour débutants et avancés dans le cadre des écoles publiques, des clubs et des écoles de natation.

12 Formation d animateur, moniteur et instructeur ENFEAU pour l accompagnement à l éveil aquatique, l enseignement de l accoutumance à l eau et la natation enfantine swimsports.ch est responsable de la formation ENFEAU. Elle s adresse aux personnes qui souhaitent animer et enseigner dans le domaine aquatique Formation ENFEAU Formation ENFEAU cours et modules spécifiques aqua-basics.ch Cours de base ENFEAU Acquérir les bases nécessaires concernant l éveil aquatique depuis l âge de 6 mois, l accoutumance à l eau et la natation enfantine de 3 ans jusqu à 10 ans. Le contenu du cours traite des buts et systématique de l accoutumance à l eau, de la méthodologie et didactique de l enseignement, de la communication, des perceptions sensorielles et de la physique de l eau. aqua-baby.ch Animateur pour l éveil aquatique parentbébé (entre 6 mois et 3 ans) Etre capable d organiser et de diriger un cours aqua-baby afin d encadrer des parents et bébés entre 6 mois et 3 ans dans des activités d éveil et de loisirs aquatiques, sans avoir l objectif de leur apprendre à nager. Le contenu du cours traite de l accompagnement des parents en piscine, leurs rôles et divers comportements, de l interaction parent-bébéanimateur et de la communication, de didactique et méthodologie, des aspects médicaux et du développement du bébé. aqua-family.ch Animateur pour l accoutumance à l eau parent-enfant (entre 3 et 5 ans) Etre capable d organiser et de diriger un cours aqua-family afin d encadrer des parents et enfants entre 3 et 5 ans en leur proposant différentes situations progressives et amusantes pour découvrir l eau ensemble. La didactique spécifique (portage, éléments clés adaptés, axes de rotation), planification, structure d une leçon seront abordées de façon ludique et créative en lien avec les objectifs recherchés ainsi que l enjeu relationnel en milieu aquatique. aqua-technic.ch Cours technique de natation Acquérir des compétences pratiques et théoriques dans trois techniques de nage (crawl, brasse, dos) et aborder l initiation au dauphin. Etre capable d analyser, corriger chaque nage et d en faire une démonstration correcte. Apprendre à décomposer, décrire les nages et définir des critères d observation selon le modèle clé. Avec les prises de vidéo, faire une auto évaluation et trouver des solutions concrètes. Des exercices méthodologiques et ludiques seront pratiqués sous forme de poste ou travail individuel. La base de la biomécanique sera également abordée. aqua-kids.ch Moniteur de natation enfantine (entre 4 et 10 ans) Etre capable d organiser un cours aqua-kids et de diriger des petits groupes d enfants entre 4 et 10 ans en passant de l accoutumance à l eau à la pratique de la nage en favorisant l aspect ludique. Le 1er week-end est réservé à la découverte et à l accoutumance à l eau et le 2ème est plus spécifique à l apprentissage de la natation. Planifier son enseignement, trouver quelle didactique et méthodologie il serait judicieux d utiliser avec des jeunes enfants, développer son esprit créatif et technique seront traités dans ce cours. aqua-prim.ch Moniteur de natation à l école primaire Etre capable d accueillir et de diriger des classes d école primaire, planifier et réaliser l enseignement de l accoutumance à l eau et de la natation. Ce cours ouvre des portes aux enseignants qui s adressent à de grands groupes d enfants de même âge mais de niveaux hétérogènes. Définir le rôle d un professeur de natation à l école primaire, préciser quels devraient être ses objectifs sur une année, rechercher des formes d organisation spécifiques à l environnement et des exercices permettant la participation active de tous les élèves. aqua-school.ch Moniteur pour l enseignement aquatique au jardin d enfant et à l école primaire Formation complémentaire pour les personnes détentrices d un diplôme pédagogique qui désirent se perfectionner dans le domaine aquatique. En Romandie le module n est dispensé que sur demande d un groupe d enseignants, d un canton ou d une Haute Ecole Pédagogique (HEP). 1 1 Formation pédagogique Accoutumance à l eau Formation premiers secours voir règlement swimsports.ch aqua-school.ch (sur demande des cantons) Ecole enfantine et primaire aqua-progress.ch Perfectionnement personnel de natation (sur demande) aqua-basics.ch Cours de base ENFEAU ou équivalence aqua-baby.ch Eveil aquatique parent-bébé aqua-family.ch * Accoutumance à l eau parent-enfant aqua-technic.ch Cours technique de natation Instructeur ENFEAU Toute personne ayant suivi avec succès toutes les formations désignées par * a atteint le degré de formation ENFEAU le plus haut, celui de l instructeur ENFEAU * aqua-kids.ch Natation enfantine 2 aqua-prim.ch Natation à l école primaire aqua-perfect.ch Formation continue Natation enfantine 1. Ouvert à tout le monde 2. Ouvert aux personnes avec formation et / ou expérience dans le domaine * ** *