Raisons les plus fréquentes d échecs d un régime EN CAUSE, L ALIMENTATION MAIS PAS SEULEMENT APPROCHE NEGATIVE MECONNAISSANCES ENVIRONNEMENT STRESSANT
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- Paulette Denis
- il y a 7 ans
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1 Conférence
2 Raisons les plus fréquentes d échecs d un régime EN CAUSE, L ALIMENTATION MAIS PAS SEULEMENT APPROCHE NEGATIVE MECONNAISSANCES ENVIRONNEMENT STRESSANT ALIMENTATION TRANSFORMEE TROP D ALIMENTS «INFLAMMATOIRES»
3 Roue du poids - Repas copieux - Aliments pour lesquels vous êtes intolérants - Aliments «vides» pas ou peu nutritifs - Aliments peu colorés (indicateurs de carences) - Trop de sucre - Trop de gluten - Trop de lait - Trop de gras - Mauvaises associations (protéines/carbohydrates) - Alimentation industrialisée (beaucoup d oméga 6) - Nourriture passée au micro-ondes (molécules deviennent incohérentes) - Manger trop tard ENVIRONNEMENT DEFAVORABLE NUTRITION Roue du poids METABOLISME / SANTE DEFAVORABLE(S) - L ennui - Manque d exercice - Manger devant la télé - Vie stressante = cortisol haut - Pas de temps de me faire à manger - Tentations difficiles à gérer Métabolisme ne brûle pas correctement - Grande envie de sucre - Dérèglement hormonal - Intolérances alimentaires
4 Facteurs de succès d un programme minceur Comprendre ce qui vous fait grossir Viser une transformation progressive mais durable Faire une détox Privilégier une alimentation «nourrissante» Une approche multidimensionnelle S organiser et prévoir Gestion du stress Nourrir votre esprit Attitude positive Se sentir soutenu
5 Alimentation DANS UN PREMIER TEMPS RAJOUTEZ des «bons» aliments plutôt que de restreindre Qu est-ce qu un BON ALIMENT? - riche en nutriment et «vivant» - cuisson vapeur basse température - éviter les aliments dont on est intolérant - des protéines dès le matin - des huiles de grandes qualités pression à froid - des sucres naturels (Stevia, sucre de coco, xylitol) - aliments brûleurs de graisse - aliments complets / complexes - des plats qui prennent en compte vos goûts et qui nourrissent votre psyché DANS UN SECOND TEMPS ELIMINEZ les aliments qui contiennent des sucres masqués - farine comme le blé - produits allégés en graisse - sucrant comme l aspartame - sirop de maïs - tout ce qui est industrialisé AYEZ toujours sous la mains des snacks «pleins» vs «vides» - biscuits protéinés - poudre 3Whey - pommes et amandes - 2 carrés de chocolat noir avec 1 poignée d amandes
6 Cerveau et sucre Biochimie de l assimilation du Mécanisme cellulaire : gestion du sucre en amont sucre Vidéo : le voyage du sucre dans le corps article/alimentationsante/la-digestion-desglucides
7 Encrassement Court-circuiter les envies de sucre - Les envies de sucres sont souvent dues à nos bactéries Pour couper l envie de sucre - Brossez-vous les dents de suite après 1-2 biscuits. - Le citron ou le pamplemousse - Des aliments fermentés - Le caralluma - GABA - Evitez de consommer des aliments trop salés. Votre corps cherchera à rééquilibrer
8 Continuum expansion / contraction Référence : Donna Gates, Body Ecology
9 Métabolisme/santé défavorables Une de ces conditions vous donnera très envie de manger sucré Candidose Manque de sérotonine Une de ces conditions vous amènera à stocker les graisses Dérèglement hormonal Une de ces conditions vous empêchera de bien assimiler les aliments Intolérances alimentaires Candidose Hyperperméabilité intestinale (leaky gut)
10 Le système digestif Les intestins : le 2 ème cerveau
11 Solutions Aliments détox - Aloe Vera - Chia - Caralluma Capacité de combustion - L-carnitine Revitalisation - Vitamine C S occuper de votre flore intestinale avec : - des probiotiques - du kéfir - et prenez garde de bien mastiquer!
12 Un programme que vous pouvez tenir Qui est une vraie réponse à votre prise de poids (réf. roue du poids) Où vous êtes 100% impliqué(s) : que vous avez élaboré, comprenez et que vous êtes motivé(e) à faire Qui comprend une alimentation qui nourrit toutes vos cellules et qui vous fait plaisir Qui vous enthousiasme et vous motive Qui comprend du plaisir en dehors de l alimentation Qui intègre une gestion du stress Qui tolère des écarts c est humain! La bienveillance envers vous-même est aussi importante
13 Questions / Réponses Merci de votre attention
Qui sont-ils? Pedro. Tamacha. 9 En quantité, Tamacha mange suffisamment, mais son alimentation n est pas satisfaisante en qualité.
Pedro Tamacha 9 Normalement, Pedro devrait consommer 3 100 kcal/jour pour être en bonne santé et avoir une activité normale, il lui manque 800 calories. 9 Son régime alimentaire est composé de riz, pommes
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