MARCHE ATHLETIQUE. 7-8 ans : S amuser à marcher
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- Claude Couture
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1 7-12 ans MARCHE ATHLETIQUE 7-8 ans : S amuser à marcher Juer à marcher Juer avec les rythmes Marche athlétique 7-8 ans Juer à se crdnner Juer dans l espace 9-10 ans : Juer à apprendre à marcher Disscier Utiliser les bras Marche athlétique 9-10 ans Marcher bien avant de marcher vite Décuvrir et respecter le règlement ans : Juer et apprendre à s entraîner Préparer sn crps aux cntraintes de la discipline Répéter les effrts Marche athlétique ans Optimiser sn pas Tenir la distance
2 MARCHE ATHLETIQUE 7-8 ans : S amuser à marcher Juer à marcher Juer avec les rythmes Objectif : Pratique générale des actins de marche Juer à se crdnner Marche athlétique 7-8 ans Juer dans l espace Nature : Venir s amuser à marcher De quelle manière : Par des jeux de marche : pur des jeux entrant dans un prcessus d apprentissage et de recnnaissance mtrice «marche athlétique», le frmateur prpsera des jeux ù l enfant sera cnfrnté à des situatins diverses : - Marcher sur une ligne - Marcher sur un banc - Marcher en arrière - Marcher en slalm - Marcher lentement et puis vite - Marcher par deux - Marcher, curir, marcher - Juer en marchant Exemple de jeux La chasse au marcheur Relais déménageurs Chu- Fleur Biathln L aveugle Faire l avin Fiches pédaggiques de la FFA «jeux athlétiques»
3 Marche ath. 7-8 ans FICHE PEDAGOGIQUE La chasse au marcheur Appréhender le rythme Règle du jeu Le grupe est divisé en deux équipes M= Marcheurs C= Cureurs Sur un parcurs en aller- retur de 50m (plt au 25m), M part en marchant et C part après 12m pur essayer de le rattraper. Si C le rattrape en curant, il dnne un pint à sn équipe et inversement. Ressurces - Vitesse : c est la capacité de déplacer sn crps u un bjet très rapidement - Crdinatin : C est la capacité de faire des gestuelles écnmiques, de savir juer sur des tensins musculaires variées et de savir gérer un maximum de dissciatins segmentaires - Affectif : cnnaissance et gestin de ses émtins - Cllabratin et cnfrntatin Critères de réussite Marche= cntact permanent avec le sl pur M Cmprtement attendu Adapter sa technique de marche «naturelle» à la situatin impsant une prise de vitesse - Cônes Matériel Variantes - Varier l écart entre M et C - Impser une cntrainte liée au règlement - Désavantager C (curse par deux) Fiches pédaggiques de la FFA «jeux athlétiques»
4 Marche ath. 8-9 ans FICHE PEDAGOGIQUE Chu- Fleur Intrductin au déruler du pied Règle du jeu Par 2, lancer un défi à un adversaire. Espacés de 2-3 mètres, ils évluent l un vers l autre en dérulant le pied du taln à la pinte. On marque un pint lrsqu n tuche en premier le pied de l autre. Ressurces - Crdinatin : C est la capacité de faire des gestuelles écnmiques, de savir juer sur des tensins musculaires variées et de savir gérer un maximum de dissciatins segmentaires - Cncentratin et ressenti Rencntrer une dizaine d adversaires et vir lequel à remprter le plus de pints. Critères de réussite Les pieds se psent l un derrière l autre Cmprtement attendu Cncentratin sur le déruler du pied - Aucun Matériel Variantes - Mettre en place des manches et revanches - Mise en place de pints par équipe Fiches pédaggiques de la FFA «jeux athlétiques»
5 Marche ath. 8-9 ans FICHE PEDAGOGIQUE Marche-curt-marche Mdifier sa technique seln le rythme Règle du jeu Sus frme de curse relais, les membres des équipes réalisent la même distance en curant et en marchant mais en décalé. Un parcurs de 60m en aller retur est étalnné tus les 15m. Si le membre de l équipe 1 part en curant, le membre de l équipe 2 part en marchant et ils alternent leur rythme au sein du même parcurs. Ressurces - Crdinatin : C est la capacité de faire des gestuelles écnmiques, de savir juer sur des tensins musculaires variées et de savir gérer un maximum de dissciatins segmentaires - Vitesse : C est la capacité de déplacer sn crps u un bjet très rapidement - Cpératin et cnfrntatin Critères de réussite L équipe cmplète qui arrive la première remprte le pint Cmprtement attendu Perte de repère lié aux différents décalages - Cônes Matériel Variantes - Varier les parcurs (slalm, bstacles, ) Fiches pédaggiques de la FFA «jeux athlétiques»
6 MARCHE ATHLETIQUE 9-10 ans : Juer à apprendre à marcher Disscier Marche athlétique 9-10 ans Utiliser les bras Objectif : Adpter une technique de marche efficace et répndant aux cntraintes du règlement Marcher bien avant de marcher vite Décuvrir et respecter le règlement Nature : Juer pur marcher bien De quelle manière : Aux travers de situatins pédaggiques sus frme de jeux u de parcurs : situatins variées en circuits : Marcher dans une échelle de rythme, dans des parcurs d amplitudes variées, les bras derrières le ds u en l air, en faisant des passes par deux, avec des rtatins exagérées des épaules, jambes tendues uniquement, marcher dans l herbe, dans le sable, dans un tapis, etc. Exemple de jeux et parcurs Parcurs en lattes avec espacement variable Marche avec témins en main Marcher sur la lice de la piste Marcher en descente u en mntée Marcher avec une légère résistance au bassin Marcher avec une légère résistance au niveau de chaque cude Fiches pédaggiques de la FFA «jeux athlétiques»
7 MARCHE ATHLETIQUE ans : Juer et apprendre à s entraîner Préparer sn crps aux cntraintes de la discipline Optimiser sn pas Marche athlétique ans Répéter les effrts Tenir la distance Objectif : Entrer dans l apprentissage technique de la marche athlétique et dévelpper les capacités physiques liées à la discipline Nature : Se préparer aux cmpétitins De quelle manière : Intégrer la marche athlétique dans le schéma d entraînement des différentes disciplines cmme discipline à part entière. Prpser des épreuves cllectives et des épreuves individuelles : inter-cercles, challenge par équipes Préparer sn crps aux cntraintes de la discipline Amener prgressivement des exercices de renfrcement préventifs (pied, genux, hanches, ceinture scapulaire, ) Répéter les effrts Alterner des effrts de marche et de lancers, de marche et de curse, prgresser en endurance Optimiser sn pas Au travers d exercices de renfrcement, de suplesse, Tenir la distance Apprendre à cnnaître sn rythme et le gérer, intégrer les ntins de respiratin, la ntin de temps d effrt et de récupératin, Fiches pédaggiques de la FFA «jeux athlétiques»
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