Gestion du temps. Destiné aux étudiantes et aux étudiants de l Université du Québec à Rimouski
|
|
- Mathilde Bastien
- il y a 8 ans
- Total affichages :
Transcription
1 Gestion du temps Destiné aux étudiantes et aux étudiants de l Université du Québec à Rimouski Par Diane Jean, M.Ps Psychologue Services aux étudiants de l UQAR Rimouski Novembre 2013
2 Table des matières But... 1 Introduction... 1 Section C : Apprendre à gérer son temps C.1 Auto diagnostique... 1 C.2 Quelques principes de base... 2 C.2.1 Heures consacrées à l étude... 2 C.2.2 Maximum d heures... 2 C.2.3 Repos... 3 C.2.4 Gloutons du temps... 3 C.3 Méthodes de gestion du temps... 4 C.3.1 Utilisation de l agenda... 4 Horaire trimestriel... 4 Horaire hebdomadaire... 4 Horaire journalier... 5 C.3.2 Échéancier synoptique... 5 C.4 Principes à respecter... 5 C.5 Périodes d études efficaces... 6 i
3 C.6 Guide de survie aux examens... 7 C.6.1 Préparation aux examens... 7 C.6.2 Passation des examens... 8 C.6.3 Attitude à adopter après les examens... 9 Conclusion Sources Annexe I : Mes 168 heures Annexe II : Échéancier synoptique * La forme masculine est utilisée dans le but d alléger le texte. ii
4 Buts Section C : Apprendre à gérer son temps. Introduction Afin de vaincre le stress, il faut d abord gérer les agents stressants externes en mettant en œuvre certaines stratégies. Un facteur important consiste à apprendre à bien gérer son temps. Même si nous avons l impression d avoir amplement de temps à notre disposition, il nous arrive souvent, lorsque nous étudions, de manquer d heures pour finir notre travail à temps et respecter nos échéanciers. Le temps nous joue facilement des tours. Il est facile à gaspiller et difficile à maîtriser. Par conséquent, il devient nécessaire pour vous, en tant qu étudiant, d apprendre à organiser ou planifier votre temps. Vous pouvez y arriver en tenant compte des méthodes et principes que nous élaborerons dans les prochaines pages. Il nous arrive fréquemment de voir des étudiantes ou des étudiants en panique, devant remettre un travail de recherche pour le lendemain matin, et n ayant écrit ni A ni B! Trop, souvent sûrement, le stress occasionné par ce manque de temps ne peut certes pas contribuer à la bonne réalisation du travail en question. Il en est de même pour tellement de situations qu on ne saurait en faire le décompte Toutefois, plusieurs solutions sont envisageables pour éviter un aménagement déficient du temps. Votre première réaction sera peut-être de vous dire «ceci n est pas pour moi, j ai une méthode personnelle depuis la fin de mon secondaire et je ne la changerai pas.» C est bien possible mais prenez tout de même la peine de vous poser quelques questions. C.1 Auto diagnostique - Ai-je déjà connu une situation angoissante lors d un examen par manque de préparation? - Quelle priorité j accorde à mes études par rapport à mes loisirs? 1
5 - Ai-je l habitude d être à la dernière minute pour la remise de mes travaux? - M arrive-t-il de me coucher aux petites heures du matin pour terminer un travail collégial ou universitaire? - M arrive-t-il de faire de mauvais rêves et/ou de l insomnie la veille d un examen ou d un oral? - Ai-je une augmentation ou une perte d appétit? - Ai-je des problèmes cutanés? - Ai-je des problèmes de digestion ou des maux de ventre ou des maux de tête? Réf. Section A.1.3 conséquences possible d un niveau de stress excessif. Page : 4 du document du séminaire de la gestion du stress. Ce ne sont là que quelques questions qui pourront peut-être soulever un doute sur votre gestion du temps. Quoi qu il en soit, les suggestions qui suivent pourront sûrement vous intéresser. Pour compléter votre autodiagnostique, nous vous conseillons de faire l enregistrement de votre emploi du temps durant une semaine type. Utilisez le tableau de l annexe I pour recueillir vos informations. Ce tableau s intitule : MES 168 HEURES. Cet auto-diagnostique permettra d identifier les changements à apporter à votre emploi du temps. C.2 Quelques principes de base C.2.1 Heures consacrées à l étude - Au cégep et à l université, vous devez consacrer au moins 15 à 20 heures par semaine au travail intellectuel en dehors de vos cours. Idéalement, on calcule 2 heures de travail pour 3 heures de cours. Cette indication peut varier selon le domaine, mais cela vous donne une idée du temps nécessaire pour contribuer à votre réussite. C.2.2 Maximum d heures - Il ne faut pas dépasser un maximum de 10 heures de travail scolaire par jour, travail personnel et cours compris. 2
6 -Il ne faut jamais passer plus de 5 heures à travailler sur une même tâche, dans la même journée. C.2.3 Repos -Les périodes de moins de 60 minutes entre 2 cours doivent comporter au moins 30 minutes de repos. -Vous devez garder une période de 24 heures consécutives, dans la semaine, sans aucune activité scolaire. C.2.4 Gloutons du temps -Appelés gloutons, grugeurs de temps ou encore «chronophages»! Il s agit toujours du même risque : perdre un temps précieux en activités improvisées, ou de toute autre nature, qui remettent en question votre horaire quotidien. Il existe une longue liste d exemples : -flâner au lit; -parler longuement au téléphone; -écouter la télévision; -naviguer sur Internet; -clavarder; -jouer à des jeux vidéo; -être perfectionniste; -magasiner; -faire partie de comités; -parler, parler et parler avec un colocataire sur le coin de la porte; -etc. Soyons clairs! Ces activités sont tout à fait bénéfiques lorsqu elles sont consommées avec modération! C est dans l exagération que l on court le risque d être avalé par ces gloutons et, par conséquent, de manquer de temps pour les études. 3
7 C.3 Méthodes de gestion du temps Dans la partie qui suit, nous vous proposerons 2 principales méthodes pour gérer votre temps : l agenda dans lequel vous trouverez 3 niveaux d horaire : -trimestriel; -hebdomadaire; -journalier. Puis, comme 2 e méthode, nous vous proposons l échéancier synoptique, à l annexe II du présent document. Vous aurez à décider laquelle des 2 méthodes vous souhaitez utiliser. C.3.1 Utilisation de l agenda C est la méthode de l entonnoir qui consiste à planifier votre trimestre dans les grandes lignes, puis semaine après semaine et, enfin, à chaque jour. De cette façon, vous risquez moins d oublier des échéances importantes. Vous pouvez évidemment utiliser votre agenda pour y parvenir. N hésitez pas à faire preuve d originalité et de créer vous-même votre propre outil avec des couleurs. Horaire trimestriel Généralement, ce tableau se trouve au début de chaque mois dans votre agenda. Avec l aide de chacun de vos plans de cours, vous inscrivez dans votre tableau: - les dates de remises des travaux; - les dates des examens : écrits, oraux et pratiques et/ou de laboratoires; - les dates des congés. Horaire hebdomadaire Hebdomadaire signifie à chaque semaine. Cet horaire se fait donc le dimanche soir, ou le lundi matin ou même encore le vendredi à la fin de votre semaine. C est là que l on planifie notre semaine. Vous prenez votre horaire du trimestre et vous regardez s il y a des dates fatidiques. C'est-à- 4
8 dire des remises de travaux Donc, dans son horaire hebdomadaire, on y inscrit pour chaque jour : - les cours : sigle et/ou le titre, l heure, le local; - les périodes d études en fonction des dates fatidiques; - les lectures de chaque cours de la page x à la page y; - les révisions des notes de tel et tel cours; - la production et l étude des aide-mémoire; - les recherches en bibliothèque; - les coordonnées des travaux en équipe; - les heures de votre emploi ou de bénévolat; - les périodes de sport et de loisir; - les périodes de repos; L horaire journalier Nous vous conseillons de faire cet horaire le soir pour le lendemain. C est là que l on fait notre sac d école. On y met tous ce que nous avons besoin pour la journée planifiée à notre horaire hebdomadaire. C.3.2 L échéancier synoptique C est la 2 e méthode de planification que nous vous proposons. Vous en avez une copie à l annexe II. Au lieu de procéder par la méthode de l entonnoir, vous retrouver l ensemble de votre planification sur une même feuille. C.4 Principes à respecter - Gérer son temps, c est gérer toutes les sphères de sa vie. - Évitez de faire trop de changements à la fois. - Anticiper permet de planifier, et, planifier, diminue le stress. - Suivez votre planification personnelle que vous révisez à chaque semaine. - Recherchez des activités significatives et s éloigner de la monotonie. Il faut donc choisir des loisirs ou des occupations qui procurent du plaisir. - N essayez pas d être partout à la fois. C est impossible. 5
9 - Après une bonne période d étude, se faire plaisir sans se sentir coupable. - Fixez-vous des objectifs réalistes. - Vous pouvez modifier votre emploi du temps selon le temps de l année (comme par exemple en période d examens). - Faites de l exercice. - Bien s alimenter. - Se détendre. C.5 Périodes d études efficaces - Déterminez vos priorités pour chaque semaine. - Déterminez vos heures les plus productives tôt le matin ou durant la soirée. - Étudiez régulièrement et suffisamment. - Évitez les sessions de «bourrage de crâne». - Donnez-vous des périodes d études courtes, intenses et nombreuses. - Prenez une pause de 10 minutes après 50 minutes d études. - Étudiez le plus tôt possible après la période consacrée à l apprentissage de nouvelles connaissances. - Étudiez d abord les matières difficiles. - Essayez de toujours étudier aux mêmes heures et au même endroit (question de créer une habitude). Parfois, cette façon de faire peut différer d une personne à l autre. Quelqu un peut avoir besoin de changer d endroit afin de briser la monotonie. Il faut essayer différentes façons de faire. - Déterminez l heure à l avance à laquelle vous allez débuter et terminer votre étude (planifiez). - Choisissez un endroit qui vous gardera éveillé, mais propice à l étude. - Remarquez la façon dont les autres vous font perdre du temps (gloutons ou «chronophages»). - Informez votre entourage de vos périodes d études pour ne pas être continuellement dérangé. - Apprenez à dire non. - Tenez-vous loin du téléphone, du texto, de la télévision ou de la chaîne stéréo. 6
10 - Prévoyez au moins une heure pour faire autre chose qu étudier avant d aller vous coucher. «NE REMETTEZ PAS À PLUS TARD CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE AUJOURD HUI» C.6 Guide de survie aux examens La plupart du temps, les examens sont un cauchemar! À leur approche, on retient son souffle et quand ils sont passés, enfin, on respire. Et si on faisait le contraire?! Si on respirait avant et pendant les examens, après on pourrait retenir son souffle dans l attente de bons résultats? Mais rassurez-vous, si vous êtes bien préparé tout au long de la session, votre préparation à court terme ne sera pas très exigeante. Voici quelques conseils afin de vous aider à étudier vos examens. C.6.1 Préparation des examens - Évitez d étudier intensivement la matière dans un laps de temps limité. Les périodes d études espacées sont plus efficaces pour la mémorisation et la compréhension que l étude «d un seul coup». De plus, il vous sera difficile de tout saisir ce qui est important en même temps. - Faites un calendrier en inscrivant les dates de vos examens, afin de bien répartir vos périodes de révision et de préparation. - Sélectionnez attentivement ce qu il vous faut étudier pour votre examen. Essayez de retirer les notions les plus importantes. - Une bonne façon de vous préparer pour vos examens, c est d assister régulièrement et attentivement à vos cours. - Si vous révisez fréquemment, la tâche d étudier pour un examen sera beaucoup moins ardue. - Si vous manquez de temps, choisissez bien ce que vous devez étudier; essayez de ressortir les notions les plus importantes de vos notes et de vos textes. De plus, utilisez le survol pour tenter d avoir de 7
11 l information sur les chapitres ou les notions que vous n avez pas pu lire attentivement. N oubliez-pas qu une préparation adéquate peut vous permettre d éviter la panique parfois ressentie lors des examens. Une bonne préparation à long terme vous permettra de vous présenter à vos examens calme, détendu et confiant. C.6.2 Passation des examens - La veille d un examen, ne vous fatiguez pas trop mentalement. Il est préférable d être bien disposé plutôt qu épuisé par le surmenage! - Évitez les «sprints de dernière minute» car ceux-ci peuvent nuire considérablement à votre rendement. - À passer une veillée mouvementée et/ou une nuit blanche, vous y perdez plus que vous n y gagnez (trous de mémoire, incapacité d avoir un plan d ensemble, stress, etc.). - Tirez profit de vos examens antérieurs. Vous pourrez mieux analyser le style d examen demandé par le professeur ainsi que vous exercez à répondre à ce genre d examen. - Le matin de l examen, levez-vous à une heure raisonnable. Prenez une douche et un bon petit déjeuner. Jetez un dernier coup d œil à votre résumé et allez faire votre examen avec une attitude positive. - Arrivez au moins 5 à 10 minutes avant le début de l examen afin de mieux vous organiser. - À l examen, faites un bref survol de l examen de façon à en avoir une première vue d ensemble et à repérer diverses caractéristiques générales comme : 1. le nombre et le type de questions; 2. leur degré relatif de difficulté; 3. le barème des points alloués et leur distribution; 4. les questions faciles et/ou sûres ainsi que les plus difficiles; 5. les questions qui requièrent beaucoup de temps et celles qui en exigent peu; 6. soyez attentif à toutes les directives écrites accompagnant l examen et prenez note des instructions orales qui vous sont communiquées; 8
12 7. planifiez votre période d examen de façon à allouer suffisamment de temps aux questions longues et/ou difficiles; 8. ne pas trop perdre de temps sur les questions faciles; 9. revenir sur les questions que vous avez sautées; 10. gardez-vous du temps pour compléter les questions inachevées; 11. réservez-vous du temps à la fin pour réviser l ensemble de vos réponses; 12. répondez d abord aux questions faciles; 13. avant de répondre à une question, identifiez les mots-clés et analysezles (exemple : «évaluez», «analysez», «toujours», «souvent», «aucun». etc.); 14. prenez le temps de relire une dernière fois votre examen; 15. faites vos respirations calmantes au besoin, durant l examen; 16. donnez-vous le droit de prendre une petite pause d une dizaine de secondes, déposez votre crayon et fermez les yeux : on se recentre!; 17. songez au prochain examen et préparez-le méthodiquement et sereinement; 18. ayez le matériel nécessaire : plusieurs crayons, gomme à effacer, de l eau, une collation saine. C.6.3 Attitude à adopter après l examen - Il est important que vous puissiez tenir compte de cet examen, de façon à mieux faire face au prochain; - «tournez la page!»; - reposez-vous bien au lieu de vous tracasser inutilement; - attendez le résultat officiel au lieu de vous évaluer avec sévérité souvent excessive. Quand nous recevons les résultats d un examen, il est important de lire les remarques du professeur et de vérifier nos erreurs. Cette façon de procéder peut contribuer à modifier notre méthode de préparation pour un prochain examen. 9
13 Conclusion Gérer notre temps, c est gérer toutes les sphères de notre vie. C est pourquoi nous avons commencé ce chapitre par un auto-diagnostique de notre emploi du temps. Par la suite, nous avons expliqué 2 principales façons de gérer notre temps, à l aide de l agenda qui subdivise le temps en entonnoir et à l aide de l échéancier synoptique. Puis, nous avons décrit des conseils pour des études efficaces et pour la préparation et la passation d examens pour vivre ces moments sereinement. Sources : SERVICE DE PSYCHOLOGIE. SOS stress; Université de Moncton. BÉGIN, Christian. Devenir efficace dans ses études, Éditions Beauchemin ltée, 1992, Laval, 199 pages. BOUCHER, Francine et AVARD, Jacqueline. Réussir ses études, Éditions de Mortagne, 1984, Boucherville, 360 pages. ROY, Michel (dir.). L université : une fois entré, comment bien s en sortir!, Université de Sherbrooke, 2001, 280 pages. BERTRAND, Denis et HASSAN, Azrour. Réapprendre à apprendre au collège, à l université et en contexte de travail, Éditions Guérin ltée, 2004, 717 pages. 10
14 Annexe I MES 168 HEURES Dim. Lun. Mar. Mer. Jeu. Ven. Sam. Total VIE PROFESSIONNELLE Travail Représentation (congrès, colloques, P.R., etc)., Cours - perfectionnement Discussions ou rencontres relatives au travail VIE PERSONNELLE Affectif Temps familial (avec les enfants) - Couple (activités, discussions et sorties seul/e avec le/la conjoint/e Amis/es intimes Social Activités sociales Bénévolat Intime Temps de réflexion Loisirs personnels Activités visant à «prendre soin de soi» Temps à «ne rien faire» ROUTINE Repas Sommeil T.V. Déplacements quotidiens Tâches ménagères, courses Routine du lever et du coucher TOTAL Nicole Giroux 24 h 24 h 24 h 24 h 24 h 24 h 24 h 168 h Session de burn out 11
15 Annexe II Prototype d échéancier synoptique pour un trimestre (à agrandir et à adapter selon vos besoins) Semaines Dates Du x au x Cours 1 :... Salle :... Horaire :... Nom du prof ou de la personne chargée de cours :... Travaux : Lecture Résumé Rapport Travail long Examen 1 Examen 2 Cours 2 :... Salle :... Horaire :... Nom du prof ou de la personne chargée de cours :... Travaux : Lecture Résumé Rapport Travail long Examen 1 Examen 2 Cours 3 :... Salle :... Horaire :... Nom du prof ou de la personne chargée de cours :... Trav. à faire Cours 4 :... Salle :... Horaire :... Nom du prof ou de la personne chargée de cours :... Trav. à faire Cours 5 :... Salle :... Horaire :... Nom du prof ou de la personne chargée de cours :... Trav. à faire Source : François Ruph, UQAT 12
Survie de fin de session
Services-conseils il Survie de fin de session Conceptrice : France Landry, PhD Conseillère au soutien à l'apprentissage Adaptation : Annélie Anestin Psy.D, Sara Savoie, orthopédagogue & Cynthia Guillemette,
Plus en détailStratégies favorisant ma réussite au cégep
Source de l image :daphneestmagnifique.blogspot.ca Stratégies favorisant ma réussite au cégep par Services adaptés du Cégep de Sainte-Foy Table des matières UN GUIDE POUR TOI!... 2 STRATÉGIES DE GESTION
Plus en détail«RETOUR AUX ÉTUDES» : mode d emploi AVANT DE COMMENCER, prenez le temps de lire ce qui suit
«RETOUR AUX ÉTUDES» : mode d emploi AVANT DE COMMENCER, prenez le temps de lire ce qui suit Accomplissement d un projet personnel, obligation professionnelle, nouveau départ dans la vie, complément de
Plus en détailPour apprendre à gérer son temps
De la série méthode de travail... Pour apprendre à gérer son temps Préparé par Hélène Boulay, psychologue Révisé par Julie Morel, psychologue Services aux étudiants Table des matières 1. Pourquoi gérer
Plus en détailLE Module 04 : SOMMEIL Module 04 :
Module 04 : le sommeil Module 04 : le sommeil Ce module comprend les sections suivantes : Messages clés Problèmes de sommeil courants Les médicaments et le sommeil Conseils provenant de familles sur les
Plus en détailTrucs et astuces pour les devoirs et leçons
Trucs et astuces pour les devoirs et leçons Pour les Parents Établissez une routine Identifiez avec votre enfant le moment le plus propice (ex : avant ou après le souper) ; Identifiez avec votre enfant
Plus en détailStratégies de méthodologie
Stratégies de méthodologie La gestion du temps Source : Caroline Garneau en collaboration avec Anie Chaput, orthopédagogue. Cégep Marie Victorin 3 Références Davis, Leslie et al. Study Strategies Made
Plus en détailLa chronique de Katherine Lussier, psychoéducatrice M.Sc. Psychoéducation.
1 La chronique de Katherine Lussier, psychoéducatrice M.Sc. Psychoéducation. Édition d avril 2009 Thème : Le trouble déficitaire de l attention avec ou sans hyperactivité (TDA/H) Références : www.comportement.net
Plus en détailDevoirs, leçons et TDA/H1 Gaëtan Langlois, psychologue scolaire
Devoirs, leçons et TDA/H1 Gaëtan Langlois, psychologue scolaire Pourquoi traiter des devoirs et leçons avec les TDA/H? Parce que c est un des problèmes le plus souvent rencontrés avec les enfants hyperactifs
Plus en détailConseils. pour les enfants, les adolescents et les adultes atteints de TDAH
Conseils pour les enfants, les adolescents et les adultes atteints de TDAH Conseils pour aider votre enfant atteint de TDAH Même si le traitement par VYVANSE peut permettre de gérer les symptômes du TDAH,
Plus en détailPrise de rendez-vous pour une présentation
Prise de rendez-vous pour une présentation Établir des rendez-vous réguliers Venez-vous de démarrer votre propre entreprise Tupperware et n'êtes-vous pas certain/e d obtenir un oui pour la fixation d'une
Plus en détailLE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE
LE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE Avant d aborder le sujet de l amélioration du sommeil, permettez-moi de vous présenter quelques faits concernant le sommeil. Plusieurs études ont démontré qu on a besoin
Plus en détailOrganisation / Gestion du temps
Organisation / Gestion du temps Séquence 4 : La gestion de l agenda La transition entre le collège et le lycée pose de nombreuses questions. Au collège 1, le premier élément expliquant l échec scolaire
Plus en détailAvec un nouveau bébé, la vie n est pas toujours rose
Avec un nouveau bébé, la vie n est pas toujours rose Le «blues du post-partum» est FRÉQUENT chez les nouvelles mères. Quatre mères sur cinq auront le blues du post-partum. LE «BLUES DU POST-PARTUM» La
Plus en détailLe Leadership. Atelier 1. Guide du formateur. Atelier 1 : Le Leadership. Objectifs
Guide du formateur Atelier 1 Objectifs Obtenir un premier contact avec le groupe; présenter la formation Jeune Leader; transmettre des connaissances de base en leadership; définir le modèle de leader du
Plus en détailNos clients une réussite!
BULLETIN SARCA Commission scolaire des Premières-Seigneuries Volume 4, n o 3 Juin 2014 CONTENU Au babillard... 1 Nos clients une réussite!... 1 Retourner en classe Moi?.. 2 Démystifier la formation professionnelle...
Plus en détailI. LE CAS CHOISI PROBLEMATIQUE
I. LE CAS CHOISI Gloria est une élève en EB4. C est une fille brune, mince avec un visage triste. Elle est timide, peureuse et peu autonome mais elle est en même temps, sensible, serviable et attentive
Plus en détailDu temps s.v.p. ARTICLE PARU DANS L ÉDITION DU MERCREDI LE 26 MAI 2004.
Du temps s.v.p. ARTICLE PARU DANS L ÉDITION DU MERCREDI LE 26 MAI 2004. Dire que nous sommes débordés et qu on n arrête pas de courir semble être devenu aussi normal que de dire bonjour comment ça va!
Plus en détailTechniques de l informatique 420.AC. DEC intensif en informatique, option gestion de réseaux informatiques
Plan de cours Techniques de l informatique 420.AC DEC intensif en informatique, option gestion de réseaux informatiques 420-691-MA Stage en entreprise Site du stage en entreprise : http://stages.cmaisonneuve.qc.ca/evaluation/1748/
Plus en détailCirconscription de. Valence d Agen
Circonscription de Valence d Agen Pourquoi ce guide? Depuis des décennies, le sujet des devoirs à la maison est discuté dans et hors de l école. Nous avons souhaité faire le point sur ce sujet afin de
Plus en détailL intolérance à l incertitude et le trouble d anxiété généralisée
1 L intolérance à l incertitude et le trouble d anxiété généralisée Dans notre compréhension actuelle du trouble d anxiété généralisée (TAG), nous estimons que l intolérance à l incertitude joue un rôle
Plus en détailAppliquez-vous ces 4 éléments pour travailler plus efficacement?
Appliquez-vous ces 4 éléments pour travailler plus efficacement? Ce livret vous a été remis en complément de la vidéo «4 éléments pour travailler plus efficacement». Visitez http://methode-prepa.com pour
Plus en détailGina Sanders. Troubles du sommeil : banal... mais pas fatal!
Gina Sanders Troubles du sommeil : banal... mais pas fatal! Tous concernés! De quoi s agit-il? encontrer ponctuellement des dif cultés pour s endormir, se réveiller en pleine nuit ou se retrouver debout
Plus en détailLa question financière. www.guidesulysse.com
1 La question financière Connaître le coût des études à Montréal, faire un budget efficace et réaliste, trouver des moyens pour financer ses études et comprendre les conséquences de l endettement, voilà
Plus en détailLA CONCENTRATION ET LA GESTION DU TEMPS
LA CONCENTRATION ET LA GESTION DU TEMPS CENTRE D'ORIENTATION ET DE CONSULTATION PSYCHOLOGIQUE 1 C O N D I T I O N S D ' É T U D E CONDITIONS D ÉTUDE LA CONCENTRATION ET LA GESTION DU TEMPS CENTRE D ORIENTATION
Plus en détail4720.5560.46 (septembre 2009) 30 %
4720.5560.46 (septembre 2009) 30 % Prévenir le jeu excessif chez les adolescents C est toujours gagnant! Pourquoi ce dépliant? [ ] Le rôle des parents est déterminant dans la prévention du jeu excessif
Plus en détail69 trucs le pour réduire stress
ASSOCIATION CANADIENNE POUR LA SANTÉ MENTALE - CHAUDIÈRE-APPALACHES Promouvoir la santé mentale, c est promouvoir le meilleur de nous-mêmes! 5935, St-Georges, bureau 310 Lévis (Québec) G6V 4K8 Tél. : (418)
Plus en détailPlanification financière
Planification financière Introduction La planification financière couvre un large éventail de sujets et dans le meilleur des cas, elle les regroupe d une manière ordonnée et intégrée. Toutefois, vu qu
Plus en détailQuelqu un de votre entourage a-t-il commis un suicide?
Quelqu un de votre entourage a-t-il commis un suicide? Soutien après le suicide d un jeune À la mémoire de Adam Cashen Quelqu un de votre entourage a-t-il commis un suicide? Si une personne de votre entourage
Plus en détailUtiliser des métaphores pour reconnaitre l'intensité de sa fatigue
Utiliser des métaphores pour reconnaitre l'intensité de sa fatigue Les trois métaphores suivantes illustrent concrètement des stratégies pour mieux gérer son niveau d énergie. Choisissez celle qui vous
Plus en détailDe précieux conseils pour l utilisation des jeux de hasard
Aides aux personnes concernées et à leurs proches Pour une consultation professionnelle, veuillez vous adresser à un centre de consultation ou à un groupe de parole proche de chez vous. Avec un carnet
Plus en détailEn quoi consistera ce jeu?
1 Projet Comité d Education à la Santé et à la Citoyenneté inter degré Création jeu par les élèves de l école du Gliesberg, de l école Martin Schongauer et du collège Hans Arp de Strasbourg Création d
Plus en détailGuide d accompagnement à l intention des intervenants
TABLE RÉGIONALE DE L ÉDUCATION CENTRE-DU-QUÉBEC Campagne de promotion la de la lecture Promouvoir Guide d accompagnement à l intention des intervenants Présentation Le projet sur la réussite éducative
Plus en détail1.0 L ORGANISATION DE L ESPACE
1.0 L ORGANISATION DE L ESPACE À quels signes peux-tu reconnaître que ton organisation est déficiente? -S il t arrive souvent d oublier des échéances ou des consignes -Si tu as parfois de la peine à retrouver
Plus en détailSurvivre à la rentrée scolaire
Survivre à la rentrée scolaire Aperçu Quelques suggestions pour faciliter le retour au travail et la rentrée scolaire. Conseils pratiques pour bien organiser la rentrée scolaire Préparer la garde-robe
Plus en détailL enfant sensible. Un enfant trop sensible vit des sentiments d impuissance et. d échec. La pire attitude que son parent peut adopter avec lui est
L enfant sensible Qu est-ce que la sensibilité? Un enfant trop sensible vit des sentiments d impuissance et d échec. La pire attitude que son parent peut adopter avec lui est de le surprotéger car il se
Plus en détailLes instruments d une bonne gestion financière: budget et prévisions
Chapitre 9 Les instruments d une bonne gestion financière: budget et prévisions Savoir utiliser son argent est un art et un art qui paie. Comme toutes les ressources, l argent peut être utilisé à bon ou
Plus en détailQuestionnaire pour enfants avec trouble de voix
10 504, boulevard St-Laurent, local 1 Montréal, H3L 2P4; 514.332.9593 www.cliniquebeausoleil.com Questionnaire pour enfants avec trouble de voix Voici un formulaire qui peut vous sembler long à remplir,
Plus en détailVingt-cinq questions posées lors d une entrevue
Vingt-cinq questions posées lors d une entrevue Cette section vous propose une synthèse des questions les plus susceptibles d être posées en entrevue de sélection. Cette section peut vous aider lors de
Plus en détail25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An
25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An Une nouvelle année apporte de nouvelles possibilités, de nouveaux choix et un nouvel espoir pour l'avenir. C'est pourquoi, chaque Nouvel
Plus en détailComportements addictifs
Comportements addictifs Les cyberdépendances Addictions comportementales, Qu est-ce que c est? L addiction, au sens général, peut se définir par une envie incontrôlable et répétée, de consommer un produit
Plus en détailManque de reconnaissance. Manque de contrôle
CONTRE-VALEURS 7 octobre 2014 Les contre-valeurs représentent ce que l on cherche à fuir. Elles nous motivent négativement en ce sens où elles incarnent des situations que nous évitons ou que nous cherchons
Plus en détailAider une personne à cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS. Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca
Aider une personne à cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca Documents imprimés Une étape à la fois 1 2 Pour les personnes qui ne veulent pas cesser
Plus en détailCoup d oeil sur. Le sommeil Bien dormir pour bien grandir
Coup d oeil sur Le sommeil Bien dormir pour bien grandir Le sommeil «Un bon dormeur se démarque d un mauvais dormeur par la facilité avec laquelle il se rendort.» Que savons-nous? n Le sommeil du bébé
Plus en détailLe référentiel RIFVEH www.rifveh.org La sécurité des personnes ayant des incapacités : un enjeu de concertation. Septembre 2008
Le référentiel RIFVEH www.rifveh.org La sécurité des personnes ayant des incapacités : un enjeu de concertation Septembre 2008 Louis Plamondon Centre de recherche de l institut universitaire de gériatrie
Plus en détailPROGRAMME DE MENTORAT
CONSEIL SCOLAIRE ACADIEN PROVINCIAL PROGRAMME DE MENTORAT ÉNONCÉ PRATIQUE Le Conseil scolaire acadien provincial désire promouvoir un programme de mentorat qui servira de soutien et d entraide auprès des
Plus en détailGUIDE DE PARTICIPATION À UNE VIDÉOCONFÉRENCE SERVICE DES TECHNOLOGIES DE L INFORMATION ET DES COMMUNICATIONS
GUIDE DE PARTICIPATION À UNE VIDÉOCONFÉRENCE SERVICE DES TECHNOLOGIES DE L INFORMATION ET DES COMMUNICATIONS 2 GUIDE DE PARTICIPATION À UNE VIDÉOCONFÉRENCE FACULTÉ DE MÉDECINE ET DES SCIENCES DE LA SANTÉ
Plus en détailOrganisation de la fin d année du Master 2 de stratégie de communication globale
Organisation de la fin d année du Master 2 de stratégie de communication globale Dossiers de suivi de stage - Rapport intermédiaire de Mission A rendre courant février (date précisée sur le site et sur
Plus en détailAu secours, je croule sous les mails!
Magazine "L'Entreprise" 10 septembre 2007 Au secours, je croule sous les mails! La surcharge de mails est un vrai casse tête au travail. Comment survivre sous le flux continu d'informations sans zapper
Plus en détailDéfinition. Recherche sur Internet. Quelques chiffres. Stress et enseignement. Symptômes 3 catégories de causes Le burn out Gestion du stress
Stress et enseignement Symptômes 3 catégories de causes Le burn out Gestion du stress Recherche sur Internet Moteur de recherche: GOOGLE Mots-clés: + stress + enseignement Nombre de pages francophones
Plus en détailconseils de gestion budgétaire tout simples pour vous aider à améliorer votre situation financière
Prenez vos finances en main DIX conseils de gestion budgétaire tout simples pour vous aider à améliorer votre situation financière Si vous vous sentez dépassé à l idée de prendre vos finances en main pour
Plus en détailPOURQUOI RESSENTONS-NOUS DES ÉMOTIONS?
POURQUOI RESSENTONS-NOUS DES ÉMOTIONS? Pourquoi vivons-nous des émotions? Voilà une excellente question! Avez-vous pensé: «Les émotions nous rendent humains» ou : «Elles nous permettent de sentir ce qui
Plus en détailCOLLABORATEURS CLINIQUES
CENTRE HOSPITALIER UNIVERSITAIRE DE QUÉBEC CONCEPTION Véronique Roberge, Infirmière clinicienne COLLABORATEURS CLINIQUES Céline Bergeron, Infirmière clinicienne spécialisée Sylvie Côté, Assistante infirmière
Plus en détailJOURNÉE DE PERFECTIONNEMENT Mardi, 13 septembre 2011, Rouyn-Noranda
Mise en contexte Au Québec, en 2010, 50 % des absences au travail étaient liées à des problèmes psychologiques dont la dépression et le burn out, comparativement à 20 % au début des années 1990. C est
Plus en détailDossier de suivi de stage d observation en entreprise en classe de 3 ème
Année scolaire 2014 2015 Dossier de suivi de stage d observation en entreprise en classe de 3 ème STAGE 3 ème Du 02/02/2015 au 06/02/2015 Nom et prénom de l élève : Classe de : Projet d orientation : Nom
Plus en détailGuide du programme Transition vers l'après-secondaire
Guide du programme Juin 2008 Attributs du diplômé de la Colombie-Britannique Au cours de consultations qui se sont échelonnées sur toute une année dans l ensemble de la province, des milliers de citoyens
Plus en détailguide d inscription SESSION HIVER 2015
guide d inscription SESSION HIVER 2015 pour les nouveaux élèves du Cégep de Saint-Jérôme du Centre collégial de Mont-Laurier du Centre collégial de Mont-Tremblant Ce guide constitue l outil à utiliser
Plus en détailINFORMATIONS UTILES À DESTINATION DES ÉTUDIANTS VENANT À MALTE ET GOZO POUR APPRENDRE L ANGLAIS
INFORMATIONS UTILES À DESTINATION DES ÉTUDIANTS VENANT À MALTE ET GOZO POUR APPRENDRE L ANGLAIS INTRODUCTION Bienvenue. Cette brochure a pour but de vous donner des conseils pratiques et des informations
Plus en détailLa téléassistance en questions
8 La téléassistance en questions Il y a une coupure de courant, qu est-ce que je fais? Vous ne faites rien. Une batterie de secours de plusieurs heures est incluse dans le transmetteur. Vous pouvez éventuellement
Plus en détailUNIVERSITÉ LAVAL. PLAN DE COURS PROGRAMME en GESTION du DÉVELOPPEMENT TOURISTIQUE. Titre et sigle du cours : Marketing touristique, MRK 20578
1 UNIVERSITÉ LAVAL FACULTÉ DES SCIENCES DE L'ADMINISTRATION Certificat en gestion du développement touristique PLAN DE COURS PROGRAMME en GESTION du DÉVELOPPEMENT TOURISTIQUE IDENTIFICATION Titre et sigle
Plus en détailLes grandes fonctions du tuteur
Agence Erasmus+ Jeunesse & Sport Les grandes fonctions du tuteur Ce document rend compte de travaux effectués en ateliers par les participants lors des sessions de formation de tuteurs SVE organisées depuis
Plus en détailChapitre 15. La vie au camp
Chapitre 15. La vie au camp Chapitre 15. La vie au camp 227 1. Intensité de la vie du camp 230 2. Loin de la maison 230 A. Sentiment de sécurité 230 B. Les coups de cafard de l enfant 231 227 Un camp,
Plus en détail9h à 16h Séminaire d une journée avec Luc Jetté. Nouvelle formule cette année!
Québec, le 3 mars 2011 Liste préliminaire des conférenciers et des sujets traités Colloque 2011 de l APAPI 24, 25, 26 et 27 mai 2011 Afin de débuter vos demandes de libération pour le colloque 2011 avant
Plus en détailCours de développement personnel
Cours de développement personnel AYEZ DU PUNCH DANS VOS COMMUNICATIONS (pour tous) FORMATION RECONNUE PAR LE BARREAU DU QUÉBEC Cours enregistré au nom de L École d animation et de communications Stéphan
Plus en détail5 semaines pour apprendre à bien jouer un morceau de piano
5 semaines pour apprendre à bien jouer un morceau de piano Ce guide peut être librement imprimé et redistribué gratuitement. Vous pouvez pouvez l'offrir ou le faire suivre à vos amis musiciens. En revanche,
Plus en détailPlanification des soins de longue durée Lorsqu il n est plus possible de recevoir des soins à domicile
Planification des soins de longue durée Lorsqu il n est plus possible de recevoir des soins à domicile COMMENT NOUS POUVONS AIDER Le Centre d accès aux soins communautaires (CASC) de Champlain vous procure
Plus en détailAccordez-vous le nombre de points correspondant à chaque réponse. Sauf avis contraire, pour chaque question, vous pouvez cumuler les réponses.
Évaluez votre qualité de vie Source : LORTIE, MICHELINE. Évaluez votre qualité de vie, (Reportages, Coup de pouce), 1997. La santé mentale est un bien que tous, consciemment ou non, nous désirons posséder.
Plus en détailThèmes et situations : Agenda et Emploi du temps. Fiche pédagogique
Ressources pour les enseignants et les formateurs en français des affaires Activité pour la classe : CFP Crédit : Joelle Bonenfant, Jean Lacroix Thèmes et situations : Agenda et Emploi du temps Fiche pédagogique
Plus en détailPour apprivoiser les examens
De la série méthode de travail... Pour apprivoiser les examens Préparé par Geneviève Cartier Révisé par Julie Morel, psychologue Services aux étudiants Table des matières 1. Pourquoi les examens?... 3
Plus en détailBILAN DE L EDUCATION PHYSIQUE A L ECOLE PRIMAIRE RAPPORT DE LA COMMISSION DES INSPECTEURS DU VALAIS ROMAND (CPI)
Département de l'éducation, de la culture et du sport Service de l enseignement Inspectorat de la scolarité obligatoire BILAN DE L EDUCATION PHYSIQUE A L ECOLE PRIMAIRE RAPPORT DE LA COMMISSION DES INSPECTEURS
Plus en détailGuide d autoformation. Mon Gestionnaire de formation Un petit guide de survie devant toutes les formations individuelles sur Internet
Société pour l apprentissage à vie (SAVIE) Guide d autoformation Mon Gestionnaire de formation Un petit guide de survie devant toutes les formations individuelles sur Internet Par Dominique Leclair Québec
Plus en détailAgence Thomas Marko & Associés. Du 3 au 8 septembre 2010.
Octobre 00 Nobody s Unpredictable Sondage effectué pour : Agence Thomas Marko & Associés Echantillon : 000 personnes, constituant un échantillon national représentatif de la population française âgée de
Plus en détailFORMATION À DISTANCE - GUIDE D ÉTUDES - FORMATION PROFESSIONNELLE Diplôme d études professionnelles SECRÉTARIAT (5212) COMPTABILITÉ (5231)
FORMATION À DISTANCE - GUIDE D ÉTUDES - FORMATION PROFESSIONNELLE Diplôme d études professionnelles SECRÉTARIAT (5212) COMPTABILITÉ (5231) Août 2014 La forme masculine est utilisée afin d alléger le texte.
Plus en détailQu est-ce qui différencie une bonne photo d une mauvaise? Trois éléments sont importants : La composition L éclairage La qualité et la résolution
PRENDRE DE MEILLEURES PHOTOS 101 Par Lesley Ouimet Rien de plus facile que de prendre une photo numérique, mais c est un peu plus difficile de prendre une bonne photo numérique. Qu est-ce qui différencie
Plus en détailService Hainchamps de mise en autonomie en logement communautaire
Service Hainchamps de mise en autonomie en logement communautaire Pour adultes handicapés mentaux de la Meuse serésienne rue Hainchamps 77 siège social: a.s.b.l. Cesahm 4100 Seraing rue du Sewage 9 à 4100
Plus en détailQU EST-CE QUI VOUS MÈNE: LA TÊTE OU LE COEUR?
QU EST-CE QUI VOUS MÈNE: LA TÊTE OU LE COEUR? Source: DUMONT, Nicole. Femmes d aujourd hui, Vol. 1 No. 8., janvier 1996. On dit de certaines personnes qu elles n ont pas de tête ou qu elles n ont pas de
Plus en détailIntroduction à l évaluation des besoins en compétences essentielles
Introduction à l évaluation des besoins en compétences essentielles Cet outil offre aux conseillers en orientation professionnelle : un processus étape par étape pour réaliser une évaluation informelle
Plus en détailObjectif. Développer son efficacité personnelle par une meilleure communication avec soi et les autres
Développement personnel La programmation neurolinguistique (P.N.L.) Objectif. Développer son efficacité personnelle par une meilleure communication avec soi et les autres. Historique et postulats de la
Plus en détailGuide d utilisation en lien avec le canevas de base du plan d intervention
Guide d utilisation en lien avec le canevas de base du plan d intervention Guide d utilisation en lien avec le canevas de base du plan d intervention À moins d indications contraires, toutes les définitions
Plus en détailTechnologie 8 e année (ébauche)
Conseil scolaire acadien provincial École secondaire du Sommet Élaboré par M. J. Saldaña T., BPhB, BEd, MSc Année scolaire 2011 2012 Technologie 8 e année (ébauche) DESCRIPTION DU COURS Pour réussir dans
Plus en détailS ickness Impact Profile (SIP)
Nom : Prénom : Date de naissance : Service : Hôpital/Centre MPR : Examinateur : Date du jour : Étiquettes du patient S ickness Impact Profile (SIP) Il présente le même problème de droit d auteur (pour
Plus en détailExpertis. Étude Stress. Stress. sur le Éléments statistiques. Dr Brigitte Lanusse-Cazalé. Production : Le Laussat.
Expertis Étude Stress Stress sur le Éléments statistiques Dr Brigitte Lanusse-Cazalé Production : Le Laussat. Les réactions au stress Les phases de stress + le stress dure, + le capital d adaptation s
Plus en détailANAMNÈSE - 1 - Création : Dre Josée Douaire, psychologue
ANAMNÈSE - 1 - (N.B. : le carnet de santé de votre enfant peut vous être utile pour remplir ce questionnaire) Nom de la personne qui complète ce questionnaire : Informations générales Nom de l enfant :
Plus en détailQuand vous ne. Pourrez. plus gérer vos affaires, qui le fera?
Pourrez Quand vous ne plus gérer vos affaires, qui le fera? Le Service public d éducation et d information juridiques du Nouveau-Brunswick (SPEIJ-NB) est un organisme à but non lucratif. Il a pour but
Plus en détailSe sentir bien dans sa peau
MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Se sentir bien dans sa peau Aperçu de la trousse L estime de soi est une auto-évaluation de ses capacités, de ses
Plus en détailLes petits pas. Pour favoriser mon écoute. Où le placer dans la classe? Procédurier. Adapter les directives. Référentiel Présentation des travaux
Tombe facilement dans la lune (distraction interne) Compenser les déficits d attention des élèves ayant un TDAH : des moyens simples à proposer aux enseignants Line Massé Département de psychoéducation,
Plus en détailMerci beaucoup de votre collaboration
QUESTIONNAIRE ENSEIGNANTS ASSOCIÉS Ce questionnaire permettra de recueillir des informations sur l intégration des technologies de l information et de la communication (TIC) chez les futurs enseignants
Plus en détailNOM:.. PRENOM:... CLASSE:.. STAGE EN ENTREPRISE. des élèves de...ème Du../../.. au./../.. Collège...
NOM:.. PRENOM:... CLASSE:.. STAGE EN ENTREPRISE des élèves de...ème Du../../.. au./../.. Collège......... SOMMAIRE Avant le stage Le cahier de stage. 2 Conseil au stagiaire. 3 Fiche d identité de l élève
Plus en détailPolitique du sommeil
Politique du sommeil Centre de la Petite Enfance Beauce-Sartigan Politique du sommeil Novembre 2012 Objectif; L objectif de cette politique est de guider le personnel éducateur et d informer les parents
Plus en détailVille et Eurométropole de Strasbourg - Service communication numérique. Mode d emploi
Saisie de manifestations pour le site internet de l été 2015 Mode d emploi 0/ Informations générales... 2 a, Les dates à retenir... 2 b, Le processus de validation... 2 1/ Créer un compte utilisateur...
Plus en détailLES ÉLÈVES INSCRITS EN FORMATION PROFESSIONNELLE ET LEURS BESOINS SPÉCIFIQUES DE SOUTIEN À LA PERSÉVÉRANCE ET À LA RÉUSSITE. QUI SONT-ILS VRAIMENT?
LES ÉLÈVES INSCRITS EN FORMATION PROFESSIONNELLE ET LEURS BESOINS SPÉCIFIQUES DE SOUTIEN À LA PERSÉVÉRANCE ET À LA RÉUSSITE. QUI SONT-ILS VRAIMENT? Élisabeth Mazalon et Sylvain Bourdon Université de Sherbrooke
Plus en détailACCORD. Apprendre le français à Paris. www.french-paris.com www.accord-langues.com www.paris-junior.com ECOLE DE LANGUES PARIS
ECOLE DE LANGUES PARIS Institut Supérieur Privé sous convention avec les universités de Poitiers, Paris V, Paris VII, Paris VIII et INALCO Souffle Apprendre le français à Paris www.french-paris.com www.accord-langues.com
Plus en détailAGIRFINANCES. Votre partenaire Budget. Son objectif est de vous permettre d établir votre budget.
Votre partenaire Budget Ce guide vous est offert Son objectif est de vous permettre d établir votre budget. Pourquoi? Parce que sans cette étape, il n est pas possible de bien gérer son compte bancaire
Plus en détailDescripteur global Interaction orale générale
Descripteur global Peut produire des expressions simples isolées sur les gens et les choses. Peut se décrire, décrire ce qu il fait, ainsi que son lieu d habitation. Interaction orale générale Peut interagir
Plus en détailJournal de la migraine
Sandoz Pharmaceuticals SA Hinterbergstrasse 24 6330 Cham 2 Tél. 041 748 85 85 Fax 041 748 85 86 www.generiques.ch a Novartis company 50001252/mars 2008 Journal de la migraine avec le questionnaire sur
Plus en détailLe menu du jour, un outil au service de la mise en mémoire
Le menu du jour, un outil au service de la mise en mémoire Type d outil : Outil pour favoriser la mise en mémoire et développer des démarches propres à la gestion mentale. Auteur(s) : Sarah Vercruysse,
Plus en détailCours d été 2015. Aux parents et élèves de 5 e secondaire
Cours d été 2015 Aux parents et élèves de 5 e secondaire Durant l été, la Commission scolaire offre à ses élèves de 5 e secondaire trois services : 1. Des cours en présentiel, dans les matières suivantes
Plus en détailRapport de fin de séjour Bourse Explora Sup Stage à San Francisco
UNIVERSITE PIERRE MENDES FRANCE Rapport de fin de séjour Bourse Explora Sup Stage à San Francisco Du 2 mai au 8 juillet. 2 P a g e a) Vie pratique : Logement : A San Francisco, je logeais dans une résidence
Plus en détailProjet d Accueil. Entre Parent(s) et Assistant Maternel
Outil proposé par les Relais Parents Assistants Maternels des Côtes d Armor dans le cadre de leur mission d accompagnement. Ce document n a pas de valeur légale ou réglementaire. Juin 2012 Projet d Accueil
Plus en détailMESURER SA PRESSION ARTÉRIELLE À DOMICILE. La société québécoise D HYPERTENSION ARTÉRIELLE
MESURER SA PRESSION ARTÉRIELLE À DOMICILE QU EST-CE QUE LA PRESSION ARTÉRIELLE? La pression artérielle est la force du sang circulant dans les artères lors de chaque contraction du cœur. La mesure de
Plus en détail