ACTIVITÉS SPORTIVES PROGRAMMATION HIVER 2017 DU 23 JANVIER AU 12 MAI 2017 RELÂCHE DU 13 AU 17 MARS 2017 INCLUSIVEMENT

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1 ACTIVITÉS SPORTIVES PROGRAMMATION HIVER 2017 DU 23 JANVIER AU 12 MAI 2017 RELÂCHE DU 13 AU 17 MARS 2017 INCLUSIVEMENT

2 INSCRIPTION Sur Internet : Sur place : à la caisse centrale, du lundi au vendredi, de 9 h à 11 h 45 et de 13 h 15 à 15 h 45 Du lundi 23 janvier au vendredi 3 février 2017 Notez qu il est toujours possible de s inscrire tant que des places sont disponibles, et ce, même si les activités ont commencé. Toutefois, les frais d inscription restent les mêmes. INFORMATIONS ADDITIONNELLES La carte CEPS validée est nécessaire pour participer à l ensemble des activités libres offertes à tous. NOUVEAUX MEMBRES : après avoir effectué votre inscription à la caisse centrale, présentez-vous à l encadrement scolaire, local A3.78, avec votre preuve de paiement pour recevoir votre carte de membre. ANCIENS MEMBRES : vous n avez qu à effectuer votre inscription à la caisse centrale. ANNULATIONS ET REMBOURSEMENTS Le CEPS se réserve le droit d annuler une activité si moins de 15 personnes y sont inscrites. Si une activité est annulée pour toute une session, un remboursement total sera accordé. Les frais d abonnement et d activité sont remboursés, avec preuve à l appui, en cas de maladie, de blessure ou pour des raisons professionnelles. Durant la période d essai, nous effectuerons des remboursements seulement avant la tenue de la deuxième séance, et ce, sur présentation d une preuve de paiement.

3 ACTIVITÉS LIBRES DU 23 JANVIER AU 12 MAI 2017 RELÂCHE DU 13 AU 17 MARS 2017 La présentation de la carte de membre est obligatoire lors des activités. TARIFS DES ACTIVITÉS SUIVANTES : 40 $ > Personnel du CVM et retraités (20 $ si vous êtes inscrit à une activité encadrée) 40 $ > Étudiants du CVM (20 $ si vous êtes inscrit à une activité encadrée) 100 $ > Autres (50 $ si vous êtes inscrit à une activité encadrée) BAIN LIBRE DU MIDI Local C2.01 Lundi au vendredi de 11 h 45 à 13 h 25 SALLE DE MUSCULATION Local C4.03 Lundi au vendredi de 11 h 40 à 13 h 15 Lundi, mardi, mercredi, vendredi de 17 h 30 à 20 h 30 À noter : la salle n est pas ouverte le jeudi soir BADMINTON DU MIDI Mardi et jeudi de 11 h 45 à 13 h 8 terrains Lundi et mercredi de 11 h 45 à 13 h 4 terrains ULTIMATE FREESBIE Mercredi de 15 h 30 à 16 h 45, Information : Arthur Limoges (limoges_arthur@hotmail.fr VOLLEYBALL DU MIDI Vendredi de 11 h 45 à 13 h PING-PONG DU MIDI Lundi de 11 h 45 à 13 h HOCKEY COSOM Lundi de 12 h à 13 h Information : Martin Juneau (mjuneau@cvm.qc.ca) ou Éric Schulze (eschulze@cvm.qc.ca) Pour la pratique des activités libres, l équipement est disponible au comptoir des sports sur présentation de la carte étudiante.

4 PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT Vous pouvez obtenir un programme d entraînement personnalisé à la salle de musculation. Pour ce faire, vous devez prendre rendez-vous avec notre entraîneur, Patrick Gravel. Il est présent les mardis, mercredis et vendredis de 17 h 30 à 20 h 30 à la salle de conditionnement physique, local C4.03. TARIFS DES ACTIVITÉS ENCADRÉES : 40 $ > Personnel du CVM et retraités 40 $ > Étudiants du CVM 100 $ > Autres Promotion : si vous vous inscrivez à une activité encadrée, vous avez droit à un rabais de 50% sur la carte de membre qui vous donne droit à toutes les activités libres (salle de musculation, bains libres et activités en gymnase). DOS EN SANTÉ MARDI DE 12 H À 13 H 7 FÉVRIER AU 2 MAI 2017 (sauf le 14 mars) Ce cours vise à identifier les facteurs de risque des maux de dos et à agir sur les différents aspects relatifs à la santé du dos : renforcement, souplesse, posture, mobilité, détente, respiration, équilibre musculaire. Il vise d abord la prévention ainsi que la réduction des douleurs et des raideurs au dos. Local C2.03 Donné par Sophie Boivin YOGA LUNDI DE 12 H À 13 H DU 6 FÉVRIER AU 8 MAI 2017 (sauf le 13 mars et le 17 avril) Yoga veut dire union, l union du corps, de la pensée et du souffle. C est ce qu une bonne pratique du yoga vise. Les postures seront pratiquées avec une certaine intensité que ce soit dans des postures plus statiques ou encore dans un flow plus dynamique et continu. Local : C5.05 Donné par Stéphanie Bachant MISE EN FORME FONCTIONNELLE MARDI DE 12 H À 13 H, DU 7 FÉVRIER AU 2 MAI (sauf le 14 mars) Ce cours s adresse à toutes les personnes qui désirent développer les différentes composantes de la condition physique. Plusieurs ateliers seront proposés afin de développer la coordination, la vigueur musculaire, l impulsion, la capacité aérobique, l équilibre et la flexibilité. Tout cela, dans une ambiance amicale et conviviale. À la palestre (C5.06) Donné par Jean-Pierre Goulet

5 ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT JEUDI DE 12 H À 13 H, DU 9 FÉVRIER AU 4 MAI 2017 (sauf le 16 mars) Cette activité combine à la fois un effort cardiovasculaire et musculaire. Il consiste à passer successivement d un poste d exercice à un autre en suivant un rythme prédéfini (durée, nombre de répétitions, etc.) qui varie d un cours à l autre. S adresse à tous. À la palestre (C5.06) Donné par Sophie Boivin AÏKIDO MARDI DE 12 H À 13 H MERCREDI DE 17 H À 19 H JEUDI DE 12 H À 13 H 24 JANVIER AU 18 MAI L aïkido Yoshinkan est un art martial japonais. Il est pratiqué par des hommes et des femmes de toutes les tailles et de tous les âges. Les techniques y sont pratiquées de manière séquentielle avec un partenaire. Le but de la pratique est de s améliorer et de progresser techniquement et physiquement. Local : C4.01 Donné par Éric Gougeon (gougeon.eric@bell.net) STEP INTERVALLES TONUS MARDI DE 12 H À 13 H, DU 7 FÉVRIER AU 2 MAI 2017 (sauf le 14 mars) Ce cours vise à améliorer la capacité cardiovasculaire autant que l endurance musculaire. En utilisant le step et des routines simples, le participant pourra facilement doser son effort aérobique. En modifiant sa hauteur, le step permet d ajuster l intensité d une activité. Chaque segment de step sera alterné avec des exercices d endurance musculaire. Le tout sur musique! Local : C2.05 Donné par Johanne Matte ZUMBA MERCREDI DE 12 H À 13 H 8 FÉVRIER AU 3 MAI 2017 (sauf le 15 mars) Zumba Fitness est un système d entraînement basé sur la danse latine et internationale. Facile à suivre, il convient à tous! Entraînement cardiovasculaire qui tonifie également les muscles dans une ambiance festive. Local : C5.05 Donné par Audrey Fortin-Rioux

6 TONUS JEUDI DE 12 H À 13 H DU 9 FÉVRIER AU 4 MAI 2017 (sauf le 16 mars) Le cours de tonus vise augmenter l endurance musculaire en utilisant le poids du corps, les poids libres et le ballon de stabilisation. Une augmentation du tonus musculaire semble être un effet secondaire très apprécié de ce cours! Les exercices fonctionnels debout ainsi que les exercices au sol réussissent à solliciter tous les principaux muscles. Local (C5.05) Donné par Johanne Matte CARDIO MIX VENDREDI DE 12 H À 13 H DU 10 FÉVRIER AU 12 MAI (sauf le 17 mars et le 14 avril) Avec une variété d activité aérobique telle que le cardio-boxe, l aérobie latine, l entraînement par circuit, l aérobie et le step. Cardio Mix est une bonne dose de 45 minutes de cardio en continu! L accent sera mis sur l entraînement cardiovasculaire avec des routines faciles à suivre dans lesquelles il sera aisé de gérer son intensité selon ses capacités. Une courte période d endurance musculaire et d étirement terminera le cours. Un entrainement qui vous oxygènera pour la fin de semaine! Local (C5.05) Donné par Johanne Matte MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE ET RÉDUCTION DU STRESS VENDREDI DE 12 H À 13 H DU 10 FÉVRIER AU 12 MAI (sauf le 17 mars et le 14 avril) Vous êtes stressé, fatigué et même submergé? Vous avez envie de vous sentir plus CENTRÉ, plus CALME et DÉTENDU dans votre vie quotidienne? D avoir plus de CLARTÉ et d ÉNERGIE? Ce cours SUR 12 SEMAINES vous permettra d apprendre à respirer en pleine conscience, à relâcher vos tensions et à développer un état de paix et de stabilité à l intérieur de vous à l aide de différents outils concrets, comme la cohérence cardiaque. Vous aurez ensuite tous les outils en main pour pratiquer à la maison. Local (C2.03) Donné par Nadine Bachand

7 JUDO LUNDI DE 17 H 30 À 19 H 30 JEUDI DE 19 H À 21 H Local C4.01 L école du Club Judo Montréal offre des cours et des entraînements pour tous les âges et tous les niveaux. L entraînement du judo permet d acquérir la confiance en soi, l autodiscipline et le respect des autres et de soi-même. Le Club Judo Montréal participe à de nombreuses compétitions régionales et provinciales, et ce, avec beaucoup de succès. Pour toute question et pour connaître l horaire complet de l école de judo, contactez Emmanuel Chevallier numach@hotmail.fr. ATELIERS D'AUTODÉFENSE WEEK-END DU 25 ET 26 FÉVRIER 2017 DE 9 H À 16 H WEEK-END DU 1ER ET 2 AVRIL 2017 DE 9 H À 16 H LOCAL C4.01 L atelier d autodéfense intitulé «Éviter, se dégager et réagir» est d une durée de deux jours. Dans une ambiance d ouverture et d échanges, l atelier propose plusieurs mises en situation dans un environnement contrôlé. L atelier aborde les thèmes suivants : l usage de la force, l utilisation de points de pression, les dégagements et la défense au sol. Les techniques enseignées sont en conformité avec le Code criminel canadien. 75 $ > Étudiants 100 $ > Employés 150 $ > Personnes de l extérieur Responsable Éric Gougeon ( ou eric.gougeon@bell.net) ATELIER D'AUTODÉFENSE FAMILIAL DIMANCHE 26 MARS 2017 DE 9 H À 16H Local C4.01 Pratiquer l autodéfense en famille? Pourquoi pas! Apprenez à vous défendre dans une atmosphère conviviale. L atelier aborde des techniques d autodéfense verbales et physiques, des façons de demeurer calme, des dégagements, etc. Plus on sera de fous et plus on s amusera! On invite les participantes, participants à s habiller confortablement. 100 $ > Famille ou couple 50 $ > Personne seule Responsable Éric Gougeon ( ou eric.gougeon@bell.net)

8 NOS COORDONNÉES : Centre d éducation physique et de sport (CEPS) Local > C4.30 Téléphone > , poste 2078 MICHEL ARSENEAULT Coordonnateur et responsable du programme sports-études poste 2801 marsenau@cvm.qc.ca IAN GAMACHE Responsable des sports poste 2078 igamache@cvm.qc.ca STEVE ALEXANDRE Conseiller pédagogique, responsable sports-études poste 2807 salexandre@cvm.qc.ca PAOLA FERRANDO-CARUBIA Location et réservation de plateaux sportifs pcarubia@cvm.qc.ca local A3.99 SPARTIATES RECRUTEMENT Les équipes de cross-country, d athlétisme et de natation mixtes, de volleyball féminin, de basketball masculin et féminin, de flag football féminin, de soccer féminin ainsi que l équipe de football sont continuellement à la recherche de nouveaux athlètes. Si vous désirez joindre une de ces équipes, manifestez-vous! Passez nous voir au local C4.30. FACEBOOK.COM/SPARTIATES (Communications CVM 2017/01)(1120)