Le sommeil de l enfant. Coach la Vie - Nathalie Favre

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1 Le sommeil de l enfant

2 Le sommeil de l enfant Le sommeil La fatigue Les ressources

3 Questionnaire de «SOMNOL-ENFANCE»! pour le dépistage de la somnolence excessive chez l'enfant (Dr G Pérémarty, 2008). Tâchez d'imaginer, parmi les huit situations çi-dessous, la probabilité qu'aurait l'enfant de s endormir : Assis l'après midi en train de lire ou de jouer calmement! Dans un transport pour un trajet de plus d'une heure! A l'école pendant une séance de relaxation ou une projection de film! A l'école, pendant une récréation ou une punition! Allongé pour une sieste dans l après midi! Le matin, à l'heure de se lever pour aller à l'école! Assis comme passager, plus de 20 mn dans le trajet de l'école (aller ou retour)! Tranquillement assis au milieu d'un groupe! Calculez le score :! 0 = non, il ne somnolerait pas! 1 = oui, il y a un petit risque pour qu il somnole! 2 = il lui arrive souvent de s endormir! 3 = il s'endort presque à chaque fois Un score supérieur à 10 est le témoin d'une souffrance et il se peut que l'enfant soit sans le savoir, pénalisé par un trouble du sommeil. Vous devez discuter de ce résultat avec votre médecin.

4 Qu est-ce que le sommeil? Le sommeil est l état opposé à l éveil.! Il s agit d une perte de conscience du monde extérieur! sans perte de sensibilité. les troubles du sommeil ont des! conséquences sur la croissance! et la santé.

5 Les phases du sommeil Endormissement! stade de transition entre l éveil et le sommeil. Sommeil lent léger! stade de sommeil confirmé. Néanmoins, on peut avoir l impression de ne pas avoir dormi si l on est réveillé à ce moment là. Sommeil lent profond! sommeil profond dont il est difficile de se réveiller. sommeil paradoxal : période des rêves. Le corps est inerte tandis que l activité cérébrale est intense.

6 Les causes du sommeil l horloge biologique l environnement +

7 Les besoins de sommeil

8 Des besoins individuels et variables Le besoin de sommeil est aussi variable chez l enfant que chez l adulte.! Certains enfants ne font plus la sieste dès 2 ou 3 ans.! Les obliger à dormir peut provoquer des insomnies!

9 L intérêt du sommeil GRANDIR! STIMULATION DES SÉCRÉTIONS HORMONALES! Cette fonction est primordiale en particulier chez le bébé et durant l enfance, période à laquelle la production des hormones de croissance est nettement favorisée par le sommeil. Chez l adulte, le sommeil stimule notamment la sécrétion d insuline, de prolactine et de testostérone. MATURATION DU SYSTÈME CÉRÉBRAL! Le sommeil assure ce rôle davantage durant les premières années de la vie alors que le système nerveux est en pleine construction. Le sommeil joue cette fonction dès la vie intra-utérine.

10 L intérêt du sommeil ÊTRE PLUS FORT! RENFORCEMENT DE L EFFICACITÉ DU SYSTÈME IMMUNITAIRE! Le système immunitaire se construit prioritairement durant notre sommeil. Il s agirait notamment d un pic de sécrétion d hormones telles que la dopamine ou la prolactine qui agirait sur le renforcement de nos défenses immunitaires durant la nuit. RECONSTRUCTION CELLULAIRE! C est durant la période de sommeil que nos cellules se régénèrent. Si nous prenons l exemple de la peau, la nuit est le moment privilégié de la cicatrisation des petits bobos ou encore du renouvellement naturel des cellules épidermiques.

11 L intérêt du sommeil ÊTRE DISPONIBLE POUR APPRENDRE CONSOLIDATION DES FONCTIONS D APPRENTISSAGE ET MÉMORISATION! Si l apprentissage s effectue pendant la période de veille, la période de sommeil va permettre de traiter, trier et stocker l information de façon pérenne. Le sommeil intervient donc principalement au niveau de la fonction de mémorisation. ACCROISSEMENT DE LA VIGILANCE, ATTENTION! C est bien sûr le sommeil en quantité et qualité suffisantes qui permet une attention assurée et ainsi une meilleure performance dans l exercice de nos tâches quotidiennes. Dormir n est donc pas une perte de temps, mais au contraire un gage d efficacité pour la journée à venir. AMÉLIORATION DE L HUMEUR, MOTIVATION! Le manque de sommeil, la fatigue entraînent une humeur morose ou irritable. Chez certaines personnes, un état de fatigue prononcé entraînera un état dépressif, alors que chez d autres ce sera un état plutôt hyperactif.

12 Les ennemis du sommeil le déséquilibre alimentaire les perturbations biologiques et physiologiques les excès de stimulation!

13 Les ennemis du sommeil de lieu les changements de rythme de saison

14 Les ennemis du sommeil les tensions et perturbations!! affectives! et émotionnelles!

15 Comment aider l enfant à se ressourcer? Accompagner et soutenir pendant la période de transition nouvelle zone Période de turbulence (troubles du sommeil, fatigue, excitabilité ) : soutenir, rassurer, sécuriser zone d apprentissage Période d adaptation : informer, encourager zone de confort zone de perturbation célébrer, profiter de confort

16 Soutenir l enfant pendant la période de transition maintenir le cap pour traverser la perturbation la sécurité le lien la régularité l écoute l hygiène de vie le cocooning

17 Le rôle des parents : encadrer, rassurer Offrir de la présence une bonne hygiène de vie un cadre solide du sens des rituels du dialogue (verbaliser) Accepter ou proposer un objet transitionnel Instaurer la pensée positive regard sur ce que l on gagne plutôt que sur ce que l on perd c est rien informer écouter

18 le rôle des parents : écouter, responsabiliser Ouvrir grand ses oreilles, parler le moins possible poser des questions ouvertes : Qu est-ce qui t aiderait (à dormir, te détendre, te reposer? te rassurer )? De quoi as-tu besoin? Comment tu peux faire? Est-ce que je peux t aider? Comment je peux t aider? conseils suppositions Conseiller, supposer, prendre en charge de quoi as-tu besoin? l encourager à trouver par lui-même

19 Lui apprendre à contacter ses ressources méditation, relaxation visualisation respiration pensée positive penser, faire ou décider pour lui de quoi as-tu besoin? l encourager à faire seul

20 Bibliographie pour méditer, se relaxer pour penser à l endroit et positif! pour se faire chouchouter pour comprendre les enfants

21 Coach La Vie Nathalie Favre coaching enfants, ados, adultes ateliers pour les parents conférences , route de Marolles Villennes sur Seine

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