Présentation. Je suis Sophrologue-Relaxologue certifiée par Isthme formation -

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1 Présentation Mon parcours professionnel dans la communication, les ressources humaines et le monde associatif m a menée à me former aux techniques de relaxation et de développement personnel avec l envie d accompagner chacun dans sa recherche du mieux-être dans tous les aspects de sa vie. Je suis Sophrologue-Relaxologue certifiée par Isthme formation - J accompagne en individuel et j anime des groupes à Paris dans mon cabinet ou au sein d associations ou d entreprise. J ai étudié la psychologie des relations humaines et l accompagnement thérapeutique à travers l écoute active, la Programmation Neuro-Linguistique, l Analyse Transactionnelle, la Gestalt, la Psychosynthèse. Je maîtrise les techniques de Relaxologie : la Sophrologie, la Méthode Vittoz, le Training Autogène de Schultz, la Relaxation progressive de Jacobson, la Relaxation active de Martenot, le Yoga Nidra, la Brain Gym, le Do-in et la Méditation de Pleine Conscience. J ai également étudié les types de l'enneagramme et les principes de la CNV (Communication Non Violente) Je suis pour une approche ouverte et évolutive de ma pratique : j intègre ces différentes techniques dans un programme adapté à chaque groupe et chaque objectif, comme par exemple : - Gérer le stress et les tensions - Mieux vivre le changement - Savoir mobiliser ses ressources au bon moment - Etre en bon lien avec soi et les autres. Page 1 sur 5

2 Pourquoi proposer les techniques de relaxation en entreprise? J'ai été employée, puis cadre dirigeant avant de me mettre à mon compte et j'ai gardé la conviction qu'en dépit de la mécanisation et de la virtualisation de nos sociétés, l'humain reste la ressource-clé de l'entreprise. En prendre soin n'est pas seulement un devoir éthique, c'est aussi faire le choix de l'excellence. Beaucoup conviennent aujourd'hui du coût de la non-prise en compte des risques psycho-sociaux, de ce que la violence, la pression du monde du travail génère comme stress et démotivation. Les enjeux et les difficultés des marchés concurrentiels ne vont pas s'effacer ou s adoucir. C est donc sur les ressources des uns et des autres et leur capacité face à cette pression que nous pouvons agir. Les techniques de relaxation en pratique régulière sont désormais reconnues pour contribuer efficacement à réduire le stress, régénérer les facultés cognitives, restaurer l énergie. Pratiquées en groupe, elles permettent aussi de créer au sein d'une équipe un autre lien, fluide et riche, propice à une collaboration plus sereine et efficace. Proposer un temps de relaxation à ses équipes, c'est, pour un dirigeant, envoyer un message fort et fédérateur : "J'ai besoin de collaborateurs motivés et performants pour réussir, j'ai conscience des difficultés et des enjeux, je prends soin des hommes et femmes qui m'accompagnent dans ce projet." Ressources & Moi - Emma Milon Page 2 sur 5

3 Proposition d Intervention en Entreprise Ateliers groupe ponctuels formation Respirer, relâcher, régénérer, mieux travailler au quotidien Comment la conscience de sa respiration, de ses rythmes, de ses besoins permet à chacun de donner le meilleur de soi chaque jour sans s épuiser ni se disperser. Cet atelier propose différents exercices sur la respiration et la détente corporelle et mentale simples et utilisables à tout moment de la journée. Durée 1h30 Méditer, l hygiène de l esprit Lorsque la conscience du corps est acquise, l accès à la méditation devient plus facile. Véritable ressource de régénération du mental, elle balaie les idées fixes, le stress et la saturation que peuvent générées les enjeux, la pression, la masse d information à ingérer et d actions à mener. Elle apporte alors fluidité des idées, clarté d esprit, apaisement des humeurs. Cet atelier propose différentes manières de pratiquer la méditation de pleine conscience adaptées au milieu professionnel. Durée 1h30 / Page 3 sur 5

4 Savoir communiquer : la pratique de la Communication Non Violente Etre à l écoute de ses besoins pour exprimer un sentiment et formuler une demande juste et négociable sont les principes de la Communication non Violente. Ce type de communication permet à deux ou plusieurs interlocuteurs de collaborer sur un projet commun dans le respect de chacun. Pour bien connaitre et identifier ses besoins, chacun doit pouvoir sentir en lui ce qui est vraiment important : bien connaître son corps, être à l écoute de ses ressentis et de ses émotions est la base de toute juste expression et donc d une bonne communication. Cet atelier permet d intégrer les bases de la communication non violente et à travers des pratiques de relaxation, et de conscience de soi puis des mises en situation, de la mettre en pratique et de sentir ses bienfaits pour le groupe. Durée 2h. Autour de l Enneagramme: élargir son champ de vision et son choix d action Avec ses neufs profils, l Ennéagramme propose une grille de lecture passionnante des modes de comportement liés aux motivations des uns et des autres. Chacun se reconnaitra dans un ou plusieurs types et pourra en explorer d autres pour enrichir son potentiel. Durée 2h. Accompagnement Sophrologie et relaxation en individuel ou en groupe. Sur une base régulière, ses séances permettent une vraie intégration des bases du mieux-être au travail. Exercices de respirations, de détente corporelle et mentale, d accueil des émotions. Préparation mentale et physique à la réalisation positive des projets du salarié, du dirigeant et de l entreprise. Partager, accompagner un bout du chemin vers la sérénité dans l excellence. Durée 1h. Page 4 sur 5 Ressources & Moi - Emma Milon

5 Tarif des prestations* Ateliers ponctuels groupe 6 à 12 personnes 80 / heure Accompagnement Sophrologie et relaxation Groupe 6 à 12 personnes 750 / 10 séances Individuel 680 / 10 séances * Hors frais de déplacement Ressources & Moi Emma Milon Page 5 sur 5