Réception 0.50 p. Saut exigé. Chute 0.40 p. Phase d'envol 1.00 p. Phase d'action 1.50 p. Tenue 0.50 p. Hauteur et direction 1.00 p. Déduct.

Transcription

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3 C 4 Saut Juge Concours Date Phase d'envol 1.00 p. Phase d'action 1.50 p. I Salto groupé en avant Hauteur et direction 1.00 p. Réception 0.50 p. Tenue 0.50 p. Chute 0.40 p. No Nom Saut exigé Phase d'envol 1.00 p. Phase d'action 1.50 p. Hauteur et direction 1.00 p. Réception 0.50 p. Tenue 0.50 p. Chute 0.40 p. Déduct totale Juges 1 2 Note Finale

4 Cours central de gymnastique aux agrès ( ) 23 et 24 janvier 2016, Willisau Salto écarté av. tendu. Déroulement technique 1. Elan rapide 2. Autre élan en position sur le dos sur le minitrampoline 3. Phase d ascension à partir du trampoline en C+ léger 4. Durant la phase d action, tension à la position I avec jambes écartées (angle de 120 min.) 5. Ramener les jambes avant la réception 6. Réception en I-position Construction technique / Méthodologie 1. Salto av. tendu vers position sur le dos (K3) 2. Salto av. tendu 3. Salto écarté av. tendu Bases spécialisées Poses clés: C+ / C- / I Positions clés: debout bras en l air Mouvements clés: courbette / LAD Liaison clé: salto av. Conditions 1. Rapidité d élan 2. Tension corporelle 3. Force du milieu du corps (C+ / C-) 4. Sens de l orientation 5. Souplesse d écartement (actif) Aider Sécuriser La 1 ère main sur le ventre (pour position sur le dos au trampoline et à toute hauteur) Salto libre Première main sur le dos, deuxième sur le ventre (pour assurer une réception contrôlée) Ian de Schoenmacker Page 1/2

5 Cours central de gymnastique aux agrès ( ) 23 et 24 janvier 2016, Willisau Salto poisson av. groupé Déroulement technique 1. Elan rapide 2. Autre élan sur le dos dans le mini-trampoline 3. Phase d ascension du trampoline en C+ léger [le saut peut être un peu moins raide que pour un salto normal groupé)] 4. Se tendre en C- (phase de poisson) 5. Se grouper dans la phase d action à partir de C- 6. Se tendre à partir du groupé en l air avant la réception 7. Réception en I-position Construction technique / Méthodologie 1. Salto av groupé à la position sur le dos 2. Salto av groupé 3. Salto poisson av. groupé Bases spécialisées Poses clés: C+ / C- / I Positions clés: debout bras en l air Mouvements clés: courbette / LAD Liaison clé: salto av. Conditions 1. Rapidité d élan 2. Tension corporelle 3. Force du milieu du corps (C+ / C-) 4. Sens de l orientation Aider Sécuriser 1 ère main sur le ventre (pour position sur le dos au trampoline et quelle que soit la hauteur) Salto libre 1ère main sur le dos, 2e main sur le ventre (pour garantir une reception contrôlée) Ian de Schoenmacker Page 2/2

6 Exercices de 1 à 7 pour le salto groupe 1.a Tourner dans les anneaux en avant en restant groupé. Les talons aux fesses et la tête en avant vers les genoux 1.b Tourner dans les anneaux en avant en restant groupé et ouvrir en mi- renversé. 1.c Tourner dans les anneaux en avant en restant groupé et ouvrir en bougie à midi

7 2. Balancer en position assise en tirant le nombril vers la colonne vertébrale. Attention les bras doivent être aux oreilles 3. Position accroupie, roulade arrière jusqu à la bougie, déroulement avant à la position accroupie, le nombril toujours tiré vers la colonne, distance entre genoux et tête la plus grande possible. Après, passer de manière fluide de la position accroupie à la station avec les bras aux oreilles 4. Roulade av. groupé. Avec et sans balle. Nombril toujours tiré vers la colonne, distance entre genoux et tête la plus grande possible.

8 5. Partir accroupi, roulade avant distance entre genoux tête la plus grande possible. Et ouverture à midi 6. Partir accroupi, roulade avant avec ouverture à midi et «tombé dos» sur mousse 40cm. Rester bloqué. (Départ sur 5 tapis) 7.a Roulade av. sur deux tapis de 40cm avec mini tramp (évolution crescendo) avec les mains

9 7.b Saut groupé depuis le mini-tramp sur 2 tapis 40cm sans les mains et sans cours d élan 7.c Saut groupé depuis le mini-tramp sur 2 tapis 40cm sans les mains et sans course d élan et ouvrir à midi rester tendu pour «tomber dos» «Sur l image la gymnaste doit plus ouvrir et plus tôt pour être à midi» 7.d Saut salto groupé avec course d élan

10 Exercices 8 à 11 pour le saut salto tendu et écarté 8.a Balancer en avant et en arrière position C+ sur le dos - Jambes et bras en même temps 8.b Balancer en avant et en arrière position C+ sur le dos - Uniquement les jambes - Uniquement les bras 8.c Balancer en avant et en arrière position C- sur le ventre - Jambes et bras en même temps - Uniquement les jambes - Uniquement les bras

11 9. Avec un caisson 2 étage et 3 mousses 40cm (ou installation avec des bancs) Faire le salto tendu et «tomber dos» Avec aide du moniteur

12 10.a Lever la jambe. Attention que les hanches ne bougent pas. 10.b Lever la jambe. Avec aide moniteur pour la souplesse 10.c Grand écart contre le mur Et décoller le pied du mur

13 11. Avec un caisson 2 étage et 3 mousses 40cm (ou installation avec des bancs) Faire le salto écart et «tomber dos»