Programme des tests Division 6

Transcription

1 Programme des tests Un peu dans la l état d esprit du programme technique «Comète» proposé par l AMGS, je vous propose cette version des tests divisions 6. Les éléments présentés dans ce programme sont les mêmes que ceux de l année dernière mais ils ont été adapté pour faciliter le jugement et permettre à quiconque de juger en répondant à une simple question par oui ou par non : le gymnaste sait-il faire l exercice demandé? voit-on les exigences nécessaires pour réussir l exercice? Le jugement sera donc facilité. Le gymnaste part de rien et ne peux que gagner des points à chaque exigence exécutée. Les exigences sont au nombre de 3 et se cumulent. Comme les autres années, il n y a aucun classement mais une gradation (ex : le gymnaste a réussi son test bronze avec une médaille d or). Par contre j aimerai ouvrir aux garçons le test argent et pourquoi pas le test or! Evaluation : Exemple 1 : Le gymnaste ne réalise pas l exercice pas de point Le gymnaste réalise l exercice 1 point Le gymnaste réalise l exercice avec 1 exigence 2 points Le gymnaste réalise l exercice avec 2 exigences 3 points Le gymnaste réalise l exercice avec 3 exigences 4 points Le gymnaste réalise l exercice avec 4 exigences 5 points 1 point par exigence Une chute -0.5 quelque soit le nombre Un cas de figure : Le gymnaste fait un saut arrive accroupi en gardant les mains sur le plinth s arrête fait un saut extension jambes fléchies. Il obtiendra : Exercice réalisé Exigences 1 Exigences 2 Exigences 3 Total Un deuxième cas de figure : Le gymnaste fait le saut mais arrive sur les genoux, se met debout et fait un saut extension jambes tendues et serrées. Il obtiendra : Exercice réalisé Exigences 1 Exigences 2 Exigences 3 Total Un troisième cas de figure : Le gymnaste fait le saut arrive à la station accroupie, se met debout et enchaine un saut extension jambes tendues et serrées. Il obtiendra : Exercice réalisé Exigences 1 Exigences 2 Exigences 3 Total

2 Exemple 2 : Cas de figure 1 : le gymnaste se déplace sur la poutre sans hésitation jambes tendues, fait un mouvement de bras en se déplaçant, ne descend pas accroupie ni ne fait de ½ t, prend bien une impulsion deux jambes et stabilise correctement. Il obtiendra : Exercice réalisé Total Exercice réalisé : Exigence 3 : pas fait l exercice décrit pas descendu à la station accroupie Remarques : Le dessin est un support visuel de l'exercice demandé, seul le texte fait foi. Possibilité de faire le test Or au sol en musique. Attribution des médailles : o Test Bronze et test Argent : Pour l'or à partir de 28 Pour l argent entre 24 et 28 non compris Pour de Bronze entre 19 et 24 non compris o Test Or : Pour l'or à partir de 30 Pour l argent entre 25 et 30 non compris Pour de Bronze entre 20 et 25 non compris

3 SAUT BRONZE Exigence 1 Exigence 2 Exigence 3 Course saut appel deux pieds dans un cerceau suivit d'un saut extension. Saut appel deux pieds Saut appel deux pieds bras arrière Saut extension directement après la battue jambes tendues, serrées et corps gainé Bronze Saut en contre haut sur une caisse de plinth suivi d un saut extension réception en contre bas Saut à la station accroupie bras avant Saut extension jambes tendues, serrées et corps gainé (dos rond et bassin en rétroversion) Enchainer le saut extension jambes tendues et serrées

4 SAUT ARGENT Argent Exigence 1 Exigence 2 Exigence 3 Course appel deux pieds sur un tremplin suivi d un saut extension jambes. Sauts de lapin enchainés d'hauteur en hauteur (plinth, tapis, de 30 cm) terminé par un saut extension jambes. Saut appel deux pieds Un seul saut de lapin suivi directement du saut extension. Pré appel sur un tapis bleu Deux sauts de lapin enchainés. Saut extension directement après la battue jambes tendues, serrées et corps gainé (dos rond et bassin en rétroversion) Deux sauts de lapin enchainés suivi directement du saut extension.

5 SAUT OR Exigence 1 Exigence 2 Exigence 3 Départ surélevé saut dans un trampoline rebondir en saut extension, réceptionné en contre haut Saut appel deux pieds bras arrière dans le trampoline. Saut extension directement après la battue. Saut extension directement après la battue jambes tendues, serrées et corps gainé. Or Saut pose pieds complet avec trampoline. Course continue Enchaîner le saut extension jambes tendues et serrées. Réception stabilisée.

6 BARRES BRONZE Exigence 1 Exigence 2 Exigence 3 Entrée aménagée (barres à hauteur poitrine) : Saut à l appui, rotation avant jambes fléchies, à la station en pose de pieds joints sur tapis. Saut à l appui bras tendus Roulade avant contrôlée et bras tendus main en pronation. Réception derrière la barre Bronze De la suspension, monter les genoux à l horizontale, tendre les jambes vers le bas, lâcher la barre. Genoux à l horizontal Maintenir 2 l équerre jambes fléchies Légère traction des épaules avant la chute dorsale

7 BARRES ARGENT Exigence 1 Exigence 2 Exigence 3 Argent Entrée aménagée (barre à hauteur poitrine) : Saut à l appui, élan des jambes et repousser arrière à la station debout, à nouveau saut à l appui. De l appui facial BS, rotation avant à la suspension, monter les jambes à la suspension mis renversée jambes fléchies, chute à la station dorsale Sauts à l appui bras tendus Rotation avant bras et jambes tendues mains en pronation Bras tendus et jambes tendues dans la prise et réception jambes tendues Maintenir la suspension mirenversée Gainage durant tout l exercice (dos rond, bassin en rétroversion) Gainage durant tout l exercice (dos rond, bassin en rétroversion)

8 BARRES OR Exigence 1 Exigence 2 Exigence 3 Entrée aménagée (gym assise bras fléchis) : à partir de la station assise rétablissement arrière Mouvement continu mains en pronation Menton au dessus de la barres lors de la posée de la jambe Terminer à l appui facial gainé (dos rond, bassin en rétroversion) Bronze En suspension BS, ½ tour (pour une rotation vers la gauche déplacer la main droite par dessus la main gauche et replacer la main gauche en pronation), monter les jambes à la suspension mi-renversée jambes écartées, chute dorsale ½ tour gainé (dos rond, bassin en rétroversion) Position mi-renversée sans toucher la BS et jambes tendues Légère traction des épaules avant la chute dorsale

9 POUTRE BRONZE Sur poutre 80cm, déplacement jusqu'à la marque marquer un temps d arrêt, rotation des bras vers l arrière des bras, déplacement jusqu'au bout de la poutre, rassembler les deux pieds et saut extension Déplacement jambes tendues sans hésitation Descendre à la station accroupie dos droit Impulsion des deux pieds joints Réception stabilisée Bronze Sur banc, déplacement jusqu'au milieu descendre à la station à genoux, mettre les mains sur le banc et monter le bassin, se redresser à la station debout, marcher jusqu'au bout du banc et saut extension deux pieds joints Déplacement jambes tendues sans hésitation Déplacement sur ½ pointes Alignement des segments (tête dans les bras) Pas d'arrêt entre le déplacement et l'impulsion deux pieds

10 POUTRE ARGENT Sur poutre 100cm, déplacement jusqu'à la marque descendre à la station accroupie 1/2 t, se redresser et faire 1 pas descendre à la station accroupie 1/2 t, déplacement jusqu'au bout de la poutre avec mvt de bras, rassembler les deux pieds et saut extension Déplacement jambes tendues sans hésitation Déplacement avec mouvement des bras Les ½ T accroupi dos droit Impulsion deux pieds et réception stabilisée Argent Sur banc, déplacement jusqu'au milieu saut extension, marcher jusqu'au bout du banc et saut extension deux pieds joints Déplacement sur ½ pointes des pieds jambes tendues sans hésitation Mouvement des bras de bas en haut lors du saut extension Saut extension jambes tendues Pas d'arrêt entre le déplacement et l'impulsion deux pieds

11 POUTRE OR Montée libre sur la poutre à hauteur normale, un pas marché et battement jambe droite, battement jambe gauche, marcher jusqu'à la marque, petit saut extension, déplacement avant avec circonduction des bras, arabesque, rassembler les pieds et saut extension Battements jambes tendues genoux en ouverture Saut extension jambes tendues Arabesque maintenue Pas d'arrêt entre le déplacement et l'impulsion deux pieds Or Sur banc, course impulsion deux pieds et saut extension Course continue Pas d'arrêt entre le déplacement et l'impulsion deux pieds Mouvement des bras de bas en haut lors du saut extension Réception stabilisée

12 SOL BRONZE Roulade avant sur plan incliné départ accroupie Arriver dans la position accroupie (pas assis ni jambes croisées) Se redresser sans l'aide des mains Durant la rotation, passage par la position jambes tendues Rotation dynamique et continue Bronze Roulade arrière sur plan incliné départ libre Rester fermé durant toute la rotation Poussée complète des mains Arriver dans la position accroupie (pas assis ni jambes croisées) Durant la rotation, passage par la position jambes tendues

13 SOL ARGENT Chandelle suivie de roulade avant groupée Chandelle sans mains, corps aligné Maintenir la chandelle Rester fermé durant toute la rotation Arriver dans la position accroupie (pas assis ni jambes croisées) sans l'aide des mains Argent Placement de dos groupé suivi de roulade arrière jambes écartées Placer le bassin au-dessus des appuis, la tête dans les bras Pousser sur les bras pour arriver accroupi Rester fermé durant toute la rotation Arriver dans la position jambes tendues et écartées

14 SOL OR Or Couché sur le dos, monter en chandelle. Retour au couché dorsal, se mettre à la station assise puis à la chute dorsale, 1/2 T à la chute ventrale. Ramener les jambes à la station à genoux. Petit placement de dos pour arriver accroupie et roulade avant jambes écartées. Mouvement de bras en gardant les jambes écartées. Joindre les jambes. 1 pas battement avant 1 pas battement avant à la fente et monter à l'atr retour en fente. 1 pas avant pointé arrière avec légère rotation du tronc, 1 pas et flexion jambe arrière libre, 1 pas battement roue retour en fente. Amener jambe arrière à côté de la jambe avant, déposer les mains au sol et descendre à la station à genoux, 1/2 t à la station assise, écarter les jambes et fermeture avant (coude au sol). Exigence 5 Maintenir la chandelle sans mains Placement de dos : Placer le bassin au-dessus des appuis, la tête dans les bras Roulade avant jambes écartées : Ecarter les jambes à la fin de la rotation ATR passager retour en fente une jambe doit être à la verticale ATR passager : Jambes tendues Exigence 6 Exigence 7 Exigence 8 Exigence 9 Exigence 10 Roue : Départ et retour en fente Roue : Pose alternative des mains tournée vers l'intérieur Roue : les jambes passent par la verticale Roue : Jambes tendues Enchainement sur musique

15 Liste du matériel Test Saut Barres Poutre Sol Poutre basse +/- 80cm Tapis bleu pour le pré-appel Barres asymétriques ou parallèles Tapis de protection + tapis de réception 20 cm 2 tremplins Cerceau Bronze aménagée en asymétrique min Caisse de plinth 30 cm Caisse de plinth 60 cm Tapis de réception 20 cm min Banc + tapis de réception 10 cm 4 tapis bleus Tapis de réception 10 cm Argent Or Tremplin (junior accepté) Tapis de réception 10 cm Deux caisses de plinth de 60 cm espacé de 30cm min Tapis de réception 10 cm Caisse de plinth 80 cm 2 Trampolines Aménagement mousse à 100cm Tremplin (junior accepté) Table de saut à 125cm Tapis de réception 30 cm Barres asymétriques ou parallèles aménagée en asymétriques Tapis de réception 20 cm min Barres asymétriques ou parallèles aménagée en asymétriques Tapis de réception 20 cm min Caisse de plinth +/-60 cm Poutre basse +/- 100cm Tapis de protection + tapis de réception 20 cm min Banc + tapis de réception 10 cm Poutre basse +/- 125cm Tapis de protection + tapis de réception 20 cm min Banc + tapis de réception 10 cm Bande tapis Bande tapis

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