CEINTURE ORANGE 4 ème kyu

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1 Programme technique P. 18 CEINTURE ORANGE 4 ème kyu 1. Ukemis (chutes) Mae ukemi Chute avant tai jitsu et judo 3 types Yoko ukemi Chute de côté tai jitsu et judo 2 types Ushiro ukemi Chute arrière tai jitsu et judo 2 types 2. Défenses sur saisies phase active, programme obligatoire Kakate tori Technique 13 Technique 14 Kakate tori yokomen Technique 15 Technique 16 Kakate ryote tori Technique 17 Technique 18 Riote tori Technique 19 Technique 20 Ushiro ryote tori Technique 21 Technique 22 1 poignet de face 1 poignet en diagonale 1 poignet à 2 mains 2 poignets face-à-face 2 poignets depuis derrière 3. Défenses sur étranglements, programme obligatoire Ryote tori jime Technique 23 Technique 24 Kakate tori jime Technique 25 Technique 26 Ushiro ryote tori jime Technique 27 Technique 28 2 mains de face 1 main de face 2 mains depuis derrière 4. Tanto no bawai (défense contre coup de couteau) Mae tanto tori gedan Technique 29 Mae tanto tori jodan Technique 30 Naname zuki Technique 31 Coup de face venant du bas Coup de face venant du haut coup de côté

2 Programme technique P. 19 CEINTURE ORANGE 4 ème kyu 5. Saisie de revers Mune tori Technique 32 1 revers saisi à 1 main 6. Atemis et blocages Uchi uke Soto uke Itsui geri/hiza geri Kakato geri Kin geri Gedan barai Défense intérieure Défense extérieure Coup de genou Coup de talon Coup du dessus du pied en remontant Blocage bas 7. Déplacements de base (tai-sabaki), programme de base obligatoire Irimi Technique 33 Iraki Technique 34 O irimi Technique 35 Irimi Technique 36 Esquive avant Esquive latérale Esquive intérieure Esquive extérieure (enroulée) 8. Nage waza (techniques de projection) Ippon seo nage Eri seo nage Uki goshi O goshi Projection d épaule par un côté Projection d épaule par 2 mains du même côté Hanche flottée Grande projection de hanche 9. Shime waza (techniques d étranglement) Nami juji jime Etranglement direct avec les bras croisés Gyaku juji jime Etranglement croisé avec les paumes en haut Kata juji jime Etranglement croisé, direct et inverse

3 Programme technique P. 20 CEINTURE ORANGE 4 ème kyu 10. Kansetzu waza (techniques de luxation) Ude ishigi juji gatame Ude garami Waki gatame Contrôle par luxation en croix Luxation sur le bras fléchi Contrôle par luxation avec l aisselle 11. Divers Efficacité, «ki-me» Assiduité aux entraînements et stages, motivation, travail Compétence particulière (p. ex. venant d un autre art martial) Examen Le responsable de l examen : Réussi Echoué L expert : Date et lieu :

4 Programme technique P. 21 TECHNIQUE 13. SAISIE D UN POIGNET DE FACE Atémi préparatoire, dégagement du poignet en «cuvette» et waki-gatame TECHNIQUE 14. SAISIE D UN POIGNET DE FACE Engagement d eri seo nage dans le mouvement de l atémi préparatoire au visage

5 Programme technique P. 22 TECHNIQUE 15. SAISIE D UN POIGNET EN DIAGONAL Tori casse la saisie par un atémi dans la cuisse d uke, il engage sankyo et maintient la clé, uke signale «mate» TECHNIQUE 16. SAISIE D UN POIGNET EN DIAGONAL Défense par technique de frappe pure et dure, Tori dégage son poignet paume au ciel et bloque l avant-bras d uke contre lui, il frappe en hiza geri deux fois minimum

6 Programme technique P. 23 TECHNIQUE 17. SAISIE D UN POIGNET A DEUX MAINS Atémi préparatoire, Tori saisi le poignet d uke et frappe yoko empi uchi suivi d uraken uchi

7 Programme technique P. 24 TECHNIQUE 18. SAISIE D UN POIGNET A DEUX MAINS Atémi préparatoire, tori saisi le poignet d uke et en le contournant en cuvette, il engage la clé en Z (mune gatame). Uke signale mate TECHNIQUE 19. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS Atémi préparatoire, tori frappe entre eux les pouces d uke. Il écarte ensuite les bras pour frapper en mae geri

8 Programme technique P. 25 TECHNIQUE 20. SAISIE DE DEUX POIGNETS A DEUX MAINS Tori effectue sans atémi préparatoire un tai sabaki avant et engage dans le mouvement shio nage. Il finalise avec une clé en col de cygne TECHNIQUE 21. SAISIE DE DEUX POIGNETS PAR DERRIERE Tori fait un grand pas de côté, dégage son poignet, frappe mae geri et sans reposer le pied engage kote gaeshi.dans la direction des talons d uke

9 Programme technique P. 26 TECHNIQUE 22. SAISIE DE DEUX POIGNETS PAR DERRIERE Tori frappe du talon puis de la tête. Il se dégage par un tai sabaki latéral en écartant ses bras par un grand mouvement circulaire, les paumes de la main à l extérieure, il vient saisir de la main droite la main gauche d uke et kote gaeshi., TECHNIQUE 23. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DE FACE Technique qui exige une grande précision. Tori se dégage par un atémi en cuvette sur les coudes et frappe en yoko geri

10 Programme technique P. 27 TECHNIQUE 24. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DE FACE Tori se dégage par deux uchi uke intérieurs simultanés et très courts et engage uki goshi. Atémis final au visage et dans les parties TECHNIQUE 25. ETRANGLEMENT A UNE MAIN DE FACE Technique de base kote gaeshi

11 Programme technique P. 28 TECHNIQUE 26. ETRANGLEMENT A UNE MAIN DE FACE Dans cette technique, il est recommandé de donner plusieurs atémis préparatoires. Engagement de mune gatame et fin avec waki gatame au sol TECHNIQUE 27. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DE DERRIERE Technique de dégagement avec yoko empi uchi gauche et droite jusqu à l abandon d uke

12 Programme technique P. 29 TECHNIQUE 28. ETRANGLEMENT A DEUX MAINS DE DERRIERE Tori frappe plusieurs fois en tsuki et avec la même main va saisir celle d uke pour engager waki gatame TECHNIQUE 29. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU D EN HAUT Tori bloque en ude garami bien avant qu uke ait déployé son coup, exécution de la clé puis dégagement et saisie de l arme par atémis du poignet

13 Programme technique P. 30 TECHNIQUE 30. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU D EN BAS Tori effectue un tai sabaki avant en donnant shuto sur le poignet d uke, suivi de gyaku tsuki au ventre. Tori effectue kote gaeshi avec l arme en direction d uke. Renversement sur le ventre Il dégage le couteau au sol en contrôlant uke en clé d épaule TECHNIQUE 31. DEFENSE CONTRE COUP DE COUTEAU DE CÔTE Tori bloque le coude contre uke et frappe hiza geri suivi de empi uchi

14 Programme technique P. 31 TECHNIQUE 32. DEFENSE CONTRE SAISIE D UN REVERS A UNE MAIN Tori casse la saisie et frappe plusieurs fois en uraken uchi jusqu à l effondrement d uke TECHNIQUE 33. TAI SABAKI AVANT CONTRE OI-TSUKI Tai sabaki avant en engageant de ashi barai, fauchage du pied avant qu il n ait touché le sol (la savonnette)

15 Programme technique P. 32 TECHNIQUE 34. TAI SABAKI LATERAL CONTRE OI-TSUKI Tai sabaki latéral, Tori Saisi la main d uke et porte fumi komi dans le creux du genou, atémi final par une frappe simultanée des mains au niveau des omoplates TECHNIQUE 35. TAI SABAKI INTERIEUR CONTRE OI-TSUKI Tai sabaki intérieur avec déséquilibre d uke en clé de genou jusqu au sol TECHNIQUE 36. TAI SABAKI EXTERIEUR CONTRE OI-TSUKI Tai sabaki extérieur et engagement de waki gatame

16 Programme technique P. 33 LES ATEMIS DU 4 Ème KYU, CEINTURE ORANGE Kin geri, coup du dessus du pied en remontant Ittsui geri ou hiza geri, coup de genou Kagato geri, coup de pied écrasant Uchi uke, défense intérieure Soto uke, défense extérieure Gedan barai, blocage bas LES NAGE WAZA DU 4 Ème KYU, CEINTURE ORANGE Uki goshi, hanche flottée O goshi, grande projection de hanche Ippon seo nage, projection par l épaule Eri seo nage, projection d'épaule par deux mains du même côté Eri seo nage, projection avec la manche ou le biceps

17 Programme technique P. 34 LES SHIME WAZA DU 4 Ème KYU, CEINTURE ORANGE Nami juji jime, étranglement croisé avec les mains en position normale kata juji jime, étranglement croisé avec les mains en opposition, un pouce dedans et l'autre dehors Gyaku juji jime, étranglement croisé, les deux paumes en haut LES KANSETZU WAZA DU 4 Ème KYU, CEINTURE ORANGE Waki gatame, contrôle avec l'aisselle Ude ishigi juji gatame, contrôle par luxation en croix Ude garami, luxation sur bras fléchi ou enroulement de bras

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