QUELLES DIFFÉRENCES ENTRE UN SAC À DOS POUR HOMMES ET UN POUR FEMMES?

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1 FICHES CONSEILS MONTANIA QUELLES DIFFÉRENCES ENTRE UN SAC À DOS POUR HOMMES ET UN POUR FEMMES? 29 AVRIL 2015 NICOLAS LAISSER UN COMMENTAIRE Souvent, on nous pose la question :»y a-t-il réellement une différence entre les sacs à dos pour hommes et les sacs à dos pour femmes?». Ou encore : «ce serait pas un argument marketing plutôt?». Nous avons voulu en savoir plus et voici les résultats. Les informations données dans cet article concernant les hommes et les femmes ne constituent que des généralités. Chaque «individu» étant par définition «unique», il convient de demander conseil à votre médecin du sport pour ce qui a trait à votre morphologie (morphotype, taille du Page 1 sur 20

2 dos, tour de poitrine, tour de taille, tour de hanches, position du centre de gravité, inclinaison du bassin, etc.). Les hommes et les femmes sont-il égaux pour ce qui concerne la forme des sacs à dos? Pas si sûr. Photo : Nicolas Defretin. Anatomie : les morphotypes Heureusement ou malheureusement (à vous de juger! :-), nous ne naissons pas tous avec le même corps. Même s il existe de vastes débats à ce sujet, il y aurait apparemment 3 morphotypes principaux, et 3 autres secondaires : Ectomorphe ( et Ecto-Endomorphe) Endomorphe (et Endo-Mésomorphe) Mésomorphe (et Meso-Ectomorphe) Concrètement, voici à quoi ça ressemble : Page 2 sur 20

3 Les 3 principaux morphotypes généralement admis Que l on soit un homme ou une femme, on comprend désormais mieux pourquoi certains sacs à dos nous conviennent, et d autres pas! Hommes et femmes : les différences morphologiques En y allant sur des oeufs (:-), voyons désormais quelles sont les principales différences généralement admises entre les hommes et les femmes concernant les épaules, le dos, et le bassin : Généralement, les femmes ont un rapport «largeur du haut du dos / hanches» inversé par rapport à l homme, son bassin étant plus large Généralement, les femmes possèdent un bassin plus large, plus souple, ce qui entraîne une articulation différente de la tête du fémur sur le bassin Généralement, le bassin forme un angle léger avec le centre du corps. Page 3 sur 20

4 Les femmes possèdent des spécificités physiologiques au niveau des épaules, du dos, de la taille, et du bassin. Photo : Nicolas Defretin. Sac à dos : les différences hommes et femmes Tout comme il existe des coupes spécifiques pour les vêtements homme et des coupes spécifiques pour les vêtements femme, il existe des sacs à dos pour les hommes, et des sacs à dos pour les femmes. Voici les principales différences entre les sacs à dos masculins et les sacs à dos féminins : la taille du dos : les tailles de dos des sacs à dos hommes ou femmes ne sont pas les mêmes. Les sacs à dos féminins ont une hauteur de dos plus courte. la ceinture de portage : sur les modèles pour femmes, elle est généralement plus large et plus inclinée, possédant un coussin supplémentaire qui vient épouser parfaitement le haut du bassin Page 4 sur 20

5 les bretelles : l écartement au niveau des épaules n est pas le même, leur forme est différente, elles sont plus étroites au niveau de la poitrine et dessinées pour s adapter à la morphologie féminine. la sangle de poitrine : elle est souvent placée plus haute pour moins de gêne, même si de plus en plus de sangles sont réglables en hauteur, même pour les sacs à dos hommes. Certains fabricants adoptent l ensemble de ces différences, d autres une partie, et d autres aucune de ces différences! Généralement, les sacs dits «unisexes» sont des sacs à dos pour les hommes. Attention également aux simples changements cosmétiques (couleur, etc.). Voici les différences en photos. Nous avons fait le test avec deux sacs à dos DEUTER Guide + : modèle vert = modèle homme, modèle orange = modèle femme. La fleur caractéristique livrée avec chaque sac à dos Deuter pour femmes Page 5 sur 20

6 A gauche, le sac à dos pour hommes, à droite le sac pour femmes. Les longueurs de dos ne sont pas les mêmes. Page 6 sur 20

7 48.5cm pour le dos femmes. 56.5cm pour le dos hommes. Page 7 sur 20

8 L anatomie des bretelles est différente (homme à gauche, femme à droite), afin de respecter l écartement plus petit des épaules, ainsi que la poitrine. Page 8 sur 20

9 La disposition des matériaux pour les femmes n est pas la même que pour les hommes, notamment pour éviter de blesser la poitrine. Page 9 sur 20

10 Ici le modèle pour hommes. Page 10 sur 20

11 14cm de hauteur de ceinture en femmes pour s adapter au bassin différent. Page 11 sur 20

12 13cm chez les hommes. Comment mesurer la taille (ou la hauteur) de son dos? La hauteur de votre dos se mesure entre la crête iliaque (l os protubérant du haut des hanches) et la 7ème vertèbre cervicale (l os protubérant de la base du cou, lorsque vous baissez la tête). Même s il y a une corrélation entre la taille du dos et la taille de la personne, il peut très bien y avoir de grandes personnes avec de petits dos, et des petites personnes avec de grands dos! :-) La hauteur mesurée de votre devrait donc correspondre à la hauteur mesurée du dos de votre sac à dos. Il est évidemment possible de jouer sur les réglages du sac pour l ajuster parfaitement. Page 12 sur 20

13 Savoir mesurer la hauteur de son dos. Le poids du sac à dos Concernant le poids de son sac à dos, que ce soit pour les hommes ou pour les femmes, on conseille généralement de ne pas dépasser 15 à 20% du poids de la personne (tout dépend évidemment du niveau d entraînement, de la sortie envisagée, de la durée de portage, de l altitude, de l état de fatigue, etc.). Par exemple, vous êtes une femme et vous pesez 50 kg. Votre sac à dos ne devrait pas peser plus de 7.5 kg à 10 kg. Vous êtes un homme et vous pesez 80 kg? Votre sac à dos ne devrait pas peser plus de 12 kg à 16 kg. Page 13 sur 20

14 Voici un tableau détaillé : Votre poids Poids max de votre sac à dos à 15% de votre poids Poids max de votre sac à dos à 20% de votre poids 35 kg 5,25 kg 7 kg 40 kg 6 kg 8 kg 45 kg 6,75 kg 9 kg 50 kg 7,5 kg 10 kg 55 kg 8,25 kg 11 kg 60 kg 9 kg 12 kg 65 kg 9,75 kg 13 kg 70 kg 10,5 kg 14 kg 75 kg 11,25 kg 15 kg 80 kg 12 kg 16 kg 85 kg 12,75 kg 17 kg 90 kg 13,5 kg 18 kg 95 kg 14,25 kg 19 kg 100 kg 15 kg 20 kg Comment disposer les charges dans son sac à dos? Source : Deuter Pour un maximum de confort sur la durée, il s agit de charger correctement votre sac à dos, selon 3 critères : les équipements lourds et denses : ils seront placés à proximité du dos. les équipements légers à moyens : ils seront placés dans la partie basse, et autour des équipements lourds. les équipements faciles d accès : ils seront placés dans la partie haute du sac à dos. Page 14 sur 20

15 Voici un dessin explicatif : Attention toutefois aux centres de gravité de votre corps et de votre sac à dos (représentés ici par les ronds en rouge et orange). Si vous placez les charges lourdes trop bas dans le sac, voici ce qu il se produit : On pensera également à adapter la répartition du sac en fonction du terrain envisagé (facile ou escarpé) : Page 15 sur 20

16 Sur un terrain facile ou plat, on peut se permettre de placer les équipements lourds et denses au niveau des omoplates, pour plus de confort. Sur des chemins escarpés, on placera les charges lourdes et denses au niveau du milieu du dos, pour moins d effet de basculement latéral. Voici une vidéo pour savoir comment répartir les charges de son sac à dos (en anglais) : Page 16 sur 20

17 Le témoignage d une randonneuse «Ayant eu pendant longtemps un sac «normal», et utilisant depuis quelques années un sac spécifique pour femmes, je peux vous assurer que la différence est tangible et le confort est incomparable. Et que j aurais aimé avoir su cela il y a longtemps! Cela m aurait épargné bien de l inconfort» L avis Montania «Il n y a pas si longtemps que ça, une femme qui voulait faire de la montagne se devait d être un homme comme les autres! (sic) Heureusement, des fabricants sérieux on pris le soin d étudier les spécificités des anatomies masculines et féminines afin de proposer des produits adaptés à chacun. Il est plutôt rare de voir un homme dans un pantalon de coupe féminine, comme il est tout aussi rare de voir une femme dans un chemise droite taillée pour un homme. Il en va de même avec les sacs à dos désormais. Avec des différences au niveau de la hauteur du dos, de l anatomie des bretelles et de la ceinture, voici enfin des sacs à dos taillés pour le confort au féminin.» Page 17 sur 20

18 Certains sacs dédiés au gros portage possèdent un système de dos réglable. Ici un Deuter Air Contact Pro Et du côté des fabricants? Quelques fabricants tirent leur épingle du jeu en ce qui concerne les différences entre les sacs à dos pour hommes et ceux pour femmes. Le fabricant allemand DEUTER propose pour les femmes (série SL pour «Special Lady») les différences suivantes : dos plus court, bretelles de conception différente, anatomie spécifique des bretelles, hauteur de ceinture différente. Le fabricant OSPREY, réputé également pour son confort de portage, a développé déjà depuis Page 18 sur 20

19 longtemps une gamme dédié aux femmes : dos plus court, anatomie spécifique des bretelles et de la ceinture. Le fabricant haut-savoyard CILAO adopte un autre système : celui des tailles. Pas de différences à proprement parler entre hommes et femmes, mais ce sont les sacs à dos au confort de portage le plus abouti au monde, avec notamment la série Moov. De 150 à 168cm, sac à dos en taille S. De 168 à 183cm, sac à dos en taille M. De 183 à 197cm, sac à dos en taille L. Enfin, le fabricant français MILLET a également développé des modèles spécifiques (gamme LD pour «LaDy»). Voir le rayon des sacs à dos femmes Crédit photo : Cilao. PARTAGEZ! Connexion Page 19 sur 20

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