Formateur : Marion BUSSERY Spécialiste Athlé et formateur à l'ufraps LYON

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Cécile André
il y a 7 ans
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Lundi 29 mars (Matin) Formateur : Marion BUSSERY Spécialiste Athlé et formateur à l'ufraps LYON Séance pratique 1) 1ère situation : Demi-fond Échauffement Pour une classe de 28 élèves, constituer 4

1 Lundi 29 mars (Matin) Formateur : Marion BUSSERY Spécialiste Athlé et formateur à l'ufraps LYON Séance pratique 1) 1ère situation : Demi-fond Échauffement Pour une classe de 28 élèves, constituer 4 équipes homogènes de 7 élèves (équipe hétérogène à l'intérieur) Consigne sur aménagement du matériel piste de 200m ou 1/2 terrain de foot avec 4 portes tous les 50m But de la situation : Réaliser la plus grande distance en 20 minutes. Consignes de réalisation: Chaque équipe court le plus groupé possible; Organisation de la course de 20 minutes = les 6 premières minutes tous les coureurs de chaque équipe courent 4 minutes suivantes course à 5 coureurs, les 2 autres sont disponibles pour relayer les coureurs 4 minutes suivantes course à 4 coureurs, les 3 autres sont disponibles pour relayer les coureurs 4 minutes suivantes course à 3 coureurs, les 4 autres sont disponibles pour relayer les coureurs 2 dernières minutes course à 2 coureurs, les 5 autres sont disponibles pour relayer les coureurs * Fin de la situation : les 2 derniers coureurs doivent terminé groupé, ensemble au coup de sifflet final à 20 minutes Situation avec les profs : 2 équipes de 7 constituées au hasard Relevé des résultats : 6' Tous les coureurs 4' = 5 coureurs + 2 relayeurs (10' coup de sifflet) 4' = 4 coureurs + 3 relayeurs (14' coup de sifflet) 4' = 3 coureurs + 4 relayeurs (18' coup de sifflet) 2'= 2 coureurs + 5 relayeurs (20' coup de sifflet final) Équipe verte Temps de passage au tour du DERNIER de l'équipe: Équipe Violette Temps de passage au tour du DERNIER de l'équipe: 1'20-2'44-4'10-5'30 1'22-3' - 4'30-5'50 6'45-8' - 9'03 7'15-8'30-9'42 10'10-11'18-12'15-13'15 11'03-12'02-13' -14' 14'10-15'04-15'55-16'50-17'40 15' - 15'55-16'51-17'45 Bilan des équipes TOTAL NOMBRE de TOUR en 20' = 18 TOURS soit 3600m (1er) 18'30-19'15-20' 18'35-19'20-20' (1tour -50m) TOTAL NOMBRE de TOUR en 20' = 16 TOURS + 150m soit 3350m (2ème) 10,8 km/h de moyenne 9,6 km/h

2 RQ = les équipes n'étaient pas homogènes entre elles car faites au hasard! Pour qu'il y ait émulation les équipes doivent être homogènes entre elles le plus possible pour qu'il n'y ai pas de décrochage. Des projets, stratégies d'équipe se mettent en place. Adaptation possible en collège du fait que tous les élèves d'une classe ne sont pas forcément capable à priori de courir (sans marcher) pendant les 6 premières minutes : avoir un "joker" qui peut sortir à partir de 3 min La stratégie des équipe peut évoluer et changer à chaque séance (par rapport au rotation avec les relayeurs, la communication entre les coureurs du fait qu'ils doivent rester groupés) Les 6 premières minutes permettent l'échauffement L'obligation de relais? à voir selon les classes les imposer ou laisser l'initiative et la décision aux élèves Exercice d'échauffement qui ne tient pas compte de la VMA, ce n'est pas un problème. La 2ème partie de la leçon de demi-fond peut être composé d'exercices de travail d'allure par groupe de niveau en fonction de la VMA. 2) 2ème situation pratique : course de vitesse Organisation matérielle avec une classe : Faire 4 parcours ("baliser" un double décamètre avec des scotchs de couleur différentes : vert = tous les 1m40, rouge = tous les 1m50, bleu = tous les 1m60, jaune = tous les 1m70 -gain de temps pour installation du matériel) 2 parcours installés lors de la séance pratique lors du stage : placer 12 balises espacées de 6 pieds de 39 = parcours n 1 6 pieds de 42 = parcours n 2 Consignes sur les passages : Passer dans le parcours en réalisant (choisir son parcours par rapport à l'écart entre les balises, en testant) a) 3 appuis entre chaque balises b) alterner (3 appuis /2 appuis) x n fois c) 2 appuis entre chaque balises d) alterner (2 appuis/1 appui) x n fois e) 1 appui entre chaque balise. Réaliser n passages dans chaque consignes de réalisation Constats sur les réponses : montée de genoux, aide ou non des bras, "petit cheval" = petit saut au dessus des balises... Au début pas de chronomètre, puis chronométrage = déclenchement du chronomètre à la pose du 1er appui derrière la 1ère balise du parcours et arrêt lors du 1er appui derrière la dernière balise. déclenchement Chronomètre Arrêt chronomètre Situation qui permet d'observer les différentes attitudes de courses par rapport à

3 l'équilibration la construction du cycle avant en course = dans un intervalle constant diminuer le nombre d'appuis qui permet la transformation de l'appui athlétique (fixation du genou devant, qualité de l'appui au niveau de l'avant du pied...) qui permet le travail des foulées en fréquence des foulées en amplitude des appuis dynamiques et de l'action des bras Cette situation doit permettre au coureur de travailler sur des sensations. Remarque : travailler avec des petit plots souples et non avec des lattes, ce qui permet de travailler l'anticipation des appuis en appuis tractés. Les différents comportements observés : Course en cycle arrière En course arrière, la jambe étant "en retard" par rapport au déséquilibre du corps, le pied qui va passer à l'appui arrive précipitamment de l'arrière et du haut. Il vient frapper le sol dans le sens inverse au mouvement de course ( le pied avance dans la chaussure ) Course avec des appui type piston Course en cycle avant avec utilisation d'appuis griffés En course avant, après la poussée, le membre inférieur quitte le sol et revient rapidement sous la fesse puis vers l'avant. Au moment de l'appui, le genou est déjà à l'avant du corps. Comme son mouvement est dirigé vers le haut, il aide à l'allégement du corps Prise de contact du pied avec le sol en cycle arrière, à gauche, et en cycle avant, à droite Remarque : possibilité de mettre en place cette situation en course de durée ou pour un échauffement en multibond ou relais Ne pas mettre en place des défi car il faut prioritairement construire les sensations. Pourquoi 12 plots? c'est suffisamment long pour s'améliorer, se corriger dans un même parcours et pas trop long pour pouvoir enchaîner plusieurs fois le parcours (gestion de la fatigue) Recommandation : continuer de courir jusqu'à un plot placer à 10 m après la fin du parcours de plots en gardant le bon placement sur les 10 m non balisés travailler par séquence enchainée : 20 m balisés, 20 m sans aménagement en maintenant un bon placement avec les sensations, 20m relâchés, 20m accélérés. 3) 3ème situation : RELAIS Situation : Par 2 BUT : Se transmettre le plus de fois possible le témoin entre 2 balises espacer de 20m? Consignes : a) Aller se transmettre le témoin retour au départ en trottinant Pas d'autres consignes. B)Chronométrage des échanges entre les 2 balises (= temps de référence au 1er essai) Si 1er essai en 25", réaliser le 2ème essai en moins de 20" L'idée de cette situation est de faire émerger le problème de la transmission avec l'augmentation de la vitesse. b) consignes supplémentaires : "Chacun chez soi" et "le témoin au milieu"

4 le témoin vient de l'arrière Faire émerger la manière efficace de transmettre le témoin. C)Travail sur la transmission du témoin C1 = Consignes : transmettre le témoin dans la Zone de Transmission en respectant "Chacun chez soi "et le témoin au milieu receveur est placé au départ à la balise bleu C2 = Aider les élèves à construire des repères de départ de course pour le receveur placer un repère à 20 pieds avant la balise bleu receveur doit partir à "fond" quand le repère est franchi par le relayé Faire émerger les problème rencontrés et la régulation de ce repère pour le receveur : si le relayeur est plus lent RECULER le repère si le relayeur est plus rapide, AVANCER le repère Lundi 29 mars Après midi : Théorie Situation de relais du matin Elle préconise 2x40m plutôt que 2x30m (sauf éventuellement pour les 6ème) pour un problème de distance pour atteindre la vitesse max et écart entre somme des temps individuel et temps du relais est moins significatif, important que sur sur 2x40. Critère de Réussite = temps du relais 2x40 (ou 2x30) doit être Inférieur au temps du (ou 30+30) Remarque : 0''50 moyenne haute d'écart pour atteindre la compétence de relayeur. (1'' max) Pourquoi relais à 2 plutôt qu'à 4 : pour une lecture direct de la qualité de la transmission (ce n'est pas une moyenne de qualité de transmission!!) et pour une qualité des apprentissages en relais. Pourquoi 40m :pas trop long pour pouvoir enchaîner un certain nombre de répétitions et suffisamment long pour que la vitesse soit suffisante pour une activité vitesse. Repère de 40m = déclenchement du milieu de zone de transmission départ du relayeur Zone d'élan de 8 à 10m Zone de transmission de 18 à 20m Relayeur placé systématiquement en début de zone d'élan pour qu'il soit à pleine vitesse dans la zone de transmission car le but est que le témoin arrive le plus vite possible au 80m.

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