Dans ce numéro Comprendre et contrôler son diabète Alimentation et activité physique Moyens pratiques Recette «Poêlée rapide»

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1 Magazine client Automne 2013 Dans ce numéro Comprendre et contrôler son diabète Alimentation et activité physique Moyens pratiques Recette «Poêlée rapide» Faire de l'exercice en s'amusant! par exemple avec le podomètre pratique d'omron. Commandez-le dès maintenant à l'aide du coupon ci-joint puis... 1,2,3 bougez! Savez-vous qu'une alimentation équilibrée et une activité physique régulière aident aussi à prévenir le diabète de type 2?

2 Chère lectrice, cher lecteur Bien manger et bouger en se faisant plaisir. En un mot: c'est le remède universel en matière de prévention et de promotion de la santé. Mais, comme souvent avec ce genre de conseils, toute la difficulté réside dans son application. Qu'entend-on exactement par «alimentation équilibrée»? Et pourquoi l'alimentation et l'activité physique sont-elles indissociables dans la promotion de la santé? Karin Pohl, pharmacienne, nutritionniste et auteur d'ouvrages, aborde ces questions dans notre magazine client. Et elle nous explique pourquoi une «assiette équilibrée» est si importante. Les spécialistes sont unanimes: s'agissant du diabète de type 2, une alimentation saine, associée à une activité physique suffisante est la clé de voute de la prévention et du traitement de la maladie. La Journée mondiale du diabète du 14 novembre 2013 sera l'occasion d'une vaste campagne de sensibilisation. Vous en saurez plus en lisant la présente édition. Dans notre rubrique «MediService recommande», nous vous proposons deux articles pratiques à des tarifs préférentiels pour les clients MediService. «Faire de l'exercice en s'amusant» Telle est la devise du podomètre qui nous aide à bouger plus et, par conséquent, à remplir les principaux objectifs visant à prévenir le diabète de type 2. Je vous remercie de votre confiance et de votre fidélité et vous souhaite bonne lecture! Dr. Jürg Th. Gasser, CEO

3 Benjamin Sommer, pharmacien chez MediService Promotion et prévention de la santé Il existe de nombreuses aides pratiques Monsieur Sommer, quelle aide fournissez-vous à vos clients en termes de promotion et de prévention de la santé? En plus de notre vaste expertise, nous sélectionnons pour eux des appareils qui leur permettent de contrôler régulièrement leur état de santé. Comme par exemple des tensiomètres, très simples d'utilisation, fiables et adaptés à l'usage quotidien. Dans la présente édition, nous proposons un appareil éprouvé, au tarif préférentiel MediService. Ce numéro du magazine client traite du diabète. Avec quelles aides pouvez-vous assister les personnes concernées? Outre tous les médicaments, nos clients trouvent naturellement chez Medi- Service les appareils et les produits les plus courants pour contrôler euxmêmes leur taux de glycémie. En tant que pharmacie spécialisée, avec à son actif une longue expérience en matière de diabète, nous suivons de très près tous les nouveaux développements. Toujours à la pointe l'actualité, nous fournissons ainsi à nos clients un conseil très complet et les aidons à trouver la meilleure solution. Dans le contexte du diabète de type 2, MediService présente également un podomètre. Pourquoi? Une activité physique régulière est déterminante dans la prévention du diabète de type 2. Un podomètre peut provoquer le déclic qui vous fera bouger plus, surveiller votre consommation en calories et vous fixer de nouveaux objectifs. Il est recommandé de marcher 10'000 pas par jour mais comment savoir ce que cela représente concrètement? Vu sous cet aspect, ce «suivi d'activité physique» peut contribuer à modifier son mode de vie. Quel est votre conseil santé? J'ai pour devise COMMENCE ICI ET MAINTENANT. Le champ d'action est immense et, souvent, c'est la somme de petits gestes quotidiens qui aide à promouvoir activement la santé. Comme par exemple: les escaliers plutôt que l'ascenseur, les céréales complètes plutôt que les chips, sans oublier sommeil et eau en quantité suffisante. Benjamin Sommer présente les aides pratiques

4 Interview avec le Dr. Karin Pohl L'alimentation et l'exercice physique dans la promotion et la prévention de la santé Madame Pohl, en tant que pharmacienne et nutritionniste, vous vous intéressez depuis de longues années à l'interaction entre santé et alimentation saine. Qu'entendez-vous par alimentation saine? Une alimentation saine commence avant tout par une table et un menu variés. Continuez à vous faire plaisir. Testez de nouvelles recettes et de nouveaux plats. Mangez à heures régulières et ne sautez pas de repas, surtout pas le petit-déjeuner. Société Suisse de Nutrition SSN, Promotion Santé Suisse / 2o11 Source: Soci A ce propos, vous parlez d'une «assiette équilibrée». De quoi s'agit-il précisément? Les recommandations de la Société Suisse de Nutrition SSN abordent ce sujet de manière pratique et très concrète. Parallèlement à la pyramide alimentaire bien connue, les spécialistes parlent aussi d'assiette équilibrée. L'assiette optimale comprend au moins 2/5 légumes et/ou fruits, env. 2/5 féculents (p. ex. pommes de terre, céréales ou légumineuses) et env. 1/5 aliments riches en protéines (p. ex. viande, poisson ou tofu). A cela s'ajoute un apport suffisant en liquides, c'est-à-dire 1 à 2 litres par jour au moins, de préférence sous forme d'eau et de boissons non sucrées. Karin Pohl se consacre depuis de longues années à la santé et à l'alimentation. Cette pharmacienne, titulaire du diplôme fédérale (Dr. sc. nat.), nutritionniste et auteure d'ouvrages, a travaillé 25 ans dans le domaine de la pharmacie, de l'industrie pharmaceutique internationale et de l'assurance maladie.

5 L'assiette optimale. té Suisse de Nutrition SSN En théorie, tout semble évident. Mais que faire quand l'envie d'un snack ou d'une friandise me prend? Il existe toutes sortes de «bons snacks». Par exemple: les fruits secs, les carottes, les noix, les graines, le müesli, les crackers complets, les biscuits aux flocons d'avoine pauvres en graisses et les produits laitiers comme les yaourts ou le fromage blanc. Si vous manquez de temps ou si vous êtes trop fatigué pour cuisiner, vous pouvez vous constituer un repas avec ces snacks. A condition, bien sûr, d'en avoir en stock à la maison Qu en est-il de l'exercice physique? Il n'y a pas d'alimentation saine sans une activité physique régulière, de préférence pratiquée au grand air. Bougez au moins 30 minutes par jour. Marcher, monter les escaliers ou faire de la gymnastique entretient la forme, prévient l'excès de poids et favorise la préservation des os et de la masse musculaire. Les besoins énergétiques dépendent de l'activité physique: si vous vous dépensez beaucoup et régulièrement, vous pouvez aussi manger plus. A propos du poids: veillez globalement à conserver un poids corporel équilibré. L'excès comme le déficit pondéral augmentent le risque de maladies et peuvent réduire la qualité de vie. Une personne en surpoids mais en bonne santé ne doit pas nécessairement maigrir ce qui compte, c'est qu'elle bouge régulièrement. Dernière question: que faire lorsque les médicaments me portent littéralement sur l'estomac? Les médicaments peuvent influer sur l'alimentation, p. ex. en modifiant l'appétit ou encore l'odeur/le goût des aliments, voire même en provoquant des nausées. Ils peuvent aussi avoir un impact sur l'assimilation des nutriments dans l'intestin. Si vous devez prendre régulièrement des médicaments et que ceux-ci vous portent sur l'estomac, parlez-en au médecin qui vous les a prescrits ou à votre pharmacie MediService. Mon conseil: si vous avez moins d'appétit, essayez de remplacer les repas principaux par plusieurs petites portions à répartir sur la journée. Quelle quantité de liquides consommezvous chaque jour? Alimentation et activité physique Interview avec le Dr. Karin Pohl

6 MediService recommande Offres valables jusqu'à fin 2013 Le tensiomètre entièrement automatique Tensoval duo control Pour une mesure simple et exacte de la tension à domicile. Caractéristiques du produit Grande précision de mesure Détection des troubles du rythme cardiaque Brassard confortable Mémoire permettant de stocker les valeurs des mesures du matin et du soir de 2 personnes pendant 30 jours Affichage de la date et de l heure Facilité d'utilisation Testé cliniquement Article n , tensiomètre Tensoval duo control au tarif préférentiel MediService de CHF au lieu de CHF Podomètre OMRON Walking style One, coloris noir Pratique, maniable et fiable. Caractéristiques du produit Grâce à toutes les fonctionnalités de l'omron Walking style One, vous connaissez précisément votre propre niveau d'activité physique. Ultra léger, le petit appareil comptabilise les pas, la distance, le temps ainsi que le nombre de calories et la quantité de graisse brûlées. Avec son double affichage, il peut indiquer simultanément le temps et les pas déjà effectués. Fonction mémoire sur 7 jours. Article n , podomètre OMRON Walking style One, coloris noir, au tarif préférentiel MediService de CHF 30. au lieu de CHF 39.. Calendrier MediService 2014 Remplir le coupon au verso!

7 Bon de commande unité(s) art , tensiomètre entièrement automatique Tensoval duo control au tarif préférentiel MediService de CHF au lieu de CHF unité(s) art , podomètre OMRON Walking style One, coloris noir, au tarif préférentiel MediService de CHF 30. au lieu de CHF 39. art , calendrier 2014 MediService gratuit, dans la limite des stocks disponibles Offres valables jusqu'à fin 2013 Numéro de client Nom Prénom Rue / nº NPA/localité Envoyez ce bulletin avec votre prochaine commande à MediService. Vous pouvez commander les offres MediService susmentionnées uniquement dans le cadre d'une livraison de médicaments. Vous évitez ainsi de payer des frais d expédition supplémentaires. Le prix du podomètre et du tensiomètre n'étant pris en charge par l assurancemaladie, ils vous seront facturés directement.

8 Idée recette Savez-vous combien de pas vous totalisez par jour? Poêlée rapide (pour 1 personne) 1 oignon 1 2 c. à soupe d'huile d'olive ou de colza 1 portion de légumes de saison 1 portion d'aliment riche en protéines comme p. ex. une tranche de saumon, du blanc de poulet ou un à deux œufs Sel, poivre, épices Emincer l'oignon et le faire revenir doucement dans une poêle avec l'huile à feu moyen. Pendant ce temps, préparer les légumes et les couper en morceaux de la taille d'une bouchée (ou mesurer une portion de légumes surgelés). Les faire suer rapidement dans la poêle avec les oignons, puis ajouter 2 à 3 cuillères à soupe d'eau, assaisonner, couvrir et faire mijoter 10 à 15 minutes. Incorporer maintenant l'aliment riche en protéines (p. ex. la tranche de saumon ou le blanc de poulet coupé en lamelles) et cuire encore 5 à 10 minutes à couvert. Vérifier la cuisson. Servir avec du pain complet.

9 Comprendre et contrôler son diabète On ne dispose pas de chiffres précis mais diverses estimations indiquent que 5% environ de la population suisse (soit quelque personnes) souffrent de diabète. Près de 90% d'entre eux développent un diabète de type 2. Qu'est-ce que le diabète? Le diabetes mellitus, ou diabète sucré, est une maladie métabolique chronique qui se manifeste par une élévation du taux de glycémie. Ce dernier résulte d un déficit en insuline (diabète sucré de type 1) ou d une diminution de l action de l insuline (diabète sucré de type 2). Pour traiter le diabète de type 1, on remplace généralement l'insuline qui fait défaut. Il existe des cours spécialement conçus pour apprendre à bien gérer l'insulinothérapie. Activité physique et alimentation saine bénéfiques contre le diabète de type 2 Trois facteurs jouent un rôle majeur dans la prévention et le traitement du diabète de type 2: une réduction de la surcharge pondérale, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Si ces mesures ne suffisent pas à stabiliser le taux de glycémie élevé, un traitement médicamenteux est nécessaire. Et si celui-ci ne permet toujours pas d'atteindre un équilibre glycémique satisfaisant, on aura recours à la thérapie par insuline. En pratiquant l'auto-contrôle glycémique, les diabétiques surveillent directement le succès du traitement. Aujourd'hui, différents types d'appareils sont proposés à cet effet, en sachant toutefois qu'aucun d'eux ne peut convenir parfaitement à tous. Votre pharmacie spécialisée MediService vous aidera volontiers à trouver la meilleure solution pour vous. Manifestations en Suisse pour la Journée mondiale du diabète C'est sous le slogan «Comprendre et contrôler le diabète» que se tiendra la Journée mondiale du diabète le 14 novembre La campagne internationale poursuit trois objectifs: connaître son propre risque de diabète et détecter les signaux d'alarme savoir comment réagir et à qui s'adresser comprendre et contrôler son diabète Avez-vous déjà mesuré votre taux de glycémie? Pour l'occasion, l'association Suisse du Diabète organise différentes manifestations. Vous trouverez toutes les informations utiles sur (rubrique Actualités).

10 Fuites urinaires Une personne sur dix est concernée Les fuites urinaires sont encore et toujours un sujet tabou. Et pourtant, les personnes souffrant de ce problème sont loin d'être isolées : environ Suisses souffrent de fuites urinaires. Elles peuvent toucher des personnes de tous les âges, parfois après des accidents ou des opérations, mais aussi après une grossesse et un accouchement. Malgré tout, le risque augmente avec l'âge. Beaucoup des personnes concernées ne savent pas ce qui cause les fuites urinaires, ni comment on peut les gérer. Les informations sur les protections adaptées sont elles aussi trop peu répandues. Plus de la moitié des femmes essaient de se protéger avec des serviettes hygiéniques classiques, lesquelles ne garantissent pas une sécurité optimale. En effet, elles n'ont pas été développées pour absorber l'urine et ne comportent aucun dispositif de protection contre les odeurs. La perte involontaire d'urine se soigne bien. Le plus important, c'est de se rendre chez le médecin. Il pourra établir les causes et le type de fuite urinaire dont il s'agit, et proposer le traitement adapté. En outre, il existe des produits spécialement développés pour les fuites urinaires qui permettent de vivre tout à fait normalement. La façon la plus simple d'arrêter ou d'endiguer les fuites urinaires, c'est de renforcer les muscles du plancher pelvien par des exercices quotidiens. Le plancher pelvien soutient les organes internes. C'est pour cette raison qu'il subit une pression permanente qui ne peut être supportée que par des muscles stables. De même, ces muscles doivent être toniques pour que l'urètre puisse se refermer de façon efficace. Afin de réduire la pression, il convient d'éviter les problèmes de constipation et de surpoids. Pour plus d'informations