ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF NOM : GROUPE :

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1 2 e ANNÉE DU 1 er CYCLE - PRIMAIRE ADOPTER UN MODE DE VIE SAIN ET ACTIF NOM : GROUPE : Adaptation par Martin Darveau, Normand Fortin, Julien Guay, Patrick Santerre, Jean- François Tremblay et Vincent Charbonneau des documents créés par : Caroline Beaudry, Lucie Clément, E. Leclerc, Joël Bouthiette, Pierre Gagnon et Andrée Rouleau. Illustrations par Yan-Sol

2 LETTRE AUX PARENTS Chers parents, Dans le cadre du cours d éducation physique et à la santé au primaire, votre enfant a à adopter un mode de vie sain et actif et est invité à compléter son Sportfolio. Cet outil vous permettra d avoir un aperçu de la progression de votre enfant en éducation physique et à la santé. Le but de ce document est de responsabiliser l élève face à sa pratique d activités physiques tout en l aidant à intégrer de saines habitudes de vie. Chaque élève possède son propre Sportfolio et il est responsable de le tenir à jour tout au long de l année scolaire. À l occasion, l éducateur ou l éducatrice physique vérifiera le travail de l élève réalisé à la maison. De votre côté, comme parents, vous êtes invités à accompagner votre enfant à travers les activités à être réalisées à la maison en signant dans son Sportfolio lorsque nécessaire. Vos commentaires aideront grandement votre enfant à s activer un peu plus chaque jour avec le sourire. Merci de votre habituelle collaboration. Au plaisir de se rencontrer. Enseignant(e): Élève : Parent : 2

3 JE ME PRÉSENTE Salut, je m appelle Tag. Comment va ta croissance? Dessine-toi en action dans ton activité physique 2 e année du premier cycle Au début de l année À la fin de l année Ma taille cm cm Mon poids (facultatif) kg kg J aime faire des activités physiques seul. J aime faire des activités physiques avec des amis. J aime faire des activités physiques à l extérieur. Mon activité physique préférée est : 3

4 J ANALYSE (Automne) ENQUÊTE SUR TES HABITUDES DE VIE Moi, je fais attention à mes branches. Toi, fais-tu attention à tes membres? MES HABITUDES DE VIE 1. Je dors 10 heures et plus chaque nuit. 2. Je mange souvent des fruits et des légumes. 3. Je mange des collations santé. 4. Je participe aux jeux aux récréations. 5. Je joue dehors près de ma maison. MOINS D UNE HEURE 1 À 2 HEURES PLUS DE 2 HEURES 6. J écoute la télévision (par jour). 7. J utilise l ordinateur à la maison. 8. Je joue à des jeux vidéo (par jour).

5 MES HABITUDES SÉCURITAIRES À L ÉCOLE 1. Je respecte les règles de sécurité au gymnase. 2. Je respecte les règles de sécurité dans la cour de l école. 3. J utilise le matériel en évitant les actions dangereuses. 4. Je porte mes vêtements à mon cours d éducation physique. 5. J attache mes espadrilles. 6. Je fais attention aux autres. 7. J utilise le matériel après avoir reçu les consignes. 8. Autres : MES HABITUDES SÉCURITAIRES Je me protège bien : 1. À vélo. 2. En patins à roues alignées. 3. Avec une planche à roulettes. 4. En trottinette. 5. En patins à glace. MA RELAXATION 1. Je suis calme avant d aller me coucher. 2. Je suis calme en classe. 3. J écoute de la musique douce pour me détendre. 4. Je lis avant de me coucher. 5. Je fais des étirements après mes activités. 6. Autres : 5 4

6 GYM EN FORME Nom : Deuxième année du premier cycle Épreuves Mon résultat Automne Catégorie Mon défi Mon résultat Printemps Catégorie Ai-je atteint mon défi? Extension des bras Course navette Redressement assis Saut en longueur Course 50 mètres Course 800 mètres Paliers (Bip-Bip) E = Excellence O = Or A = Argent B = Bronze P = Participation 6

7 JE M ENGAGE J expérimente différentes activités physiques à l extérieur de mon milieu scolaire. Activités physiques récréatives ou compétitives. DÉFI Tu dois expérimenter différentes activités physiques que tu aimes à toutes les semaines durant le mois d octobre. Demande à tes parents de t aider à effectuer ton travail. Indique dans le calendrier les activités sportives que tu as réalisées ainsi que le temps que tu y as consacré (ex. : soccer, 1 heure). Chaque activité doit avoir une durée de 20 à 30 minutes. Exemples : Randonnée à vélo, soccer, marche en montagne OCTOBRE Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi 7

8 JE M ENGAGE Tu expérimenteras différentes activités physiques de durée et d intensité variées à ton cours d éducation physique. Un temps de repos te sera accordé entre chaque période et c est à ce moment que tu pourras boire. Indique les activités que tu as expérimentées à chaque cours COURS 1 COURS 2 COURS 3 INTENSITÉ FAIBLE INTENSITÉ MODÉRÉ INTENSITÉ ÉLEVÉ Jonglerie Danse Jeu de poursuite Marche Mur d escalade Saut à la corde (seul) Jeu de cerceau Hockey cosom Soccer (match) Jeu de ballon Marche et jogging Jogging et course Mini-golf Jeu de quilles Jeu de basket Saut à la corde (groupe) Billard Jeu de cible As-tu été capable de faire cette activité sans prendre un temps de repos? As-tu été capable de faire cette activité sans prendre un temps de repos? As-tu été capable de faire cette activité sans prendre un temps de repos? FACILEMENT AVEC UN PEU DE DIFFICULTÉ DIFFICILEMENT 8

9 JE M ENGAGE J expérimente différentes activités physiques à l extérieur de mon milieu scolaire. Activités physiques récréatives ou compétitives DÉFI Tu dois expérimenter différentes activités physiques que tu aimes à toutes les semaines durant le mois mars. Demande à tes parents de t aider à effectuer ton travail. Indique dans le calendrier les activités sportives que tu as réalisées et le temps que tu y as consacré (ex. : ski de fond 1 heure). Chaque activité doit avoir une durée de 20 à 30 minutes. Exemples : Randonnée en raquette, ski alpin, hockey FÉVRIER Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi 8 9

10 JE M ÉVALUE BILAN DU DÉFI ACTIF DU MOIS D OCTOBRE J ai réussi mon défi oui non Relever mon défi a été facile difficile Donne une appréciation sur ton défi en considérant tes réussites et tes difficultés? FACILEMENT Commentaire des parents : AVEC UN PEU DE DIFFICULTÉ DIFFICILEMENT J atteste que les résultats inscrits par mon enfant sont véridiques. Signature : Date : BILAN DU DÉFI ACTIF DU MOIS DE FÉVRIER J ai réussi mon défi oui non Relever mon défi a été facile difficile Donne une appréciation sur ton défi en considérant tes réussites et tes difficultés? FACILEMENT Commentaire des parents : AVEC UN PEU DE DIFFICULTÉ DIFFICILEMENT J atteste que les résultats inscrits par mon enfant sont véridiques. Signature : Date : 10 9

11 J ANALYSE (Printemps) ENQUÊTE SUR TES HABITUDES DE VIE Moi, je fais attention à mes branches. Toi, fais-tu attention à tes membres? MES HABITUDES DE VIE 1. Je dors 10 heures et plus chaque nuit. 2. Je mange souvent des fruits et des légumes. 3. Je mange des collations santé. 4. Je participe aux jeux aux récréations. 5. Je joue dehors près de ma maison. 6. Autres : MOINS D UNE HEURE 1 À 2 HEURES PLUS DE 2 HEURES 7. J écoute la télévision (par jour). 8. J utilise l ordinateur à la maison. 9. Je joue à des jeux vidéo (par jour). 11

12 MES HABITUDES SÉCURITAIRES À L ÉCOLE 1. Je respecte les règles de sécurité au gymnase. 2. Je respecte les règles de sécurité dans la cour de l école. 3. J utilise le matériel en évitant les actions dangereuses. 4. Je porte mes vêtements à mon cours d éducation physique. 5. J attache mes espadrilles. 6. Je fais attention aux autres. 7. J utilise le matériel après avoir reçu les consignes. 8. Autres : MES HABITUDES SÉCURITAIRES Je me protège bien : 1. À vélo. 2. En patins à roues alignées. 3. Avec une planche à roulettes. 4. En trottinette. 5. En patins à glace. MA RELAXATION 1. Je suis calme avant d aller me coucher. 2. Je suis calme en classe. 3. J écoute de la musique douce pour me détendre. 4. Je lis avant de me coucher. 5. Je fais des étirements après mes activités. 6. Autres : 12

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