YOGA et SANTE. YOGA : lien, union. L aspect santé du Yoga doit être dépouillé de tout ésotérisme et même de tout aspect philosophique ABR

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Jean-Louis Leclerc
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1 YOGA et SANTE YOGA : lien, union L aspect santé du Yoga doit être dépouillé de tout ésotérisme et même de tout aspect philosophique 1

2 Différents Types De Yoga Bacti Yoga Jnana Yoga Raja Yoga Kryia Yoga Karma Yoga HATHA YOGA PRANAYAMA YOGA NIDRA YOGA NIDRA 2

3 YOGA ET CANCER Plusieurs études canadiennes et américaines, notamment dans le cancer du sein 3

4 Études cliniques randomisées contrôlées évaluant l impact du yoga chez les patients atteints de cancer réalisées en Amérique du Nord ETUDE YOCAS (ASCO) -410 patients dont 96% de femmes et parmi elles 75% avaient eu un cancer du sein - Troubles du sommeil de 2 à 24 mois après la fin de leur thérapie patients traités par des somnifères patients 4 semaines de yoga à raison de 2 séances hebdomadaires RESULTATS : Dans le groupe yoga : réduction des somnifères de 22%, 42% diminution de la fatigue 30% diminution de la somnolence dans la journée Dans le groupe témoin : augmentation de 5% des somnifères diminution de 12% de la fatigue 4

5 Tableau 2 Études évaluant l impact du yoga sur la qualité de vie de patients atteints de cancer réalisées en Inde ou au Proche-Orient ÉTUDE; LIEU DE L ÉTUDE; TYPE D ÉTUDE Raghavendra et coll. (2007) 17 ; Bangalore, Inde; ECRC Vadiraja et coll. (2009) 18 ; Bangalore, Inde; ECRC Ulger et Yağli (2010) 19 ; Ankara, Turquie; EP OBJECTIFS Le yoga peut-il réduire les No et les Vo causées par les CT et améliorer la qualité de vie, l anxiété et la dépression? Le yoga peut-il réduire les manifestations de détresse et améliorer la qualité de vie? Quel est l effet du yoga sur la qualité de vie et le niveau de détresse de patientes atteintes de cancer? POPULATION ÉTUDIÉE INTERVENTION GROUPE TÉMOIN VARIABLES RÉSULTATS Femmes avec cancer du sein opérable sous CT adjuvante, avec ou sans RT (n = 62); Dx récent Femmes avec cancer du sein sous RT adjuvante (n = 88) Femmes avec cancer, sans égard au type; 6 mois après CT (n = 20) Yoga intégral Durée de la CT; séances de 30 minutes avant chaque CT et pratiques individuelles Yoga intégral Durée: 6 semaines; séances hebdo de 60 minutes Yoga classique Durée: 4 semaines; 8 séances bihebdo de 60 minutes Thérapie psychodynamique Psychothérapie de soutien MANE STAI BDI FLIC RSCL EORTC Aucun NHP STAI STATE EVA Le yoga a réduit la fréquence et l intensité des No et des Vo induits par la CT. La qualité de vie s est améliorée, le niveau de détresse a diminué, de même que l intensité des symptômes anxiodépressifs. Une diminution de la détresse psychologique, de la fatigue, de l insomnie et de la perte d appétit a été observée. Le niveau de fonctionnement physique s est amélioré, en corrélation avec l amélioration de différents symptômes physiques et psychologiques. La qualité de vie des participantes s est améliorée après les 8 séances. Le niveau d anxiété apparaissait diminué. Le taux de satisfaction a été significatif (P <,05). BDI Beck Depression Inventory, CT chimiothérapie, Dx diagnostic, ECRC étude clinique randomisée contrôlée, EORTC European Organization for Research in the Treatment of Cancer Quality of Life Symptom Scale, EP étude pilote, FLIC Functional Living Index Cancer, Hebdo hebdomadaire, MANE Morrow Assessment of Nausea and Emesis, NHP Nottingham Health Profile, No et Vo nausées et vomissements, RSCL Rotterdam Symptom Checklist, RT traitements de radiothérapie, STAI State-Trait Anxiety Inventory, STATE Spielberger State Anxiety Inventory, EVA échelle visuelle analogique (utilisée ici comme échelle de satisfaction). 5

6 Séance de Yoga Lâcher prise (20mm) Postures (20mm) Relaxation (20mm) 6

7 Lâcher Prise BUT : préparation du corps et du mental à la séance - Soit par des respirations complètes - Soit par des visualisations 7

8 Hatha Yoga Importance de l asana : permet de se REAPPROPRIER son corps La posture s effectue toujours LENTEMENT INTERIORISATISION dans les parties visées par l asana 8

9 Relaxation - Permet de doser son effort sans générer un état de stress - Visualisations créatrices - Pensées positives 9

10 Yoga Nidra DEFINITION : il s agit d une technique ancienne qui consiste à explorer les états de conscience du sommeil, en restant cependant conscient. TECHNIQUE: se fait en 9 phases Phase de relax Le souhait ( sankalpa) La rotation de la conscience L attention du souffle Les sensations Imagerie rapide Rêve lucide dirigé Le souhait Le retour progressif à l état de veille 10

11 Pranayama Contrôle du souffle, de la respiration 11

12 Précautions d Emploi!!! Pas d esprit de compétition Respect du corps Danger des recettes : une posture/une pathologie 12

14 14

15 CONCLUSION «LE PLUS GRAND DANGER DANS LE YOGA, C EST DE NE PAS LE PRATIQUER» André VAN LYSBETH 15

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