5 fruits minceur qui nous veulent du bien. Auteur : Yohan Payet

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Bertrand St-Arnaud
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2 5 fruits minceur qui nous veulent du bien. Auteur : Yohan Payet

Introduction. «Un fruit par jour éloigne le médecin» Antioxydants, vitamines, fibres... Les fruits sont un de nos meilleurs alliés pour être en bonne santé.

3 Introduction. «Un fruit par jour éloigne le médecin» Antioxydants, vitamines, fibres... Les fruits sont un de nos meilleurs alliés pour être en bonne santé. Tout d'abord, les fruits sont de loin les meilleurs glucides dans la familles des sucre simples " rapides". Ils sont riches en Antioxydants, vitamines, fibres, minéraux et autres nutriments indispensables pour notre santé! donc un fruit sera beaucoup mieux qu'une barre chocolaté ou qu'un soda.

5 fruits par jours!! oui mais... Les fruits restes tout de même des glucide simple, certains par exemple sont très caloriques, ou bien ils ont un indice glycémique élevés!

4 5 fruits par jours!! oui mais... Les fruits restes tout de même des glucide simple, certains par exemple sont très caloriques, ou bien ils ont un indice glycémique élevés! Donc un excès de ces sucres rapides n'est pas très conseillé pour notre santé. l'idéal c'est de choisir les fruits qui ont un indice glycémique bas ou moyen, avec un faible apport calorique. Voici une liste de 5 fruits qui nous veulent du bien! Le plus remarquable avec ces fruits c'est qu'ils sont bon pour notre santé, car ils sont pleins de nutriments donc pleins de vitalité! Mais surtout ils ont un apport calorique et un indice glycémique très raisonnable.

La fraise. La fraise est riche en vitamines et minéraux. le plus remarquable c'est qu'elle contient presque deux fois plus de vitamine C que des oranges ou des mandarines.

5 La fraise. La fraise est riche en vitamines et minéraux. le plus remarquable c'est qu'elle contient presque deux fois plus de vitamine C que des oranges ou des mandarines. En effet, elle en contiendrait 67 mg/100 g, alors que les oranges en contiennent 39,7/100 g, les mandarines 18,7/100g et les pomélos 42,1/100g. Valeur calorique ( Kcal ) Glucide ( Gramme ) Indice glycémique Fraise : 100 gr (bas) Une fraise (bas)

6 Le citron. Tout d'abord, nombreux sont les bienfaits du citron pour la santé! Antiseptique, astringent, tonifiant, cicatrisant, antioxydant, riche en vitamine C, le citron est le fruit idéal pour améliorer sa circulation sanguine, sa digestion, embellir sont teint, et vous aider à maigrir et à lutter contre son rhume. De plus, le citron est un véritable atout pour purifier votre organisme et lui permettre d'éliminer les toxines. Le citron agit autant sur votre santé que sur votre beauté. Indispensable à la cuisine, il peut aussi devenir votre meilleur allié santé et beauté. Astuces santé : Le matin, dés votre réveil, à jeun, buvez de l eau tiède dans laquelle vous presserez un citron. Valeur calorique ( Kcal ) Glucide ( Gramme ) Indice glycémique Citron : 100 gr (bas) Citron vert : 100 gr (bas)

La grenade Pour commencer, la grenade a un délicieux goût sucré et acidulé. Il a des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, les cellules cancéreuses et certains troubles neurologiques.

7 La grenade Pour commencer, la grenade a un délicieux goût sucré et acidulé. Il a des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, les cellules cancéreuses et certains troubles neurologiques. de plus, La grenade est un fruit qui a un grand pouvoir antioxydant. Elle est riche en vitamines et possède de nombreuses vertus médicinales. La grenade est surtout connue pour réduire le risque de crise cardiaque. Elle améliore aussi le flux sanguin dans le cœur et maintient les artères libres de dépôts graisseux. La grenade : 100 gr Valeur calorique ( Kcal ) Glucide ( Gramme ) Indice glycémique (bas)

La framboises. Un fruit riche en nutriments, antioxydants et fibres. de plus elle est également une très bonne source de vitamines ( vitamines A, B1, B2, B3 et C. ) de fer et de potassium.

8 La framboises. Un fruit riche en nutriments, antioxydants et fibres. de plus elle est également une très bonne source de vitamines ( vitamines A, B1, B2, B3 et C. ) de fer et de potassium. La framboise est peu calorique et regorge de vitamine C. Une portion de 100 g de framboises fournit 35 calories et 25 mg de vitamine C, soit plus de 20 % de l apport quotidien recommandé pour l adulte. Le plus remarquable c'est que ce fruits est extrêmement pauvre en calories (35 calories pour 100 grammes) et reste très riche en eau. L idéal pour consommer des framboises est d en manger si possible nature, sans sucre ajouté et surtout pas en tarte. La framboise : 100 gr Valeur calorique ( Kcal ) Glucide ( Gramme ) Indice glycémique (bas)

9 La mandarine ou clémentine. Tout d'abord, il semblerait que la mandarine soit un vrai petit miracle végétal. Car elle permettrait en effet de lutter contre l obésité, protégerait du diabète de type 2 et même de l athérosclérose De plus, la mandarine est un super allié minceur!! Enfin, La mandarine, comme l orange, est riches en vitamine C (27 mg pour 100 g). C est une qualité particulièrement importante pour les fumeurs, qui peuvent avoir besoin du double de vitamine C que les non-fumeurs pour se prémunir du cancer du poumon. La mandarine : 100 gr Valeur calorique ( Kcal ) Glucide ( Gramme ) Indice glycémique (bas)

10 Livre à lire. je vous Propose également un livre qui est vraiment sympa pour ceux et celles qui veulent apprendre un peux plus sur la DETOX! Mon cahier Détox, de Odile CHABRILLAC Voir ce livre

11 Remerciement. Merci d avoir lu ce cahier d information. Amicalement, Yohan. Mon Blog : S inscrire à ma newsletter : Ma page YouTube :

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