EPREUVE DU KIDS. Course de haies Course de haies avec obstacles constants
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- Florentin Giroux
- il y a 6 ans
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1 EPREUVE DU KIDS Kids Course de haies Course de haies avec obstacles constants Situation classique de course de haies avec obstacles Espaces inter-haies réguliers, distance départ-1 ère haie suffisante pour prendre de la vitesse Mise en confiance des enfants / parcours Descriptif : - Le parcours de haies est conforme au dessin joint à la fiche. - Debout, derrière la ligne de départ, démarrer au signal «partez» ou au coup de claquoir qui suivra le signal «à vos marques». - Courir plus vite possible sur le parcours proposé pour franchir la ligne d arrivée - Les courses se feront sur deux parcours parallèles avec des départs communs. - Les parcours comportent 4 haies espacées de 7 m. - Distance départ 1 haie = 10m / Distance dernière haie arrivée= 9m. - Haies adaptées en hauteur et non dangereuses - Sol non glissant et un peu souple de préférence (gazon) - 1 chronomètre - 2 drapeaux - 4 haies - 1 double décamètre Nombre et fonctions des assistants : - 1 starter : minimum d expérience et d habitude - 1 chronométreur par couloir Classement : - Le classement de l équipe se fait par addition des temps de tous les équipiers. - L'équipe vainqueur sera celle qui aura réalisé le meilleur temps. - Les autres équipes sont classées selon l'ordre des temps.
2 Fiche 1 Course de haies Assurer une maîtrise minimale du départ 1 ère haie - Objets divers pour témoin - Supports de pose Proposer plusieurs espaces de travail sur une situation départ 1 ère haie. Imposer derrière la haie une reprise active de course Les espaces iront progressivement vers la distance de l épreuve. Les départs se font debout pieds décalés Le débutant accélère pour ralentir devant l obstacle afin de s assurer une impulsion face à la haire Il est souvent trop proche de l obstacle. - Sol non glissant - Partir toujours du même pied - Accélérer progressivement vers l obstacle - Régularité des courses de départ - Adaptation des foulées sur des espaces variés mais proches - Bonne reprise de course après la haie - Aller vers des distances proches puis égales à la distance de compétition. - Faire travailler sur cette distance en 4, 6 et enfin 8 appuis - Mettre une 2 ème haie à un espace réalisable - Mettre un repère en milieu de l espace - Evoluer vers un jeu
3 Fiche 2 Course de haies Améliorer le franchissement des obstacles Proposer des parcours de haies à hauteur variées avec des espaces inter-obstacles très court (1, 2 ou 3 appuis) Le débutant va privilégier le saut vers le haut à la qualité de franchissement et de course. - Ne pas aller vite dans les premiers passages - Ne pas regarder ses pieds, ni la 1 ère haie devant - Obstacles non dangereux - Organisation du groupe (passage) - Obstacles - Balisage du parcours - Passage en position équilibrée - Travail des bras en propulsion - Bassin de face au déplacement, pied dans l axe de course - Maintien de la vitesse de déplacement - Varier les hauteurs d obstacles jusqu à hauteur mi-cuisse. - Travailler en 2 puis 3 appuis intermédiaires - Demander un travail avec bras neutralisés - Varier les déplacements dans les intervalles (foulées, cloche-pieds) - Evoluer vers un jeu
4 Fiche 3 Course de haies Franchir l espace inter-haies Proposer des espaces inter-haies progressivement augmentés avec un nombre de foulée constant. Passer progressivement (max 0.5m de différence) d un espace très court à un espace limite. Le débutant a difficile sur les parcours très courts. Il réduit le nombre d appui. Sur la suite du parcours, il a tendance à gérer sa vitesse au lieu d essayer d accélérer au fur et à mesure de l agrandissement des espaces inter-haies. - Obstacles non dangereux - Organisation du groupe (passage) - Obstacles - Balisage du parcours - Effectuer un nombre d appuis constant dans les espaces - Garder une fréquence constante d appuis - Améliorer les distances franchies - Garder une logique de course et pas de sauts - Faire le parcours de façon progressive, très fluide dans la course - Rester toujours en équilibre - Faire évoluer les distances - Faire varier les situations inter-obstacles (2,3 puis 4 foulées) - Evoluer vers un jeu
5 Fiche 4 Course de haies Créer de la vitesse dans les espaces inter-haies Faire réaliser une succession d espaces interhaies avec des zones de reprise de vitesse correspondant à deux espaces inter-haies Le débutant a des appréhensions pour aborder des haies à vitesse élevée. Dans les espaces libres, il aura tendance à ne pas courir régulièrement pour prendre de la vitesse. - Haies non dangereuse - Espaces adaptés - Haies - Balisage vertical - Chronomètre - Prendre de la vitesse entre les obstacles - Rester équilibré dans les franchissements de haies - Création de vitesse visible dans les espaces longs inter-haies - Bon équilibre générale sur les franchissements - Pas de freinage à l approche des haies - Varier les espaces - Augmenter le nombre de répétitions - Chronométrer
6 Fiche 5 Course de haies Progresser dans la maitrise de l épreuve de haies - Haies - Balisage vertical - Chronomètre Situation de compétition proposée ou parcours avec des espaces de 6m, voire 5.5m, le départ étant toujours à 10m. Les départs se donneront de manière sonore ou visuel. Le débutant est confronté à l enchaînement complet des difficultés. Cela va imposer au débutant beaucoup d attention et de répétitions pour progresser. - Essayer de régler de façon le plus précise le problème départ 1 ère haie - Reprendre de la vitesse dans les espaces inter-haies - Réussite régulière de départ 1 ère haie - Course active dans les espaces inter-haies - Chronomètre - Groupe bien organisé - Espace bien balisé - Varier les hauteurs de haies - Evoluer vers des duels, des jeux
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