Guide du coureur. 10km 5km 1 km. Un événement du Circuit des courses 123 / Ultraviolet Salomon

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1 Guide du coureur 10km 5km 1 km Un événement du Circuit des courses 123 / Ultraviolet Salomon

2 TABLE DES MATIERES TRAIL NOCTURNE POUR LA CAUSE... 3 LA COMPÉTITION... 4 ÉTIREMENT vs ÉCHAUFFEMENT... 5 LE PARCOURS... 6 COLLATION D APRÈS-COURSE... 6 EXPO-TRAIL ULTRAVIOLET... 6 PODIUM ET CÉRÉMONIE PROTOCOLAIRE... 8 NOS PROCHAINS ÉVÉNEMENTS... 8 LES SERVICES SUR PLACE ET AUTRES INFORMATIONS... 8 HORAIRE... 9 NOS PARTENAIRES NOTE : Ce guide d information vous donne les détails des activités au programme de l événement. Nous vous demandons de suivre les consignes en tant que participant responsable afin d assurer le bon fonctionnement de la compétition. Le Circuit 123 go / Ultraviolet-Salomon vous souhaite une bonne course! TRAIL Nocturne 28 janvier

3 TRAIL NOCTURNE 2017 Le Trail Nocturne est une course hivernale le soir, en forêt dans les sentiers du Club de ski de fond Le Norvégien de Jonquière. Les participants pourront vivre l expérience d une course en condition de nuit sous les froids de janvier. Sur place, il y aura de l'animation, un feu et des surprises! Beau temps ou mauvais temps, la course aura lieu. Surveillez les prévisions météo pour planifier votre habillement en fonction de la température. POUR LA CAUSE En nouveauté cette année, nous avons lancé le programme "Défi aux entreprises" au profit du Patro de Jonquière, en collaboration avec UltraViolet et les Caisses Desjardins de Saguenay. Il s'agit d'un défi lancé aux entreprises de la région et s'adresse aux gestionnaires qui cherche un moyen de consolider les liens entre leurs employés. Une équipe-entreprise, c'est quatre employés qui courent ensemble le 5 km du Trail Nocturne au nom de l'entreprise et au profit du Patro de Jonquière. Par équipe, 100 dollars sera directement retourné au Patro de Jonquière pour financer le projet d'agrandissement des gymnases. PROMOTION SAGUENAY Promotion Saguenay est fière de s associer au Circuit des Courses 123 GO/Ultraviolet-Salomon qui produit des événements comme le Trail Nocturne. Cette activité permet aux participants de dépasser leurs limites et contribue à la pratique de saines habitudes de vie tout en faisant découvrir notre ville. C est en se dépassant qu on arrive à faire de grandes choses Bonne course à tous les participants! TRAIL Nocturne 28 janvier

4 LA COMPÉTITION La compétition est ouverte à tous et peu importe votre niveau athlétique. Son bon déroulement est pris au sérieux. Tout au long de votre compétition, vous serez considéré comme un athlète accompli. Pour des raisons de sécurité, le port de la lampe frontale sera obligatoire. Le site d'accueil est situé au Centre de ski de fond Le Norvégien, de Jonquière. Le site de départ-arrivée est devant le chalet d accueil. Le chronométrage, par puce électronique, sera assuré par Chrono Saguenay. Le temps de chronométrage sera du type «chip time». Pour assurer votre chronométrage, une puce électronique vous sera remise le matin de la course et vous en serez responsable jusqu à la fin de votre course, au fil d arrivée. Si vous la brisée, l égarée ou omettée de la remettre, des frais de 25$ vous seront facturés. Prévoyez arriver sur place au moins 60 minutes à l'avance! Ainsi, vous pourrez prendre possession de votre trousse de l athlète entre 17h00 et 18h00 au chalet du Norvégien. Dans votre trousse, vous y trouverez votre dossard et votre puce de chronométrage. Également, il sera possible de s'inscrire sur place, de 16h30 à 18h00 la journée de l'événement, payable en argent comptant seulement. Les coût seront majorés pour les inscription sur place. Promotion de Noël Préinscription Sur place Distances en ligne en ligne 1km Caisses Desjardins du Saguenay 8.00 $ 8.00 $ $ 5 km Promotion Saguenay $ $ $ 10 km UltraViolet $ $ $ CAISSES DESJARDINS DU SAGUENAY Nous sommes fiers d'être partenaire du Circuit 123 Go - Ultraviolet / Salomon. Que ce soit par votre participation, l'implication des bénévoles ou la collaboration des entreprises d'ici, ce circuit de course en sentier, unique en son genre, contribue à mettre en valeur notre magnifique région! Les Caisses Desjardins du Saguenay vous souhaitent une bonne course et bien du plaisir! TRAIL Nocturne 28 janvier

5 ÉTIREMENT vs ÉCHAUFFEMENT Contrairement à la croyance populaire, nous ne devons pas faire les exercices d'assouplissement avant la pratique d'un sport. En effet, il a été prouvé que les exercices d'assouplissement effectués avant l'activité sportive augmentent les risques de blessure. La réponse à un mouvement brusque d'un muscle étiré est moins efficace. Il a été également prouvé qu'un coureur a plus de chance de se blesser aux mollets s'il étire ceux-ci avant de courir. De plus, il déconseillé de s'étirer immédiatement après un entraînement intensif. Pendant un entraînement à haute intensité, il se produit des micro-déchirures au niveau des fibres musculaires. Les exercices d'assouplissement immédiatement après un effort intense peuvent aggraver ces micro-déchirures ce qui retarde le processus de récupération et peut provoquer des lésions aux muscles. La meilleure façon d'améliorer sa flexibilité est d'effectuer une bonne routine d'exercices d'assouplissement pendant les jours de repos ou de repos actifs, et ce, à froid le soir. Michel Rivest, Clinique de physiothérapie - (418) LA VOIE MALTÉE La Voie Maltée sera sur place pour vous faire déguster leurs bières uniques et savoureuses. TRAIL Nocturne 28 janvier

6 LE PARCOURS Les distances au programme : 10 km Ultraviolet (± de 180 m D+) Durée entre 1h à 1h45 5 km Promotion Saguenay (± de 100 m D+) Durée entre 30 minutes à 1h 1 km des petits vaillants (± 30m D+) Durée entre 7min à 15 min Le Trail Nocturne est une course hivernale qui se fait en soirée à la lampe frontale. Il s agit d un parcours accessible qui se court en espadrille sur le sentier de raquette. L aspect technique du tracé pourra satisfaire tous les types de coureurs sur un fond de neige durcie. Le parcours est sinueux avec plusieurs valons à franchir. Pendant la course, gardez le sourire en profitant du paysage, puisqu un photographe risque de vous prendre en photo! COLLATION D APRÈS-COURSE Après la course, une collation-repas sera servie aux athlètes et aux bénévoles. Important, vous aurez accès à la collation sur présentation de votre dossard. Les accompagnateurs pourront profiter du lunch au coût de 10 $. EXPO-TRAIL ULTRAVIOLET Sur le site d accueil, plusieurs exposants seront sur place pour animer l Expotrail qui se déroulera de 17h00 À 20H30. Vous pourrez : Comprendre les bons choix d équipement pour le TRAIL avec Ultraviolet et Salomon; Goûter les délicieuses bières de la Voie Maltée; Rencontrer les spécialistes de l entrainement de Rémix Santé; Prendre des conseils sur la prévention et le traitement des blessures avec l équipe de Michel Rivest, Physiothérapeute; Et profiter d une activité festive grandeur nature. TRAIL Nocturne 28 janvier

7 CHEW PODS Avant votre course, présentez-vous au kiosque de Chew Pods pour goûter leurs produits! RÉMIX SANTÉ La plus importante clinique de santé interdisciplinaire de la région? Remix Santé et la Clinique chiropratique du fjord se sont unis pour ainsi offrir à sa clientèle une équipe comptant une quinzaine de professionnels en chiropratique, kinésiologie, physiothérapie, massothérapie, nutrition et psychologie. Venez nous rencontrer : (418) TRAIL Nocturne 28 janvier

8 PODIUM ET CÉRÉMONIE PROTOCOLAIRE Les médailles seront remises aux trois premières femmes et trois premiers hommes du 5k Promotion Saguenay et du 10k Ultraviolet ainsi que les trois premiers garçons et trois premières filles du 1km Clinique de Physiothérapie Michel Rivest. NOS PROCHAINS ÉVÉNEMENTS Trail des Géants Samedi 4 juin 2017 La Baie (Centre de ski Mont-Bélu) Trail LK Samedi 26 août 2017 Hébertville (Centre de ski Mont-Lac-Vert) Nouvel événement - Octobre 2017 Chicoutimi (lieu à confirmer) Gala régional Novembre 2017 Chicoutimi (Voie Maltée) Pour plus d information sur nos courses, consultez le LES SERVICES SUR PLACE ET AUTRES INFORMATIONS Encadrement et sécurité; Animation sur le site avec l Expo-TRAIL Ultraviolet; Collation-repas pour les participants sur présentation du dossard (pour les accompagnateurs, le repas sera au coût de 10$) ; Stationnement gratuit sur le site d accueil du Norvégien; Il y aura de l'animation en collaboration avec le Patro de Jonquière pour les enfants; Des essais d équipements seront possibles grâce à la collaboration de nos partenaires; Des douches seront à la disposition des athlètes; Prévoir de l argent comptant pour les achats sur le site. L'ÉRUDIT CAFÉ L érudit Café vous promet le meilleur espresso en ville à chaque jour! Que vous soyez tenté par l un de vos breuvages préférés tout en lisant un livre ou pour emporter avec vous l un des meilleurs goûts au monde, nous serons là pour vous le servir avec le plus cordiale des sourires. TRAIL Nocturne 28 janvier

9 LE CODE ET RÈGLEMENTS DU COUREUR RESPONSABLE Durant la course, nous vous demandons de bien vouloir respecter et appliquer le code du coureur : port de la lampe frontale fortement recommandé ; les raquettes de course ne seront pas permises ; apporter votre cellulaire, nous recommandons d entrer ces numéros en cas d incident vous pourrez communiquer avec nous ou le ; avoir l esprit de camaraderie, assister un coureur en difficulté, profiter de la nature et s amuser ; rester toujours sur le sentier balisé ; s assurer de garder visible votre dossard sur le devant ; ramasser tous vos déchets pour les jeter au poste de ravitaillement ; LE CAP DU CEGEP DE CHICOUTIMI HORAIRE 17h00 Remise des dossards et inscriptions sur place 17h30 Animation avec exposants, feux et musique 18h15 Départ du 1 km 18h30 Départ du 10 km et du 5 km 20h30 Remise des prix pour les gagnants 21h00 Fermeture du site INCLUS AVEC L INSCRIPTION Frais de participation Dossard et chronométrage L Expo-trail et animation Eau, boisson et collation Bouillon de poulet à l'arrivée Ravitaillement D'autres surprises! TRAIL Nocturne 28 janvier

10 CARTES TOPOS ET DÉNIVELÉS Le 5 km 100m D+ LE 10 km 180m D+ TRAIL Nocturne 28 janvier

11 NOS PARTENAIRES TRAIL Nocturne 28 janvier