Menu de la semaine. Quinoa aux crevettes et à la noix de coco. Falafels avec tzatziki. Pâte à la ricotta

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1 Menu de la semaine Quinoa aux crevettes et à la noix de coco Format individuel : 7,99$ Format familial : 27,99$ Valeurs nutritives : 261 calories, 7g de lipides, 28g de glucides, 21g de protéines Ingrédients : quinoa, crevettes nordiques, bouillon de légumes, noix de coco, oignon vert, céleri, jus de citron vert, poivre Falafels avec tzatziki Valeurs nutritives : 340 calories, 5g de lipides, 56g de glucides, 8g de fibres, 18g de protéines Ingrédients : pois chiches, oignon, chapelure, persil frais, ail, jus de citron, cumin, coriandre, bicarbonate de soude, tabasco poivre, Tzatziki : yogourt nature, concombre, menthe, ail, poivre Pâte à la ricotta Valeurs nutritives : 320 calories, 10g de lipides, 43g de glucides, 15g de protéines Ingrédients : penne, épinards, ricotta, ail, huile d olive

2 Boeuf au sésame Valeurs nutritives : 250 calories, 27g de protéines, 9g de glucides, 1g de lipides, 1g de fibres Ingrédients : bœuf, graine de sésame, sauce soya, vinaigre de riz, miel, ail, tabasco, poivre Pâtes au thon et au pesto Valeurs nutritives : 350 calories, 9g de lipides, 25g de protéines, 43g de glucides, 5g de fibres Ingrédients : fusilli de blé entier, thon, poivrons colorés, pesto, poivre Bagel à la mousse de saumon Individuel : 4,99$ Format boîte à lunch : 8,99$ Valeurs nutritives : 286 calories, 9g de lipides, 21g de protéines, 31g de glucides, 4g de fibres Ingrédients : bagel de blé entier, saumon en conserve, fromage à la crème léger, concombre libanais, oignon rouge, poivre

3 Muffins aux carottes et aux canneberges Emballage de 6 : 8,99$ Valeurs nutritives : 200 calories, 7g de lipides, 4g de protéines, 31g de glucides Ingrédients : carottes, farine de blé entier, canneberge, compote de pomme non sucré, œuf, lait, poudre à pâte, bicarbonate de soude, sel Menu à la carte Salade césar Format individuel : 8,50$ format familial : 28,99$ Valeurs nutritives : 310 calories, 20g de lipides, 20g de protéines, 12g de glucides, 2g de fibres Ingrédients : laitue, radicchio, poulet, bacon, tomates cerises, croûtons, mayonnaise, yogourt nature, jus de citron, ail, parmesan, sauce Worcestershire Sauce primavera Format 500 ml : 5,99$ Valeurs nutritives par portion de 250 ml : 90 calories, 3g de lipides, 2g de protéines, 13g de glucides Ingrédients : tomates étuvées, jus de tomate, champignons, poivrons rouges, poivrons verts, oignons, huile d olive, pâte de tomate, ail, feuilles de laurier, poivre, thym

4 Pâtes au pesto Format individuel : 8,50$ format familial : 28,99$ Valeurs nutritives : 360 calories, 15g de lipides, 13g de protéines, 44g de glucides Ingrédients : pâtes de blé entier, tomates cerises, feta, pesto, olives noires, basilic frais, poivre Menu à la carte (suite) Salade-repas La Grecque Valeurs nutritives : 240 calories, 1g de lipides, 10g de protéines, 12g de glucides Ingrédients : laitue, tomates cerises, concombres, feta, olives noires, vinaigre balsamiques, huile d olive, jus de citron, poivre Poulet tex-mex Format individuel : 8,50$ format familial : 28,99$ Valeurs nutritives : 210 calories, 6g de lipides, 34g de protéines, 5g de glucides Ingrédients : poitrine de poulet, salsa, fromage mozzarella, chapelure, persil frais

5 Salade d orzo de Cindy Format individuel : 8,99$ format familial : 31,99 Valeurs nutritives : 250 calories, 6g de lipides, 14g de protéines, 34g de glucides, 2g de fibres Ingrédients : orzo, poivrons colorés, crevettes nordiques, huile d olive, moutarde de Dijon, jus de citron, zeste de citron, aneth frai, ciboulette, poivre Menu à la carte (suite) Wrap poulet canneberges Individuel : 4,99$ Format boîte à lunch : 8,99$ Valeurs nutritives : 273 calories, 10g de lipides, 25g de glucides, 3g de fibres, 21g de protéines Ingrédients : tortillas au blé entier, poulet, canneberges séchées, oignon vert, mayonnaise légère, yogourt nature, poivre Muffins aux bananes Emballage de 6 : 8,99$ Valeurs nutritives : 120 calories, 5g de lipides, 2g de protéines, 16g de glucides, 2g de fibres Ingrédients : farine de blé entier, farine tout usage, banane, œuf, yogourt nature, flocon d avoine, sirop d érable, huile de canola, graines de lin moulues, compote de pomme, cacao, bicarbonate de soude, poudre à pâte

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