TDAH Stratégies pour les parents

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1 TDAH Stratégies pour les parents Voici des suggestions de stratégies qui peuvent vous aider à accompagner votre jeune dans son cheminement scolaire. Évidemment, vous pouvez créer et adapter ces propositions à votre réalité. Rappellez-vous qu il est préférable de travailler quelques moyens à la fois (2-3 maximum) et qu une bonne compréhension des difficultés favorise l application des moyens choisis. Voici des outils pour vous aider dans votre tâche: Stratégies en lien avec les besoins physiologiques Valorisez une bonne posture corporelle. Sensibilisez votre jeune à l importance de l activité physique et aux techniques de respiration. Prévoyez un temps de relaxation à la maison avant l heure du coucher. Sensibilisez votre jeune à l importance de boire de l eau et l inciter à en boire à la maison. Préférez l eau aux boissons gazeuses. Vérifiez que votre jeune parte avec des vêtements appropriés selon la saison. Assurez-vous d une bonne alimentation pour votre jeune (déjeuner lunch souper collations). Établissez une heure de coucher raisonnable pour que le jeune ait au minimum une nuit de 9 heures de sommeil. Prévoyez une routine pour le lever (réveil lever hygiène déjeuner). Assurez-vous qu un bilan de santé soit réalisé une fois par an (médecin, optométriste, dentiste). Idéalement, avisez la direction de l école de la problématique TDAH de votre jeune et de son suivi médical. Si votre enfant doit prendre une médication, pensez à lui apprendre à utiliser un pilulier et prévoyez une routine pour la prise de médication. Utilisez un rappel visuel.

2 Stratégies en lien avec les besoins plaisir et de sécurité Lui faire prendre conscience des dangers parce qu il lui est difficile d évaluer la dangerosité; L aider à s organiser pour faire les choix en fonctions des responsabilités qu il a (gérer les loisirs et les devoirs); Le soutenir et l aider à résoudre ses conflits; L aider à apprendre à mieux gérer ses émotions (joie ou peine, tempérament plus explosif); L aider à gérer son stress devant des situations anxiogènes. Pour vous aider dans ces grands points, voici des suggestions : Échangez avec votre jeune des dangers auxquelles il peut-être confronter, faites des mises en situation, exercez son jugement. Prévoyez des scénarios pour dans l éventualité qu il y soit confronter. Établissez une routine pour la maison au retour de l école. Prévoyez un temps et des conditions favorables pour les devoirs, les leçons, l étude. Prévoyez un temps de socialisation (téléphone ou ordinateur). Prévoyez un temps de préparation pour le coucher (relaxation, hygiène, coucher). Laissez plus de liberté la fin de semaine. Soyez à l écoute de votre adolescent. Questionnez votre jeune sur le déroulement de sa journée, ses activités, ses fréquentations. Encouragez votre jeune à s impliquer dans les activités parascolaires ou dans des activités sportives ou culturelles à l école et/ou à l extérieur de l école. Aidez votre adolescent à résoudre ses conflits : permettez-lui d exprimer comment il se sent, rechercher des façons de l exprimer de façon adéquate, apprenez-lui le compromis. Aidez votre jeune à réaliser que ses choix de comportement ont une incidence sur tout le groupe. Appuyez l enseignant dans les conséquences et les récompenses qui sont données. Si une règle du code de vie n est pas claire pour vous, communiquez avec l enseignant. Reconnaissez les émotions vécus par votre jeune. Permettez-lui de les exprimer, trouver ensemble des façons d en gérer l intensité ( voir dans la section stratégies pour le jeune Gestion des émotions). 2

3 Stratégies en lien avec le besoin d appartenance Soyez à son écoute. Démontrez de l intérêt envers ses projets, ses amis, ses espoirs et ses rêves. Encouragez-le à s inscrire à une activité parascolaire, sportive ou culturelle. Suggérez-lui d aller vers les intervenants scolaires tels le technicien en loisirs, l animateur de vie spirituelle et d engagement communautaire. Aidez votre jeune à entretenir de bonnes relations avec les adultes. Enseignez-lui le respect de l autorité. Intéressez-vous aux projets de classe ou d école et y participer lorsque c est possible. Encouragez votre jeune à discuter avec l enseignant lorsqu il vit une frustration ou une difficulté en classe. Clarifiez les situations douteuses directement avec l adulte concerné. Supervisez sa partie de tâche lorsqu il a un travail d équipe à réaliser. Favorisez-les rencontres avec les amis. Stratégies en lien avec le besoin d estime de soi Soulignez régulièrement ses bons coups. Offrez du temps de qualité à votre adolescent. Demeurez à l écoute de votre jeune. Écoutez ses rêves sans les démolir. Respectez ses aspirations. Favorisez des activités familiales où il sera en situation de réussite et où il pourra se dépasser. Laissez-lui faire des erreurs et aidez-le à trouver des solutions pour y remédier. Écrivez-lui un mot de félicitations ou d encouragement (agenda, boîte à lunch, dans sa poche de manteau ). Prenez le temps de communiquer avec l enseignant (carnet scolaire (agenda), téléphone, Internet, rencontre). Intéressez-vous à la problématique du TDAH afin de pouvoir l expliquer à votre enfant et de le rassurer face à cette condition. Assurez-vous que votre jeune reçoive les services dont il a besoin. 3

4 Stratégies en lien avec le besoin de réalisation de soi Aidez-le à s organiser et offrez des conditions gagnantes favorisant la mise au travail; Encadrez-le cela favorise la persévérance à la tâche; Donnez-lui des responsabilités et permettez-lui de faire des choix; Aidez-le à trouver des stratégies pour favoriser sa mémorisation, son organisation, et son attention (voir section attention, organisation, apprentissage chez le jeune). Plus spécifiquement, vous pouvez : Regardez quotidiennement l agenda de votre jeune. Vérifiez-en la propreté, les inscriptions, la prise de notes. Exigez que votre jeune inscrive les matières, les détails des devoirs et travaux. Vérifiez régulièrement si les travaux et l étude sont faits. Structurez une période de devoirs et d étude. Favorisez un environnement calme et adéquat pour le travail scolaire à la maison (table de travail, chaise stable, éclairage, matériel supplémentaire, etc.). Choisissez des outils scolaires favorisant l organisation du matériel (grand coffre à crayons, cartables avec séparateurs ). Quelques fois dans l année, assurez-vous que votre enfant a encore tout son matériel. Incitez votre jeune à utiliser ses outils organisationnels (agenda, aide-mémoire). Donnez des stratégies si du matériel a été oublié à l école (ex. : avoir le numéro de téléphone d un copain de classe, avoir du matériel en double). Prévoyez une trousse de travail contenant le matériel nécessaire pour les devoirs : crayons, stylos, crayons de couleurs, taillecrayons, gomme à effacer, colle, dictionnaire, feuilles, etc. Il ne faut toutefois pas que cette trousse devienne une source de distraction. Félicitez votre jeune quand le devoir est fait, même s il y a des erreurs. Sortez tout le matériel nécessaire au début des devoirs, la trousse de travail et le contenu du sac d école pour éviter l éparpillement du matériel et des idées. Maintenez une routine stable et bien organisée. Le parent devrait établir avec son jeune un temps précis pour la période de travail (45 minutes à 1 heure). Déterminez un endroit de travail où le jeune se sentira bien et ne sera pas constamment dérangé. Limitez les bruits environnants (téléphone, télévision, stimulus) et 4

5 les distractions de toutes sortes. Ayez des consignes claires pour la famille lors de la période des devoirs et leçons (ex. : pas d'appels ou d'internet pendant ce temps). Pour maintenir l intérêt, divisez le travail en étapes et/ou découpez en petites tâches (ex. : 4 périodes de 15 minutes) et utilisez une minuterie, un chronomètre ou un sablier au besoin. Procurez-lui des bouchons d oreilles pour atténuer les bruits de fond ou bien un baladeur (avec de la musique sans paroles) pour faire un fond sonore qui facilite la concentration et empêche les idées de vagabonder. Prévoyez une routine pour la période des devoirs. Le démarrage va être facilité si l organisation des devoirs et leçons est prévue selon un horaire régulier (même heure, même endroit). Soutenez votre jeune pendant sa période de travail à la maison en supervisant son travail, en vous intéressant à ce qu il fait, en l encourageant. Pensez à apporter de l'aide et du support en vérifiant les devoirs, en aidant votre enfant à lire des consignes, en faisant répéter les leçons. Exploitez différents moyens interactifs pour supporter la période de devoir (ex. : ordinateur, utilisation de logiciels, sites d'aide pour devoirs et leçons comme «Allô-Prof»). 5