La vitamine D et l énergie

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1 La vitamine D et l énergie par Karen Vago +33 (0)

2 La vitamine D. Je voudrais vraiment que vous preniez cette vitamine au sérieux. J en parle souvent, j écris souvent des articles au sujet de la vitamine D. Est-ce que vous connaissez votre niveau de vitamine D? Il ne suffit pas simplement d en prendre. Deux choses sont importantes : savoir combien vous en prenez et connaître votre niveau sanguin. Si vous en prenez sans savoir combien vous en prenez exactement, vous pouvez en prendre si peu que votre niveau ne changera pas beaucoup. Ensuite si vous ne connaissez pas votre niveau de vitamine D, vous ne saurez pas si ce que vous prenez le fait progresser pour arriver à un niveau optimal que je vais vous indiquer dans un instant. La très grande majorité de mes clients, lorsque je les vois pour la première fois, sont dans cette situation. Ils avancent dans l obscurité. La vitamine D contribue à votre niveau d énergie, votre endurance, la tonicité de vos muscles, votre force musculaire. C est en observant des athlètes de l Europe de l est et leurs performances supérieures, que l on a pu se rendre compte de cet effet de la vitamine D. Cette vitamine produite dans le corps grâce au soleil, peut augmenter la masse musculaire, améliorer le sens de l équilibre, la force musculaire et la coordination chez des sujets plus âgés. Des chercheurs ont trouvé une association entre le niveau de vitamine D d un groupe d adolescentes et leur force et puissance musculaire. Elles sautaient plus haut et plus vite. Nous avons tous intérêt à conserver notre masse et notre force musculaire pendant longtemps. Elle contribue à notre niveau d énergie et nous aide à garder un métabolisme efficace. +33 (0)

3 Une masse musculaire active est une aide à la perte de poids. Votre masse musculaire commence à décliner naturellement dès l âge de 30 ans, si vous ne faites rien pour la conserver comme de l exercice, consommer des protéines en quantités suffisantes et obtenir assez de vitamine D. La liste est longue des maladies et affections associées à une déficience en vitamine D. En augmentant votre vitamine D à un niveau optimum, vous pouvez diminuer votre risque de cancer du sein jusqu à 80%. Vous avez peut-être entendu parler de perméabilité intestinale : la paroi intestinale devient poreuse et laisse passer des molécules de l alimentation qui ne devraient pas passer dans le circuit général. Cette perméabilité est impliquée dans les maladies auto-immunes et les allergies et intolérances alimentaires, par exemple. La miraculeuse vitamine D a un rôle primordial dans la réparation de la paroi intestinale. Une autre fonction parmi ses multiples rôles. Personnellement je fais vérifier ma vitamine D deux fois par an, au début de l hiver et au printemps. Les valeurs recommandées par les scientifiques, spécialistes de la vitamine D, varient quelque peu. Une bonne fourchette est entre 40 et 60 ng/ml soit nmol/l. En général les laboratoires donnent les deux unités de mesure ng/ml et nmol/l. Vous pouvez aller directement dans un laboratoire et demander à la faire contrôler. Les remboursements par la sécurité sociale sont devenus rares et se font dans certains cas précis. +33 (0)

4 Cela dit si vous ne prenez pas de vitamine D et si cela fait longtemps que votre peau n a pas vu le soleil, vous pouvez déjà en prendre et dans 2-3 mois faire une analyse pour voir où vous en êtes. Les doses journalières recommandées maintenant par les scientifiques, se situent autour de 4000 UI par jour. Cela varie en fonction de votre poids. Il vous en faudra peut-être plus que 4000 UI par jour pendant quelque temps, pour arriver rapidement dans la fourchette indiquée plus haut. Ensuite vous pourrez diminuer votre dose à 4000 UI. Si vous vous exposez «intelligemment» au soleil en été, vous n aurez probablement pas besoin d en prendre pendant cette période. Par «intelligemment» je veux dire, vous exposer aux heures où le soleil vous permet de la fabriquer et sans écran total qui bloque la vitamine D. Ensuite un fois que vous vous êtes exposé suffisamment longtemps pour vous, protégez-vous du soleil avec une crème contenant un écran minéral par exemple si vous faites du bateau par exemple. Faites-vous conseiller par un praticien qui connait bien l utilisation de la vitamine D et comment la prendre pour arriver aux niveaux recommandés. Un excellent livre sur le sujet en français est : «Et si vous manquiez de vitamine D?» Ne manquez pas mon wébinaire, Reprenez les commandes. Je vous parlerai de mon programme, Impulsion, destiné à relancer votre métabolisme pour vous donner les résultats que vous souhaitez sur votre santé, votre énergie et votre poids. A bientôt! +33 (0)

5 A propos de Karen Vago Nutritionniste et coach, experte en alimentation génétique Cela fait 25 ans que Karen Vago aide les femmes après 45 ans à retrouver leur énergie, le poids qui leur convient et une santé radieuse pour qu enthousiasme et joie de vivre soit leur quotidien. Sa passion est née lorsque son fils alors âgé de 5 ans a pu se débarrasser de ses crises d asthme grâce à un programme nutritionnel (alimentation et suppléments) spécialement conçu pour lui. Après cette victoire, Karen a décidé de refaire des études pour devenir nutritionniste et VOUS aider à retrouver votre santé. Elle a écrit plusieurs livres : Protégez votre corps Maîtrisez la pollution (éditions Jouvence), Vaincre le syndrome prémenstruel (éditions Albin Michel), Mangez mieux selon votre groupe sanguin (éditions de l Homme). Aujourd hui son expérience avec des clients en chair et en os depuis 25 ans, lui permet de dire que le concept de «manger équilibré» est une tromperie, que nos gènes ne demandent qu à être nourris avec ce que les fait vibrer (et ce n est pas la même chose pour tout le monde) et le sésame qui ouvre les portes est notre groupe sanguin. Son expertise vous aide à élever votre santé et avoir de hauts niveaux d énergie pour transformer votre VIE. +33 (0)

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