EPREUVE DU KIDS. Course sur échelle de vitesse

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1 EPREUVE DU KIDS Kids Course sur échelle de vitesse Course en aller/retour sur une échelle de vitesse Précision de pose d appui en situation de course Capacité à créer une fréquence d appui élevée Descriptif : - Sur une échelle de coordination placée sur le sol à égale distance entre deux cônes espacés de 9m50 (voir schéma), effectuer un aller-retour. - Au départ, se tenir debout, pieds décalés avec le bout de sa chaussure sur la ligne de départ, au niveau du 1 er cône. - Au commandement de départ, courir dans l échelle (distance entre les lattes : 50 cm) aussi rapidement que possible jusqu'au 2 ème cône. - Lorsque le cône est touché avec la main, faire demi-tour rapidement pour retourner au 1 er cône en courant à nouveau dans l échelle. - Lorsque le cône est touché, le chronomètre est arrêté. - Si un pied est posé en dehors de l'échelle ou manque l'un des intervalles, le cône, vers lequel l'enfant court, est déplacé d 1m (un assistant est posté à chaque cône). - De cette manière, l athlète est pénalisé en devant courir sur une plus longue distance s'il ne réalise pas l'exercice correctement. - S'il fait deux erreurs, la distance est augmentée de 2m et ainsi de suite. Sécurité - Marquage au sol non dangereux - Terrain meuble, non glissant - 1 chronomètre - 2 cônes - 1 échelle de latte Nombre et fonctions des assistants : 2 - Donner le départ de l'épreuve - Veiller au bon déroulement de l épreuve - Chronométrer - Noter les résultats sur la fiche de l'épreuve Classement : - Le meilleur temps des deux essais est comptabilisé. - Les chronos de chaque participants sont comptabilisé

2 Fiche 1 : Course sur échelle de vitesse Travail de fréquence d appuis Travail avec une boite à rythme (ou avec de la musique) avec des variations de fréquence de temps et adaptations de la pose d appuis - Balisage de la zone de travail Le débutant va subir les fréquences sonores imposées en réagissant de façon crispée et tardive - Vivre les fréquences données - Etre très relâché - Fréquence adaptée - Organisation du groupe - Produire les fréquences demandées - Rester en situation de course - Suivre les rythmes le plus naturellement possible - Varier les rythmes et les fréquences - Varier les supports sonores, voire visuels - Faire évoluer les situations vers des situations de jeux

3 Fiche 2 : Course sur échelle de vitesse Amélioration de la précision de pose d appuis Faire réaliser des parcours lattés au sol avec des jeux d amplitude de foulée variables Le débutant a difficile dans les espaces différents de sa foulée. Il regarde ses pieds et les poser en pointe. - Courir facilement - Ne pas regarder ses pieds - Sol et tracé non dangereux - Espaces adaptés - Organisation de groupe - Balisage horizontal - Balisage vertical - Arriver à respecter les différents parcours - Arriver à rester en situation de course - Jouer sur des vitesses variables - Demander des impulsions sur certains appuis - Faire évoluer les situations vers des jeux

4 Fiche 3 : Course sur échelle de vitesse Travail préparatoire aux hautes fréquences d appuis Sur un plan légèrement incliné (2% maximum), organiser des espaces avec des lattes en diminution progressive. Demander de garder dans la descente une vitesse de déplacement en plaçant toujours 1 appui entre 2 lattes successives Le débutant ne va pas respecter les espaces réduits et garder sa vitesse grâce à de grandes foulées. Sa foulée va se dégrader (travail en pointe de pied). - Garder une attitude correcte de course - Regarder vers l avant - Pente adaptée - Espace de l arrivée libre - Organisation de groupe - Balisage horizontal - Balisage vertical - Arriver à respecter le parcours - Rester en position de course - Varier les zones de travail - Organiser des courses à 2 - Faire évoluer les situations vers des jeux

5 Fiche 4 : Course sur échelle de vitesse Améliorer les ½ tours enchaînés départ à gauche et à droite - Plots - Chronomètre - 1 balle de tennis Sur un parcours de 8m délimité par 2 plots hauts, effectuer l aller-retour en touchant les plots (ou en prenant une balle de tennis sur les plots), une fois de la main droite, une fois de la main gauche Le débutant a difficile de redémarrer de façon énergique (manque de force et position basse). Il est maladroit pour toucher les plots - Sol non glissant - Plots pas trop bas - Répétitions limitées - Bien regarder les plots - Se mettre du côté de la main qui touche les plots - Se servir de ses bras pour redémarrer - Ne pas tromper de main (programme D et G ou G et D) - Ne pas s effondrer en redémarrant après le touché de plot - Varier les espaces et hauteur de plots (pas trop bas) - Faire des courses en duels - Chronométrer - Évoluer vers des jeux

6 Fiche 5 : Course sur échelle de vitesse Assurer le passage du témoin - Témoins - Balisage vertical Après un départ simultané face à face, espacé de 10m, 2 participants vont se croiser en courant et se passer un témoin sans ralentir Le débutant hésite sur la main choisie pour récupérer le témoin. Il se positionne en face du donneur. Il est maladroit dans l échange. - Organisation du groupe - Témoin non dangereux - Direction de course lisible - Courir en décalé par rapport au passeur du côté du témoin - Avoir un mouvement de bras précis pour récupérer le témoin - Le témoin ne tombe pas - Les 2 partenaires ne ralentissent pas - Utiliser les 2 mains - Varier les formes de témoins - Chronométrer - Faire évoluer vers des jeux