CE MOIS-CI DANS PRENEZ LA PAUSE-LECTURE ISO-INFO! Troubles les plus fréquents p.2. Risques et solutions p.3. Des trucs efficaces p.

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Raoul Archambault
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1 OCT 2005 UE CE MOIS-CI DANS ISO-INFO INFO PRENEZ LA PAUSE-LECTURE ISO-INFO! Troubles les plus fréquents p.2 Risques et solutions p.3 Des trucs efficaces p.4 PROMTOION OCTOBRE 05 : Combattez les troubles reliés à l ordinateur! p.5 PRODUIT PAR L ÉQUIPE DE

2 INTRODUCTION 2 Savez-vous que les maux de tête et divers troubles oculaires peuvent être la résultante de votre travail à l ordinateur? Comme le travail de bureau et d ordinateur est difficile pour les yeux, il importe d avoir un bon éclairage et une bonne «hygiène visuelle». Ce journal vous donnera donc des informations fondamentales à ce niveau. Vous retrouverez les risques potentiels mais surtout les moyens de les prévenir! LES TROUBLES LES PLUS FRÉQUENTS Fatigue des yeux Sécheresse oculaire Vision floue Yeux irrités Maux de tête *** Si la vision ou l éclairage ne sont pas adéquats, l individu aura tendance à effectuer des mouvements compensatoires et à développer des troubles musculo-squelettiques (ex. : douleurs à la nuque, au cou, au haut du dos, etc.) LES VERRES CORRECTEURS À FOYER PEUVENT CAUSER DES DOULEURS AU COU SI L ÉCRAN N EST PAS BIEN AJUSTÉ! Avec des verres correcteurs à foyer, on doit placer le haut de l écran sous la hauteur des yeux et non à la même hauteur comme pour les gens sans verres correcteurs à foyer.

3 RISQUES ET SOLUTIONS! 3 Voici un tableau résumant les principaux facteurs de risque et troubles oculaires ou de maux de tête et des solutions potentielles à envisager : FACTEURS DE RISQUE L écran et/ou les documents à lire sont trop près ou trop loin des yeux de l utilisateur. Les caractères à l écran sont difficiles à lire. Il y a des reflets dans l écran. SOLUTIONS POTENTIELLES Les yeux doivent être de 50 à 75 cm de l'écran en ligne droite avec le haut de l'écran. Choisissez une police et une grosseur de caractère que vous avez de la facilité à lire. Favorisez des caractères foncés sur un fond pâle (noir sur blanc). Mettez des stores devant les fenêtres. Placez l écran parallèle aux plafonniers. Assurez-vous que la lampe d appoint éclaire les documents et non l écran. Détourner la face de l écran des sources de lumière (ex. : placer l écran perpendiculaire aux fenêtres). Utilisez un filtre anti-reflets au besoin (Si c est absolument nécessaire). Humidité ambiante inadéquate. Assurez-vous de contrôler l humidité ambiante et d éviter d avoir un milieu trop sec. Fixer l écran pour une durée prolongée. Effectuez des micropauses visuelles (voir page suivante). UN EXEMPLE À SUIVRE

DES TRUCS EFFICACES! 4 Voici quelques exercices à effectuer qui permettront de diminuer de manière significative les troubles oculaires et les maux de tête.

Bref, le travail à l ordinateur implique des risques musculo-squelettiques mais aussi au niveau des yeux et des maux de tête.

4 DES TRUCS EFFICACES! 4 Voici quelques exercices à effectuer qui permettront de diminuer de manière significative les troubles oculaires et les maux de tête. Clignez des yeux durant secondes (excellent pour lubrifier l œil) 1) 2) Regardez au loin durant secondes Effectuez une «rotation des yeux» durant secondes 1) 2) 3) 4) CONCLUSION Bref, le travail à l ordinateur implique des risques musculo-squelettiques mais aussi au niveau des yeux et des maux de tête. Cependant, avec un ajustement adéquat du poste de travail combiné à l application de «pauses-exercices» pour les yeux, on peut diminuer les risques d une manière significative! Enfin, n oubliez-pas de passer un examen des yeux au moins à tous les 2 ans! * Adapté à partir de l'information fournie par le Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail (CCHST), 250 rue Main Est, Hamilton (Ontario) L8N 1H6; (sans frais au Canada) PRODUIT PAR : isosante@isosante.com (819)

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