PROGRESSEZ EN SPORT ET EN SANTÉ. Des solutions pour (re)trouver la forme à tous les âges de la vie Programmes Forme

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1 PROGRESSEZ EN SPORT ET EN SANTÉ Des solutions pour (re)trouver la forme à tous les âges de la vie Programmes Forme

2 À chacun son stade! Votre profil est unique, votre réponse à l exercice physique est unique, votre progression est unique! Vous êtes à la recherche d un mode de vie actif? Vous êtes senior et souhaitez bien vieillir? Mieux vivre avec une maladie chronique est votre objectif? Bénéficiez des effets thérapeutiques d une activité physique adaptée. Vous êtes un sportif en recherche de performance ou de perfectionnement? Bénéficiez de l efficacité d une préparation individualisée. Modifiez durablement vos habitudes sport et santé. Notre Équipe médicale et sportive (Cardiologues, Médecins du sport, Préparateurs physiques) vous accompagne : Évaluation de vos capacités, Définition de votre objectif (Santé, Forme ou Sport), Réalisation de votre Plan d entraînement.

3 Le meilleur du Sport pour votre Santé Le meilleur de la Santé pour votre Sport Complexe médico-sportif mon stade est soutenu financièrement par l Agence Régionale de Santé d Île-de-France dans le cadre d un projet expérimental pour la prise en charge de personnes vivant avec une maladie chronique.

4 Nos Programmes Forme Pour personnaliser votre Programme Forme, choisissez : votre objectif Forme parmi les 5 proposés, puis votre Bilan de condition physique (medium ou complet), puis votre Formule de Stage d entraînement à mon stade. Chaque Programme Forme inclut, pendant 12 mois : Bilan de condition physique Stage d entraînement éducatif Accompagnement médico-sportif BILAN COMPLET DE CONDITION PHYSIQUE MÉDICALISÉ : Entretien avec un Cardiologue, Analyse de composition corporelle, Évaluation des capacités cardiorespiratoires, Évaluation des capacités musculaires. PLAN D EXERCICE PHYSIQUE PERSONNEL DE 3 MOIS ( SÉANCES) STAGE D ENTRAÎNEMENT ÉDUCATIF DE 13 SEMAINES : Séances de 1h30 à mon stade, Accompagnement par un Préparateur physique, en individuel ou groupe de. 9 MOIS DE SUIVI : Plan d'entraînement «post-stage», Suivi en ligne des séances non réalisées à mon stade. ÉVALUATIONS RÉGULIÈRES DE VOS PROGRÈS : Bilan de condition physique à 13 semaines, Bilan de condition physique à 1 an. CONFÉRENCES ET CONTENUS ÉDUCATIFS.

5 5 objectifs Forme : Équilibrer ma composition corporelle : Diminuer la masse grasse corporelle pour structurer la silhouette et/ou prévenir les risques liés au surpoids. Me (re)mettre en forme : Retrouver un mode de vie actif pour gagner en vitalité et/ou prévenir les risques liés à l'inactivité physique. Rester en forme après 5 ans : Retrouver ou poursuivre une activité physique et sportive adaptée à ses capacités pour bien vieillir et/ou prévenir les risques liés à l'inactivité physique. Tonifier ma posture : Augmenter la masse musculaire pour retrouver du tonus et une bonne posture au quotidien. Retrouver la forme après mon accouchement : Reprendre une activité physique adaptée à ses capacités après sa grossesse et/ou retrouver du tonus musculaire. Programmes Forme 2 Bilans de condition physique 1 au choix : Bilan medium : Épreuve d effort avec mesure des échanges gazeux + analyse de composition corporelle. Bilan complet : Bilan medium + tests musculaires. Nos 5 Formules de Stages d'entraînement à mon stade : Du Stage de 2 séances pour une simple «mise en route», aux Stages comptant jusqu'à 3 séances par semaine pour un imum d accompagnement dans la réalisation de votre Plan de 13 semaines (soit séances). 1 En laboratoire, sous surveillance médicale

6 Formules Forme Les 5 Formules de Stage Votre adhésion d 1 an comprend tous les services de mon stade. Le tarif du Programme varie selon le Bilan de condition physique et la Formule de Stage d entraînement que vous choisissez (de 2 à séances de 1h30 pour réaliser votre Plan de 13 semaines à mon stade). Formules 3 séances x 13 semaines Stage d entraînement éducatif avec Bilan avec Bilan Complet Medium Tarifs x x x x séances à répartir sur 3 mois + 33 séances séances d'initiation + 37 séances x x 13 Nombre de séances du Plan réalisées à mon stade sur 13 semaines Nombre de séances du Plan réalisées en autonomie sur 13 semaines Nombre de personnes imum par groupe Accompagnement par votre Préparateur physique Suivi individuel sur votre Espace personnel en ligne

7 MON ENTRAÎNEMENT ÉDUCATIF PERSONNALISÉ Pour modifier durablement vos habitudes de sport et de santé, votre adhésion d 1 an comprend : L évaluation de votre condition physique, Votre Plan d'entraînement évolutif (santé, objectif, progression, etc.), Vos contenus éducatifs (santé, nutrition, etc.), sous forme de fiches et de conférences, L accompagnement de notre Équipe (Préparateurs physiques, Médecins du sport, Cardiologues) lors de votre Stage d entraînement et tout au long de la réalisation de votre Plan. MON ESPACE PERSONNEL EN LIGNE 7j/7, 24h/24, vous avez accès à tous vos services sur monstade.fr : Dossier médico-sportif sécurisé, Bilans de condition physique, Auto-évaluations, Plan d entraînement éducatif, Suivi de votre Plan, Courbes de progression, Messagerie avec votre Préparateur physique, Agenda, Contenus éducatifs. mon stade et ma santé Au service de ma santé et de ma forme : votre activité physique devient votre «thérapeutique non médicamenteuse validée». Au service de mon sport : votre santé est au coeur de vos performances. Pour améliorer l efficacité de votre parcours à mon stade, notre Équipe médicale peut, à votre demande, tenir informé votre médecin traitant de votre démarche. Sauf situations d urgence, mon stade n intervient jamais dans les décisions diagnostiques et thérapeutiques, qui restent de la responsabilité du médecin traitant.

8 1 rue Elsa Morante Paris contact@monstade.fr le lab Le laboratoire médico-sportif pour votre Bilan de condition physique Avec scanner DXA, ergomètres d épreuve d effort, appareils d analyse des échanges gazeux, presses, matériel médical de surveillance. Sous le contrôle d un Cardiologue et d un Préparateur physique. le training La salle d entraînement pour votre Stage. Avec appareils de cardiotraining, appareils de renforcement musculaire (résistance pneumatique ou magnétique), agrès, etc. Séances encadrées par votre Préparateur physique, en individuel ou par groupes de. le playground La salle polyvalente pour votre entraînement et votre formation. Avec une tribune de stade, modulable en agrès sportif ou en amphithéâtre. Équipement audiovisuel d une salle de conférence. Plus d'informations sur Conception graphique : Julie Blanchot - Photographies : Grégoire Eloy. Document non contractuel, services susceptibles de modifications.