Plan de cours Vélo Expert 3 e année Mai 2017

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1 Plan de cours Vélo Expert 3 e année Mai 2017 Consignes à ne pas oublier avant l activité Pas le droit de circuler à vélo dans la cour de récréation s il y a d autres classes et si le moniteur ne t a pas permis. Ton casque est sur ta tête et bien attaché. 8h05 Accueil des élèves dans la cour de récréation 1. Quiz sur le vélo ; Qu est-ce que je connais? Avec partie sur vélo, identification de panneaux et questions sur la sécurité en vélo. Les parties Freins arrière, guidon, manette de freins, réflecteur arrière, réflecteur avant, selle. Affiches pour appuyer. Les panneaux de signalisation Voir panneaux Les questions Les cyclistes devraient se conformer aux mêmes règles de sécurité routière que les automobilistes. Un cycliste doit toujours céder le passage aux piétons. Les cyclistes doivent s arrêter à tous les panneaux d arrêt ainsi qu aux feux rouge, même si aucune voiture n arrive. Il est obligatoire de porter un casque en vélo. Il est sécuritaire de rouler en sens inverse de la circulation car les automobilistes peuvent te voir plus clairement. Il est permis pour 2 cyclistes de circuler l un à côté de l autre sur la route. Il est sécuritaire de rouler en vélo pieds nus. Tous les vélos doivent être équipés d un réflecteur arrière et avant ou d un feu rouge. Il est permis de circuler sur un passage à piéton lorsque des gens s y trouvent.

2 8h35 2. Activités à l extérieur A) Mécanique de vélo (tous ensemble par étape) Vérification des pneus, 50 à 60 livres de pression Vérification de la hauteur de la selle, Assis sur la selle, le talon sur la pédale, la jambe devrait être légèrement fléchie lorsque la pédale atteint son point le plus bas Vérification des freins et de la chaîne. Vérification des dérailleurs (changement de vitesse) Parler de la grosseur du cadre Pour prévenir les blessures et les chutes, il doit y avoir un espace de 2 pouces (quatre doigts) entre la barre supérieur du cadre et la fourche de l élève. POUR TOUS LES ATELIERS Monter, descendre, démarrer et freiner en vélo Pour monter en vélo de façon sécuritaire, il faut se placer à droite de son vélo pour éviter les chutes du côté de la rue placer les 2 mains pour le guidon pour plus de stabilité freiner d une main afin de retenir son vélo incliner le vélo vers soi afin qu il soit moins haut Pour démarrer de façon sécuritaire, il faut placer la pédale gauche en haut et le pied droit au sol regarder vers l arrière du côté gauche avant de démarrer conserver une trajectoire droite Pour freiner de façon sécuritaire, il faut signaler son intention placer les doigts sur la manette de freins freiner simultanément et de façon progressive avec le frein avant et arrière maintenir une trajectoire droite arrêter et poser le pied droit au sol Pour descendre de façon sécuritaire, il faut descendre du côté droit afin d éviter de tomber du côté des automobilistes garder 2 mains sur le guidon pour plus de stabilité

3 B) Ajustements du casque Le port du casque protecteur peut réduire les risques de blessures à la tête de 85%. Seulement 5% des enfants en portent. Les courroies doivent être assez serrées et se joindre juste en dessous de l oreille. La boucle de la mentonnière doit être ajustée de façon que cette dernière ne soit ni trop lâche, ni trop serrée. On devrait pouvoir insérer 2 doigts entre la courroie et le menton. Le casque ne devrait pas bouger lorsqu on remue la tête. 10h05 Récréation 10h25 3. Ateliers Atelier #1 Les signaux du code gestuel dans un circuit Les signaux se fait toujours de la main gauche afin de se faire bien voir des automobilistes.

4 Matériels : plusieurs bornes avec les panneaux de signalisation Fiche 8 Atelier #2 Corridor vital Le responsable ( ) se place de façon à être vu par-dessus l épaule gauche du cycliste. Il choisit entre un nom, un chiffre, une couleur (selon l habileté du cycliste). Le carton doit être montré avant l obstacle. Variante : Pour vérifier le temps de réaction des élèves ; Afficher une voiture, l élève doit s immobiliser derrière l obstacle Ne rien afficher, l élève contourne l obstacle et reprend sa trajectoire. Départ Obstacle Arrivée Matériels : 4 bornes, 2 cubes verts, cartons avec noms et/ou chiffre et/ou couleur Fiche 12

5 Atelier #3 Habiletés 1. La tortue : Placés en ligne droite, il s agit de partir d une ligne et se rendre à l autre ligne le plus lentement possible sans toucher par terre 2. Le livreur : Faire ramasser des objets sur les bornes et laisser tomber un cerceau. 3. L échange : Faire un échange entre deux cyclistes entre 4 bornes. (à faire si les élèves sont vraiment habiles) Matériels : 4 bornes, 4 pochettes, 4 cerceaux Atelier #4 Parcours de déplacements en file indienne Conserver une distance d un vélo Demeurer dans le sillage de celui qui précède Réintégrer le groupe au besoin Rester dans la voie de droite si sur une piste cyclable Circuler dans le même sens que les voitures Technique de descente d une pente Changement de vitesse ; quand et comment? Se soulever de sa selle pour passer un nid-de-poules, chemin de fer, bouche d égout, etc. Pratique du relais en file Matériels : aucun. On prend la piste en asphalte du parc.

6 Atelier #5 Freinage d urgence Malgré tous nos efforts pour prévoir les besoins de freiner, il peut arriver des situations où nous devons freiner de toute urgence. Premièrement, ne faites jamais un freinage d'urgence si vous n'avez pas les deux mains solides sur les poignées. Le freinage d'urgence est un freinage brusque, l'inertie de votre poids qui est en mouvement fait qu'il continue vers l'avant, vous aurez besoin de vos deux mains pour le retenir. En plus d'avoir les deux mains sur le guidon, si le freinage doit être très brusque, il peut être nécessaire de reculer notre poids sur le vélo au point de ne plus être assis sur la selle, mais que nous serrons la selle entre nos cuisses, ce geste de recul sur la selle doit se pratiquer et devenir un réflexe. Deux mains sur le guidon et tous les doigts sur les manettes de freins Se soulever de notre selle et reculer le poids du corps vers l arrière Pédales à la même hauteur Conserve sa trajectoire Effectue l arrêt à courte distance (mettre des distances au sol) Matériels : piste en gravier, ruban à mesurer. Fiche 15 Atelier #6 Parcours vélo de montagne Selon le niveau des élèves, utiliser la piste en gravier du parc central pour effectuer des manœuvres pour passer des obstacles (racines, trous, etc.) Si les élèves sont moins habiles, on peut utiliser les chemins de fer, les égouts, etc. Pratique de changement de vitesse, montée en danseuse, descente pente douce et/ou abrupte. Matériels : piste en gravier, parcours en forêt.

7 12h45 Suite des ateliers 14h30 Départ du parc Central, ramassage du matériel et on se dirige vers les supports à vélos. Retour à l école pour 14h45

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