Bienvenue chez nous! CAP. Programmation automne-hiver La santé vous tient à coeur?

Transcription

1 Programmation automne-hiver Bienvenue chez nous! Pour communiquer avec nous ou vous inscrire : Centre de l activité physique (CAP) , av. de Bois-de-Boulogne, Montréal, H4N 1L4 sur place au comptoir du service à la clientèle (Y-145) par téléphone au (514) , poste 339 et utiliser votre carte de crédit (Mastercard ou Visa), cap@bdeb.qc.ca - La santé vous tient à coeur? Le CAP est vraiment l'endroit idéal pour pratiquer vos activités préférées! Profitez de nos forfaits! Autoroute des Laurentides Boul. de l'acadie Avenue de Bois-de-Boulogne CARTE Collège de Bois-de-Boulogne Boulevard Henri-Bourassa 15 CAP Rue Sauvé Infographie : Mélissa Laniel Centre de l'activité physique du collège de Bois-de-Boulogne

2 NOS INSTALLATIONS PLATEAUX SPORTIFS À l intérieur Une piscine (25 mètres) avec 6 corridors, 2 tremplins, des gradins pour 150 spectateurs 3 gymnases dont un double avec gradins pour 200 spectateurs 1 mur d escalade 3 terrains de volley-ball 3 terrains de hockey cosom, soccer, basket-ball ou hand-ball 3 terrains de tennis Un local spécialisé pour la danse Une salle d entraînement physique de pi 2 nouvellement rénovée (Salle optiforme) 2 bains sauna nouvellement rénovés De grands vestiaires avec surveillance À l extérieur 4 terrains de tennis (gazon sablé) Grands terrains gazonnés Patio Vaste stationnement 2 terrains de volley-ball de plage NOS COORDONNÉES Pour communiquer avec nous ou vous inscrire : Centre de l activité physique (CAP) , av. de Bois-de-Boulogne, Montréal, H4N 1L4 sur place au comptoir du service à la clientèle (Y-145) par téléphone au (514) , poste 339 et utiliser votre carte de crédit (Mastercard ou Visa), cap@bdeb.qc.ca HEURES D OUVERTURE DU SERVICE À LA CLIENTÈLE Tous les jours de 9 h à 19 h. CONGÉS FÉRIÉS Fête du travail 1 er septembre 2003 : Fermé Action de Grâces 13 octobre 2003 : Activités libres seulement MODALITÉS DE PAIEMENT Noël 21 décembre 2003 au 4 janvier 2004 : Fermé Pâques 11 avril 2004 : Fermé Par chèque, argent comptant, carte débit, cartes de crédit Visa ou Mastercard. POLITIQUE DE REMBOURSEMENT QUALITÉ DES INTERVENTIONS Nos intervenants certifiés, dynamiques et des plus qualifiés dans tous les secteurs proposés de notre programmation sauront vous donner plaisir, entrain et satisfaction. 2 Un remboursement complet, permis de stationnement compris, ou une note de crédit est accordé pour une activité annulée par le CAP. Pour les activités de mise en forme, les remboursements, notes de crédit et suspensions d'abonnement sont accordés pour un minimum de 4 semaines d'affilées. Le cas échéant, le CAP n accordera un remboursement ou une suspension d'abonnement qu à partir de la date où la demande sera faite. Il n'y a pas de remboursement pour la carte «Salle Optiforme». Les motifs suivants (avec preuve à l'appui) peuvent faire l'objet de modalités de remboursement ou de crédits (sauf pour le permis de stationnement) : une raison médicale; un transfert dans une autre ville pour des raisons professionnelles; un changement d'horaire de travail ou de vacances. Le cas échéant, il faut aviser le service à la clientèle dès que la raison est connue et se rappeler que des frais administratifs sont retenus pour chaque inscription à un cours. Le remboursement tiendra compte des cours passés à partir de la date de votre demande. Pour obtenir des renseignements supplémentaires, consulter nos procédés de remboursement affichés au comptoir de service à la clientèle (Y-145). 3

3 INSCRIPTION ET PÉRIODE DES SESSIONS FORFAITS Grâce à nos forfaits, vous pouvez vous inscrire à tous vos cours en une seule visite et en plus vous économisez! Des économies sur chaque cours. Des cours différents à chaque session, si vous le désirez. Une place garantie pour la durée du forfait. Modalités de paiement avantageuses. Paiement de toutes vos inscriptions en une seule visite. Forfait SUPER FORME 3 sessions Inscrivez-vous à 3 sessions et économisez 15$ par session (économie totale de 45$) Forfait PLEINE FORME 2 sessions Inscrivez-vous à 2 sessions et écomomisez 10$ par session (économie totale de 20$) Note : Les cours de natation, d arts martiaux, de détente et danse récréative ne sont pas admissibles aux forfaits. INSCRIVEZ-VOUS À UN COURS 2 FOIS PAR SEMAINE ET ÉPARGNEZ 33% SUR VOTRE INSCRIPTION! (Applicable sur la plupart des cours pour adultes : informez-vous!) 4 ACTIVITÉS DE MISE EN FORME EN SALLE ET AQUATIQUE PÉRIODES PÉRIODES SESSION AUTOMNE (12 semaines) du 15 septembre au 15 décembre 2003 SESSION HIVER (12 semaines) du 12 janvier au 3 avril 2004 INSCRIPTION SUR PLACE ET TÉLÉPHONIQUE (paiement complet) par carte de crédit Visa ou Mastercard (514) , poste 339 Centre de l activité physique (CAP), Comptoir d accueil , avenue de Bois-de-Boulogne, Montréal, H4N 1L4 Du lundi au vendredi de 9 h à 20 h 30 aux périodes d inscription indiquées ci-dessous. INSCRIPTION AUTOMNE : Du 2 au 12 septembre 2003 INSCRIPTION HIVER : Du 15 au 23 décembre 2003 ACTIVITÉ DE NATATION (pour adultes, enfants et jeunes) - PLONGEON ET AQUASPRINT SESSION AUTOMNE (12 semaines) du 15 septembre au 8 décembre 2003 SESSION HIVER (10 semaines) du 19 janvier au 4 avril 2004 Pas de cours durant la semaine de relâche du 1 er au 7 mars INSCRIPTION SUR PLACE ET TÉLÉPHONIQUE (paiement complet) par carte de crédit Visa ou Mastercard (514) , poste 339 Centre de l activité physique (CAP), Comptoir d accueil , avenue de Bois-de-Boulogne, Montréal, H4N 1L4 Du lundi au vendredi de 9 h à 20 h 30 aux périodes d inscription indiquées ci-dessous. INSCRIPTION AUTOMNE : Du 2 au 12 septembre 2003 INSCRIPTION HIVER : Du 15 au 23 décembre 2003 Places limitées NATATION SPÉCIALISÉE Inscription en tout temps! Voir rubrique pour période des sessions. 5

4 ACTIVITÉS DE MISE EN FORME AQUATIQUE Taxes en sus Coût régulier (12 semaines) AQUAFORME (1 ou 2 fois/semaine) 1 f./s 98$ Exercices cardiovasculaires et musculaires en eau peu profonde. Lundi : 12 h, 13 h, 14 h Jeudi : 12 h, 13 h, 14 h Mardi : 13 h, 19 h Vendredi : 14 h AQUADÉFI 1 f./s 109$ Exercices cardiovasculaires et musculaires en eau peu profonde avec période cardiovasculaire plus longue et plus intense. Jeudi : 20 h à 21 h 10 (70 min) AQUAMIX 1 f./s 98$ Ce cours permet d intégrer différents styles de mise en forme aquatique (aquaforme, aquajogging, aquaboxe, tonus, circuit) de façon continue ou en alternance. Jeudi : 19 h COMBO : AQUAFORME ET AQUAJOGGING 1 f./s 98$ Mardi : 12 h AQUAJOGGING (1 à 2 fois/semaine) 1 f./s 98$ Exercices cardiovasculaires et musculaires en eau profonde à l aide d une ceinture de flottaison. Mercredi : 19 h Vendredi : 13 h AQUAJOGGING PLUS 1 f./s 98$ Exercices cardiovasculaires et musculaires en eau profonde à l aide d une ceinture de flottaison avec une période cardiovasculaire plus longue et plus intense qui s exécute avec des mouvements sur place et en longueur de piscine. Lundi : 20 h AQUA-MAMAN (pré et post-natal) 1 f./s 98$ Exercices cardiovasculaires et musculaires en eau peu profonde adaptés aux femmes enceintes et aux femmes voulant recommencer progressivement une activité physique suite à leur accouchement. Mardi : 14 h Jeudi : 18 h CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AQUATIQUE 1 f./s 98$ Entraînement sous forme de nage pour améliorer l endurance physique. Préalable : nager quatre longueurs. Mardi : 20 h ADRÉNALINE 1 f./s 98$ Entraînement sous forme de nage et musculation aquatique. Préalable : Pouvoir nager 6 longueurs sans arrêt. Mercredi : 20 h h PLONGÉE SOUS-MARINE (théorie et pratique) Contactez l École de plongée Nepteau : (514) ABONNEMENT À LA SALLE OPTIFORME Pour adultes (16 ans et plus) Inscription en tout temps! Entraînement de type cardiovaculaire, musculaire et de flexibilité. Programme personnalisé adapté à vos besoins (accompagnement pour le maintien et/ou la perte de poids, préparation aux sports saisonniers, mise en forme générale, etc.) Éducateur ou éducatrice physique sur place. Jour, soir et week-end. 1 mois : 39$ 3 mois : 96$ 6 mois : 144$ 12 mois : 199$ Carte-rabais de 10 entrées : 45$ À la carte : 7$ 55 ans et plus 10% de rabais sur les abonnements de un mois et plus. Horaire de la salle optiforme (sujet à changement sans préavis). INSCRIVEZ-VOUS À UN COURS 2 FOIS PAR SEMAINE ET ÉPARGNEZ 33% SUR VOTRE INSCRIPTION! (Applicable sur la plupart des cours pour adultes : informez-vous!) 6 7

5 ACTIVITÉS ACTIVITÉS DE MISE DE EN MISE FORME EN FORME EN SALLE EN SALLE PHOTO Automne 2003 seulement (session de 12 semaines) Taxes en sus F.A.C. (Fessiers, abdos, cuisses,) (1 ou 2 fois/semaine) 1 f./s 89$ Choix d exercices mettant l accent sur le raffermissement des fessiers, des abdominaux et des cuisses. Mardi et jeudi à 18 h 30 TONUS MAX (Body design) 1 f./s 89$ Exercices visant l amélioration du tonus musculaire de l ensemble des parties du corps (jambes, bras, épaules, dos, abdominaux) suivi d une période de flexibilité à la fin de la séance. Mardi : 20 h 50 Jeudi : 20 h 35 F.A.C. PLUS 1 f./s 89$ Travail cardiovasculaire intermittent en alternance avec des exercices musculaires pour les fessiers, les abdominaux et les cuisses. Jeudi : 19 h 35 CARDIO «MANIA» (1 ou 2 fois/semaine) 1 f./s 89$ Travail cardiovasculaire continu ou par intervalle intégrant différents styles musicaux (latino, années 70 et plus) et tous les styles de mise en forme rythmique (aérobie, aéroboxe, tonus, step, corde à danser, etc). Lundi et mercredi à 18 h 15 SKIFORME (1 ou 2 fois/semaine) 1 f./s 89$ Préparation ou maintien de la condition physique pour la saison. Travail cardiovasculaire (les 20 premières minutes peuvent se faire à l extérieur ou à l intérieur sous forme de circuits aérobiques), suivi d exercices de renforcement musculaire général et spécifique à la pratique du ski alpin et de fond. Automne : Lundi et mercredi à 19 h 30 Hiver : Mercredi à 19h30 MISE EN FORME POSTURALE (Body Stretching) 1 f./s 89$ (1 ou 2 fois/semaine) Pour améliorer l équilibre, la souplesse, la force et la détente des muscles du corps en intégrant le contrôle de la respiration. Une intégration de différentes tendances telles que le yoga, Pilates, étirements passifs, etc. Lundi et mercredi : 20 h 30 Mardi et jeudi : 18 h 30 et 19 h 35 MISE EN FORME (1 ou 2 fois/semaine) 1 f./s 89$ Ce cours vise l amélioration de la condition physique de façon progressive soit : l endurance cardiovasculaire (entraînement de type continu ou intermittent non chorégraphié), la force musculaire et la flexibilité. Ce cours s adresse autant aux hommes qu aux femmes. Lundi et mercredi : 17 h 9 DÉTENTE ET BIEN-ÉTRE TAI CHI (Style Yang : 24 mouvements) 1 f./s 120 $ Enchaînement lent et harmonieux de postures qui a pour but de faire circuler l énergie vitale (Chi) à travers le corps, d accroître la santé, d éliminer le stress et de calmer l esprit. Chaque participant est invité à respecter son rythme personnel. Mardi 19 h 30 à 20 h 45 DANSE RÉCRÉATIVE BALADI (16 ans et plus) 1 f./s 100 $ Danse classique orientale style égyptien (incluant des notions de folklore). Automne : 19 septembre au 12 décembre 2003 Hiver : 16 janvier au 2 avril 2004 BALADI I (Débutant) Vendredi 18 h à 19 h ARTS MARTIAUX AUTOMNE (15 semaines) du 13 sept. au 20 déc KARATÉ BALADI II (Cours plus avancé) Vendredi 19 h à 20 h HIVER (18 semaines) du 10 janv. au 15 mai 2004 Coût (15 semaines) Apprentissage de mouvements sous forme de jeux, d exercices et de combats. * Kimono obligatoire en sus. Enfant 1 f./s 135$ Parent/enfant 1 f./s 200$ Samedi 9 h 15 à 10 h 30 (ceinture blanche) Samedi 10 h 30 à 11 h 45 (ceinture jaune et orange) Samedi 11 h 45 à 13 h (avancé) 10

6 ACTIVITÉS DE NATATION Automne 2003 (12 semaines) 15 septembre au 8 décembre Hiver 2004 (10 semaines) 19 janvier au 4 avril Coût régulier (Taxes en sus) SPÉCIAL PARENTS : Le CAP vous offre l opportunité de faire de l activité physique à la salle optiforme au même moment que les cours de natation de vos enfants, et ce, à moindre coût. Procurez-vous dès maintenant votre carte-rabais de 10 entrées, lors de l inscription de vos enfants à un cours de natation. CARTE-RABAIS DE 10 ENTRÉES 40 $ Note : Cette carte est transférable à l autre parent résidant à la même adresse. POUR ADULTES (16 ans et plus) NIVEAUX : INITIATION, NAGES I, II ET III 95$ Nages I, II, III : lundi 19 h à 20 h Initiation : mercredi 19 h à 20 h POUR ENFANTS (Coût non taxable) PRÉSCOLAIRE I (1 à 3 ans), 30 minutes 1 f./s 69$ La participation d un adulte (18 ans et plus) est requise. Mardi 17 h 45 à 18 h 15 Dimanche 9 h 15 à 9 h 45 PRÉSCOLAIRE II (3 à 5 ans), 45 minutes 1 f./s 82$ La participation d un adulte (18 ans et plus) est requise. Mardi 18 h 15 à 19 h Dimanche 8 h 30 à 9 h 15 Samedi 9 h à 9 h 45 AQUAVENTURE (enfants 4 à 16 ans) 1 f./s 82$ à 90$ Niveaux : débutant à correction de style AQUAVENTURE 1 À 7 (45 minutes) 1 f./s 82$ AQUAVENTURE 8 À 12 (60 minutes) 1 f./s 90$ Cours disponibles variant selon les journées. Lundi de 17 h 15 à 19 h Mardi de 17 h 15 à 19 h Mercredi de 17 h 15 à 18 h AQUAFÊTE Vendredi de 16 h 45 à 20 h 15 Samedi de 10 h à 13 h 15 Dimanche de 10 h à 12 h 40 INITIATION AU PLONGEON (6 à 12 ans) 1 f./s 85$ Samedi 9 h à 9 h 45 AQUASPRINT (9 à 14 ans) 1 f./s 89$ Cours d entraînement aquatique mettant l emphase sur les styles de compétition. Idéal pour garder la forme et le style avant d entreprendre les cours de sauvetage. Préalable : Obtention aquaventure 8 Samedi : 10 h à 11 h (Attention, il n y a plus de distinction entre junior et senior) COURS PRIVÉS OU SEMI-PRIVÉS EN NATATION POUR ENFANTS ET ADULTES 5 cours (privé) : 125$ 5 cours (semi-privé) 2 personnes : 150$ Mercredi 18 h 15 à 19 h Dimanche 13 h à 13 h 45 Samedi 13 h 30 à 14 h15 Organisation de fêtes d enfants à la piscine. Dimanche : 14 h Pour obtenir plus de renseignements : Composez le (514) , poste 339. (Coût non taxable) d 11 12

7 NATATION SPÉCIALISÉE FORMATION SAUVETEUR ET MONITEUR PRATIQUE LIBRE Inscription en tout temps! Volume et certification non inclus. SESSION AUTOMNE 2003 Taxes en sus Médaille de bronze et réanimation junior 130 $ 27 septembre au 8 novembre (7 semaines) Samedi : 12 h à 16 h Sauveteur national intensif 180 $ 21 septembre au 26 octobre (6 semaines) Dimanche : 10 h à 18 h Aqualeader intensif 130 $ 20 septembre au 25 octobre (6 semaines) Samedi : 12 h à 17 h 30 SESSION HIVER 2004 Croix de bronze intensif 140 $ 24, 25, 31 janvier, 1 er février et 7 février (examen) Samedi et dimanche de 9 h à 18 h Sauveteur national intensif 180 $ 15 février au 28 mars (6 semaines, semaine de relâche incluse) Dimanche : 9 h à 17 h Moniteur en sécurité aquatique intensif 140 $ 7 février au 20 mars (6 semaines, semaine de relâche incluse) Samedi : 9 h à 17 h SESSION PRINTEMPS 2004 Médaille de bronze et réanimation junior 130 $ 17 avril au 29 mai (7 semaines) Samedi : 12 h à 16 h Croix de bronze intensif 140 $ avril et 1 er mai Samedi et dimanche de 9 h à 17 h Sauveteur national intensif 180 $ 18 avril au 23 mai (6 semaines) Dimanche : 9 h à 17 h Aqualeader intensif 130$ 8 au 29 mai (4 semaines) Samedi : 9 h à 18 h * Casque et maillot de bain (réglementaire) obligatoires. LOCATION DE TERRAINS ET DE SALLES BADMINTON TENNIS LIBRE ET COURS DE TENNIS 4 terrains disponibles jusqu au 26 octobre Membre : Non-membre : Tarif horaire/terrain (taxes en sus) Membre 12,17$ Non-membre 13,91$ Location à contrat. Lundi au vendredi de 17 h à 22 h - Dimanche de 9 h à 13 h Rabais de 10% sur semaine et 15% le dimanche matin. GYMNASE ET PISCINE Tarif/horaire (taxes en sus) Gymnase 45,21$ Piscine 62,59$ Tarifs spéciaux sur demande. Cours de tennis disponible, contactez l école Les Petits As au (514) Coût (taxes en sus) 6,52$/heure 7,39$/heure Service de physiothérapie sportive et de massothérapie. Tarif préférentiel pour les membres du CAP. Information (jour ou soir) : (514)