JEAN-PHILIPPE ACKERMANN Coaching Individuel PROGRAMME DE COACHING MENTAL

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1 PROGRAMME DE COACHING MENTAL DUREE : A DEFINIR AVEC LE PARTICIPANT Le coaching mental, ou encore entraînement mental, est davantage centré sur l aspect psychique en relation avec une performance spécifique à réaliser. Cette étape est avant tout individuelle et a pour but de travailler sur les pensées, les attitudes, les émotions, l auto-régulation, le contrôle du milieu, les actions Les techniques de préparation mentale et les stratégies mentales visent à renforcer les notions de contrôle, de maîtrise et d anticipation. L efficacité de l entraînement mental passe par la disponibilité de la personne à s entraîner régulièrement dans ce domaine. C est pourquoi la fixation et la gestion des objectifs, la régulation de la motivation sont des étapes importantes. Les situations et les contraintes devant être maitrisées, surmontées et gérées avec efficacité, sont, entre autres : - La nécessité de rester centré sur l action, - Contrôler et gérer le stress, l anxiété, - Maîtriser ses émotions, - Développer les pensées positives, - Améliorer sa communication, - Eprouver du plaisir et des sensations positives lors de la compétition, - Avoir une grande confiance en soi, - Bien se connaître - Etre motivé et gérer ses objectifs, - Développer la créativité, - Gérer et contrôler la douleur, la souffrance et la fatigue

2 Pour gagner, athlète comme chef d entreprise, il est nécessaire de se comporter en vainqueur, en numéro 1 en toutes situations : - Etre concentré dans l action (le focus) - Se fixer des objectifs réalisables et motivants, - Aimer le succès, - Aimer la compétition, - Aimer l entraînement, - Accepter l adversité, - Etre patient et lucide, - Rebondir sur les échecs de manière positive, - Etre soi-même

3 PROGRAMME : 1) EVALUATION DE LA FORCE MENTALE - Questions et tests. - Analyse - Décisions 2) TRAVAIL SUR LA MOTIVATION - Motivation intrinsèque - Motivation extrinsèque 3) LA FIXATION DES BUTS - SMART - PDEF - Court, moyen et long terme - Ecrits au présent et dynamique - Buts de maîtrise supérieurs aux buts de performance 4) LA MISSION, LA VISION, LES VALEURS - Développer un égo positif et au profit des autres «Ce qui comptera dans trente ans, ce n est pas que l on dise : Il a été à moins de 171 mètres, mais les valeurs que j aurai véhiculées, et surtout comment je l aurai fait. Au delà de l égo, ce qui compte, ce n est pas ce que l on prend, ce sont les valeurs qu on laisse.» Loïc Leferme, recordman du monde de plongée libre

4 5) L AFFIRMATION DE SOI - Les objectifs de chaque entraînement et de chaque compétition (la mesure du progrès) - La volonté de gagner - Développer le plaisir, les mots positifs 6) LA GESTION DES EMOTIONS ET DES PENSEES POSITIVES - travail sur les croyances, - travail sur les pensées négatives, - travail sur les émotions dynamisantes et limitantes - la mise en place de rituels de réussite 7) LE DEVELOPPEMENT DE LA VISUALISATION - La visualisation mentale dissociée - La visualisation mentale associée - Identité - Les images de la victoire - Les images du plaisir - Les images du don - Le tableau des rêves 8) LA CONCENTRATION - Etre dans le présent - Prendre du plaisir - Gestion du stress

5 9) LE RELACHEMENT - La méditation - La respiration - Le physique 10) L OPTIMISME - La vision de l avenir - L état d esprit 11) EVALUATION et AMELIORATIONS - De l entraînement, - Des compétitions - Des objectifs - De l échec, - Des victoires «Il faut surtout des qualités mentales. Les qualités techniques jouent mais à un degré moindre. A mes débuts, des joueurs avec des qualités techniques, il y en avait des wagons, et de meilleurs que moi ; par contre, il leur manquait le mental. Sans ce mental, et seulement avec mes qualités physiques, je pense que je n y serais jamais arrivé.» Alain Boghossian Champion du monde de Football 1998

6 Jean-Philippe Ackermann Coach, formateur et conférencier JEAN-PHILIPPE ACKERMANN Titulaire d un MBA, Jean-Philippe a créé et dirigé de nombreuses entreprises et PME au travers d un management par le leadership, la motivation et le développement personnel. Il a été pendant 9 ans professeur associé en Stratégie d entreprise et Leadership auprès des Master de la faculté d Avignon. Depuis plus de 20 ans, il conseille, avec succès, les entreprises sur des convictions fortes : «la réussite passe par le bien-être des salariés et l optimisme du dirigeant». Il est engagé dans des actions sociétales : ancien Président National de la Jeune Chambre Économique Française, puis représentant de JCI auprès des Nations-Unies, il est cadre actif du Rotary et intervient auprès de l'institut du Leadership. Il est administrateur de la Ligue des Optimistes de France et Co-fondateur de la Ligue des Optimistes de Monaco. Membre de l AFCP (Fédération des Conférenciers Professionnels), il dispense des conférences sur la réussite auprès de grandes entreprises privées ou publics. Références: Free, Groupama, Carrefour, EDF, CCI France, Carsat, Pepsico, Atlanta Maroc, Exco, Cer France, 3M, Dentsply, Technal, Fédération Française du verre, Happylab, Holcim Lafarge, Sud de France, Canalisateurs de France Autres conférences Pour réussir, adoptez un mental de champion! co-animée avec Grégory Anquetil (double champion du Monde de handball, 9 fois champion de France ) Le degré supplémentaire L'optimisme, clé du succès Pilotez votre réussite Heureux au travail Rendez vos collaborateurs heureux et augmentez vos marges!

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