«TOUR DES ECRINS TRAIL 5 JOURS»

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2 INFORMATIONS GENERALES : Point de rendez-vous et prise en charge : Bourg d'oisans (38) Lieu d hébergement : Gîtes d étapes et refuges Niveau de difficulté : Exigences physiques = 3 / 3 Exigences techniques = 3 / 3 Durée : 5 jours / 4 nuits 8 à 15 personnes maximum DESCRIPTIF : Massif mythique et sauvage, les Écrins sont d'une beauté mémorable. Découvrez un trail d altitude hors du commun : durant 5 jours, nous côtoierons les sommets emblématiques du Parc National des Ecrins en franchissant des cols à plus de 2600m d'altitude. Grâce à une logistique clef en main, vous pourrez courir léger tout au long du parcours. Vos bagages seront transportés étape par étape pour plus de confort.

3 PROGRAMME ETAPE PAR ETAPE : JOUR 1 : BOURG D'OISANS VILLAR-D'ARÊNE 21 km, 1500mD+, 1380m D-, 5H de rando course environ RV devant l'office de Tourisme de Bourg d'oisans - Transfert en minibus vers Besse-en-Oisans (30mn environ) Étape Besse-en-Oisans Villar-d'Arêne : Nous traverserons des paysages grandioses faisant face à la Meije, nous emprunterons le Plateau d'emparis avant de passer notre première nuit dans le joli petit village de montagne de Villar-d'Arêne. Dîner et nuit au gîte JOUR 2 : VILLAR-D'ARÊNE VALLOUISE 32km, 1985m D+, 1928m D-, 7H30 de rando course environ La seconde journée commence dans la vallée avant de s'élever à petite foulée jusqu au col d'arsine, un joyau de la nature avec ses lacs émeraudes et ses vues sur la Montagne des Agneaux. Descente sur le Monêtier dans la vallée du petit Tabuc, torrent de couleur vive qui ne laisse pas indifférent... Ascension du deuxième col de la journée avant de redescendre sur Chambran, petit hameau montagnard qui résiste à la solitude grâce à sa petite chapelle et sa buvette. Transfert en minibus vers Vallouise. Dîner et nuit au gîte JOUR 3 : VALLOUISE LA CHAPELLE EN VALGAUDEMAR 32km, 2820m D+, 2873m D-, 8H30 de rando course environ Transfert en minibus à Entre-les-Aygues, de là, une première ascension nous mène au col de l'aup-martin par le vallon de la Selle et ses pâtures. Peu après, voici le deuxième col de la journée, le pas de la Cavale qui nous conduit dans le Champsaur et le refuge du Pré-de-la-Chaumette pour le repas du midi. Une dernière ascension permet de rejoindre le col de Vallonpierre et son refuge avec vue imprenable sur le Sirac... Du refuge, le temps s'arrête, l'effet est magique. Transfert vers La-Chapelle-en-Valgaudemar Dîner et nuit au gîte

4 PROGRAMME ETAPE PAR ETAPE (suite) : JOUR 4 : LA CHAPELLE EN VALGAUDEMAR VALSENETRE 28 km, 2896m D+, 2687m D-, 7H30 de course environ Etape la plus longue du tour avec deux passages en altitude, elle attaque dans le fond de vallée pour rejoindre Villar-Loubière. De là, direction le col de la Vaurze. Le sentier, bien tracé, monte en lacets réguliers jusqu au petit refuge des Souffles (1968 m). Descente jusqu au Désert-en-Valjouffrey, sorte de bout du monde. Remonter au col de Côte Belle avant redescendre dans de magnifiques passages dans les ardoises très découpées. Descente finale de la journée pour finir à Valjouffrey. Dîner et nuit au gîte JOUR 5 : VALSENETRE BOURG D'OISANS 15km,1413m D+, 1785m D-, 4H de course environ Pour cette dernière journée nous emprunterons le Col sensationnel de la Muzelle qui ouvre une vue fantastique sur le sommet, lac et refuge du même nom. La descente le long du ruisseau de la Pisse permet d'admirer une dernière fois les beautés de la montagne avec ces nombreuses cascades. Transfert en minibus vers Bourg d'oisans.

5 LES «PLUS» DU SEJOUR : Un parcours mythique dans un parc resté sauvage et réputé Cinq journées en altitude, avec des panoramas uniques sur la Meije, Ecrins, Muzelles... Des conseils avisés pour progresser tout en se faisant plaisir La logistique clef en main : transferts, transport des bagages, hébergement, repas Courir avec un sac léger, les bagages étant transférés à chaque étape. HEBERGEMENT : Vous serez logés dans des gîtes d étapes et refuges de montagne (hébergement en dortoirs) MOYENS D ACCES : En voiture : Autoroute directe depuis Paris, Lyon, Marseille, Genève jusqu à Grenoble. Sortie n 8 (Vizille - Stations de l Oisans) N 85 jusqu à Vizille puis RD 1091 direction Briançon. Bourg d Oisans se trouve à 50 km de Grenoble. Gare SNCF la plus proche : Grenoble (50km de Bourg d Oisans) Liaison par autocar entre Grenoble, Bourg d Oisans et les principales communes de l Oisans : Allo Tran s Isère :

6 LISTE DU MATERIEL : A prévoir pendant la journée Un sac à dos léger comprenant : Une veste avec capuche avec membrane type Gore-Tex ou similaire, imperméable et respirante permettant de supporter le mauvais temps en montagne Un haut à manches longues chaud type polaire Une couverture de survie, un sifflet Une casquette ou bandeau Un bonnet et des gants fins en cas de mauvais temps Des lunettes de soleil adaptées à la course à pied Un collant long en cas de mauvais temps Des barres de céréales et de la boisson énergétique Un sachet plastique pour les déchets Du papier toilette biodégradable Une poche à eau de 1,5l minimum Une bande élastique permettant de faire un straping Un peu d argent liquide A prévoir sur soi : Un short de running Un t-shirt à manches courtes Un t-shirt à manches longues en cas de mauvais temps Une paire de chaussettes de course à pied Des chaussures de trail déjà portées Matériel complémentaire conseillé: Une paire de bâtons Un appareil photo A prévoir pour l ensemble du séjour Un duvet ou drap de sac Des vêtements de rechanges pour 3 jours Une serviette de toilette Une trousse de toilette personnelle Des chaussures de rechange Une paire de sandales aérées Une poche à eau de rechange Une lampe frontale Une paire de lacets de rechanges Un couteau de poche Pharmacie individuelle A prévoir avec soi dans la journée Crème anti frottements, crème solaire, pansements, bande élastique A prévoir pour l ensemble du séjour Un antipyrétique type paracétamol 1g Un anti inflammatoire en comprimé et en gel Des pansements gastriques type Gaviscon ou maalox Un antispasmodique et un anti-diarrhéique Un antiseptique Des pansements et double peau, des compresses De la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras De la crème solaire et de la Biafine Des boules Quies ou bouchons d oreilles Les médicaments personnels

7 NIVEAU DE DIFFICULTE : Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Exigences physiques Pratique régulière de la course à pied : 2 fois par semaine pendant 1h environ Pas de pratique spécifique requise (ex : trail ou randonnée en montagne) 1000 à 1300 m de dénivelé positif par jour en moyenne 20 à 25 km par jour en moyenne Pratique régulière de la course à pied : 3 fois par semaine pendant 1h à 1h30 environ Pratique occasionnelle de la course à pied en terrains variés Pratique occasionnelle de la randonnée en montagne 1300 à 2000m de dénivelé positif par jour en moyenne 25 à 30km par jour en moyenne Pratique régulière de la course à pied et autres activités sportives d endurance : 3 à 4 fois par semaine pendant au moins 1h15mn Pratique régulière de la course à pied en terrains variés Pratique régulière de la randonnée en montagne 1900m à 2500m ou + de dénivelé par jour en moyenne 30 à 35km par jour en moyenne Exigences techniques Majeure partie du parcours sur des chemins larges ou sentiers peu techniques Pas de passages délicats ou aériens Pas d exigences particulières Alternance de chemins larges et single tracks Pas ou peu de passages délicats ou aériens Connaissance du milieu montagnard requise Majorité de single tracks et de sentiers techniques type pierriers, névés Peu de passages aériens Connaissance du milieu montagnard requise

8 LE TARIF INCLUT : L hébergement en gîtes et refuges de montagne (dortoirs) La ½ pension (dîner + petit déjeuner) Les repas du midi sous forme de panier repas Le transport des bagages étape par étape L encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé spécialiste du trail LE TARIF N INCLUT PAS : Les assurances individuelles Les compléments alimentaires (barres boissons énergétiques) Les dépenses personnelles Les boissons pendant les repas

9 Caroline FRESLON-BETTE Adresse caroline.freslon@5eme-element.fr Contact tel : +33 (0) Adresse postale : 5eme ELEMENT, Caroline FRESLON-BETTE 2 chemin des Chapotières DAGNEUX Siège social : AXALP 5eme ELEMENT 1 place du 18 juin ANNECY LE VIEUX

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