GYMNASTIQUE AEROBIC Catégorie Etablissement Collège et lycée

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Dimension: px
Commencer à balayer dès la page:

Download "GYMNASTIQUE AEROBIC Catégorie Etablissement Collège et lycée"

Transcription

1 GYMNASTIQUE AEROBIC Catégorie Etablissement Collège et lycée CODE DIFFICULTES GROUPES D ELEMENTS VALEURS & EXIGENCES TECHNIQUES MINIMALES DESCRIPTIF FORCES DYNAMIQUES FORCES STATIQUES SAUTS EQUILIBRES & SOUPLESSES

2 GROUPE A : LES FORCES DYNAMIQUES GROUPE A : LES FORCES DYNAMIQUES Pompe à Pompe remontée Pompe 4 appuis 1 Pompe 3 appuis Pompe à Départ, en position à Retour dans la même position Coudes serrés ou écartés Bassin en avant des Le buste descend en étant parallèle au sol Epaules à 10cm du sol lors de la flexion VALEUR : 2 points Pompe remontée à Départ en appui facial Flexion des bras, coudes serrés ou écartés Maintien de l alignement du corps Remonter en position à

3 VALEUR : 3 points Pompe 4 appuis Pompe, coudes serrés ou écartés Flexion extension des bras Ecartement des pieds inférieur ou égal à la largeur des épaules Maintien de l alignement du corps pendant toute la pompe Epaules parallèles au sol VALEUR : 4 points Pompe 3 appuis 3 appuis : 2 mains, 1 pied au sol, 1 jambe libre tendue dans l alignement du buste Flexion extension des bras Ecartement des pieds inférieur ou égal à la largeur des épaules Maintien de l alignement du corps pendant toute la pompe Epaules parallèles au sol 1 GROUPE B : LES FORCES STATIQUES GROUPE B : LES FORCES STATIQUES Position assise 1 jambe levée Position assise fesses levées Equerre une jambe levée Equerre écartée mains décalées Position assise 1 jambe levée Départ assis, jambes tendues et serrées Appui des mains au sol Elévation d une jambe tendue Mains à plat au niveau des cuisses Epaules basses Fermeture jambe / tronc d environ 90 Dos plat Maintien 4 temps

4 VALEUR : 2 Points Position assise Fesses levées Départ assis, jambes tendues et serrées Appui des mains et des pieds au sol Décoller le bassin Mains à plat au niveau du haut des cuisses Epaules basses Jambes tendues Fermeture jambe / tronc d environ 90 Dos plat Maintien 4 temps VALEUR : 3 Points Position équerre une jambe levée Départ assis, jambes tendues et serrées Elévation simultanée du bassin et d une jambe Mains à plat au niveau du haut des cuisses Epaules basses Jambes tendues Fermeture jambe / tronc d environ 90 Dos plat Maintien 4 temps VALEUR : 4 Points Equerre écartée mains décalées Départ assis, jambes tendues et écartées, une main en avant du corps et l autre en arrière. Appui des mains jusqu à l équerre écartée Mains à plat Jambes tendues Dos droit Epaules basses et bras tendues Tenir 4 temps dans la position

5 GROUPE C : LES SAUTS GROUPE C : LES SAUTS Saut extension Air jack Saut vertical ½ tour Saut vertical 1 tour Saut groupé Saut extension Saut vertical Appel 2 pieds Réception 2 pieds Extension complète des membres inférieurs Corps aligné, gainé ETM : saut vertical, corps aligné Air Jack Appel 2 pieds Saut écart latéral Bras à l oblique haute Ecart de jambes dans le plan frontal (45 ) Corps gainé Réception 2 pieds serrés ETM : écart des jambes de 45 VALEUR : 2 points Saut extension ½ tour Saut vertical, appel des 2 pieds Demi-tour (180 longitudinal en phase aérienne) Réception sur les 2 pieds Extension complète des membres inférieurs Corps aligné ETM : Saut vertical, corps aligné et rotation complète

6 VALEUR : 3 points Saut vertical 1 tour Saut vertical, appel des 2 pieds En phase aérienne, rotation 1 tour (360 longitudinal) Réception sur 2 pieds Extension complète des membres inférieurs Corps aligné ETM : Saut vertical corps aligné Rotation complète VALEUR : 4 points Saut groupé Impulsion sur 2 pieds Saut vertical, jambes fléchies sur la poitrine en position groupée Réception sur 2 pieds serrés Extension complète des membres inférieurs avant réception ETM : Elévation minimum des à la taille GROUPE D : LES EQUILIBRES ET LES SOUPLESSES GROUPE D : LES EQUILIBRES ET LES SOUPLESSES Maintien sur une jambe ½ pivot Pivot un tour Grand écart Maintien sur une jambe Equilibre au retiré Pied à plat Bras libres Jambe d appui tendue Maintien 4 temps ETM : Equilibre maintenu 4 temps

7 VALEUR : 2 points Pivot ½ tour Equilibre au retiré sur ½ pointes Rotation de 180 avant de poser le talon Corps aligné et tenu ETM : Rotation complète sur ½ pointes VALEUR : 3 points Pivot 1 tour Equilibre au retiré avec 1 tour complet sur ½ pointe Corps aligné et tenu Rotation complète de 360 avant de poser le talon ETM : Rotation complète sur ½ pointes VALEUR : 4 points Grand écart antéropostérieur Grand écart transversal, jambes en complète extension Maintien du bassin de face, les 2 hanches à la même hauteur Buste droit ETM : Amplitude d écart supérieur à 170

EQUIPE ETABLISSEMENT COLLEGE ET LYCEE

EQUIPE ETABLISSEMENT COLLEGE ET LYCEE EQUIPE ETABLISSEMENT COLLEGE ET LYCEE GROUPES D ELEMENTS VALEURS & EXIGENCES TECHNIQUES MINIMALES DESCRIPTIF FORCE DYNAMIQUE FORCE STATIQUE SAUTS EQUILIBRES & SOUPLESSES GROUPE A : LES FORCES DYNAMIQUES

Plus en détail

GYMNASTIQUE AEROBIC Catégorie Excellence Collège et lycée

GYMNASTIQUE AEROBIC Catégorie Excellence Collège et lycée GYMNASTIQUE AEROBIC Catégorie Excellence Collège et lycée CODE DIFFICULTES GROUPES D ELEMENTS VALEURS & EXIGENCES TECHNIQUES MINIMALES DESCRIPTIF FORCE DYNAMIQUE FORCE STATIQUE SAUTS EQUILIBRES & SOUPLESSES

Plus en détail

GROUPES D ELEMENTS ET VALEURS. Force dynamique Force statique Sauts Equilibres & Souplesses

GROUPES D ELEMENTS ET VALEURS. Force dynamique Force statique Sauts Equilibres & Souplesses GROUPES D ELEMENTS ET VALEURS Force dynamique Force statique Sauts Equilibres & Souplesses A Groupe d Eléments et Valeurs FORCE DYNAMIQUE.0.0.0.0 OU A. Départ en appui facial. Effectuer une flexion des

Plus en détail

SAUTS. Saut groupé. Ou : Saut de chat

SAUTS. Saut groupé. Ou : Saut de chat SAUTS Saut vertical corps tendu Saut vertical avec ½ tour. Saut groupé Saut tour complet. Saut carpé jambes écartées à l'horizontale Ou : Saut de chat Ou Saut de biche. -Lancer les 2 bras simultanément

Plus en détail

CIRCUIT EDUCATIF B. Sol. (sous forme de mouvement)

CIRCUIT EDUCATIF B. Sol. (sous forme de mouvement) b CIRCUITS EDUCATIFS Sol (sous forme de mouvement) Description Roulade arrière Saut ½ tour Roue Saut ¼ de tour Roulade avant et écrasement Pont Gainage Placement du dos - départ debout à la station, bras

Plus en détail

ELEMENTS DE BASE GYMNASTIQUE RYTHMIQUE

ELEMENTS DE BASE GYMNASTIQUE RYTHMIQUE ELEMENTS DE BASE GYMNASTIQUE RYTHMIQUE Edition 2011 ACROBATIES Roulade en avant Roulade en arrière Roulade de côté 2 roulades suivies en avant Début et fin libre - Roulade sur la nuque - Ouverture largeur

Plus en détail

NOTE FINALE SOL PROMOTIONNEL CHAMPIONNAT NATIONAL UGSEL GYMNASTIQUE FEMININE / 10 EXECUTION /5. Fautes constatées.

NOTE FINALE SOL PROMOTIONNEL CHAMPIONNAT NATIONAL UGSEL GYMNASTIQUE FEMININE / 10 EXECUTION /5. Fautes constatées. CHAMPIONNAT NATIONAL UGSEL GYMNASTIQUE FEMININE SOL PROMOTIONNEL EXECUTION /5 Fautes constatées NOM Prénom: Établissement Catégorie (1) : B - M - C - J Équipe (1) Individuel (1) Éléments "A" (0,4) Éléments

Plus en détail

Apprentissage de l ALIGNEMENT

Apprentissage de l ALIGNEMENT Apprentissage de l ALIGNEMENT Description : Le porteur assis jambes écartées attrape le voltigeur à la taille (1ère modalité d aide). Le voltigeur gymnastes réalise un placement du dos groupé avec aide:

Plus en détail

SOL. Présentation de l agrès

SOL. Présentation de l agrès Présentation de l agrès Matériel et organisation - Les surfaces d évolution se font en fonction des possibilités matérielles. - Les réceptions hautes sont au minimum à 40 cm, - Pour les saltos arrière,

Plus en détail

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE,

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE, Saut - Lune Exercice 1 Effectuer une course-impulsion sur le mini-trampoline pour effectuer un renversement à l ATR et tomber plat dos en contre-haut. Maintenir le gainage et l ouverture bras/tronc lors

Plus en détail

Critère de réussite : Conserver les bras tendus durant tout l exercice. Critère de réussite : Venir en alignement bras/tronc.

Critère de réussite : Conserver les bras tendus durant tout l exercice. Critère de réussite : Venir en alignement bras/tronc. Progression technique Général Niv. 1 Conserver les bras tendus durant tout l exercice. Tendre les jambes pour monter en placement du dos jusqu à l alignement bras/tronc. Venir en alignement bras/tronc.

Plus en détail

banc, jambes groupées, genoux et pieds serrés.

banc, jambes groupées, genoux et pieds serrés. Apprentissage de l ALIGNEMENT Description : En appui manuel sur le banc ou poutre basse, sauter pour franchir le banc, jambes groupées, genoux et pieds serrés. Consigne : Enfoncer le banc bras tendus et

Plus en détail

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE,

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE, Saut - Lune Exercice 1 Réaliser un saut de lapin, puis une fente ATR tomber dos. Garder les bras tendus. Garder les jambes tendues jusqu à la réception plat dos. Rester aligné à l ATR. 1 Barres Asymétriques

Plus en détail

Barres parallèles. Imposés. Informations sur l exécution. Terminologie. Fautes typiques

Barres parallèles. Imposés. Informations sur l exécution. Terminologie. Fautes typiques Barres parallèles Imposés Informations sur l exécution L entrée doit être exécutée pieds joints Le gymnaste ou le moniteur peut régler l écartement des barres Barres basses : 1m20 pas de réglage en hauteur

Plus en détail

MAINS LIBRES. Photo. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME EXCELLENCE Main Libre 13/14 ans. Musique Durée 1 30

MAINS LIBRES. Photo. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME EXCELLENCE Main Libre 13/14 ans. Musique Durée 1 30 G.R.S. Imposés Individuels 2011 2014 PROGRAMME EXCELLENCE Main Libre 13/14 ans Photo MAINS LIBRES Musique Durée 1 30 Réalisé par : Isabelle VEREECKE Difficultés et schéma spatial Groupes Eléments Difficultés

Plus en détail

DUOS Croquis Texte Fautes typiques

DUOS Croquis Texte Fautes typiques A Voltigeur A1 A2 DUOS Croquis Texte Fautes typiques Porteur : allongé sur le dos, jambes tendues, tient le voltigeur aux tibias sur bras tendus verticaux Voltigeur : en appui tendu facial, mains sur les

Plus en détail

SAUT. 1 seule impulsion sur le trampoline Pieds collés Maintenir l alignement

SAUT. 1 seule impulsion sur le trampoline Pieds collés Maintenir l alignement SAUT ER PAS Caisse 4 trous / trampoline / matelas à hauteur bras en haut / saut droit / réception sur matelas Critère 1 Critère 2 Critère 3 1 seule impulsion sur le trampoline collés Maintenir l alignement

Plus en détail

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE,

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE, Saut - Lune Exercice 1 Course impulsion sur le mini-trampoline pour effectuer un saut de lapin sur tapis en contre haut (1m). Garder les bras tendus pendant le saut de lapin. Réaliser un appui alternatif

Plus en détail

TESTS PHYSIQUES 12-15ans. Gymnastique Artistique Masculine

TESTS PHYSIQUES 12-15ans. Gymnastique Artistique Masculine TESTS PHYSIQUES 12-15ans Gymnastique Artistique Masculine Exercice n 1 Force explosive : Corde 4 mètres Jambes dans n'importe quelle position sans s'accrocher Jambes tendues écartées ou serrées 11 10.9-9

Plus en détail

POUTRE PROGRAMME POUSSINES 2017 PROGRAMME POUSSINES POUTRE A. Placement des Juges de profil

POUTRE PROGRAMME POUSSINES 2017 PROGRAMME POUSSINES POUTRE A. Placement des Juges de profil A. Placement des Juges de profil B. Composition du mouvement : Pour composer son mouvement, chaque gymnaste devra choisir 1 élément dans chaque famille et ordonner ainsi les éléments : 1. Une Entrée Suivie

Plus en détail

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE,

FÉDÉRATION FRANÇAISE ENSEMBLE, Lune - Exercice 1 Course impulsion sur le mini-trampoline pour effectuer un renversement ATR et tomber plat dos sur contre-haut. Maintenir le gainage et l ouverture bras / tronc lors du tomber dos. Conserver

Plus en détail

SAUT Garçons. FAUTES SPECIFIQUES d exécution

SAUT Garçons. FAUTES SPECIFIQUES d exécution I GENERALITES SAUT 0-0 Garçons Hauteur de la table de saut, m ou tremplins, ou double tremplin, ou mini trampoline (tremplin autorisé devant le mini trampoline) tapis de 0 cm est autorisé au-dessus du

Plus en détail

CIRCUIT EDUCATIF C. Sol. (sous forme de mouvement)

CIRCUIT EDUCATIF C. Sol. (sous forme de mouvement) CIRCUITS EDUCATIFS Sol (sous forme de mouvement) Description Sursaut rondade Roulade arrière ATR Saut tour complet ATR + roulade avant Ecrasement Pont Gainage Placement du dos ATR - départ à la station

Plus en détail

ZONE OUEST GYMNASTIQUE ARTISTIQUE FEMININE

ZONE OUEST GYMNASTIQUE ARTISTIQUE FEMININE ZONE OUEST GYMNASTIQUE ARTISTIQUE FEMININE PROGRAMMES COUPES FORMATION Mise à jour octobre 2015 REGLEMENTATION GENERALE Préface L'harmonisation et la simplification des contenus de la coupe formation correspondent

Plus en détail

CIRCUITS EDUCATIFS GAM

CIRCUITS EDUCATIFS GAM CIRCUITS EDUCATIFS GAM Note de départ : CE A = 1Pt + 10 pt d exécution CE B = 2Pt + 10 pt d exécution CE C = 3Pt + 10 pt d exécution Pour harmoniser le jugement les CE seront jugés de la même manière que

Plus en détail

La séance de Fitness Barre (Cours collectifs de musculation sur support musical)

La séance de Fitness Barre (Cours collectifs de musculation sur support musical) La séance de Fitness Barre (Cours collectifs de musculation sur support musical) http://www.performensport.fr/index.php/videos Echauffement Debout derrière le step, la barre posée sur les épaules et les

Plus en détail

NORMES DES AGRES EXERCICES IMPOSES JEUNES POUSSINS

NORMES DES AGRES EXERCICES IMPOSES JEUNES POUSSINS NORMES DES AGRES EXERCICES IMPOSES JEUNES POUSSINS Sol Une bande de tapis mousse de longueur 10 m x largeur 2 m x épaisseur 0,08 m Saut Course d élan de 15 à 25 m. Mouvement A et B : - Table de saut hauteur

Plus en détail

Circuits Educatifs GAF COMITE D AUVERGNE DE GYMNASTIQUE

Circuits Educatifs GAF COMITE D AUVERGNE DE GYMNASTIQUE Circuits Educatifs GAF COMITE D AUVERGNE DE GYMNASTIQUE GENERALITES : La composition et la cotation du programme régional féminin Circuits Educatifs sont basées d une part sur une simplification des critères

Plus en détail

CIRCUIT EDUCATIF 2008 SAUT DE CHEVAL

CIRCUIT EDUCATIF 2008 SAUT DE CHEVAL CIRCUIT EDUCATIF 2008 SAUT DE CHEVAL NOTE DE DEPART :3.50 pts Matériel : 1 tremplin, 1 mini trampoline, tapis de 1 m 10. course, pré- appel sur un tremplin, impulsion sur le trampoline, pose des mains

Plus en détail

EDUCA GYM - GENERALITES

EDUCA GYM - GENERALITES EDUCA GYM - GENERALITES Catégories : - Poussines - Benjamines / Minimes - Toutes Catégories (BMCJS) Le programme Educa Gym est basé sur un système de grilles d éléments, pour composer votre enchaînement.

Plus en détail

SOL (SÉRIE ACROBATIQUE)

SOL (SÉRIE ACROBATIQUE) SOL (SÉRIE ACROBATIQUE) A 8 I Départ sur les pieds, roulade AR arrivée sur les pieds, jambes tendues écartées A 9 I Départ libre : roulade AV arrivée sur 1 ou 2 pieds Aide des mains pour se relever A 10

Plus en détail

RESUME SYNTHETIQUE DES CORRECTIONS AU CODE DE POINTAGE

RESUME SYNTHETIQUE DES CORRECTIONS AU CODE DE POINTAGE SECTION 1 Page 1 RESUME SYNTHETIQUE DES CORRECTIONS AU CODE DE POINTAGE A- Durée des exercices La durée de l exercice est de 3 maximum. Le chronomètre démarre au premier geste d un ou des gymnastes et

Plus en détail

Position de départ: - A " 4 pattes" - Bras tendus ou fléchis (coudes au sol) - Une jambe tendue sur le côté

Position de départ: - A  4 pattes - Bras tendus ou fléchis (coudes au sol) - Une jambe tendue sur le côté Fiche-exercice #1 : Rotation fessier au sol - A " 4 pattes" - Bras tendus ou fléchis (coudes au sol) - Une jambe tendue sur le côté - ne pas "déverser" (garder le dos le plus droit possible) - Réaliser

Plus en détail

CERCEAU. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME NATIONAL Catégorie HONNEUR ANS. Réalisé par : ILE DE FRANCE

CERCEAU. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME NATIONAL Catégorie HONNEUR ANS. Réalisé par : ILE DE FRANCE G.R.S. Imposés Individuels 2015 2018 PROGRAMME NATIONAL Catégorie HONNEUR 15-16 ANS CERCEAU Musique : Summertime Durée : 1 32 Réalisé par : ILE DE FRANCE Page 1 sur 8 Honneur 15-16 ans Cerceau 14 octobre

Plus en détail

Exercices Exercice 1 - Debout sur une jambe Exercice 2 - Se pencher en avant et en arrière Exercice 3 - Se lever de chaise

Exercices Exercice 1 - Debout sur une jambe Exercice 2 - Se pencher en avant et en arrière Exercice 3 - Se lever de chaise Exercices Exercice 1 - Debout sur une jambe (Equilibre) Lever 1 jambe à hauteur de taille et la rabaisser (sans toucher le sol) Rester aussi stable que possible Répéter le mouvement pendant 30 secondes

Plus en détail

MAINS LIBRES. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME HONNEUR Catégorie ans. Musique Lord of the dance Durée 1 15.

MAINS LIBRES. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME HONNEUR Catégorie ans. Musique Lord of the dance Durée 1 15. G.R.S. Imposés Individuels 2011 2014 PROGRAMME HOEUR Catégorie 11-12 ans MAIS LIBRES Musique Lord of the dance Durée 1 15 Réalisé par : Région CHAMPAGE-ARDEE Karine HUSSO Psylia LEFEVRE Laurence CUVILLIER

Plus en détail

«Les Maniques de bronze»

«Les Maniques de bronze» «Les Maniques de bronze» Règlement : - Agrès : saut, barres asymétriques, poutre, sol - Format d équipe : 6/6/4 - Catégories concernées : poussines à minimes - 1 catégorie possible : o Poussines Benjamines

Plus en détail

A partir de la position de départ à élévation d une jambe à l horizontale.

A partir de la position de départ à élévation d une jambe à l horizontale. 1.2.5 Les exercices19 20 1.2.5.1 Les exercices assis : Position de départ Assis sur le ballon. Regard dans l axe, épaule basse Se cambrer. Angle tronc /cuisse et cuisse/jambe =90. Exercice de base A partir

Plus en détail

GYMNASTIQUE AU SOL. NOM Prénom : Je peux mettre une croix dans une case blanche, si j ai réussi à le refaire au moins 3 fois sur 5 essais.

GYMNASTIQUE AU SOL. NOM Prénom : Je peux mettre une croix dans une case blanche, si j ai réussi à le refaire au moins 3 fois sur 5 essais. ROULADE AVANT Départ Je suis à genoux Je suis accroupi Je pose ma tête Je rentre ma tête pour poser mes épaules Je roule de travers Je roule dans l axe J arrive assis et je ne me relève pas Je me relève

Plus en détail

Muscle droit de l abdomen Exercice de base

Muscle droit de l abdomen Exercice de base Muscle droit de l abdomen Exercice de base Sur le dos, jambes fléchies; tension préalable, menton redressé (le poing a de la place entre le menton et le sternum). Redresser le buste en l enroulant et rapprocher

Plus en détail

SAUT DE CHEVAL. 3 points 10 points. MOUVEMENT A REALISER 1 Course d'élan EXIGENCES A RESPECTER

SAUT DE CHEVAL. 3 points 10 points. MOUVEMENT A REALISER 1 Course d'élan EXIGENCES A RESPECTER MOUVEMENT Circuits Educatifs 1 SAUT DE CHEVAL NOTE B 3 points 1 tapis de réception à 1 mètre 1 trampoline 1 tremplin (facultatif devant le trampo) Si aide pendant le saut : saut nul Si "touche" : moins

Plus en détail

SAUT DE CHEVAL. 3 points 10 points EXIGENCES A RESPECTER

SAUT DE CHEVAL. 3 points 10 points EXIGENCES A RESPECTER MOUVEMENT Circuits Educatifs 1 SAUT DE CHEVAL NOTE B 3 points 1 tapis de réception à 1 mètre 1 trampoline 1 tremplin (facultatif devant le trampo) Si aide pendant le saut : saut nul Si "touche" : moins

Plus en détail

Programme des tests Division 6

Programme des tests Division 6 Programme des tests Un peu dans la l état d esprit du programme technique «Comète» proposé par l AMGS, je vous propose cette version des tests divisions 6. Les éléments présentés dans ce programme sont

Plus en détail

G.R.S. Imposés Individuel PROGRAMME NATIONAL Catégorie EXCELLENCE et ans MAIN LIBRE. Réalisé par : Région LANGUEDOC ROUSSILLON

G.R.S. Imposés Individuel PROGRAMME NATIONAL Catégorie EXCELLENCE et ans MAIN LIBRE. Réalisé par : Région LANGUEDOC ROUSSILLON G.R.S. Imposés Individuel 2015 2018 PROGRAMME NATIONAL Catégorie EXCELLENCE 13-14 et 15-16 ans MAIN LIBRE Réalisé par : Région LANGUEDOC ROUSSILLON Page 1 sur 8 Excellence 13-16 ans Main Libre 20 octobre

Plus en détail

Description : Le voltigeur, en placement du dos, marche sur les mains.

Description : Le voltigeur, en placement du dos, marche sur les mains. Apprentissage de l ALIGNEMENT Description : Le voltigeur, en placement du dos, marche sur les mains. Consigne : Le porteur ( ou l animateur) attrape le voltigeur sous les cuisses tout près du bassin. Le

Plus en détail

Tirage vertical mains serrées

Tirage vertical mains serrées Tirage vertical mains serrées Muscles principalement sollicités : Trapèzes, Deltoïdes Saisir les bâtons en pronation. Mains écartées de la largeur d une main. Coudes à hauteur des épaules. Bâtons stabilisés

Plus en détail

1 phrase de 8 temps. 2 phrases de 8 temps 1

1 phrase de 8 temps. 2 phrases de 8 temps 1 Position de départ: 1 Face à 5, en seconde et en fente. Le poids du corps sur la jambe droite et la tête et le buste dirigés légèrement vers le bas, face à 7. Les bras sont placés à la verticale, fléchis

Plus en détail

Passeport Avant U janvier

Passeport Avant U janvier Passeport Avant U14 14 janvier 2017 Cette procédure est une évaluation mais le contenu de ces ateliers doit d abord être un outil de FORMATION La procédure proposée est composée de 3 parties: Evaluation

Plus en détail

En appui sur les avants bras, et la pointe des orteils, tronc à l horizontal, tenir le plus longtemps possible.

En appui sur les avants bras, et la pointe des orteils, tronc à l horizontal, tenir le plus longtemps possible. TEST PHYSIQUE : Bio meca : Force Vitesse Endurance Coordination Gainage du bassin Bio informationnel Kinesthésique Endurance de la force des cuisses : Dos au mur, pied écartés 20cm, glisser en fléchissant

Plus en détail

QUELQUES EXERCICES SUPPLEMENTAIRES

QUELQUES EXERCICES SUPPLEMENTAIRES QUELQUES EXERCICES SUPPLEMENTAIRES PECTORAUX PULL OVER BUTTERFLY EPAULES DOS ELEVATION LATERALE COUCHE TIRAGE POULIE BASSE PRISE SERREE CRUNCH EN SUSPENSION GAINAGE LATERAL ELEVATION LATERALE BUSTE PENCHE

Plus en détail

E.P.S. ACROSPORT. Acrosport Bibliographie. Fiches de travail interactives. Planches de pyramides, fiches exigences, sécurité, évaluation

E.P.S. ACROSPORT. Acrosport Bibliographie. Fiches de travail interactives. Planches de pyramides, fiches exigences, sécurité, évaluation E.P.S. Acrosport Bibliographie ACROSPORT Fiches de travail interactives Planches de pyramides, fiches exigences, sécurité, évaluation BIBLIOGRAPHIE - REFERENCES Pyramides extraites du site de Roudneff

Plus en détail

TEST NAVETTE LUC LEGER

TEST NAVETTE LUC LEGER Cardio TEST NAVETTE LUC LEGER PRINCIPE DU TEST Il s agit d un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2Max. On demande au jeune sportif de courir soit sur une piste

Plus en détail

Préparation au ski Janvier 2016

Préparation au ski Janvier 2016 Préparation au ski Janvier 2016 1. AMÉLIORER SON SOUFFLE Velo d entrainement Velo d entrainement course d une durée de 15 à 25 minutes, à répéter trois à cinq fois dans la semaine. * Chaque semaine, augmenter

Plus en détail

POUTRE IMPOSE 1. Montée à l appui sur le côté Passé une jambe arrivée en position assise à cheval Equerre écartée tenue 3 secondes

POUTRE IMPOSE 1. Montée à l appui sur le côté Passé une jambe arrivée en position assise à cheval Equerre écartée tenue 3 secondes IMPOSE 1 IMPOSE 1 ND = 2.00 DESCRIPTION ET OPTION 2 Montée à l appui sur le côté Passé une jambe arrivée en position assise à cheval Equerre écartée tenue 3 secondes Position debout alignée, bras dans

Plus en détail

POUTRE. Eléments préparatoires - Eléments FIG A et B

POUTRE. Eléments préparatoires - Eléments FIG A et B POUTRE Eléments préparatoires - Eléments FIG A et B POUTRE 1.000 Entrées 1.a01 1.b01 1.c01 1.d01 1.101 1.201 Saut avec appui d'une main à la Saut libre appel un ou deux pieds Saut libre à la station,

Plus en détail

CIRCUITS POUSSINES ZONE ILE DE FRANCE 2009/2012 REGLEMENTATION

CIRCUITS POUSSINES ZONE ILE DE FRANCE 2009/2012 REGLEMENTATION REGLEMENTATION PRINCIPES GENERAUX RÔLE DU JURY Le JURY D calcule la NOTE D La valeur du mouvement, moins les déductions du jury A Le JURY E calcule la NOTE E 10.00 points, moins les déductions pour l exécution

Plus en détail

PROGRAMME COUPE ANIMATION 2017

PROGRAMME COUPE ANIMATION 2017 PROGRAMME COUPE ANIMATION 2017 30/01/2017 GÉNÉRALITÉS Publics Féminin 2011 à 2004 2 niveaux Sol et Poutre 2 enchainements par niveau sont proposés au choix. Les éléments devront être effectués dans l ordre

Plus en détail

Description : En appui manuel sur le banc, traverser avec pose de pied sur le banc,

Description : En appui manuel sur le banc, traverser avec pose de pied sur le banc, Apprentissage de l ALIGNEMENT Description : En appui manuel sur le banc, traverser avec pose de pied sur le banc, descente de l autre côté, sur toute la longueur. Consigne : Avoir les bras tendus durant

Plus en détail

TESTS PHYSIQUES 8-11ans. Gymnastique Artistique Masculine

TESTS PHYSIQUES 8-11ans. Gymnastique Artistique Masculine TESTS PHYSIQUES 8-11ans Gymnastique Artistique Masculine Exercice n 1 Test de Denisiuk 20.29 18.73 18.70 18.13 18.10 17.53 17.50-16.94 16.90 16.34 16.30 15.74 15.70 15.15 15.10 14.55 14.50 13.95 13.90

Plus en détail

RUBAN. Photo. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME HONNEUR. Catégorie ans. Musique : Hanuman. Durée : 1 15

RUBAN. Photo. G.R.S. Imposés Individuels PROGRAMME HONNEUR. Catégorie ans. Musique : Hanuman. Durée : 1 15 G.R.S. Imposés Individuels 2011 2014 PROGRAMME HONNEUR Catégorie 13-14 ans RUBAN Musique : Hanuman Photo Durée : 1 15 Rodrigo y gabriela Page 1/ 7 Réalisé par : Anabela PEREIRA Difficultés et schéma spatial

Plus en détail

Les modes de contractions musculaires

Les modes de contractions musculaires Les modes de contractions musculaires Les différents modes de contractions des muscles : Concentrique Excentrique Isométrique Plyométrique Stato-dynamique Auxotonique Concentrique : Les insertions tendineuses

Plus en détail

«INIGYM» - 3 niveaux de mouvement par agrès (panachage possible) Programmes ci-dessous + vidéos prochainement en ligne sur site internet

«INIGYM» - 3 niveaux de mouvement par agrès (panachage possible) Programmes ci-dessous + vidéos prochainement en ligne sur site internet «INIGYM» Le programme «Inigym» est un programme transversal masculin et féminin, mis en place par les commissions GAM et GAF bretonnes. Ce programme permet : - De découvrir la Gymnastique Artistique en

Plus en détail

GENERALITES. La filière A est destinée à des gymnastes ayant déjà une pratique gymnique. VALEUR DES ELEMENTS

GENERALITES. La filière A est destinée à des gymnastes ayant déjà une pratique gymnique. VALEUR DES ELEMENTS GENERALITES 3 Catégories : - Poussines - Benjamines / Minimes - Toutes Catégories ( BMCJS) Le programme Educa Gym est basé sur un système de grilles d éléments, pour composer votre enchaînement. Pour chaque

Plus en détail

Enchaînements Masculin & Féminin

Enchaînements Masculin & Féminin UNION FRANCAISE DES OEUVRES LAIQUES D EDUCATION PHYSIQUE GYMNASTIQUE ARTISTIQUE Ile de France Catégories à Finalité Régionale Enchaînements Masculin & Féminin UFOLEP Ile de France Enchaînements Révision

Plus en détail

Exigences techniques. - Les cuisses doivent être à l horizontale minimum

Exigences techniques. - Les cuisses doivent être à l horizontale minimum 1 er Degré : 4 pts Le 1 er degré n est pas un enchaînement mais une suite d éléments à effectuer dans l ordre prévu 1 ou 2 tremplin(s), caisson(s) ou tout matériel permettant de mettre la gym à bonne hauteur

Plus en détail

Apprentissage de l ALIGNEMENT

Apprentissage de l ALIGNEMENT Apprentissage de l ALIGNEMENT Description : De l'appui facial reculer les mains en montant les pieds le long du tapis, pour se placer à l'atr 3 secondes. Puis tomber plat dos sur le tapis. Consigne : Serrer

Plus en détail

Zeit Organisation Beschreibung Material 26 Lieu: salle / terrain. Poste

Zeit Organisation Beschreibung Material 26 Lieu: salle / terrain. Poste Zeit Organisation Beschreibung Material 26 Lieu: salle / terrain Poste Organisation: déroulement des exercices; un exercice après l autre Réalisation : travail individuel Nombre d exercices: 13 o Haut

Plus en détail

SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques Validation* Corps tendu et dos rond dans la roulade

SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques Validation* Corps tendu et dos rond dans la roulade SAUT DE CHEVAL - COUPE FORMATION 1 Exercice Description Exigences techniques Validation* 1- Saut de l'ange Impulsion sur tremplin et arrivée en contre haut sur plan incliné Liaison course impulsion (pré

Plus en détail

mise à jour :

mise à jour : 2012-2016 mise à jour : 10 10 2014 Programme Régional Circuits Educatifs Gymnastique Artistique Féminine Comité Régional de Champagne-Ardenne de Gymnastique - Réglementation Générale Présentation Chaque

Plus en détail

CIRCUITS EDUCATIFS POUSSINES

CIRCUITS EDUCATIFS POUSSINES CIRCUITS EDUCATIFS POUSSINES Gymnastique Artistique Féminine 2009/2012 Edition Septembre 2009 Modifié en septembre 2010 Brochure Ile de France GAF 2009-2012 (édition septembre 2009 Modifiée en septembre

Plus en détail

RÈGLEMENT FÉDÉRAL «Pré-requis» (Annexe 2)

RÈGLEMENT FÉDÉRAL «Pré-requis» (Annexe 2) ACROBATIE Roulade avant Départ debout ou accroupi Vérification de la position de la tête Vérification de la position des mains (largeur des épaules) Arrivée sur les pieds Roulade arrière Départ debout

Plus en détail

Gainage ventral sur les coudes

Gainage ventral sur les coudes Indispensable PPG, pour les mois avenir! A quoi sert-elle? La préparation physique générale (PPG) peut et doit occuper un rôle majeur dans la réalisation d une performance : en améliorant la qualité de

Plus en détail

LA MUSCULATION AU LYCEE. Niveau SECONDE

LA MUSCULATION AU LYCEE. Niveau SECONDE LA MUSCULATION AU LYCEE Niveau SECONDE COMPETENCES ATTENDUES EN FIN DE SECONDE CONNAITRE LA TERMINOLOGIE DE BASE DES ACTIONS MUSCULAIRES FLEXION La FLEXION est le mouvement qui permet le rapprochement

Plus en détail

EVOLUGYM - NIVEAU JAUNE EXERCICES GAF NOM : PRENOM :

EVOLUGYM - NIVEAU JAUNE EXERCICES GAF NOM : PRENOM : EVOLUGYM - NIVEAU JAUNE EXERCICES GAF NOM : PRENOM : Date : Familles Eléments évalués Matériel SOL 1 Rondade Roue pied pied au sol. 2 Flip arrière Flip arrière avec rouleau pour arriver plat ventre. 1

Plus en détail

Lundi. Triceps. Abdominaux

Lundi. Triceps. Abdominaux Lundi Pectoraux Triceps Abdominaux Exercice 1 : Push up prise large - Garder les mains plus larges que les épaules afin de faire un angle de 90 entre les bras et le reste du corps. - Descendre jusqu à

Plus en détail

N ELEMENTS FIGURINE DESCRIPTIF EXIGENCES. Possibilité de placer un tremplin devant le mini-trampoline.

N ELEMENTS FIGURINE DESCRIPTIF EXIGENCES. Possibilité de placer un tremplin devant le mini-trampoline. NIV Matériel(s) : Mini-trampoline, hauteur de tapis :.5m Saut de lapin sur tapis de,5 m, puis saut extension sur le tapis. Possibilité de placer un tremplin devant le mini-trampoline. Rythme, (saut de

Plus en détail

FICHE 1 DEPLACEMENT. Critères de réussite

FICHE 1 DEPLACEMENT. Critères de réussite DEPLACEMENT FICHE 1 DEPLACEMENTS SUR LE DOS Conserver durant le déplacement : -position sur le dos : tête hanche chevilles alignées -horizontalité : visage poitrine cuisses et pieds à la surface tête en

Plus en détail

Dos. Remarques. Tenue du corps. Mvt des jambes. Mvt des bras. Traction. Poussée. Phase de retour. Coordination. Critères techniques de nage

Dos. Remarques. Tenue du corps. Mvt des jambes. Mvt des bras. Traction. Poussée. Phase de retour. Coordination. Critères techniques de nage Dos Mvt des Mvt des bras Traction Poussée Extension du / tête immobile / épaules plus hautes que le bassin Rotation autour de l axe longitudinal Mouvement continu et régulier des de bas en haut Impulsion

Plus en détail

JURY. Droite Fermer les jambes et se redresser librement pour prendre une position debout Position préparatoire à la tâche suivante

JURY. Droite Fermer les jambes et se redresser librement pour prendre une position debout Position préparatoire à la tâche suivante NIVEAU EPREUVE SYNCHRO OR PARCOURS A SEC SYNCHRO NAT - Septembre 0 Ce parcours comporte tâches dont fondamentales. Le texte descriptif du parcours fait foi, il précise les critères de réussite sur chacune

Plus en détail

Gymnastique Artistique Féminine Fédération Française de Gymnastique COMITE DE BRETAGNE DE GYMNASTIQUE

Gymnastique Artistique Féminine Fédération Française de Gymnastique COMITE DE BRETAGNE DE GYMNASTIQUE Gymnastique Artistique Féminine Fédération Française de Gymnastique COMITE DE BRETAGNE DE GYMNASTIQUE Circuits Educatifs «BRETAGNE» Gymnastique Artistique Féminine 2013-2016 REGLEMENTATION GENERALE PRINCIPES

Plus en détail

Championnats de France de Musculation. Descriptif des exercices

Championnats de France de Musculation. Descriptif des exercices Championnats de France de Musculation Descriptif des exercices Hommes Premier tour Squat Charge maximale pour réaliser une série de 6 répétitions 5 minutes pour réaliser la performance Traction large Maximum

Plus en détail

GYMNASTIQUE ADAPTEE AUX SURCHARGES PONDERALES CYCLE D EDUCATION NUTRINIONNELLE

GYMNASTIQUE ADAPTEE AUX SURCHARGES PONDERALES CYCLE D EDUCATION NUTRINIONNELLE 1 GYMNASTIQUE ADAPTEE AUX SURCHARGES PONDERALES CYCLE D EDUCATION NUTRINIONNELLE SERVICE D ENDOCRINOLOGIE DIABETOLOGIE NUTRITION CHU NICE Professeur Patrick FENICHEL Position de départ : Assis sur un tabouret

Plus en détail

EVOLUGYM - NIVEAU BLANC - EXERCICES GAF Agrès Eléments Exercice Description Consignes Critère de Réussite Bonus Matériel

EVOLUGYM - NIVEAU BLANC - EXERCICES GAF Agrès Eléments Exercice Description Consignes Critère de Réussite Bonus Matériel EVOLUGYM - NIVEAU BLANC - EXERCICES GAF 1 Roue pied pied en contre bas (impulsion) en jambes tendues avec le dos rond Passer par la caisses trous 1 tapis de 0 cm Flip Départ de flip vers l'arrière bras

Plus en détail

TRAMPOLINE PROGRAMME COUPE FORMATION

TRAMPOLINE PROGRAMME COUPE FORMATION TRAMPOLINE PROGRAMME COUPE FORMATION 2014 2015 Edition Novembre 2014 Fédération francophone de Gymnastique asbl Avenue de Roodebeek 44-1030 Bruxelles Tél : +32 (0)2 234 38 38 - Fax : +32 (0)2 230 06 69

Plus en détail

Guide de Procédure Passeport «Joueur de 1ère Ligne» Evaluation des joueurs des équipes de

Guide de Procédure Passeport «Joueur de 1ère Ligne» Evaluation des joueurs des équipes de Guide de Procédure Passeport «Joueur de 1ère Ligne» Evaluation des joueurs des équipes de Fédérale 2 et Fédérale B, Fédérale 3 et Excellence B, Fédérales 1 et 2 à XV Féminines màj 20 juin 2016 modification

Plus en détail

Access. Livret du pratiquant Gymnastique Artistique Féminine. Nom-Prénom / Club. La gym comme j aime

Access. Livret du pratiquant Gymnastique Artistique Féminine. Nom-Prénom / Club. La gym comme j aime Access La gym comme j aime Livret du pratiquant Gymnastique Artistique Féminine Nom-Prénom / Club Bienvenue au club de gymnastique Voici quelques conseils : Pour que l animateur / entraîneur accueille

Plus en détail

BARRE FIXE. Présentation de l agrès. Exigences minimales pour accorder les points de l élément - Respecter les critères de réussite définis.

BARRE FIXE. Présentation de l agrès. Exigences minimales pour accorder les points de l élément - Respecter les critères de réussite définis. Présentation de l agrès Matériel et organisation - La hauteur de la barre est réglée à 2m20 minimum. - Les réceptions hautes se font à 1m50 Exigences minimales pour accorder les points de l élément - Respecter

Plus en détail

Code FIG Technique : reconnaissance des éléments en Poutre & Sol. CNGF Septembre 2013

Code FIG Technique : reconnaissance des éléments en Poutre & Sol. CNGF Septembre 2013 Code FIG 2013 Technique : reconnaissance des éléments en Poutre & Sol CNGF Septembre 2013 Réception des salti simples avec rotation longitudinale (vrilles) Les vrilles doivent être complètement terminées

Plus en détail

Fédération Française de Gymnastique. Gymnastique Artistique Féminine

Fédération Française de Gymnastique. Gymnastique Artistique Féminine Fédération Française de Gymnastique Gymnastique Artistique Féminine Modifié le 07/11/2011 PRINCIPES GENERAUX 2 niveaux de Circuits : CABRIOLE : exercices 1 et 2 ARABESQUE : exercices de 1 à 3 Année d

Plus en détail

POUR RÉUSSIR, IL FAUT : J AI RÉUSSI SI : SÉCURITE : DÉPART A 5 M DU TREMPLIN (PLOT), EFFECTUER UNE PRISE D ÉLAN TOUCHER SES GENOUX AVEC SES MAINS

POUR RÉUSSIR, IL FAUT : J AI RÉUSSI SI : SÉCURITE : DÉPART A 5 M DU TREMPLIN (PLOT), EFFECTUER UNE PRISE D ÉLAN TOUCHER SES GENOUX AVEC SES MAINS DÉPART A 5 M DU TREMPLIN (PLOT), EFFECTUER PRISE D ÉLAN PRENDRE IMPULSION 2 PIEDS SUR LE TREMPLIN LEVER LES BRAS ET POUSSER SUR LES JAMBES FIXER UN POINT DROIT DEVANT TOUCHER SES GENOUX AVEC SES MAINS

Plus en détail

GYMNASTIQUE AÉROBIC LETTRE FFGYM N 5 OCTOBRE 2016

GYMNASTIQUE AÉROBIC LETTRE FFGYM N 5 OCTOBRE 2016 GYMNASTIQUE AÉROBIC LETTRE FFGYM N 5 OCTOBRE 2016 RÈGLEMENTATION TECHNIQUE 2016-2017 - CORRECTIONS : Les grilles en TF et NB des pages 28 et 29 de la brochure des règlements techniques ne sont pas à prendre

Plus en détail

POUR RÉUSSIR, IL FAUT : SÉCURITÉ : J AI RÉUSSI SI : TERMINER LA ROULADE AVANT SUR LES PIEDS ET ÉQUILIBRÉ

POUR RÉUSSIR, IL FAUT : SÉCURITÉ : J AI RÉUSSI SI : TERMINER LA ROULADE AVANT SUR LES PIEDS ET ÉQUILIBRÉ DÉPART JAMBES SUR LE PLINTH ET EN APPUIS SUR LES MAINS AU SOL ÉCARTER LES MAINS DE LA LARGEUR DES ÉPAULES FLÉCHIR LES BRAS ET RENTRER LA TETE EFFECTUER ROULADE AVANT SUR LE TAPIS TERMINER LA ROULADE AVANT

Plus en détail

PROGRAMME MASSE-CHORÉGRAPHIÉ

PROGRAMME MASSE-CHORÉGRAPHIÉ G.R.S. Imposés Equipes 2017-2019 PROGRAMME MASSE-CHORÉGRAPHIÉ Quelques précisions : Il n'y a pas de relation imposée dans ce masse-chorégraphié 1 seule difficulté : pivot crayon 360 sur jambe droite (thème

Plus en détail

Les points clés de la technique du lancer de disque phase par phase

Les points clés de la technique du lancer de disque phase par phase Les points clés de la technique du lancer de disque phase par phase Cette étude peut servir de support à une observation chronologique et analytique du lancer (voir ouvrage de PIASENTA sur observation)

Plus en détail

Vélo ergomètre. acti vdis pens.ch EN GÉNÉRAL. Variables de charge Rythme lent à modéré. Activité d endurance. 10 à 20 minutes

Vélo ergomètre. acti vdis pens.ch EN GÉNÉRAL. Variables de charge Rythme lent à modéré. Activité d endurance. 10 à 20 minutes 3 Vélo ergomètre Variables de charge Intensité Rythme lent à modéré Activité d endurance Durée 10 à 20 minutes Pas de pause Possible 3 à 4 fois par semaine EN GÉNÉRAL 3 10 à 20 minutes de vélo à vitesse

Plus en détail

Les éléments exigés de 1 à 5 doivent être réalisés dans l ordre de la liste.

Les éléments exigés de 1 à 5 doivent être réalisés dans l ordre de la liste. EXIGENCES GENERALES 1. Sauf précision contraire dans la description de l élément : Toutes les figures ou parties de figures doivent être exécutées selon les exigences décrites dans les annexes II - IV

Plus en détail

BARRES ASYMETRIQUES PROMOTIONNEL. b*** * b*** abi ou bbs. ** * 1 élément avec rotation sur barre * * ***

BARRES ASYMETRIQUES PROMOTIONNEL. b*** * b*** abi ou bbs. ** * 1 élément avec rotation sur barre * * *** CHAMPIONNAT NATIONAL UGSEL GYMNASTIQUE FEMININE BARRES ASYMETRIQUES PROMOTIONNEL EXECUTION / 5 Fautes constatées NOM Prénom: Établissement / 5 Catégorie (1) : B - M - C - J Équipe (1) Individuel (1) COMPOSITION

Plus en détail

BABY-GYM CUP. GYM PARCOURS A Piccolos, Minis Evaluation qualitative

BABY-GYM CUP. GYM PARCOURS A Piccolos, Minis Evaluation qualitative BABY-GYM CUP GYM PARCOURS A Piccolos, Minis Evaluation qualitative FAMILLES EXERCICES TEXTE EXPLICATIF 1. Equilibre Monter sur le plinth. Marcher sur le banc jusqu à l autre plinth. Saut en profondeur

Plus en détail

Programme sur 4 semaines Avec 2 séances hebdomadaires

Programme sur 4 semaines Avec 2 séances hebdomadaires Programme sur 4 semaines Avec 2 séances hebdomadaires Semaine 1 Séance 1 : Footing + préparation physique généralisée (PPG) 10 minutes à allure modérée, 2 fois un circuit de 10 minutes de préparation physique

Plus en détail

Programme Régional Circuits Educatifs. Gymnastique Artistique Féminine. mis à jour le 16 janvier 2013

Programme Régional Circuits Educatifs. Gymnastique Artistique Féminine. mis à jour le 16 janvier 2013 2012-2016 mis à jour le 16 janvier 2013 Programme Régional Circuits Educatifs Gymnastique Artistique Féminine Comité Régional de Champagne-Ardenne de Gymnastique Réglementation Générale Principes Généraux

Plus en détail