Formation La Pleine Conscience pour gérer son stress

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1 Formation La Pleine Conscience pour gérer son stress Découvrez la Mindfulness pour accepter et surmonter les situations difficiles, rebondir! Formation présentielle Formation 2 jours - 14 h HT Réf Petit-déjeuner d accueil et repas du midi offerts La méditation : phénomène de mode? Sans aucun doute Non! Les neurosciences ont aujourd'hui prouvé les effets de la méditation sur la concentration, l'attention, la créativité... De fait, il ne s'agit pas de croire à la méditation, ni d' y "adhérer"... Il s'agit simplement d'expérimenter, de pratiquer et de constater les effets que la méditation pourra avoir sur nous... La MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ou Méditation de Pleine Conscience, créée par l'équipe du Centre médical de l'université du Massasuchets dont Jon Kabat-Zinn a été l'initiateur, est présentée comme permettant de réduire le stress et les douleurs grâce à une approche originale qui, accompagnée d'une pratique méditative, permet véritablement de réduire les effets du stress. Il s'agit d'un enseignement à la «Pleine Présence», c'est à dire : apprendre à être là, dans l'instant, moment après moment... Et cette capacité à être présent peut également nous être très utile dans notre vie professionnelle. Découvrez des exercices simples pour revenir à l'instant présent, apprendre à vous centrer sur l'essentiel, en vous focalisant sur votre respiration, vos sensations physiques et ainsi augmenter votre bien-être personnel.

2 Objectifs Expérimenter les outils de la pleine conscience pour mieux gérer le stress du quotidien et s'en détacher Gagner en aisance, en confort et ouverture dans sa vie professionnelle Renforcer sa capacité à surmonter les situations complexes Pour quel public? Toute personne souhaitant apprendre à réduire son stress grâce aux techniques de la Pleine Conscience, ou tout simplement améliorer son bien-être physique et/ou psychologique et améliorer sa santé Les plus Formateur Instructeur MBSR reconnu par l'adm (Association pour le Développement de la Mindfulness) Des moments de partage en groupe et de pratique de méditation de pleine conscience Des exercices simples de mouvements en pleine conscience Des apports théoriques Des exercices individuels adaptés aux problématiques de chaque participant Témoignages Héloïse B, Comptable Nombreux exercices de méditation, découverte et expérimentation de la pleine conscience. Isabelle C, Responsable Marketing Alternance entre théorie et pratique, compétences du formateur et sa méthodologie.

3 Programme détaillé JOUR 1 DE LA FORMATION Les principes de la MBSR (Mindfulness Stress Based Reduction) : plus de conscience et moins de stress! Qu'est-ce que la Mindfulness ou méditation de pleine conscience : définition de la méthode développée par Jon Kabat-Zinn Quels sont les fondements et bases scientifiques de la Mindfulness, quels sont ses bénéfices? Définition du stress et présentation des différentes techniques de MBSR Comprendre notre responsabilité dans l'apparition et la création du stress Cas Pratique : Identifier ses propres sources de stress Pratiquer les techniques de la MBSR pour réduire son stress au quotidien Développer sa capacité à «vivre l'instant présent» Prendre conscience de sa respiration, ses sensations corporelles, perceptions, pensées et émotions Apprendre à se recentrer sur l'essentiel Exercices pratiques : expérimenter la Mindfulness Les participants s'entraînent à pratiquer la méditation de pleine conscience pour mieux se détacher des situations de stress du quotidien Accepter les situations difficiles pour mieux les surmonter! Accepter la situation telle qu'elle est et ne pas chercher à changer autrui Mettre les choses en perspective Savoir répondre au stress au lieu d'y réagir Accepter les choses que nous ne pouvons changer pour mieux se focaliser sur ce qui peut être changé! Cas Pratique : Exercice de visualisation Apprendre à rester centré en situation difficile et parvenir à une pleine acceptation de soi, des autres JOUR 2 DE LA FORMATION Renforcer sa capacité de résilience pour mieux traverser les situations «agitées»

4 Qu'est-ce que la résilience, ses origines, ses effets? Identifier ses automatismes et croyances limitantes face aux situations difficiles Développer sa capacité à s'adapter au changement et à surmonter certaines situations complexes Apprendre à réagir avec résilience : accepter le problème et le transformer en challenge, identifier les signes de progrès Apprendre à communiquer avec la Mindfulness Cas Pratique : Travail en sous-groupe pour augmenter sa résilience Les participants partagent leurs perceptions et expériences vécues : moyens mis en place face à une situation difficile, actions engagées pour avancer Ils bénéficient de conseils pratiques du formateur pour améliorer leur capacité de résilience Penser positivement : un impératif pour améliorer sa performance et son efficacité au quotidien! Mesurer l'impact des émotions positives sur la performance, la capacité de résilience et le bien-être Développer et cultiver son optimisme Savoir apprécier ce qui fonctionne bien et être satisfait de ses talents Cas Pratique : Success Stories : Constater ses qualités et ses forces par le récit de ses succès Fixer son plan d'action pour adopter une attitude positive et réduire le stress au quotidien

5 Intervenant Jean-Claude BEN EZRA Après des années passées en entreprise, Jean-Claude Ben Ezra est, depuis plus de 10 ans, Formateur en Communication et Management. Depuis plus de 20 ans, il pratique la MéthodeResseguier très proche de la MBSR (Mindfulness Based Stress Redu... Liste des sessions Du 06 au 07 novembre 2017 Du 09 au 10 avril 2018 Du 04 au 05 juin 2018 Du 05 au 06 novembre 2018

6 Retrouvez le programme de la formation sur indiquez la référence de la formation dans le moteur de recherche : Bulletin d'inscription Merci de bien bouloir nous renvoyer un bulletin par personne et par stage. Par courrier : Comundi Pôle Inscriptions Formation Immeuble Pleyad 1 39 boulevard Ornano Saint-Denis Cedex Par fax : Par inscription@comundi.fr Inscription à la formation "Formation La Pleine Conscience pour gérer son stress" Participant Dates sélectionnées Prénom - Nom : Fonction : Du 06 au 07 novembre 2017 () Du 09 au 10 avril 2018 () Du 04 au 05 juin 2018 () Du 05 au 06 novembre 2018 () Service : Journées Formation (2 jours - 14 h) HT Tél : Fax : Mode d inscription : Site Comundi Bulletin imprimé referer=

7 Powered by TCPDF ( Retrouvez le programme de la formation sur indiquez la référence de la formation dans le moteur de recherche : Responsable Suivi Inscription Adresse de facturation (si différente) ou prise en charge par organisme collecteur Prénom - Nom : Prénom - Nom : Fonction : Société / Etablissement : Service : Adresse : Société / Etablissement : Code Postal : Adresse : Ville : Code Postal : Tél : Ville : Fax : N TVA intra communautaire : SIRET : NAF / Activité : En signant ce bulletin, j'accepte les conditions générales de ventes disponibles sur le site internet Cachet et signature : Nb salariés / Habitants : Tél : Fax : Mode d inscription : Site Comundi Bulletin imprimé referer=