Tirs en course. L apprentissage du classique double pas ne suffit pas et il faut très rapidement (en poussins) varier les finitions.

Transcription

1 Tirs en course L apprentissage du classique double pas ne suffit pas et il faut très rapidement (en poussins) varier les finitions. Le premier tir maîtrisé est le lay-in partir de benjamins (voire poussins), on peut tirer en lay-up Dans les deux cas, il convient de travailler avec des variations d appuis : Premier appui long, second court. Premier appui court, second long. Premier appui sauté, second ras du sol. Premier appui ras du sol, second sauté. ppuis décalés. Premier appui arrêt simultané puis engagé l autre appui. Puis viennent les power lay-up, les lay-back et les hook shot. Power lay-up. C est le tir en puissance. Le double pas est réalisé en pas chassé pour se retrouver face à la planche et protéger son ballon par le corps. partir de benjamins et benjamines. Hook shot. C est le tir crochet. voir en enjamins. Lay-back. C est le tir de l autre côté du cercle, en ressortant face au. enjamins et minimes filles. Difficile Pour l ensemble des tirs en course, certaines règles sont identiques : Le regard ne quitte pas le panier. L appui au sol dur l impulsion est opposé à la main du tir. La vitesse est transformée en hauteur par la montée du genou. Le ballon est tenu du côté où va partir le tir. Il ne revient pas en balancier. Le ballon est lâché le plus haut possible. La main libre sert à protéger la balle. Durant son double pas, le joueur doit être capable de changer d option et donc de s arrêter ou de passer la balle. DNS TOUTES LES CTÉGORIES : DROITE, PPUIS DROITE-GUCHE ET TIR MIN DROITE GUCHE, PPUIS GUCHE-DROITE ET TIR MIN GUCHE 1

2 L attitude balle en main Les pivoters Quelque soit sa position sur le, l attitude du joueur avec ballon doit être irréprochable pour être efficace individuellement, mais aussi pour que les relations avec ses partenaires soient performantes. Lors de la réception du ballon, le joueur doit immédiatement pivoter vers le panier et protéger sa balle. Ces deux actions doivent autant que possible se faire en même temps. La balle doit être tenue de façon efficace : Toujours les coudes écartés. Lorsque la balle est sur un côté, la main doit être sur la balle. Les doigts sont écartés sur la balle. Le porteur de balle doit toujours être : Fléchi avec les épaules au dessus des appuis. Ecart d appuis largeur des épaules. Le regard est vers le panier, et non vers le sol ou un partenaire. Pour s orienter vers le panier, le joueur a trois solutions. Pivoter en engagé. C est à dire pivoter vers le panier en se rapprochant de la défense. C est le cas où le défenseur défend à un bras. Pivoter en engagé. C est à dire pivoter vers le panier en se rapprochant de la défense C est le cas où le défenseur défend dans les appuis. S orienter dans le saut. Lorsqu il reçoit la balle, le joueur est en l air. vant de retomber au sol, il fait un quart de tour pour se retrouver face au panier. C est la solution la plus efficace pour limiter les marchers sur les départs en dribble. Elle demande cependant un certain niveau de pratique. Lorsque le joueur pivote, il doit souvent transférer sa balle d un côté à l autre. C est un travail qui doit être précis. On n a jamais la balle au-dessus de la tête (sauf sur une prise de rebond). On transfère toujours la balle dans un creux. Lorsque le ballon est devant le corps les coudes sont écartés. Creux 2

3 La gestuelle de tir Le tir est un geste à la fois simple et compliqué. C est une somme de détails qui ont tous une importance. Notre première mission est de voir quel est le défaut le plus important dans le geste d un joueur. Puis ensuite on corrige les petites choses. Le tir est décomposé en trois phases qui bien sûr sont reliées. Les appuis Le gainage - mise en tension La finition Les appuis Deux types d appuis; simultané (deux pieds en même temps) et alternatif (un pied après l autre D - G ou G - D) Dans les deux cas, des règles communes : Ecart entre les pieds, largeur des épaules. Pieds parallèles. Pieds orientés vers la cible. Le pied directeur légèrement devant.(maxi, pointe du pied arrière au milieu pied avant) Flexion des genoux. ttitude équilibrée. Le poignet est cassé. Regard sur la cible. En simultané, les talons ne touchent pas le sol. C est un arrêt pointe de pied. En alternatif, c est le talon du premier pied qui touche le sol, puis sa pointe en même temps qu on fléchit et qu on ramène le second pied. UN DÉTIL ESSENTIEL, QUND ON FLÉCHIT SUR SES PPUIS, LE LLON DOIT MONTER VERS LE MENTON. Le gainage - mise en tension C est en fait deux micro phases qui ne sont pas dissociées. Le gainage correspond à la partie basse, c est à dire celle où on est fléchi. Le pied directeur, le genou, la hanche, l épaule, le coude et le poignet sont alignés. Les épaules sont au-dessus des appuis. Le coude pointe le genou. Le ballon est sur la palme. Le poignet est cassé. Le regard est sur la cible. Le ballon est au niveau du menton On voit par dessus son ballon. On souffle. La mise en tension est le moment où on passe du point le plus à celui où on va quitter le sol. L alignement pied-genou-hanche-épaule-coude-poignet est conservé. La ceinture abdominale est contractée. Les fesses sont rentrées en avant. Le ballon va monter au fur et à mesure qu on déplie les jambes. Il monte au ras du visage, vers le front. Le poignet est cassé. Le joueur voit par dessous la balle. Le joueur doit voir son coude. Le regard est sur la cible. 3

4 La gestuelle de tir La finition C est la phase terminale au cours de laquelle le joueur va lâcher le ballon. Le saut doit être fait avec les genoux, mais aussi par une poussée sur les chevilles. Le ballon doit monter vers le cercle en conservant l alignement. Le bras «shooteur» doit être détendu au maximum. Le bras guide doit accompagner la balle. Le poignet est cassé pour accompagner la balle le plus longtemps possible. C est l index (ou le majeur) qui doit montrer le cercle. Lorsque le joueur regarde ses doigts (après avoir lâché la balle) ils doivent tomber dans le cercle ack speed du ballon grâce au fouetté. Tant que la ballon n a pas touché quelque chose je maintiens ma position pour me corriger. Le regard est sur la cible. vous de voir le plus gros défaut de vos joueurs!!!!!!!!! Quand tirer à une main? En benjamins pour les garçons (voire en poussins). En minimes pour les filles. N oubliez pas qu un tir à deux mains correct est très proche du tir à une main. Les corrections sont simples mais ne doivent pas être amenées trop vite. Souvent le déclic se fait en benjamins 2 ou en minimes, car c est là que le contre intervient. 4

5 1 3 passe à 1 et va à sa place 1 passe à 2 et va à sa place 2 passe à 3 et va à sa place 3 va au tir. Idem pour les 3' droite 3' gauche ou 20 de suite de chaque côté 2 2 2,3 ou 4 ballons Minimum 8 joueurs Tir en course Jump vec ou sans dribble Grand huit 3 1 vancer vers la passe Demander le ballon Passe dans la course pour le tireur Pivoter Tir en course C C u top,,, C, D passent à, C, D, et courent., C, D, qui repassent à,, C, D qui travaillent leur arrêt sur la réception.,, C, D passent à nouveau à, C, D, et vont à leurs places., C, D, passent à, C, D,... 2, 3, ou 4 ballons Carré passes D D L entraîneur impose un type d arrêt. Qualité des passes et des appels de balle. ppuis et pivots 1 2 fait le tour du plot, reçoit de 1, pivote face au cercle, enchaîne un départ et un tir 1 fait le tour du plot et va opposé à. Il reçoit de 2,... récupère son ballon et va shooter à 45 devant le plot côté opposé,... ttitude triple menace après réception Poussée sur le départ Dribble bas et fort X passages - près la réception, pivoter, enchaîner départ croisé ou direct pour lay-up ou jump après 1 dribble - 1 colonne sur chaque panier Shoot colonne Pivoter et départs en dribble

6 C C,, C, D partent en dribble vers les plots. Ils s arrêtent, pivotent, passent à, C, D, et vont à leur place.... D D L entraîneur impose un type d arrêt et un sens de pivot. ttitude sur le pivoter Qualités des passes Demande de balle Types de pivot Types d arrêt L entraîneur annonce pendant que les joueurs se déplacent Etoile ppuis,, pivots et passes 1 C 1 C1 passe à qui s est démarqué passe à qui shoote rebond et passe à C qui a fait aiguillage avant de recevoir C passe à 1,...Rotation devient qui devient C, qui devient 1,... Qualité des passes, Rythme des démarquages et des aiguillages, ttitude de balle en main, Demande de balle, Réussite aux tirs, ccélération de C balle en main -jouter un défenseur sur après sa passe (rotation : devient déf qui devient qui devient C,...) -jouter un défenseur sur (rotation : devient qui devient déf qui devient C,...) 4 coins Pivoter et Passe et va D D D passe à qui passe à près sa passe, D va défendre sur joue un contre un Rotation D=>=>=>D D => => =>D Demi 1c1 retard Premier joueur en X points -Position de D -Jeu libre ou imposé pour (Départ ligne de fond ou intérieur,...) Vitesse de décision et finition des tirs Pivoter Un contre un avec retard défensif