Conférence Amour et Equilibre

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1 Septembre 2014 Conférence Amour et Equilibre

2 Sommaire 1. S aimer et accepter qui l on est 2. Aimer son prochain avec empathie 3. Aimer ce qui vit en vous et oser l exprimer 4. L équilibre diffère selon les types de relations 5. Donner et recevoir harmonieusement 6. Des questions?

3 1. Aimer son prochain avec empathie Lorsqu une personne est en colère, triste ou aigri, elle a un besoin qui n est pas rempli. Son besoin d amour, de joie, de confiance, d empathie, de soutien, d équilibre n est pas rempli. Comment pouvez-vous contribuer à son bien-être? Comment pourriez-vous l aider à être plus en paix? En identifiant son besoin non rempli en lui montrant la beauté de ce besoin. Le but n est pas de remplir son besoin, mais de l aider à prendre conscience de la beauté de son besoin.

4 Liste des besoins

5 Exercice Pensez à une personne de votre entourage qui est triste, en colère, aigri ou non heureuse. Imagine qu elle vous dise quelque chose. Par exemple : «toi tu as de la chance, tu ne grossis pas», «je me sens seul sans amis», «ma mère ne m aime pas et me critique en permanence», «je n ai pas assez d argent pour soutenir ma famille» Identifiez quel besoin caché se trouve derrière sa phrase.

6 «Ouvrez votre cœur et transformez ce que vous entendez en besoin.»

7 2. S aimer et accepter qui l on est Lorsque vous acceptez qui vous êtes, vous apprenez à être plus en paix avec vous-même. Vous ne cherchez plus à lutter. Acceptez d être imparfait signifie accepter ses imperfections et authentifiez les pensées négatives que vous avez vis-à-vis de vous. Si vous n êtes pas proche de vous-même, vous chercherez à l extérieur de vous-même une ressource que vous avez déjà en vous. Vous souhaitez avoir du réconfort ou de la douceur? Vous pouvez par exemple manger de nombreuses sucreries pour sentir cette douceur en vous.

8 En vous aimant et en acceptant qui vous êtes, vous pouvez être plus en paix et ainsi sentir la douceur en vous. Vous pouvez vous donner cette douceur.

9 Lorsque vous êtes en colère contre vous-même, vous vous jugez. Vous culpabilisez pour une action que vous avez réalisé. L objectif de cet exercice est pour vous entraîner à arrêter de vous juger. 1. Pensez à un événement passé pour lequel vous n êtes pas en paix aujourd hui (colère, remord, triste, culpabilité). Je pense à ma dispute d hier avec Bruno 2. Quelle est la pensée actuelle à l origine de votre mal-être? Ma pensée est «je n ai pas été assez cool» 3. Quel besoin se cache derrière cette pensée? Besoin d acceptation 4. Comment pourriez-vous satisfaire ce besoin aujourd hui seul ou avec autrui? Je pourrais faire la liste de ce que j ai fait dans la journée qui m a fait plaisir, et la liste de mes regrets en me disant «je m accepte comme je suis». Exercice

10 «Prenez soin de vos besoins et aimez-vous tel que vous êtes.»

11 3. Aimez ce qui vit en vous et exprimez-le Comment aujourd hui pourriez-vous exprimer un besoin vivant en vous qui est présent? 1. A quel niveau de paix intérieure êtes-vous? Je suis à 7/10 2. Pensez à une personne avec qui vous n êtes pas toujours en paix. 3. A quel niveau de paix intérieure êtes-vous maintenant? Je suis à 3/10 4. Faites une pause et augmentez votre niveau de paix intérieure : respirez profondément et pensez à un endroit où vous êtes en paix. Je pense au moment où je me baigne dans la mer, je me sens détendue et paisible. Je suis de nouveau à 7/10.

12 5. Quel a été le déclencheur ou le stimulus? Est-ce une parole, une action de vous-même ou d une autre personne? Elle a changé la place du canapé et de la lampe chez moi. 6. Donnez-vous de l amour et de l empathie : o imaginez une bulle dorée vous entourer. Sentez sa bienveillance, sa douceur, observez ses couleurs lumineuses, appréciez son calme. o La paix intérieure grandit en vous. Vous vous aimez tel que vous êtes. 7. Identifiez le besoin en vous non rempli. J ai besoin de respect mutuel.

13 8. Quand ce besoin est rempli chez vous, comment vous sentezvous? Décrivez à voix haute votre état intérieur, vos sensations physiques et ce que vous pouvez entendre. Je me sens en paix et détendue. 9. Si vous pouviez localiser ce besoin rempli en vous, où serait-il logé? Posez une main sur la partie de votre corps. Respirez profondément et prenez conscience de la beauté de ce besoin en vous. Il est au niveau de mon estomac. 10. Pensez à une personne à laquelle vous pourrez exprimer que votre besoin est important. Mon mari

14 «Vous êtes un être vivant, empli d amour et de force intérieure».

15 4. L amour diffère selon les relations Donner et recevoir permet au monde de rester équilibré. Donnezvous plus que ce que vous ne recevez? Acceptez-vous de recevoir? Dans une relation parent enfant Le parent donne et l enfant reçoit. L équilibre ne sera jamais totalement présent. Vos parents vous ont donné la vie. Vous ne pourrez jamais leur rendre la pareille. Aimer les enfants signifie aimer leur destin.

16 Dans une relation de couple ou entre amis : Pour le bien-être du couple, l équilibre est primordial. Lorsque vous aimez une personne, vous avez envie de lui donner (du temps, de l argent, de l information ) L autre personne culpabilise un peu, elle se sent redevable et vous donne un peu plus. Selon Bert Hellinger, c est cet échange entre donner et recevoir qui prouve votre amour partagé. Cet équilibre est rompu quand une personne donne plus que ce l autre peut recevoir.

17 «Donnez et recevez de manière équilibrée dans vos relations, puis honorez la vie en vous».

18 5. Donner et recevoir harmonieusement Comment pouvez-vous améliorer votre vie actuelle en étant plus centré et plus présent dans l équilibre? Comment pouvez-vous améliorer vos relations aujourd hui? 1. Pensez à une personne avec qui vous voudriez enrichir la relation. Mon mari 2. Qu a-t-elle fait qui enrichit votre vie? Il m a présenté à ses amis, à ses collaborateurs et à sa famille. 3. Qu est-ce qu elle pourrait faire pour enrichir votre vie? Essayez d être le plus précis. Il pourrait me faire un bisou avant de faire la sieste.

19 4. Qu avez-vous fait pour enrichir sa vie? Quel temps lui avez-vous consacré? Quels cadeaux lui avez-vous fait? Passez-vous du temps à lui exprimer ce qui est vivant en vous? J ai participé au frais de la maison. 5. Pensez-vous que cette relation soit équilibrée? Non elle ne l est pas. Je donne plus que ce je reçois. 6. Qu est ce que l un des deux peut faire pour rétablir l équilibre? Restez précis. Prendre 10 minutes chaque soir pour discuter de notre relation.

20 «Vous pouvez communiquer avec votre cœur et avoir de l empathie pour celui vous parle».

21 AVEZ-VOUS DES QUESTIONS?