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1 RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET TONIFICATION Gym Tonic Profitez d une grande variété d exercices de tonification et d assouplissement tout en douceur pour atténuer les douleurs articulaires et dorsales et retrouver votre liberté de mouvement. Bodysculpt Cours tonique avec petit matériel ciblant le renforcement complet de votre corps. Sculptez vos cuisses, fesses, abdominaux et bras avec énergie et dynamisme!

2 RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET TONIFICATION Body Pump Body Pump, c est le cours de musculation qui rend votre corps plus fort; brûlez plus de 600 calories par cours dont un maximum de graisse, développez votre force et obtenez une meilleure posture, améliorez votre forme. Cuisses Abdos Fessiers (CAF) Le cours le plus convoité pour sculpter votre corps, des abdos jusqu aux cuisses en passant par les fessiers. Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands et des jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power). Les séances de cuisses abdos fessiers sont en général exécutés au sol et durent entre 30 et 45 minutes. Utilisation facultative de lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power.

3 RENFORCEMENT MUSCULAIRE ET TONIFICATION Totally sculpt Pour vous remettre au sport, rien de tel que le Totally sculpt pour retrouver la forme! Cette activité est idéale pour vous défouler et redessiner votre silhouette... Le Totally sculpt est une méthode de fitness qui repose sur le renforcement musculaire et le cardiotraining. Il commence par un court échauffement. Ensuite, la séance de gym démarre et toutes les 5 minutes des exercices de cardio alternent avec des exercices de renforcement musculaire. La séance se termine par des séries d abdominaux et d étirements. Le Totally sculpt est un sport complet qui fait travailler toutes les parties de votre corps: poignets, épaules, cuisses, mollets... Des accessoires (élastique, barre ou haltères) peuvent être utilisés pendant un cours, afin d exécuter un travail musculaire ou cardio, mais vous pouvez aussi pratiquer sans aucun matériel. Ainsi, le coach subdivisera son cours en de brèves séances d environ cinq minutes orientées sur le cardio ou le renforcement des muscles. Pour obtenir des résultats il faut pratiquer ce sport au moins une fois par semaine. Si vous suivez ce rythme régulier, au bout de six mois votre silhouette sera transformée et aura gagné en tonicité. Exécutés sur une musique entrainante pour faire travailler muscles et coeur!

4 RENFORCEMENT PROFOND ET POSTURAL Pilates La technique Pilates vise à créer l équilibre et l harmonie physique. Elle améliore la fl exibilité et la force de tout le corps sans provoquer un excès de volume musculaire: Par un travail lent et précis, une respiration contrôlée et une contraction abdominale soutenue, les résultats ne se font pas attendre: gain de souplesse, renforcement musculaire, allongement de la silhouette et meilleur contrôle de soi. Body Balance Body Balance est un programme qui combine les meilleures techniques de renforcement postural, de Taï Chi, de Pilates... en un seul et même cours. Renforcezvous, améliorez votre souplesse et votre posture en réduisant les douleurs dorsales et les tensions articulaires, réduisez votre stress en augmentant la sensation de bien-être et la récupération.

5 ÉTIREMENTS Gym Douce Relâcher les tensions, assouplir les muscles et les articulations tout en ayant du plaisir? Participez aux cours de Gym Douce! Travail effi cace en douceur sur tous les muscles du corps. EN PISCINE Aquagym Découvrez les plaisirs de la gym dans l eau: suivez votre instructeur au fil de la musique dans des cadences rythmées. Il n y a aucune contrainte pour les articulations et vous obtenez les bénéfi ces de renforcement musculaire grâce à la résistance de l eau. Cours tout public et gratuit inclus dans votre accès piscine (carte ou abonnement).

6 CARDIOVASCULAIRE Sh Bam Amusez- vous avec ce nouvel entraînement de 45mn. combinant des mouvements simples mais terriblement tendance et dansez sur les tubes les plus populaires du moment! Sh bam vous permettra d améliorer votre condition physique et de perdre du poids facilement, d augmenter votre capacité cardiovasculaire et de beaucoup vous amuser en oubliant que vous êtes entrain de faire de l exercice. Spinning Diablement efficaces, les cours de spinning sont accessibles à tous car ils permettent d adapter la difficulté selon son propre niveau; chevauchez votre vélo pour une séance intensive de pédalage en musique! Défoulement et dépense énergétique garantis! The Zumba Experience The Original Dance-Fitness Party Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme? Oubliez les séances d exercices et laissez-vous entraîner par la musique pour garder le tonus avec le tout premier pro gramme de danse-fitness. Les cours de Zumba offrent des rythmes exotiques sur fond de rythmes latins et internationaux bourrés d énergie. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d énergie! C est facile, efficace et absolument exaltant.

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