HORAIRES DÉMONSTRATIONS HORAIRES DÉMONSTRATIONS. 10h-11h LONGE CÔTE 14h30-16h30 RENSEIGNEMENTS TOUS SPORTS

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2 Gymnase Carnot, 4, avenue de Lyon à Cannes (derrière le lycée Carnot côté pont de Lyon). 1 personne peut inscrire au maximum une autre personne. Carte validée 2016 à présenter obligatoirement le jour des inscriptions. Possibilité de validation des cartes à partir du lundi 24 août 2015 dans tous les clubs pour toute personne effectuant une activité sportive. A présenter obligatoirement le jour des inscriptions. Disponible dans les clubs (à la fin du programme Sport été, et en téléchargement sur rubrique «Sports». Toute inscription doit être validée le jour même, par un règlement. Un coupon vous sera délivré pour chaque inscription, il devra être présenté lors de votre règlement. Si plusieurs inscriptions, possibilité d effectuer un règlement global, soit par Carte Bancaire, soit par Chèque, soit en Espèces. JOURNÉE PORTE OUVERTE Le jeudi 3 septembre, vous pourrez, assister à des démonstrations ou découvrir de nouvelles activités à la salle Le Poussin, 28 av. du Petit Juas à Cannes. HORAIRES DÉMONSTRATIONS HORAIRES DÉMONSTRATIONS 9h-10h GYM URBAINE / GYM DOS MARCHE DYNAMIQUE 14h-14h30 HANDFIT 10h-11h LONGE CÔTE 14h30-16h30 RENSEIGNEMENTS TOUS SPORTS 11h-11h30 GYM MÉMOIRE 16h30-17h YOGA SUR CHAISE 11h30-12h AQUA PHOBIE NATATION PALMES 17h-17h30 LÂCHER PRISE RELAXATION

3 HORAIRES D INSCRIPTION HORAIRES LIEUX D ACTIVITÉS DISCIPLINES SPORTIVES PIN DE LA DANSE ABDOS FESSIERS STRETCHING RENFORCEMENT MUSCULAIRE YOGA 9h30 GYM DOUCE ÉQUILIBRE PILATES CLUB N-D PINS LÂCHER PRISE - RELAX (New) YOGA DU RIRE RENFORCEMENT MUSCULAIRE / STRETCHING BARRE À TERRE GYM DOS 9H50 CLUB RÉPUBLIQUE GYM DOUCE ÉQUILIBRE PILATES MODERN DANSE (Nouveau) RENFORCEMENT MUSCULAIRE STRETCHING 10h10 CAPRON / PICAUD POUSSIN / RIOU PLAGE VEGALUNA GYMNASTIQUE LONGE CÔTE (Nouveau) EN EXTÉRIEUR GYM URBAINE (Nouveau) MARCHE DYNAMIQUE BODY PUMP YOGA DU RIRE 10h30 CLUB CARNOT SALLE LE POUSSIN GYM MÉMOIRE (Nouveau) HANDFIT (Nouveau) GYM-PILATES LÂCHER PRISE - RELAX (New) ZUMBA FITNESS ZUMBA GOLD 10h50 CLUB CARNOT SALLE LE POUSSIN GYM DOUCE ÉQUILIBRE RELAXATION YOGA RENFORCEMENT MUSCU STRETCHING YOGA SUR CHAISE (Nouveau) 11h10 CLUB NOYER ABDOS FESSIERS GYM DOUCE ÉQUILIBRE RENFORCEMENT MUSCULAIRE / STRETCHING 11H30 PISCINE MONTFLEURY AQUA GYM DOUCE AQUA GYM TONIQUE GYMNASTIQUE RENFORCEMENT MUSCULAIRE 11H50 SALLE LA CHAUMIÈRE SELF-DÉFENSE SWISS BALL TONI STRETCH 12h10 CENTRE HÉLIO MARIN AQUA GYM TONIQUE NATATION AQUAPHOBIE / PALMES PISCINE GRAND BLEU AQUA GYM TONIQUE NATATION 12h30 PISCINE LES OLIVIERS AQUA GYM DOUCE AQUA GYM TONIQUE NATATION 12H50 PISCINE COUBERTIN AQUA GYM DOUCE AQUAGYM TONIQUE 13H10 SALLE LA LICORNE GYMNASTIQUE STRETCHING GYM DOUCE ÉQUILIBRE MÉDITATION CLUB RANGUIN TONI STRETCH YOGA

4 La carte du Bel Âge doit être validée 2016, elle est valable du 1er septembre 2015 au 31 août Elle est nominative et personnelle, en cas de perte ou de vol, le remplacement de la carte s élève à 3. Il est obligatoire pour la pratique de toute activité physique. Il est disponible à l accueil des clubs ou en téléchargement sur le site rubrique Animation / Sports. Il doit être rempli, signé et daté de moins de 3 mois : par votre médecin traitant ou le Centre Medico Sportif 11, rue du Dr Budin à Cannes - Tél : Sur rendez-vous uniquement - Ouvert à partir du mardi 11 Août 2015 : Jour Matin Après-midi Tous les Mardis 8h30 à 12h30 13h30 à 17h VOS PROFESSEURS DE SPORT Anne-Marie ASTRUC Marie-Line BRUNET Jennifer CASAGRANDA Yannick DEBON Henri FANCIULLI Elodie FIESCHI Sandrine GASPART Nadine LOROT Brigitte NIEUWBOURG Réjane MAGLI Sarah MATHIEU Staffan MERCATINI Martine MOUNAL Jean-Michel PIRES Tony ROUILLARD Brice SEURIN Robert STURKOP Pamela VALENCIA 4 Alison WAVE

5 CALENDRIER Les cours de sport n ont pas lieu durant les vacances scolaires et jours fériés indiqués ci-dessous : PROGRAMME SPORTIF VALABLE DU LUNDI 28 SEPTEMBRE 2015 AU SAMEDI 18 JUIN 2016 Vancances et Jours Fériés Périodes Vancances de la Toussaint Du lundi 19 octobre au dimanche 1 er novembre 2015 L Armistice 1918 Mercredi 11 novembre 2015 Vacances de Noël Du lundi 21 décembre 2015 au dimanche 3 janvier 2016 Vacances d Hiver Du lundi 8 au dimanche 21 février 2016 Lundi de Pâques Lundi 28 mars 2016 Vacances de Printemps Du lundi 4 au dimanche 17 avril 2016 Jeudi de Ascension Jeudi 5 mai 2016 Lundi de Pentecôte Lundi 16 mai / cours, c est le coût moyen de votre activité physique, malgré une augmentation modeste de nos tarifs. - Durée des Cours : 55 minutes (sauf exceptions notifiées dans le programme). - Minimum de 12 participants requis. - Les cours se terminent la semaine du 13 juin L encadrement des activités peut-être sujet à des modifications, en cours d année, pour des raisons indépendantes de notre volonté. - Le port d une tenue de sports adapté à l activité est obligatoire. - Si possibilité, une séance annulée sera reportée. Dans tous les cas, merci de prévenir rapidement votre club d inscription. Les demandes ne prendront effet qu à partir de ce moment là. - Hospitalisation : En cas d arrêt d activité, suite à une hospitalisation, un certificat d hospitalisation doit-être obligatoirement fourni. - En cas d annulation : un report ou remboursement pourra être envisagé, si et seulement si, des personnes sont inscrites en liste d attente sur l activité concernée. Nous ne pouvons accepter des annulations pour convenances personnelles. En effet, le GIP est dans l obligation de rémunérer ses professeurs de sports jusqu à la fin du mois de juin, quelque soit le nombre d élèves dès lors que le cours a débuté en septembre ou octobre. 5

6 SOMMAIRE Abdos-Fessiers P. 7 A Aqua-Gym Douce P. 7 Aqua-Gym Tonique P. 7-8 B Barre à Terre P. 8 Body Pump P. 9 C Chi-Gong P. 9 Gymnastique P. 9 Gym-Dos P. 10 G Gym Douce Équilibre P. 10 Gym Mémoire (Nouveau) P. 10 Gym - Pilates P. 11 Gym Urbaine (Nouveau) P. 11 H Handfit (Nouveau) P. 11 L Lâcher Prise - Relaxation (Nouveau) P. 11 Longe Côte (Nouveau) P. 12 Marche Dynamique P. 12 Marche Nordique P. 12 M Massage Amma P. 12 Méditation Vipassana P. 13 Modern Danse (Nouveau) P. 13 Natation P. 13 N Natation - Aquaphobie P. 13 Natation avec Palmes P. 14 P Pilates P. 14 Raquettes P. 14 R Relaxation P. 14 Renforcement Musculaire P. 15 Renforcement Musculaire - Stretching P. 15 Sorties Pédestres P. 15 S Self Défense P. 16 Stretching P. 16 Swiss Ball P. 16 Taï-Chi P. 17 T Tennis de Table P. 17 Toni-Stretch P. 17 V Voile P. 18 Yoga P. 18 Y Yoga du rire P. 18 Yoga sur chaise (Nouveau) P. 19 Z Zumba Fitness P. 19 Zumba Gold P. 19

7 Cette activité est basée sur le renforcement de la sangle abdominale, du dos et des fessiers. Elle permet de renforcer l ensemble des muscles, d affiner sa silhouette. Ce renforcement permet de prévenir, voire diminuer les maux de dos. Jours et Horaires Salles Enseignants Mardi et Jeudi 10h15 Club Noyer Jennifer CASAGRANDA Lundi et Mercredi 8h30 Pin de la Danse Brice SEURIN Mouvements doux de renforcement musculaire en utilisant la resistance de l eau. Intensité douce à modérée. Cette activité se pratique avec un bonnet de bain (obligatoire), des chaussons caoutchoutés (conseillés). Jours et Horaires Piscines Enseignants Lundi 11h30 Vendredi 11h30 Mardi 10h15 Jeudi 10h15 Piscine Coubertin (du 28/09 au 16/10 au Grand Bleu - en extérieur) Piscine Montfleury Stéphanie GRAS BARBÉRO Sophie DE RONCHI Deborah MIKOLAJCZYK Vincent LEVEUF Mardi 16h Vendredi 16h Piscine Les Oliviers Jean-François LEJAY Hélène RIFFAUD Tarifs (1 cours de 45 mins/semaine): CBA : 90 / Accueil : 110 / Minimum vieillesse : 40 Attention : 5 absences injustifiées consécutives entraîneront une résiliation de l inscription. La place disponible sera attribuée à une personne en liste d attente. Vendredi 16h30 Centre Helio Marin (CHM)* Jennifer et Henri *Un certificat de non contagion est exigé pour les activités au CHM. Tarifs CHM : CBA : 120 / Accueil : 146 / Minimum vieillesse : 70 Transport : 16h devant le Siège Social - Places limitées Tarifs : Carte Bel Age et Accueil : 60 / Minimum vieillesse : 30 7

8 Travail cardio-vasculaire associé à des exercices de renforcement musculaire. Intensité modérée à élevée. Jours et Horaires Piscines Enseignants Lundi 12h15 Mardi 16h Vendredi 12h15 Jeudi 11h Mardi 11h Mercredi 18h Jeudi 11h Mardi 16h45 Vendredi 16h45 Piscine Coubertin Centre Aquatique Grand Bleu (en extérieur) Piscine Montfleury Piscine Les Oliviers Sophie DE RONCHI Thibault ROLIN Stéphanie GRAS BARBÉRO Stéphanie GRAS BARBÉRO Deborah MIKOLAJCZYK Jennifer CASAGRANDA Vincent LEVEUF Eric PRUNET Hélène RIFFAUD Tarifs (1 cours de 45 mins/semaine): CBA : 90 / Accueil : 110 / Minimum vieillesse : 40 Attention : 5 absences injustifiées consécutives entraîneront une résiliation de l inscription. La place disponible sera attribuée à une personne en liste d attente. Échauffements et étirements de danse classique réalisés exclusivement au sol, accessibles à tous. Pas besoin d être sportif ou souple pour bénéficier des bienfaits de l activité! La séance se déroule allongé sur le dos ou le ventre et éventuellement assis. Les exercices de contractions musculaires alternent avec des étirements pour permettre un travail tout en douceur, mais efficace. Les objectifs : Affinement de la silhouette, amélioration de la posture, travail de la souplesse et renforcement musculaire. 8 Jour et Horaire Salle Enseignante Lundi 14h30 Club République Pamela VALENCIA Tarifs : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40

9 Pratique de fitness en musculation dynamique avec charges légères. Sur une musique stimulante, les exercices sont axés sur le renforcement et l amincissement. Jour et Horaire Salle Enseignante Vendredi 10h Vendredi 11h Club Carnot Elodie FIESCHI Tarifs : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 Étirement de certaines parties du corps peu utilisées dans la vie quotidienne, avec une attention particulière sur la respiration tout en stimulant les méridiens. Jour et Horaire Salle Enseignant Jeudi 9h20 Square Méro Tony ROUILLARD Si intempéries : La Chaumière Tarifs (Cartes 10 séances) : CBA : 90 / Accueil : 105 / Minimum vieillesse : 43 Activité destinée au travail général du corps en combinant le renforcement musculaire et le cardio-vasculaire. Elle se déroule en trois parties. Une partie échauffement dynamique, suivie d un corps de séance qui travaille la condition physique, pour finir avec quelques étirements des groupes musculaires travaillés au cours de la séance. Jours et Horaires Salles Enseignants Mardi et Vendredi 10h30 La Chaumière Brice SEURIN Mardi et Vendredi 14h Le Poussin Sandrine GASPART Mardi et Vendredi 18h Collège Capron Réjane MAGLI Jennifer CASAGRANDA Lundi 11h et Jeudi 10h30 Mardi et Vendredi 10h30 La Licorne Sandrine GASPART Mardi et Jeudi 8H45 MJC Picaud Martine MOUNAL Mardi et Vendredi 9h Maison de l enfance du Riou Sandrine GASPART Jennifer CASAGRANDA 9

10 Activité qui permet à l aide d exercices simples de renforcer votre dos. Gym axée sur les muscles profonds mais aussi assouplissements et étirements. Jours et Horaires Salle Enseignant Mardi et Jeudi 11h30 Club République Yannick DEBON Elle s adapte à tous types de problèmes physiques, permet l amélioration de l autonomie et de la confiance en soi par le biais d une pratique progressive, ludique et adaptée. 3 parties : travail sur la posture, l équilibre, et sur la motricité. Jours et Horaires Salles Enseignants Lundi et Mercredi 8h45 Lundi 8h30 et Jeudi 9h Club Ranguin Staffan MERCATINI Sandrine GASPART Lundi et Mercredi 10h30 Club Carnot Jennifer et Elodie Lundi et Jeudi 15h Le Poussin Marie-Line BRUNET Mardi et Jeudi 8h30 Club République Yannick DE BON Mardi et Jeudi 9h15 Club Noyer Jennifer CASAGRANDA Tarifs (2h / semaine) : CBA : 120 / Accueil : 146 / Minimum vieillesse : 70 Vendredi 9h Club Notre-Dame des Pins Marie-Line BRUNET Vendredi 9h Club Carnot Elodie FIESCHI Tarifs (1h / semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 Activité préventive qui sollicite le corps et le cerveau pour permettre de développer les mécanismes intellectuels. Tout un programme d exercices ludiques, axés sur l attention et la concentration qui ont pour but d exercer la mémoire visuelle, auditive, sensitive. Jours et Horaires Salle Enseignante Lundi et Jeudi 14h Le Poussin Marie-Line BRUNET 10

11 Jours et Horaires Salles Enseignantes Lundi 17h : Gym Réjane MAGLI Le Poussin Mercredi 17h : Pilates Pamela VALENCIA Activité de plein air : la ville pour entretenir sa forme et sa santé. L objectif est d enchainer des exercices cardio-vasculaire et de renforcement musculaire, tout en tentant de dépasser ses limites. Jours et Horaires Lieu de départ Enseignants Vendredi 8h30 Plage Zamenhoff Yannick DEBON Tarifs (1h15 / semaine) : CBA : 75 / Accueil : 90 / Minimum vieillesse : 50 Nouvelle activité de sport collectif, le handfit permet d entretenir la force musculaire, la souplesse des articulations et une meilleur coordination motrice. Chaque séance se déroule en 5 phases avec des ballons de différentes tailles et textures. Matériel fourni. Jours et Horaires Salle Enseignante Vendredi 8h45 Le Poussin Sarah MATHIEU Tarifs (1h / semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 Activité visant à réduire le stress, l anxiété, la douleur, et à prévenir certains troubles. En apprennant à faire le vide mental et à poser sa respiration. Elle génère ainsi une sensation de bien-être qui accompagne les effets de revitalisation. Jours et Horaires Salle Enseignante Mercredi 14h Le Poussin Nadine LOROT Vendredi 11h Club Notre-Dame des Pins Tarifs (1 cours/semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 11

12 Marche en mer avec une hauteur d eau située sous le diaphragme. Activité : - d entretien, douce, accessible à tous et conviviale, - tonique, pour ceux qui veulent aller plus loin dans le fitness, - complémentaire ou alternative à la randonnée pédestre. La pratique favorise : le renforcement musculaire - la circulation sanguine -l équilibre - l endurance. Elle soulage également les contraintes articulaires. Jours et Horaires Salle Enseignante Mardi 9h30 Plage Vegaluna Alison Wave Attitude Tarifs (1 cours/semaine) : CBA : 130 / Accueil : 140 / Minimum vieillesse : 100 Licence FFrandonnée obligatoire : 5,50 par an Équipement : chaussons obligatoires. Combinaison (possibilité de location). Cette discipline sportive améliore le système cardio-respiratoire, en travaillant à un certain rythme de la fréquence cardiaque pendant un temps donné. Cela sert au quotidien pour savoir doser et gérer un effort. Elle se pratique muni d un cardio-fréquence mètre. Jour et Horaires Lieu Enseignant Vendredi de 10h à 11h15 Départ : Plage Zamenhoff Yannick DE BON Tarifs (1h15 / semaine) : CBA : 75 / Accueil : 90 / Minimum vieillesse : 50 Discipline tonifiante, accessible à tous, faisant travailler 80% du corps, elle aide à l amincissement et fortifie les os. L équipement nécessaire vous sera fourni et l encadrement assuré par un accompagnateur diplômé. Tarifs et description dans la plaquette «Sorties Pédestres - Echappées Belles» (2h) Il permet de calmer par le toucher, stimule les méridiens d acupuncture et active la circulation de l énergie dans le corps. Son action est immédiate. Il se pratique à l aide d une chaise ergonomique à travers les vêtements. Jours et Horaires Salle Enseignant Du lundi au Vendredi après-midi Selon planning Brice SEURIN Tarif: 13 la séance d ¼ d heure 12

13 3 formes de pratiques : Vipassana, ressentir les émotions inscrites dans le corps et les atténuer, Svara-Yoga, rééquilibrage des sensations corporelles et des énergies, Raja- Yoga, travail sur les énergies subtiles du corps. Jour et Horaires Salle Enseignante Jeudi 10h30 Club Ranguin Brigitte NIEUWBOURG Tarifs (1h / semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 Enseignement de la forme, du mouvement, mais également une meilleure connaissance du corps tout en développant sa créativité et son expression artistique. Jour et Horaire Salle Enseignante Lundi 15h30 Club République Pamela VALENCIA Tarifs (1h / semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 Savoir nager est indispensable. Bonnet de bain obligatoire. Jour et Horaires Piscines Enseignants Samedi 11h Centre Aquatique Grand Bleu (en extérieur) Surveillants Jeudi 15h15 Piscine Les Oliviers de bassin Tarifs (Pour 1 cours/semaine) : CBA : 90 / Accueil : 110 / Minimum vieillesse : 40 Apprentissage de la nage, le perfectionnement de sa technique : vaincre la peur de l eau. *Un certificat de non contagion est exigé pour les activités au CHM. Jours et Horaires Piscine Enseignants Lundi et Mercredi 16h30 Centre Hélio-Marin* Jennifer, Jean-Michel et Henri Mardi et Jeudi 16h30 Eau chauffée Jean-Michel et Henri Tarifs : CBA : 240 / Accueil : 290 / Minimum vieillesse : 120 Transport uniquement lundi et mercredi à 16h devant le Siège Social - Places limitées Tarifs : Carte Bel Age et Accueil : 120 / Minimum vieillesse : 60 13

14 Équipés de palmes souples, vous musclerez efficacement les jambes, les fessiers et les abdominaux. C est un sport que l on peut pratiquer à tout âge. (Se munir de palmes courtes). Jours et Horaires Piscine Enseignants Lundi et Mercredi 16h30 Jennifer, Jean-Michel et Henri Centre Helio Marin* Mardi et Jeudi 16h30 Jean-Michel et Henri Tarifs : CBA : 240 / Accueil : 290 / Minimum vieillesse : 120 Transport uniquement lundi et mercredi à 16h devant le Siège Social - Places limitées Tarifs : Carte Bel Age et Accueil : 95 / Minimum vieillesse : 60 La méthode Pilates est bénéfique pour le corps et l esprit à travers une gymnastique douce. Elle est idéale pour une meilleure connaissance de soi et un réel bien-être. Elle muscle et assouplit le corps en profondeur en utilisant la concentration et la respiration. Jours et Horaires Salles Enseignante Lundi et Mercredi 9h Lundi et Mercredi 10h Lundi et Mercredi 11h Mardi et Jeudi 8h15 Mardi et Jeudi 9h15 Club République Club Notre-Dame des Pins Pamela VALENCIA Sortie à la journée suivant l enneigement en JANVIER - FÉVRIER - MARS Programme dans la plaquette des sorties pédestres du 1er trimestre Idéale pour retrouver calme, force et équilibre, la relaxation vise à éliminer le stress, réguler la respiration, diminuer les tensions musculaires, les douleurs physiques et les troubles du sommeil. (Pensez à prendre un plaid si vous êtes gênés par le froid dû à une diminution de la température corporelle lors de la détente complète). 14 Jours et Horaires Salle Enseignante Lundi et Mercredi 10h Le Poussin Réjane MAGLI

15 Activité qui vise à améliorer la force et la masse musculaire de la sangle abdominale et dorsale, des cuisses et des bras. Multitude d exercices adaptés qui contribuent à la prévention des chutes et à la diminution du risque des fractures. Jours et Horaires Salles Enseignants Lundi et Mercredi 8h30 Lundi et Mercredi 10h30 Lundi et Mercredi 11h30 Club Noyer Yannick DE BON Lundi et Mercredi 8h30 Le Poussin Jennifer CASAGRANDA Lundi et Mercredi 9h30 Club Carnot Elodie FIESCHI Lundi et Mercredi 10h Club Notre-Dame des Pins Elodie FIESCHI Marie-Line BRUNET Mardi et Jeudi 9h Le Poussin Réjane MAGLI Mardi et Jeudi 9h30 Club République Yannick DE BON Lundi et Mercredi 10h30 Mardi et Vendredi 8h30 Pin de la Danse La Chaumière Brice SEURIN Une alternance de deux activités complémentaires fera travailler l ensemble de votre corps par des exercices (abdominaux, fessiers, cuisses et dos...). Jours et Horaires Salles Enseignantes Lundi et Mercredi 9h Club Notre-Dame des Pins Elodie et Marie-Line Mardi 11h15 et Jeudi 10h Club Noyer - Poussin Jennifer et Réjane La randonnée permet de se ressourcer tout en profitant des paysages de notre région. Cette discipline est accessible à tous. Sa durée varie en fonction des niveaux de difficultés et du dénivelé. Tarifs et description des niveaux dans la plaquette «Sorties Pédestres - Echappées Belles» 15

16 Activité qui permet de prendre confiance en soi, gérer le stress, anticiper et réagir lors d une situation conflictuelle. Elle est basée sur les réflexes naturels du corps et permet d analyser une situation afin d avoir une réaction appropriée avec calme et détermination. Jour et Horaire Salle Enseignant Jeudi de 14h à 16h La Chaumière Robert STURKOP Cette activité optimise la souplesse et participe à la prévention et à la réduction des tensions musculaires. Elle repose sur différents types d étirements. Jours et Horaires Salles Enseignants Lundi et Mercredi 9h30 Mardi et Jeudi 10h30 Club Noyer Club République Yannick DE BON Lundi et Mercredi 11h Club Notre-Dame des Pins Elodie et Marie-Line Lundi et Mercredi 9h30 Lundi et Mercredi 11h30 Mardi et Vendredi 15h Lundi 10h et Mercredi 9h Pin de la Danse Le Poussin La Licorne Brice SEURIN Sandrine GASPART Le swiss-ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdominaux sont très sollicités. C est d ailleurs eux qui vous aideront à trouver l équilibre indispensable à la réalisation de divers exercices. Il se pratique à l aide d un gros ballon (fourni). 16 Jours et Horaires Salle Enseignant Mardi et Vendredi 11h30 La Chaumière Brice SEURIN

17 Fondé sur le relâchement mental et physique, caractérisé par la lenteur des déplacements, le taï-chi chuan favorise l équilibre, la souplesse et la concentration. Il s agit d une discipline accessible à tout âge, pour tout niveau, sans aucune contre-indication. Un travail régulier favorise le renforcement, l élasticité, tout en permettant de maîtriser ses déplacements. Jours et Horaires Salles Enseignant Lundi 9h20 Jeudi 10h20 Mardi 9h20 Mardi 11h Square Méro Si intempérie La Chaumière Jardin de l église ou Club Notre-Dame des Pins Boulodrome Troncy Tony ROUILLARD Tarifs (Carte 10 séances) : CBA : 90 / Accueil : 105 / Minimum vieillesse : 43 Le tennis de table ou ping-pong est accessible à tous, il développe principalement des qualités techniques et le «fair play». Jours et Horaires Lundi, Mardi, Mercredi 9h-12h Du lundi au Vendredi 9h-12h Salles Club Notre-Dame des Pins Club La Bocca Tarifs : CBA : 26 / Accueil : 33 / Minimum vieillesse : 13 Travailler le dynamisme et la coordination du geste tout en permettant l étirement des différents groupes musculaires. 2 parties : renforcement, et étirements. Jours et Horaires Salles Enseignants Mardi et Vendredi 9h30 La Chaumière Brice SEURIN Mercredi 10h30 et Vendredi 9h Club Ranguin Sandrine GASPART 17

18 Fermez les yeux et imaginez : voiles blanches gonflées par un vent, ciel clair, la brise sur le visage et le mouvement doux du bateau qui file sur l eau Apprendre la voile n est pas particulièrement complexe. Il s agit d une activité physiquement dynamique,tout en étant relaxante (Sortie sur Echo 90). Jour et Horaire Lieu Enseignant Jeudi 13h30 Centre Nautique du Moure Rouge Cannes Jeunesse Tarif à la sortie : 21 / Carte voile 4 sorties : 84 Discipline qui vous conduit en douceur, sur le chemin de l harmonie du corps et de l esprit. Elle permet de corriger le maintien, de renforcer, de tonifier la musculature et les ligaments et de soulager le dos fatigué. Le yoga favorise l équilibre et la souplesse. Il repose sur la maîtrise de la respiration. Jours et Horaires Salles Enseignants Lundi et Mercredi 11h Anne-Marie ASTRUC Mardi et Vendredi 10h Le Poussin Mardi et Vendredi 11h Brigitte NIEUWBOURG Lundi 10h et Jeudi 9h30 Club Ranguin Brigitte NIEUWBOURG Mardi 10h et Vendredi 10h30 Pin de la Danse Anne-Marie ASTRUC Le positif ne remplit plus votre quotidien? Stressé, déprimé, sans énergie? Venez découvrir le «yoga du rire», concept nouveau, facile et surtout immédiat! Le rire apporte plus de joie et être heureux change la vie : la vôtre et celle de votre entourage. Vous développerez au fur et à mesure «une attitude positive». De nombreuses études scientifiques démontrent que le rire a de nombreux effets curatifs et préventifs sur la santé. Jour et Horaire Salle Enseignante Mercredi 11h30 Vendredi 10h Club Carnot Club Notre-Dame des Pins Nadine LOROT Tarifs (1 cours/semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 18

19 Harmonie entre le souffle et le mouvement. La différence et que la chaise vous accompagne tout au long de la séance, que vous soyez assis ou debout. Élimination des contraintes d équilibre. Jours et Horaires Salles Enseignante Jeudi 16h Le Poussin Anne-Marie ASTRUC Tarifs (1 cours/semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 Êtes-vous prêt à faire la fête pour être en forme? Zumba Fitness est le tout premier programme de danse-fitness d inspiration latine. Les cours offrent une ambiance exotique sur une toile de rythmes latins. Avant même de vous en rendre compte, vous retrouverez la forme et ferez le plein d énergie! Jours et Horaires Salle Enseignante Mardi 17h Mercredi 16h Le Poussin Pamela VALENCIA Tarifs (1 cours/semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 Programme qui répond aux besoins spécifiques des seniors ou des débutants désireux de reprendre une activité physique. Facile à suivre, cette activité vous permet de bouger à votre propre rythme. Zumba Gold inclut la même musique énergisante et dansante de la Zumba Fitness, mais en proposant des mouvements modifiés avec moins d impacts. Cours de danse-fitness dynamique qui vous invite à passer des moments inédits et palpitants! Jours et Horaires Salle Enseignante Mardi 16h Mercredi 15H Le Poussin Pamela VALENCIA Tarifs (1cours/semaine) : CBA : 60 / Accueil : 73 / Minimum vieillesse : 40 19

20 SITES DES ACTIVITÉS SPORTIVES Boulodrome TRONCY Centre Helio Marin Centre Aquatique Grand Bleu Centre Nautique Club Carnot Club Notre-Dame des Pins Club Noyer Club Ranguin Club République Collège Capron Maison de l enfance du Riou MJC Picaud Piscine Coubertin Piscine Montfleury Piscine Les Oliviers Plage Vegaluna Plage publique Zamenhoff Salle De Lattre Salle La Chaumière Salle La Licorne Salle Le Poussin Salle du Pin de la Danse Siège Social Square Méro Avenue Michel Jourdan - CANNES LA BOCCA Voie Julia - VALLAURIS 2, avenue Pierre Poési - CANNES LA BOCCA Port du Moure Rouge - CANNES 28, avenue du Petit Juas - CANNES 30, Boulevard Alexandre III - CANNES 73, rue Félix Faure - CANNES Coeur de Ranguin - CANNES LA BOCCA Villa Les Bleuets - 7, Avenue Isola Bella - CANNES Avenue André Capron - CANNES 6, rue du Grand Jas - CANNES Avenue du Dr Raymond Picaud - CANNES Avenue Pierre de Coubertin - CANNES LA BOCCA 19, Avenue de Beauséjour - CANNES Avenue Saissy - CANNES Avenue de la Croisette - CANNES (à côté de la plage du Carlton) Boulevard de la Croisette - CANNES (à côté du Square du 8 Mai) 1, avenue De Lattre de Tassigny - CANNES 4, Impasse de la Chaumière - CANNES 25, Avenue Francis Tonner - CANNES LA BOCCA 28, Avenue du Petit Juas - CANNES 6, rue Paul Serailler - CANNES (proche stade des Hespérides) 15, avenue du Petit Juas - CANNES (pour le Transport CHM) avenue de Grasse - CANNES RENSEIGNEMENTS : SITE INTERNET :