PAF3O/4O DE LA SALLE Yan Leroux

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Marie-Ange Bénard
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2 La santé? POURQUOI L INTÉRÊT?

3 QUEL EST TON STYLE DE VIE Il est POSITIF ou NÉGATIF?

4 LE CORPS HUMAIN A BESOIN DE BOUGER! Pour se développer, le corps humain a besoin de mouvement et d activité pour grandir, se développer et de maintenir la santé. Cependant, la technologie a presque éliminé la nécessité pour les gens à être actifs. Pourquoi? SMS Le syndrome de mort sédentaire (le phénomène crée en raison d un manque d activité. Les grands responsables seraient: tous ce qui est électrique!

5 ESPÉRANCE DE VIE A. Au début du 20e siècle, l espérance de vie au Canada était 50 ans. Cette espérance de vie a sans doute augmenté. B. La tuberculose et la dipthérie étaient des maladies mortelles à cette époque. C. Les gens se sont réjouis en adoptant un meilleur style de vie et une alimentation moins surveillée. D. Aujourd hui, les gens meurent d hypertension, de crises cardiaques, d accidents vasculaires, de diabètes, de cancers et bien d autres. E. Tout ceci est relié à une vie sédentaire!

6 Et en 2000 La science nous a prouvé que la meilleure médecine était de suivre un programme de conditionnement physique. S en tenir à des choix de vie positifs peuvent réduire ou éliminer plusieurs causes de décès. Nous parlons maintenant d une espérance de vie santé! Le Canada est au 11e rang mondial sur la liste d espérance de vie santé!

7 Pourquoi le Canada est-il au 11e rang? 1) Différentes populations (premières nations, pauvres, SIDA) 2) Maladies cardiaques 47% des causes de mortalité sont reliées aux MC. 3) Par contre, les canadiens/nnes vivent (hommes 78 ans et femmes 82 ans) plus longtemps mais nous sommes au 11e rang. Pourquoi?

1 milliards en coûts de soins de santé ont été attribués à l inactivité physique. E.

8 Pourquoi le 11e rang? A. Médecine! B. Médicaments, opérations sauvent beaucoup de vies. C. Qui paye pour tout ça? D. 2.1 milliards en coûts de soins de santé ont été attribués à l inactivité physique. E. 33% des mortalités provenant des crises cardiaques, le cancer du colon et les diabètes de type 2, auraient pu être prévenus si l inactivité physique aurait été moins présente.

Avantages de l actvité physique Augmente l

longue Diminue les maladies reliées au coeur

musculaire Améliore la posture Peut augmenter

Augmente le métabolisme Meilleure force du

image et l estime de soi Réduit le taux de

9 Avantages de l actvité physique Augmente l Énergie Rend les os plus fort Durée de vie plus longue Diminue les maladies reliées au coeur Diminue les risques de diabètes Meilleure force musculaire Améliore la posture Peut augmenter la masse maigre et diminuer la masse grasse Augmente le métabolisme Meilleure force du tronc, équilibre et coordination Améliore l image et l estime de soi Réduit le taux de dépression et d anxiété Aide à gèrer le stress Stabilité des articulations

10 Composantes de la forme physique Endurance cardiorespiratoire Endurance musculaire Forme musculaire Composition corporelle Équilibre Agilité Vitesse Puissance

11 Endurance cardiorespiratoire Qu est-ce que c est? Habilité du cœur, des poumons et des vaisseaux sanguins d utiliser et d acheminer les nutriments et l oxygène aux tissus du corps durant une activité modérée ou vigoureuse de longue durée. Comment le mesurer? test navette (BEEP), course de 12 minutes, course d un mile, rythme cardiaque au repos (RHR) Activités et sports nage, jogging, aérobic, marche, bicycle de montagne, basketball, piste et pelouse

12 Endurance musculaire Qu est-ce que c est? Habilité des muscles à exécuter des tâches physiques, pendant une période de temps, sans se fatiguer. Comment le mesurer? flexion des biceps (curls), extensions, chaise au mur, planche (plank) Activités et sports aviron, pelleter de la neige, escalader des murs et la boxe

13 Forme musculaire Qu est-ce que c est? Le montant de force qu un muscle peut exercer en une seule contraction (pousser, tirer ou soulever). Comment le mesurer? répétition maximum (1RM) Activités et sports haltérophilie, tir au poignet

Composition du corps Qu est-ce que c est? Le rapport de masse maigre (muscle, os, sang, organe et fluide) et de masse grasse (tissus adipeux sous la peau et autour des organes).

14 Composition du corps Qu est-ce que c est? Le rapport de masse maigre (muscle, os, sang, organe et fluide) et de masse grasse (tissus adipeux sous la peau et autour des organes). Un excès de graisses corporels augmente le risque de problème cardiovasculaire et applique un stress sur les organes. Un niveau insuffisant de graisses peut causer une fragilité osseuse, taux cardiaque irrégulier, anémie et un manque de coordination. Comment le mesurer? la pèse-personne impédancemètre, la mesure de l épaisseur des plis cutanés et la pesée hydrostatique Activités et sports jogging, aérobic, bicyclette, monter et descendre les escaliers et une bonne nutrition

15 Bien comprendre

Les composantes secondaire Équilibre Habilité de maintenir une position corporelle spécifique dans une position stationnaire ou dynamique.

16 Les composantes secondaire Équilibre Habilité de maintenir une position corporelle spécifique dans une position stationnaire ou dynamique. Coordination Agilité Vitesse Habilité d utilisé toutes les parties du corps afin de produire un mouvement régulier et fluide. Habilité de changer de direction rapidement. Habilité de bouger rapidement, aussi appelé vélocité (le taux de mouvement). Puissance C est le produit de la force et la vélocité (le taux de travail accompli selon un certain temps). Aussi connu comme force explosive.

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