Ti Stage Trail. Grand Coude Avril Enseignements théoriques + Ateliers pratiques TOUS NIVEAUX

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1 Ti Stage Trail Grand Coude Avril 2013 Enseignements théoriques + Ateliers pratiques Au cœur du Sud Sauvage, venez bénéficiez, au travers d un moment convivial, de précieux conseils sur le thème de l Ultra-Trail Encadré par intervenants diplômés Ombeline & Pascal BLANC Infos et Réservations: TOUS NIVEAUX En partenariat avec

2 Ti Stage Trail 26-27/04/2013 Spécial Ultra-Trail PROGRAMME ET BULLETIN D INSCRIPTION VENEZ PROGRESSER DANS LE SUD SAUVAGE REUNIONNAIS VERITABLE DESTINATION TRAIL Le Ti Stage Trail va vous permettre de vous perfectionner et de progresser en trail dans une ambiance conviviale. Inscription ombeline@experun.com Experun Performance Ti Stage Trail Avril 2013

3 INFORMATIONS GENERALES Lieu: Grand Coude (St-Joseph) Durée: 1 soirée / 1 journée 6-8 personnes maximum DESCRIPTIF Un stage trail, en compagnie de Pascal BLANC, athlète du Team Lafuma France, de nombreuses fois sur des podiums d ultra-trail, et Ombeline Blanc, sa femme, son coach, son assistante lors des courses et elle-même coureuse sur format plus court. En plein cœur du Sud Sauvage Réunionnais, à Grand Coude, village perché à 1100 m d altitude entre la rivière des Remparts et la rivière Langevin, un panorama grandiose vous attend durant ce ti stage trail. Sur le terrain comme en salle, nous aborderons ensemble différents aspects spécifiques de la pratique ultra-trail: planification d une saison, approche de la préparation physique, échanges sur le matériel, la nutrition et l entraînement,

4 DESCRIPTIF TI STAGE TRAIL 18H00: Accueil des participants 18H15: Présentation du stage et de chacun 20H00: Dîner + Soirée échanges divers 07H00: Footing Trail à jeun 08H15: Petit Déjeuner (avec la participation de Punch Power) 09H00: Enseignement théorique 10H30: Atelier Test VMA ascensionnelle + séance type 12H30: Déjeuner 14H00: Enseignement théorique (gestion matérielle, ) 16H00: Atelier Renforcement musculaire / Gainage / Proprioception 17H30: Débriefing + clôture du stage VOS INTERVENANTS Pascal BLANC Membre du Team Trail Lafuma France RunTrip 2013 (440km, 26000D+ non stop) 1er Ultra du Verdon 2011 (100km 6500D+) 1er Ultrachampsaur 2011 (67km 3300D+) 2ème GRR 2011 et 4ème GRR 2010 Ombeline BLANC Coach Sportif Docteur en Physiologie de l Exercice Master Recherche Sport Santé Nutrition Licence STAPS «Entraînement Sportif»

5 Ombeline & Pascal BLANC Adresse e mail: ombeline@experun.com pascalblanc@experun.com Contact téléphonique: ou Adresse postale: Experun Performance Ombeline Pascal BLANC 26 C rue Théophile Gauthier Grand Coude St Joseph Siège social: Experun Performance 40 rue Suffren St Pierre

6 REGLEMENT DU TI STAGE Organisation: Le ti Stage Trail est organisé par la SARL Experun Performance en partenariat avec divers sponsors Participation: Ce stage est ouvert à toutes et tous licenciés ou non licenciés. L âge minimum est de 18 ans. Il est expressément recommandé aux participants de se présenter en bonne condition physique. Certificat médical: Une photocopie de licence FFME, FFA, FFTRI, UFOLEP ou un certificat médical datant de moins de 1 an et précisant l aptitude à la pratique des sports de montagne (course, randonnée,...) devra être fourni(e) à la société organisatrice par le participant lors de son inscription. La société se réserve le droit de refuser une inscription si ce certificat médical ou cette licence n est pas présenté(e). Inscription: Le droit d inscription est fixé à 150 et comprend: le dîner, le petit déjeuner, le déjeuner, les enseignements théoriques et les ateliers pratiques. Le règlement est à effectuer à l inscription en espèces ou par chèque bancaire à l ordre suivant: EXPERUN PERFORMANCE Pour tous renseignements et inscriptions, s adresser à EXPERUN PERFORMANCE: 26 C rue Théophile Gauthier Grand Coude St Joseph Tél: Individuelle accident: Les participants au stage sont tenus de souscrire une assurance personnelle s ils ne bénéficient pas de garanties apportées par une licence. Responsabilité civile: Une police d assurance en responsabilité civile est souscrite par la société organisatrice. Annulation du stage: L organisation se réserve le droit d annuler le stage jusqu au dernier moment en cas de force majeure. Le remboursement des frais d engagement aux stagiaires sera effectué dans son intégralité. La participation au stage comporte de plein droit l acceptation du présent règlement. Date: Signature:

7 BULLETIN D INSCRIPTION À renvoyer à: EXPERUN PERFORMANCE 26 C rue Gauthier Grand Coude St Joseph Ou par mail: ombeline@experun.com Nom: Date de naissance: Prénom: Adresse: Téléphone: Informations complémentaires (allergies, ): Personne à contacter en cas d urgence: Date du stage: Téléphone: Niveau de pratique: Débutant Occasionnel Chevronné (Entourez votre choix) Je déclare avoir fourni une photocopie de licence FFME, FFA, FFTRI ou de certificat médical datant de moins d 1 an et précisant l aptitude des sports de montagne (course, randonnée, ). Date: Signature: L inscription est considérée comme définitive à réception: - du bulletin d inscription dûment rempli et du règlement signé, - du règlement en espèces ou chèque à l ordre de «Experun Performance».