Randonnée e bien être

Transcription

1 Bénéficiant d'un climat exceptionnel et d'un ciel d'une pureté incomparable, sur les pas de Giono se sont réunies une géologie, une flore et une faune uniques. Telle est la, ce pays vibrant sous la lumière du sud. Marche afghane et Sophrologie Quatre jours de randonnée dédiés au bien-être et à la santé avec les techniques de la marche afghane et de la sophrologie. Accompagnement par Pascal MAZZANI accompagnateur en montagne et sophrologue. Montagnes de A la découverte du paradis de la réserve géologique et de l étonnant refuge d art d Andy Goldsworthy Hébergement dans les gîtes g Aco de Roman Dîners à la table d hôtesd Le programme et le prix sont donnés à titre indicatif. Ils peuvent être modifiés sans préavis.

2 Hôtel Résidence

3 Gîtes Aco de Roman

4 Programme Jour 1 12h40 : Accueil à la gare de Gap et transfert vers les gîtes Aco de Roman. Installation 14h30 : Première rando aux alentours du gite et premiers rudiments de marche Afghane. 18 h: Thé, tisane et 1 ère séance de Sophrologie. Diner à la table d hôte Jour 2 9h : Chauffage corporel avec séance de Do-In des mains et exercices dynamiques de Sophro. 9h30 : Départ pour la «pierre écrite» (stèle gravée du 3 ème siècle) et tour de la montagne de la Gache. Vision panoramique des Alpes et de la Provence. Utilisation des techniques de respiration synchronisée de la marche Afghane et exercices de sophro en pleine nature. 17h : Retour aux gites. Thé tisane, Séance de Sophrologie avec «Sophro stimulation du positif» (reprise des éléments positifs vécus pendant la journée). Pique nique le midi et Diner à la table d hôte le soir Jour 3 8h : Chauffage corporel avec auto massage des pieds (réflexologie plantaire) et exercices dynamiques de Sophro. 9h00 : Départ pour «le tour du Dromont», temps fort du séjour avec des paysages à la fois doux et sauvages et la visite d un lieu unique : le refuge d art de la Forest, créé par l artiste international de Land Art : Andy Goldworthy. Exercices de Chi-Kong assis en pleine nature en plein cœur du site. 17h : Retour aux gites. Thé tisane, Séance de Sophrologie avec «Sophro stimulation du positif» (reprise des éléments positifs vécus pendant la journée). Pique nique le midi et Diner à la table d hôte le soir Jour 4 9h : Chauffage corporel avec Do-In des mains et des bras, exercices dynamiques de Sophro et séance complète. 10h : Départ pour une «marche en conscience» ou marche méditative. Sérénité, forme et harmonie. 12h30 : Départ pour la gare de Gap (Panier repas pour le voyage) Le programme et le prix sont donnés à titre indicatif. Ils peuvent être modifiés sans préavis.

5 Marche Afghan La marche Afghane est une technique qui permet de marcher sans essoufflement grâce à la synchronisation du rythme du pas avec la respiration. Selon la déclivité et la difficulté du parcours, le principe consiste à garder un effort de douce endurance propice à une grande présence à soi sans tension en excluant tous les chocs. Avec pour bénéfice, entre autre, une amélioration des fonctions cardio-pulmonaire. Hôtel Résidence Sophrologie La Sophrologie est une pédagogie de la santé et du bien être humain. C est une méthode facilement utilisable et applicable qui s est inspirée notamment de la relaxation et des techniques de respirations issues du Yoga. C est aussi un art de vivre qui permet d équilibrer l être humain en lui redonnant confiance. Elle utilise des procédés qui unissent le corps et l esprit. Grâce à des mouvements très simples accompagnés de respirations spécifiques et de visualisations, elle permet d apprendre peu à peu à s approprier son propre corps, gérer ses émotions et calmer son mental. Partant de ces bases «toute en douceur», centrées sur la sensibilité à l élément naturel, c est une autre approche de la randonnée qui est proposée lors de ce séjour. Par des exercices simples (associant respiration, relaxation et visualisation), nous allons développer notre capacité à vivre l expérience du moment présent. Dès lors l élément naturel (rivière, roche, végétation, air, soleil, faune ) n est plus vécu comme lieu de conquête ou d appropriation mais comme le milieu naturel dans lequel nous évoluerons en harmonie.. Les randonnées, de durée et de difficulté variables selon les participants, seront enrichies par la pratique de la Sophrologie*. Une approche du Do-in (automassage par percussion), de la réflexologie plantaire ainsi que quelques exercices de Chi-Kong assis seront aussi proposés.

6 PRIX Séjour et activités Base 8 personnes 415 par personne Transport pour venir Nous consulter si vous souhaitez que nous l organisionsl Le prix comprend: Les déplacements durant le séjour L hébergement en pension complète du dîner du 1 er jour au déjeuner du 4 ème jour Les activités encadrées proposées dans le programme Un reportage photos mis en ligne sur notre site Le prix ne comprend pas: Les dépenses d ordre personnel Les boissons en dehors de celles incluses dans les repas Et de manière générale tout ce qui n est pas listé dans ce devis Offre valable jusqu au 31 Mars 2012 Acompte de 30% à la commande Horizon Pleine nature Aco de Roman Aco de Roman Entrepierres Certificat d Immatriculation Horizon Pleine Nature IM Garantie financière: APS Assurance RCP: MMA n

7 Conditions de vente Vous avez fait le choix de partir avec Horizon Pleine nature pour «Bouger, Découvrir, Partager». Nous vous remercions de la confiance que vous nous accordez. VOTRE INSCRIPTION La réservation se fait par mail, bon de commande ou en renvoyant le devis signé. Elle est effective à la réception du montant de l'acompte. RÈGLEMENTS 1. Acompte de 30% du montant du séjour à la réservation 2. Versement intermédiaire de 30% du montant du séjour 45 jours avant le départ 3. Le solde du montant du séjour, soit 40%, 14 jours avant le départ Règlement par chèque ou par virement bancaire En cas de retard de paiement, la pénalité pouvant être appliquée est égale à trois fois le taux de l intérêt légal (Loi de Modernisation de l Economie du 4 Aout 2008). CONFIRMATION Vous recevrez le contrat de vente détaillant les prestations à nous renvoyer signé. ENGAGEMENT Toutes activités de pleine nature ou de voyages comportent un tant soit peu de risques. Chaque participant doit se conformer aux règles de sécurité et de prudence données par Horizon Pleine Nature ou ses représentants qui ne pourront être tenus pour responsables des accidents résultant de l imprudence de l un des participants. CHANGEMENT DE PROGRAMME Horizon Pleine Nature, organisateur du séjour, se réserve le droit de modifier le programme prévu dans l'intérêt du groupe, des personnes, si des conditions indépendantes de sa volonté l'exigent (météo, événements extérieurs etc.). ANNULATION - De notre part, si nous devons annuler votre séjour, nous vous proposons un autre séjour ou nous vous remboursons la totalité de vos versements sans aucune indemnité. - De votre part : lorsque vous annulez et quelle qu en soit la raison, il est nécessaire de prévenir Horizon Pleine Nature le plus rapidement possible par lettre,fax ou courriel. Le montant des frais d annulation est : À plus de 30 jours du début de votre séjour : 30% du montant du séjour De 29 à 21 jours : 50% du montant du séjour; De 20 à 8 jours: 70%; Moins de 7 jours : 90%, Moins de 2 jours : 100%. Dans tous les cas, une franchise de 25 par personne est déduite. LITIGE En cas de litige, la juridiction compétente est le tribunal de commerce d Auxerre (89000) Horizon Pleine nature Aco de Roman Aco de Roman Entrepierres Certificat d Immatriculation Horizon Pleine Nature IM Garantie financière: APS Assurance RCP: MMA n