Club Aquatique du Chaudron CAC. Groupe Performance 1 Initiation à l entraînement

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Guillaume Gobeil
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1 Club Aquatique du Chaudron CAC Groupe Performance 1 Initiation à l entraînement

2 Organigramme du CAC Groupe Elites Collège du Chaudron Section Sportive

3 Nata-tri

4 Le groupe «performance 1» Ce groupe correspond au premier niveau d entraînement au sein de la filière performance du CAC. Les enfants vont s initier à l entraînement de compétition C est pourquoi : - L assiduité demandée sur ce groupe est : - de 3 à 4 séances par semaine (la séance de vélo du mercredi après-midi est obligatoire) - La participation aux compétitions est obligatoire - Lors des vacances scolaires l entraînement est maintenu peut être sur d autres lieux et horaires Renfort Natation 1h30 Lundi- mardi jeudi vendredi : A la piscine du Chaudron de 17h30 à 19h30 Mercredi : Différents lieux selon cycle de développement Alternance de 6 à 8 semaines de VTT puis de vélo de route Horaire : de 15h30 à 17h

5 Les vacances scolaires Les vacances scolaires sont un moment privilégier pour pouvoir s entrainer davantage Sur cette période, nous allons nous entraîner plus en natation, car ça reste la discipline à développer sur cette tranche d âge. Nous sommes en cours de négociation avec le club FFN, le moufia Aquatick, afin de proposer des entraînements en commun avec ce club pendant les vacances scolaires. Plus d informations vous seront transmis rapidement

6 Ce qui est attendu sur ce groupe : L objectif est de permettre aux enfants de rentrer dans le sport de compétition. Nous les initions à l exigence de l entraînement L assiduité, la constance et le comportement sont les maîtres mots de ce groupe Nous construisons, sur ce groupe, les triathlètes du CAC de demain Les dirigeants, les entraîneurs et surtout vous parents, nous devons permettre à ces jeunes de rentrer dans leur projet sportif

7 Les catégories pour la saison jusqu au 31 décembre : pupilles : benjamins : minimes Le changement de catégorie s effectue au changement de saison : Nouveauté : le 1 er janvier : pupilles : benjamins : minimes

8 Le matériel nécessaire pour l entraînement : Préparation Physique : 1 tapis de sol 1 corde à sauter 1 bidon d eau pour toutes les Séances d entraînement En natation : Bonnet - lunettes Planche pull boy palmes - En course à pieds : De bonne basket Trifonction ou tenue adaptée L hiver : une polaire et casquette ou bonnet de laine En vélo : Le casque Vélo en état de marche roues gonflées porte bidon Petits matériels de réparation : Pompes chambres à air démonte pneus

Les mesures pour acheter la bonne taille du cadre du vélo Debout les talons légèrement écartés, les talons, le dos et la tête contre un mûr, le regard droit.

Le livre doit être en contact avec votre périnée (muscle sur lequel la selle du vélo est en appui). Mesurez la distance entre la partie supérieure du livre jusqu'au sol.

9 Les mesures pour acheter la bonne taille du cadre du vélo Debout les talons légèrement écartés, les talons, le dos et la tête contre un mûr, le regard droit. Coincez un livre entre les jambes (légèrement espacées de 5 cm), les pieds déchaussés. Le livre doit être en contact avec votre périnée (muscle sur lequel la selle du vélo est en appui). Mesurez la distance entre la partie supérieure du livre jusqu'au sol. La mesure de l'entrejambe multiplié par le coefficient 0,65, permet d'obtenir la taille théorique du cadre à choisir. Cette mesure obtenue correspond à la longueur du tube vertical de tige de selle, du milieu de l'axe du pédalier jusqu'au milieu de l'intersection avec le tube vertical.

Le cyclisme en triathlon pour le groupe Performance 1 Pour développer un maximum de qualités pour cette catégorie d âge, nous proposons d alterner des cycles en

vélodrome 30 octobre 22 décembre : Vélo de route à La Mare Vacances janvier : début janvier au 28 janvier vélodrome 29 janvier 9 mars : Vélo de route à La Mare

10 Le cyclisme en triathlon pour le groupe Performance 1 Pour développer un maximum de qualités pour cette catégorie d âge, nous proposons d alterner des cycles en VTT et en vélo de route : Voici l organisation de la saison sportive : Début septembre 13 octobre : VTT au chaudron Vacance octobre : du 16 au 29 octobre vélodrome 30 octobre 22 décembre : Vélo de route à La Mare Vacances janvier : début janvier au 28 janvier vélodrome 29 janvier 9 mars : Vélo de route à La Mare Vacances mars : 10 au 25 mars : vélodrome 26 mars 5 mai : VTT ET vélo de route à La Mare Vacance s de mai : 7 au 16 mai vélodrome 17 mai fin juin : Vélo de route à La Mare

11 Les compétitions Un petit SMS vous est envoyé 2 à 3 semaines avant la compétition. Généralement, vous avez les infos sur la compétition et droit d inscription Un autre SMS est renvoyé 7 à 10 jours avant la compétition avec une demande de renvoie de participation. Même si votre enfant ne participe pas à la compétition, renvoyez un SMS Le jour de la compétition, respectez bien les horaires de Rendez vous. Apportez la licence de l enfant ainsi que sa carte d identité. Le jour de la compétition, l enfant devra émarger et régler les droits d inscriptions. Attention : respectez les horaires le jour de la compétition Pour l épreuve, l enfant doit porter les couleurs du club. En cas de podium, nous souhaitons que l enfant porte la tenue du club.

12 Les compétitions de cette fin d année er octobre 2017 : Aquathlon par équipe de 3 La Saline les Hauts 15 octobre 2017 : triathlon de Ste Marie ou Le port 12 novembre 2017 : triathlon du CAC St Denis 10 décembre 2017 : championnat de La Réunion Aquathlon à St Denis- Chaudron

13 Site internet du club : Responsable technique : Mr Louise GSM : Mes coordonnées : GSM : butty.emmanuel@gmail.com Blog :

14 Place aux questions

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