Protocole d administration des tests physiques pour les 6-10 ans

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1 Protocole d administration des tests physiques pour les 6-10 ans Anthony Findlay Entraîneur physique national (BC) Dennis Lindsay Entraîneur physique national (ON) André Parent Entraîneur physique national (QC) 2013

2 Taille - poids Taille : a. Sans souliers b. Taille debout en cm Poids : a. Sans souliers b. Poids corporel en kg 6-10 ans

3 Saut en longueur sans élan Matériel : Ruban à mesurer, matelas. Organisation : Étendre un ruban à mesurer sur le matelas. Athlète debout, les pieds à la largeur des épaules. Administrateur se placer devant, en biais. Exécution : Athlète pliez les genoux et sautez le plus loin possible vers l avant, jambes simultanées (sans faire de pas). Utilisez vos bras pour produire plus de puissance. Administrateur prenez la mesure du saut, de la ligne de départ au talon du pied arrière, en cm. Conservez le meilleur des trois (3) essais ans

4 Sprint de 20 mètres Matériel : Chronomètre manuel, ruban à mesurer, ruban-cache, 4 cônes. Organisation : Mesurer une distance de 20 mètres (démarquer le départ et l arrivée par des cônes et du ruban-cache). Athlète debout, les pieds derrière la ligne de départ. Administrateur surveillez la position de départ de l athlète (pas d élan de départ), levez la main et l athlète commence à courir lorsque l administrateur abaisse le bras en déclenchant le chronomètre. Exécution : Athlète courez le plus rapidement possible vers la ligne d arrivée. Administrateur enregistrez le temps écoulé lorsque la poitrine de l athlète franchit la ligne d arrivée. Conservez le meilleur des trois (3) essais ans

5 Sprint de 20 mètres 20 m

6 Lancer de balle Matériel : Ruban à mesurer, balles de tennis, ruban-cache, 4 cônes. Organisation : Délimiter un espace d un mètre carré avec 4 cônes. Dérouler le ruban à mesurer perpendiculairement au carré. Fixer chaque extrémité du ruban à mesurer. Athlète L athlète se tient debout à l intérieur du carré en position de lancer de balle. Il a le droit d utiliser un pas d élan, mais doit conserver sa position de départ bras armé (il ne peut pas baisser le bras). Il ne peut franchir la ligne avant et son pied avant doit rester au sol au moment de projeter la balle. Le lancer se fait par-dessus l épaule. La distance du lancer est mesurée en mètres. Chaque athlète a trois (3) essais. On conserve le meilleur essai. Marge d erreur optimale de 10 cm. Exécution : Athlète Lance la balle de tennis le plus loin possible. Administrateur Conservez le meilleur des 3 lancers. au-dessus le l épaule 6-8 ans 1 mètre 1 mètre Ruban à mesurer

7 Lancer de balle Matériel : Ruban à mesurer, balle de 200 grammes, ruban-cache, petit matelas. Organisation : Tracer une ligne avec du ruban-cache. Dérouler le ruban à mesurer perpendiculairement à cette ligne. Fixer chaque extrémité du ruban à mesurer. Athlète L athlète est à genou, les jambes collées. Il n a pas le droit de s asseoir, mais peut faire une rotation du tronc pour produire plus de puissance. Le lancer se fait par-dessus l épaule. La distance du lancer est mesurée en mètres. Chaque athlète a trois (3) essais. On conserve le meilleur essai. Marge d erreur optimale de 10 cm. Exécution : Athlète Lance une balle de 200 grammes le plus loin possible. Administrateur Conservez le meilleur des trois lancers ans Par-dessus l épaule à genoux sur un matelas Ruban à mesurer

8 ½ araignée côté égalité Matériel : Terrain de tennis, balles de tennis, ruban-cache, ruban à mesurer, chronomètre manuel. Organisation : Placer trois (3) balles de la façon suivante : 1 re balle : ligne de fond/intersection avec la ligne latérale, côté égalité 2 e balle : ligne latérale/intersection avec la ligne de service, côté égalité 3 e balle : «T» Avec du ruban-cache, dessiner un rectangle de 30 cm x 45 cm en se servant de la ligne de fond pour un des côtés de 45 cm. Athlète debout, faisant face à la 1 re balle, un pied à l intérieur du rectangle. Administrateur derrière le rectangle, au signal «prêt-partez» déclencher le chronomètre. Exécution : Athlète sprintez vers la 1 re balle, ramassez-la et revenez la déposer (ne pas la lancer) dans le rectangle. Faire la même chose pour la 2 e et la 3 e balle, une à la fois (dans le sens contraire des aiguilles d une montre). Administrateur arrêtez le chronomètre lorsque la dernière balle a été déposée dans le rectangle. Conservez le meilleur des 2 essais. *Additionnez le meilleur temps du côté égalité au meilleur du côté avantage. 6-8 ans

9 6-8 ans ½ araignée côté avantage Matériel : Terrain de tennis, balles de tennis, ruban-cache, ruban à mesurer, chronomètre manuel. Organisation : Placer trois (3) balles de la façon suivante : 5 e balle : ligne de fond/intersection avec la ligne latérale, côté avantage 4 e balle : ligne latérale/intersection avec la ligne de service, côté avantage 3 e balle : «T» Avec du ruban-cache, dessiner un rectangle de 30 cm x 45 cm en se servant de la ligne de fond pour un des côtés de 45 cm. Athlète debout, faisant face à la 5e balle, un pied à l intérieur du rectangle. Administrateur derrière le rectangle, au signal «prêt-partez» déclencher le chronomètre. Performance : Athlète - sprintez vers la 5 e balle, ramassez-la et revenez la déposer (ne pas la lancer) dans le rectangle. Faire la même chose pour la 4 e et la 3 e balle, une à la fois (dans le sens des aiguilles d une montre). Administrateur - arrêtez le chronomètre lorsque la dernière balle a été déposée dans le rectangle. Conservez le meilleur des 2 essais. *Additionnez le meilleur temps du côté égalité au meilleur du côté avantage.

10 Égalité ½ araignée Avantage x 45 cm 30 x 45 cm

11 6-10 ans Lancer-attraper Matériel : 4 balles de tennis, un mur plat, ruban-cache, ruban à mesurer, chronomètre manuel, chaise. Organisation : Établir une distance de 0,5 m à partir d un mur plat et y installer une chaise faisant face à ce mur. Placer 3 balles sur la chaise. Athlète Le joueur est debout, face au mur, derrière la chaise. Il a une balle dans la main. Administrateur À côté du joueur, chronomètre en main. Exécution : Athlète Lancez, par-dessus l épaule, une balle au mur. Attrapez la balle avec l autre main (à une main). Répétez le plus grand nombre de fois possible en 30 secondes. La balle doit toujours être lancée avec la main qui vient de l attraper. Le joueur doit toujours rester derrière la chaise à 0,5 m du mur. Si le joueur échappe la balle, il devra en prendre une sur la chaise afin d éviter les pertes de temps. L athlète ne peut attraper la balle par en dessous. Administrateur Enregistrez le nombre de balles attrapées en 30 secondes. Le joueur doit pouvoir s exercer durant 10 secondes avant le test.

12 Lancer-attraper 0,5 m A

13 Araignée Matériel : Terrain de tennis, 5 balles de tennis, ruban-cache, chronomètre manuel et ruban à mesurer. 1 re balle : ligne de fond/intersection avec la ligne latérale, côté égalité 2 e balle : ligne latérale/intersection avec la ligne de service, côté égalité 3 e balle : «T» 4 e balle : ligne latérale/intersection avec la ligne de service, côté avantage 5 e balle : ligne de fond/intersection avec la ligne latérale, côté avantage Avec du ruban-cache, dessiner un rectangle de 30 cm x 45 cm en se servant de la ligne de fond pour un des côtés de 45 cm. Athlète debout, faisant face à la 1 re balle, un pied à l intérieur du rectangle. Administrateur derrière le rectangle, au signal «prêt-partez» déclencher le chronomètre. Exécution : Athlète - sprintez vers la 1 re balle, ramassez-la et revenez la déposer (ne pas la lancer) dans le rectangle. Faire la même chose pour les autres balles, une à la fois (dans le sens contraire des aiguilles d une montre). Administrateur Nous recommandons d enlevez chaque balle après qu elle ait été déposée dans le rectangle pour éviter que le joueur ne marche dessus. Administrateur enregistrez le temps après que la 3 e et la 5 e balle aient été placées dans le rectangle. Conservez le meilleur des 2 essais ans

14 Araignée x 45 cm

15 6-10 ans Agilité déplacements latéraux Matériel : Chronomètre manuel, 2 cônes de 6 pouces, 2 balles de tennis, ruban à mesurer Organisation : Placer les cônes, à 4 mètres de distance l un de l autre, sur la ligne de fond, mettre une balle de tennis à l extérieur de chaque cône. Athlète Debout, au milieu de la ligne de fond. Administrateur À l intérieur du terrain en faisant face à l athlète. Au signal «prêt-partez» déclencher le chronomètre. Exécution : Athlète Déplacez-vous le plus rapidement possible vers la droite en effectuant des pas chassés et prenez la balle 1, puis déplacez-vous vers la gauche en effectuant des pas chassés et placez la balle sur le cône 1. Prenez la balle 2 et déplacez-vous vers la droite en effectuant des pas chassés pour aller placer la balle 2 sur le cône 2. Revenez à votre position de départ en effectuant des pas chassés. Administrateur Enregistrez le temps écoulé entre le départ et l arrivée. Conserver le meilleur des 2 essais.

16 Départ Arrivée Agilité déplacements latéraux c c P P 4 mètres entre les cônes 4 mètres entre les cônes

17 Références TC : Tennis Canada FFT : Fédération Française de Tennis USTA : United States Tennis Association LTA : Lawn Tennis Association (Grande-Bretagne)