Articulations les plus importantes à échauffer pour le basket-ball :

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1 Education physique Laurent Dovat Basket-ball Articulations les plus importantes à échauffer pour le basket-ball : - Les chevilles - Les genoux - Les épaules - Les poignets (Tout le reste du corps peut, bien évidemment, être également échauffé.) Quelques définitions : «Double dribble» : Faute que l on commet lorsque : - 1 On reprend un dribble après s être arrêté de dribbler (après avoir posé les deux mains en même temps sur le ballon). - 2 On dribble avec les deux mains en même temps. «Marcher» : Faute que l on commet lorsque : - 1 On se déplace avec le ballon sans dribbler. - 2 On saute avec le ballon dans les mains et on atterri sans s être séparé du ballon. Le joueur en possession de la balle a le droit de faire 2 pas sans dribbler, au 3 e la faute «marcher» sera sifflée. Tir en foulée : Tir effectué, le plus souvent, depuis le côté du panier dans la foulée (sans marquer d arrêt). (Voir Manuel 4, brochure 5, page 28-29) «Dribble 2 pas Saut Tir atterrissage» 1

2 1 ère leçon Objectifs spécifiques : - Apprendre et expérimenter les règles «double dribble» et «marcher». - Améliorer la qualité de son dribble, améliorer son agilité en dribblant avec toutes sortes de ballons. - Améliorer la qualité de son tir au panier : Tirer à deux mains, faire partir le ballon devant son visage. (3-4P) Tirer à deux mains, faire partir le ballon au dessus de la tête (5-6P) Apprendre et expérimenter le tir en foulée (5-6P) - Apprendre à s échauffer pour le basket-ball Echauffement Objectif : Expérimenter le dribble avec des ballons différents (taille et rebond) Matériel : 5 ballons de basket, 5 ballons de handball, 5 ballons de volley-ball, 5 ballons en mousse, 5 balles de tennis, 25 cerceaux. Installation : Répartir les cerceaux dans la salle et placer un ballon dans chacun. Situation de départ : Les élèves se déplacent en dribblant dans la salle. Au coup de sifflet, ils doivent se rendre le plus rapidement possible (toujours en dribblant) vers un cerceau vide pour y déposer leur ballon, trouver rapidement un ballon d une autre sorte et recommencer a dribbler. Evolution : Changer les règles comme suit : Au coup de sifflet, les élèves doivent aller s asseoir le plus rapidement possible dans un cerceau vide (en dribblant). Le dernier assis reçoit un gage. (Exemples de gages : 10 sauts par-dessus une ligne, 10 abdominaux, 10 pompes, etc.) Echauffement des 4 articulations importantes pour le basket-ball. Exercice de dribble et tir au panier Objectif : Dribbler sans faire de «marcher» ou de «double dribble» et améliorer la qualité de son tir au panier Matériel : 8 ballons de basket, 8 cônes, 4 paniers de basket-ball. Installation : Disposer 2 cônes servant à former des colonnes à 2-3 mètres l un de l autre face au panier de basket (environ à 10m du panier). Placer un ballon de basket et 2 ou 3 élèves à chaque cône. 2

3 Situation de départ : Les premiers de chaque colonne dribblent en direction de leur panier, tirent une unique fois, reviennent en dribblant et passent le ballon au suivant. Evolutions : - Tirer au panier en prenant son ballon à deux mains et en le lançant depuis la hauteur du visage (éventuellement contre la poitrine). (3-4P) - Interdiction de tirer au panier après avoir fait un «double dribble» ou un «marcher», si un élève bloque le ballon à 2 mains pendant le dribble, il est obligé de tirer depuis sa position. (4-5-6P) - Variante : Disposer des assiettes entre le cône et le panier, dribbler en slalom. ( P) - Venir sur le côté du panier et utiliser les repères du panneau (voir ci-dessous). (5-6P) - Sur chaque panier une colonne fait des tirs en foulée (voir page 1) et l autre fait des tirs en suspension (tir «normal» mais exécuté en sautant). (6P) - Concours : quelle équipe marque 10 paniers avant les autres? A B C Courte distance depuis le côté Moyenne distance depuis le côté En face du panier en touchant le panneau Concours de «duels» Objectif : Expérimenter le tir au panier en situation de stress. Matériel : 8 ballons de basket, 8 cônes, 4 paniers de basket-ball. Installation : Identique à celle d avant. Situation de départ : Le duel se fait entre les deux équipes se partageant le panier. Les premiers de chaque colonne partent en même temps (signal de départ à convenir, exemple : les deux élèves disent en même temps «3, 2, 1, top»), dribblent et tirent au panier jusqu à ce que l un d entre eux marque. Celui qui marque remporte un point pour son équipe. Les deux élèves reviennent en dribblant, passent le ballon au suivant de leur colonne. Les deux nouveaux duellistes se donnent le même signal de départ avant de commencer. La première équipe à marquer 6 paniers gagne le concours. Evolution : Changer les adversaires, éventuellement organiser un tournoi 3

4 2 ème leçon Objectifs spécifiques : - Améliorer la qualité de son dribble en utilisant toutes sortes de ballons, ne pas faire de «marcher» et éviter un maximum les «double dribble». - Apprendre à marquer un adversaire Se placer entre le porteur du ballon et son coéquipier ( P) Anticiper la passe et intercepter la balle (5-6P) - Apprendre à se démarquer Se placer à un endroit favorable pour recevoir une passe ( ) Utiliser les espaces libres ( P) Appeler le porteur de la balle seulement lorsqu on est démarqué (5-6P) Tromper la vigilance de l adversaire chargé de son marquage (5-6P) - Savoir s échauffer pour le basket-ball Echauffement (identique à celui de la leçon 1) Objectif : consolider ses acquis en dribblant avec des ballons différents (taille et rebond) Matériel : 5 ballons de basket, 5 ballons de handball, 5 ballons de volley-ball, 5 ballons en mousse, 5 balles de tennis, 25 cerceaux. Installation : Répartir les cerceaux dans la salle et placer un ballon dans chacun. Situation de départ : Les élèves se déplacent en dribblant dans la salle. Au coup de sifflet, ils doivent se rendre le plus rapidement possible (toujours en dribblant) vers un cerceau vide pour y déposer leur ballon, trouver rapidement un ballon d une autre sorte et recommencer a dribbler. Evolution : Changer les règles comme suit : Au coup de sifflet, les élèves doivent aller s asseoir le plus rapidement possible dans un cerceau vide (en dribblant). Le dernier assis reçoit un gage. (Exemples de gages : 10 sauts par-dessus une ligne, 10 abdominaux, 10 pompes, etc.) Echauffement des 4 articulations importantes pour le basket-ball. Exercice de marquage et démarquage (4 contre 2, 5 contre 3, éventuellement 4 contre 3) Objectif : Apprendre à marquer un adversaire et à se démarquer (voir les objectifs) Matériel : 1 terrain de volley-ball (généralement : lignes bleues), 12 cônes (3 couleurs), 3 ballons de basket, sautoirs. Installation : Utiliser les 3 rectangles du terrain de volley-ball pour faire 3 terrains de jeu. Mettre un cône dans chaque coin de chaque terrain pour améliorer la visibilité. 4

5 Situation de départ : Disposer les élèves selon leur nombre : 6 (4 contre 2) ou 8 (5 contre 3) par terrain, éventuellement 7 (4 contre 3). Donner des sautoirs jaunes aux équipes de 2 et 3 joueurs et des rouges aux équipes de 4 et 5 joueurs. Les rouges doivent se faire des passes en restant dans les limites de leur terrain et les jaunes doivent intercepter le ballon. Lorsqu ils y arrivent, ils rendent le ballon aux rouges et le jeu recommence. Changer les jaunes toutes les 3-4 minutes Règles de base : - Le porteur du ballon a l interdiction de se déplacer. - Les rouges doivent faire 10 passes pour marquer un point. Les jaunes doivent intercepter et bloquer la balle pour marquer un point. Evolutions : Ajouter les règles suivantes : - Les jaunes doivent marquer un adversaire plutôt que de gêner le porteur du ballon. - Lorsque le ballon sort des limites le comptage des passes recommence à 0, les points marqués sont conservés. (3-4P) - Lorsque le ballon sort des limites, tombe par terre, ou est intercepté par un adversaire, le comptage des passes recommence à 0, les points marqués sont conservés. (5-6P) - Jouer à 4 contre 3 ou à 5 contre 4, cela va augmenter la difficulté de l équipe porteuse de la balle et l obliger à procéder à un meilleur démarquage. (Feintes de passes, feintes de déplacement, etc.) - Jouer à 5 contre 2, cela va augmenter la difficulté de l équipe chargée de l interception et l obliger à faire un marquage plus efficace. (anticipation de la passe, marquage de zone, etc.) - Ballon derrière la ligne Objectif : Expérimenter le marquage et le démarquage dans une situation où les 2 équipes sont numériquement égales. Matériel : 1 terrain de volley-ball (généralement : lignes bleues), 12 cônes (3 couleurs), 3 ballons de basket, sautoirs. Installation : Identique à celle d avant. Situation de départ : Former des équipes pour jouer à 3 contre 3, ou à 4 contre 4 sur chaque terrain. Pour marquer un point, il faut déposer le ballon derrière la ligne de fond de l équipe adverse. Règles de base : - Le porteur du ballon a l interdiction de se déplacer. - Si le ballon sort des limites, une remise en jeu est faite par l équipe adverse à l endroit de la sortie. - Si le ballon tombe par terre, un coup-franc et donné à l équipe adverse à l endroit de la faute. (5-6P) Evolution : - Changer les adversaires, éventuellement organiser un tournoi - Eventuellement forcer chaque équipe à faire 3 passes au minimum avant de pouvoir marquer. 5

6 3 ème leçon Objectifs spécifiques : - Améliorer la qualité de son dribble et de son tir au panier. Ne pas faire de «marcher» et éviter un maximum les «double dribble». - Apprendre à marquer un adversaire Se placer entre le porteur du ballon et son coéquipier ( P) Anticiper la passe et intercepter la balle (5-6P) - Apprendre à se démarquer Se placer à un endroit favorable pour recevoir une passe ( ) Utiliser les espaces libres ( P) Appeler le porteur de la balle seulement lorsqu on est démarqué (5-6P) Tromper la vigilance de l adversaire chargé de son marquage (5-6P) - Savoir s échauffer pour le basket-ball - Apprendre et expérimenter le «street-ball». Echauffement Objectif : consolider ses acquis en dribblant et en tirant au panier Matériel : 1 ballon de basket par élève, 4-6 paniers de basket. Situation de départ : Les élèves se déplacent en dribblant dans la salle. Au coup de sifflet, ils doivent se rendre le plus rapidement possible (toujours en dribblant) vers un panier de basket et tirer. (Variante pour les 6P : Faire uniquement des tirs en foulée.) Evolution : Idem 2 par 2 en se faisant des passes. Alterner le tireur. Echauffement des 4 articulations importantes pour le basket-ball. Ballon derrière la ligne Objectif : Expérimenter le marquage et le démarquage dans une situation où les 2 équipes sont numériquement égales. Matériel : 1 terrain de volley-ball (généralement : lignes bleues), 12 cônes (3 couleurs), 3 ballons de basket, sautoirs. Installation : Utiliser les 3 rectangles du terrain de volley-ball pour faire 3 terrains de jeu. Mettre un cône dans chaque coin de chaque terrain pour améliorer la visibilité. 6

7 Situation de départ : Former des équipes pour jouer à 3 contre 3, ou à 4 contre 4 sur chaque terrain. Pour marquer un point, il faut déposer le ballon derrière la ligne de fond de l équipe adverse. Règles de base : - Le porteur du ballon a l interdiction de se déplacer. - Si le ballon sort des limites, une remise en jeu est faite par l équipe adverse à l endroit de la sortie. - Si le ballon tombe par terre, un coup-franc et donné à l équipe adverse à l endroit de la faute. (5-6P) Evolution : - Changer les adversaires, éventuellement organiser un tournoi - Eventuellement forcer chaque équipe à faire 3 passes au minimum avant de pouvoir marquer. Tournoi de «Street-ball» Objectif : Expérimenter le système de match à 2 contre 2 sur 1 seul panier. Matériel : 4-6 paniers de basket, 1 ballon de basket par panier. Situation de départ : Les élèves sont répartis en équipes de 2, deux équipes par panier. Ils font ainsi des mini-matches selon les règles suivantes : - A chaque fois qu une équipe récupère le ballon, les élèves de celle ci doivent faire au moins une passe avant de pouvoir tirer au panier. - L engagement se fait à 10 mètres du panier. - A chaque panier marqué, l engagement à l équipe qui n a pas marqué. - Chaque panier marqué vaut 2 points (aucun panier à 3 points). Evolutions : - Organiser un tournoi de type «Tournoi du roi» : Les paniers sont numérotés de 1 à 6. Le panier n 1 est celui du «roi» et le 6 est celui du «fou». Les matchs durent 3 minutes ; à la fin du match, les vainqueurs de chaque rencontre montent d un cran en direction du panier du «roi» et les perdants descendent d un cran en direction du panier du «fou». (Les vainqueurs sur le terrain du roi, ainsi que les perdants sur le terrain du «fou» restent sur place.) - Mettre 3 équipes par panier au lieu de 2. Une équipe est en attente lorsque les deux autres jouent. A chaque panier marqué, l équipe en attente remplace l équipe perdante. (variante : elle remplace l équipe gagnante). L engagement est toujours fait par l équipe qui entre sur le terrain. - Ajouter un élève par panier, il tiendra le rôle d arbitre. Changer d arbitre à chaque match. 7

8 4 ème leçon Objectifs spécifiques : - Améliorer la qualité de son dribble et de son tir au panier. - Apprendre à faire des tirs en foulée (5-6P) - Expérimenter les principes du marquage et du démarquage dans un jeu «orienté». (Se placer non seulement en fonction des joueurs, mais aussi en fonction de l emplacement du panier) - Savoir s échauffer pour le basket-ball - Expérimenter le «street-ball» à 3 contre 3 (5-6P) et à 2 contre 2 (3-4P) - Apprendre le fonctionnement d un Tournoi du roi version «street-ball». Echauffement Objectif : dribbler sans commettre de fautes et apprendre le tir en foulée. Matériel : 1 ballon de basket par élève, 4-6 paniers de basket. Situation de départ : Les élèves se déplacent en dribblant dans la salle. Ils se déplacent de panier en panier et effectuent 1 tir en foulée (voir page 1) sur chaque panier. Chaque panier vaut 1 point. Echauffement des 4 articulations importantes pour le basket-ball. Tournoi de «Street-ball» Objectif : Expérimenter le système de match à 3 contre 3 sur 1 seul panier. Matériel : 4-6 paniers de basket, 1 ballon de basket par panier. Situation de départ : Les élèves sont répartis en équipes de 3, deux équipes par panier. Ils font ainsi des mini-matches selon les règles suivantes : - A chaque fois qu une équipe récupère le ballon, les élèves de celle ci doivent faire au moins une passe avant de pouvoir tirer au panier. - L engagement se fait à 10 mètres du panier. - A chaque panier marqué, l engagement à l équipe qui n a pas marqué. - Chaque panier marqué vaut 2 points (aucun panier à 3 points). 8

9 Evolutions : - Organiser un tournoi de type «Tournoi du roi» : Les paniers sont numérotés de 1 à 6. Le panier n 1 est celui du «roi» et le 6 est celui du «fou». Les matchs durent 3 minutes ; à la fin du match, les vainqueurs de chaque rencontre montent d un cran en direction du panier du «roi» et les perdants descendent d un cran en direction du panier du «fou». (Les vainqueurs sur le terrain du roi, ainsi que les perdants sur le terrain du «fou» restent sur place.) - Mettre 3 équipes par panier au lieu de 2. Une équipe est en attente lorsque les deux autres jouent. A chaque panier marqué, l équipe en attente remplace l équipe perdante. (variante : elle remplace l équipe gagnante). L engagement est toujours fait par l équipe qui entre sur le terrain. - Ajouter un élève par panier, il tiendra le rôle d arbitre. Changer d arbitre à chaque match. Match de basket-ball à 5 contre 5 Objectif : Expérimenter le système de match à 5 contre 5 sur 2 paniers. Matériel : 2 terrains de basket-ball, 2 ballons sautoirs (4 couleurs). Situation de départ : Les élèves sont répartis en équipes de 5 (remplaçants en plus si nécessaire), deux équipes par terrain. Ils font ainsi un match selon les règles «normales» de basket-ball. 9