aquatique centre Centre Aquatique communautaire Livret d activités Rue Pierre de Coubertin

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1 Impression : Editions Départementales de Saône et Loire Rue Pierre de Coubertin MÂCON Crédits photo : Claire Joly Centre Aquatique communautaire centre aquatique Livret d activités

2 SOMMAIRE Sommaire AQUA PRÉNATAL & aquabébé... p. 3 Aqua prénatal Aquabébé Natation pour enfants... p. 4 Jardin aquatique Aquajeux Apprentissage et amélioration Perfectionnement Cours collectifs & particuliers... p. 5 Cours collectifs enfants Cours collectifs adultes Cours particuliers enfants et adultes Activités pour adultes... p. Aquagym Aquagym tonique Aquajogging Aquacardioscult Aquagym seniors Planning des activités Tarifs et inscriptions Dates clés activités... p. 8 Dates de fonctionnement Vel eau... p. 9 À la séance En location À la Horaires dates clés Vel eau...p. 10 Dates de fonctionnement À savoir... p. 11 aquabébé ACTIVITÉS aqua prénatales et aquabébé AQUA PRÉNATAL Ce cours vise à vous préparer à l accouchement, grâce à des exercices pratiqués en piscine, dont la température est montée à 30 / 31 degrés. Cette activité n est pas un entraînement sportif à la recherche de performances. Avant chaque séance, une sage-femme prendra votre tension. Des cours théoriques sont également dispensés pour chaque cycle par les sages-femmes (au centre hospitalier). Pour qui? Femmes enceintes, sachant nager ou pas. Aucun danger, sauf contre-indications médicales. Par qui? Séance animée conjointement par une sage-femme et un maître-nageur. Dans une eau spécialement chauffée à 32 degrés, le maîtrenageur sauveteur dédié à l activité conseille aussi bien au niveau de la gestuelle à adopter, que des techniques permettant à l enfant d évoluer en toute sécurité dans le milieu aquatique. Quand? Samedi de 8 h 15 à 9 h 30 (se référer au calendrier fourni par la maternité) Où? Piscine communautaire. Tarifs 5 séances : 58,00 tarif normal et 3,50 tarif MBA* Contact : Hôpital des Chanaux (maternité) Secrétariat, 4e étage Tél ou Aquabébé La séance reste libre et se déroule dans un bassin de faible profondeur entièrement aménagé pour l occasion. Elle n est en aucun cas dirigée et vise à une adaptation progressive à l eau grâce à un climat de confiance établi par les parents. L aquabébé contribue au développement psychologique, à l éveil, à la socialisation et à l épanouissement de l enfant. Pour qui? Enfants âgés de mois à 3 ans, à jour des vaccinations des deux premières injections de DTC Polio. Par qui? Un maître-nageur sauveteur (MNS). Quand? Samedi à 10 h ou 11 h (45 min de cours). 11,10 tarif normal et 3,20 tarif MBA* 2 3

3 Natation enfants pour enfants Voir calendrier de fonctionnement page 8. Cours cours collectifs et particuliers Jardin aquatique Apprentissage et amélioration Cours collectifs enfants Cours particuliers enfants et adultes Cette activité ludique fait suite à l aquabébé. L objectif est de continuer à découvrir le milieu aquatique, en proposant aux enfants de composer eux-mêmes des projets d installation du jardin. Cette activité permet aux jeunes enfants de fréquenter la piscine une fois par semaine, pour apprendre à nager ou pour améliorer techniquement les différentes nages (dos, brasse et crawl). Tout au long de l année, la progression pédagogique s effectue en rapport avec les acquis techniques des enfants. Apprendre à nager ou à se perfectionner sur une courte. Stage d une semaine (du lundi au vendredi), pendant les vacances scolaires. Cours d apprentissage ou de perfectionnement (3 personnes maximum). Pour qui? Enfants à partir de ans. Quand? Lundi, mardi, jeudi et vendredi à 1 h Par qui? Un maître-nageur. Quand? Se renseigner sur les horaires et les disponibilités Pour qui? Enfants de 3 à 5 ans. Quand? Mercredi à 14h, 15h** ou 1 h (50 min de cours). ** Le cours de 15 h est réservé aux tout-petits (3 à 4 ans), obligatoirement accompagnés de l un des parents. et mercredi à 1h, 1 h ou 18 h (50 min de cours). Aquajeux Perfectionnement Les enfants ont la possibilité de poursuivre leur apprentissage sous forme de jeux, de circuits éducatifs et de découverte. Cette passerelle entre le Jardin aquatique et l École de natation permet aux enfants de progresser sous une forme plus ludique. Dans la continuité de l apprentissage, ce cours permet de fréquenter la piscine une fois par semaine pour se perfectionner dans les différentes nages. Pour qui? Enfants de 5 à 8 ans. Quand? Mercredi à 14 h ou 15 h (50 min de cours). Pour qui? Enfants à partir de ans. Quand? Mercredi à 14 h ou 15 h (50 min de cours). Pour qui? Enfants à partir de ans (12 enfants maximum par cours). auprès de l accueil. Tarif à l heure : 12,30 Pour qui? Enfants à partir de ans et adultes. Par qui? Un maître-nageur. Quand? Lundi, mardi, mercredi, jeudi et vendredi de 18 h à 19 h (hors vacances scolaires). Se renseigner sur les autres horaires et les disponibilités auprès de l accueil. Tarifs à l heure : cours particulier pour 1 personne : 32,30 cours particulier pour un groupe pouvant atteindre 3 personnes (tarif pas personne) : 1,20 Cours collectifs adultes Cours d apprentissage ou de perfectionnement. Pour qui? Tous les adultes. Par qui? Un maître-nageur. Quand? Se renseigner sur les horaires et les disponibilités auprès de l accueil. Tarif à l heure : 12,30 Rappel Les parents ne peuvent pas accompagner leurs enfants dans les vestiaires collectifs. 4 5

4 Activités adultes pour adultes Aquagym Sport complet, excellent pour le système cardio-vasculaire, l aquagym permet de muscler son corps de façon optimale et harmonieuse, sans aucun risque de traumatisme. TONIQUE L aquagym tonique est un sport plus endurant que l aquagym. Les séances, au rythme soutenu, se déroulent en musique, avec différents matériels aquatiques. Cette activité sollicite intensément les fonctions cardio-respiratoire et cardiocirculatoire. Aquajogging Outre les bienfaits liés à la pratique de mouvements aquatiques, l aquajogging, de par la position verticale du corps adoptée pour travailler, favorise le relâchement de la colonne vertébrale et facilite le retour veineux. calendrier PLANNING des activités À savoir T outes les activités sont dispensées par des maîtres-nageurs diplômés ayant suivi une formation spéciale. C es activités s adressent uniquement aux adultes. E xception faite de l aquajogging et de l aquacardioscult, il n est pas obligatoire de savoir nager. Les activités se déroulent en effet dans un bassin de 0,80 m à 1,50 m. h 45 8h45 Durée des activités : 50 min. lundi mardi mercredi TONIQUE jeudi vendredi TONIQUE 11 h 12 h Aquacardioscult Mélange de natation, de danse et de musculation douce, l aquacardioscult est une méthode universelle qui s adresse à tous! Porté par des haltères et dynamisé par des minipalmes, vous glissez dans l eau tout en faisant des longueurs. 13 h 14 h AQUAJOGGING AQUA CARDIOSCULT AQUAJOGGING TONIQUE TONIQUE TONIQUE TONIQUE TONIQUE AQUA CARDIOSCULT 15 h Aquagym seniors 1 h Cette activité bénéficie de tous les bienfaits de l aquagym, tout en étant moins intense et en s adaptant à une clientèle plus âgée. 1 h 18 h 19 h 20 h TONIQUE AQUACARDIOSCULT TONIQUE TONIQUE TONIQUE TONIQUE 21 h Tarifs et inscriptions 11,10 tarif normal et 3,20 tarif MBA* Inscriptions : du lundi au vendredi de 10 h à 18 h 30, le samedi de 10 h 30 à 1 h 30, le dimanche de 10 h 30 à 12 h 30 et 15 h 30 à 1 h 30.

5 activités Dates CLÉS Vel eau Destiné à tous les publics, ce concept de vélo aquatique est intense, dynamique et en étroite relation avec la musique. Il permet des résultats et des plaisirs variés. activités Personnes inscrites la précédente Personnes non inscrites Entre le 1/0 et le 31/08/1 À partir du 4/09/1 1re École de natation et dérivés : entre le 1/0 et le 31/08/1 Tests : samedi 2/09/1 de 14 h à 1 h dimanche 3/09/1 de 9 h 30 à 11 h 30 et de 15 h à 1 h 2e Entre le 23/10 et le 2/11/1 À partir du 4/12/1 3 Entre le 1/02 et le 28/02/18 À partir du 8/03/18 (hors préparation naissance et VEL eau) e 1 re Septembre 201 Octobre 201 Novembre 201 Les cours à la séance sont dispensés pendant les vacances scolaires. Le calendrier est affiché à l accueil du Centre aquatique communautaire et sur le site Internet de la MBA dans les 15 jours précédant les vacances. L inscription s effectue en s acquittant à l accueil du montant de sa participation et en indiquant le(s) cours souhaité(s) dès l affichage du planning et jusqu aux minutes précédant le début du cours (dans la limite des 20 places disponibles). En cas de nonparticipation au cours retenu, il ne sera procédé à aucun dédommagement ou remboursement. SAMEDI Tarifs à la séance : 1,0 tarif normal et 11,10 tarif MBA* LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI Aquabébé uniquement 11, 18 et 25 12, 19 et 2 1, 23 et 30 À la location 2, 9 et 1 3, 10 et 1 5, 12 et 19, 13 et 20, 14 et 21,, *, 8, 9, 1, 23 et 30 10, 1 et 24 *, 18 et 25 Se renseigner sur les créneaux et disponibilités à l accueil du Centre aquatique communautaire. 1 Tarifs à la location : 13,40 tarif normal et 9,00 tarif MBA* 5, 12 et 19, 13 et 20, 14 et 21 8, 15 et 22 1 et 23 Janvier , 9, 1, 23 et 30 10, 1, 24 et 31 11, 18 et 25 12, 19 et 2 Février et 2 et 2 et 28 3 et , 10 et 1 12, 19 et 2 1, 23 et et 31 Avril et 30 3 et 24 4 et 25 5 et 2 et 2 et 28 Mai , * et 28 *,*, 2, 1, 23 et 30 3, *, 1, 24 et 31 4, 18 et 25 5, 19 et 2 Juin et 12 2, 9 et 1 Tarifs 5 séances :,0 tarif normal et 50,00 tarif MBA* Décembre e À la séance Décembre e Les exercices permettent : d amincir et de raffermir le bas du corps, de booster son tonus musculaire, d augmenter son endurance, d entretenir son capital santé. Cette activité, accessible à tous, peut se pratiquer de trois façons différentes : à la séance, à la location ou à la. Dates de fonctionnement (hors préparation naissance et VEL eau) 8 vel eau À la En raison de l utilisation de matériel, le nombre de pratiquants est arrêté à 20. Les cours durent 1 heure (10 min de préparation, 40 min de pratique et 10 min de rangement). Les personnes inscrites précédemment sont prioritaires pour s inscrire sur la suivante dans le même créneau horaire (jusqu à une date butoir, voir page 10). En cas de changement de créneau horaire, le signaler à l accueil avant la date butoir. Attention : pas de cours les 1er et 11 novembre 201 ainsi que les 1er, 8 et 21 mai

6 vel eau Dates clés VEL eau Horaires Lundi h Mardi 1-1 h et h Personnes inscrites à la précédente Personnes n ayant jamais été inscrites 1re Entre le 1/0 et le 31/08/201 Entre le 4 et le 10/09/201 Mercredi h et h 2 Entre le 25/09 et le 1 /10/201 Entre le 2 et le /10/ h 3e Entre le 13 et le 19/11/201 Entre le 20 et le 2/11/201 Vendredi 1-1 h et h 4e Entre le 18 et le 23/12/201 Entre le 2 et le /01/ Entre le 5 et le 11/02/2018 Entre le 12 et le 1/02/2018 e Entre le 2 et le 31/03/2018 Entre le 3 et le 9/04/2018 Jeudi er e e MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI 11, 18 et 25 12, 19 et 2 Octobre et 10 4 et 11 5 et 12 et 13 Octobre ,, *, 8, 9, 1, 23 et 30 10, 1 et 24 5, 12 et 19, 13 et 20, 14 et 21 8, 15 et 22 Janvier et 15 9 et 1 10 et 1 11 et et 19 Janvier et et et Février et 2 et 2 et e 12, 19 et 2 1, 23 et 30 Avril et 30 3 et 24 4 et 25 5 et 2 et 2 MAI , * et 28 *, *, 2, 1, 23 et 30 3, *, 1, 24 et 31 4, 18 et 25 Juin et 12 4e 3e 2e 1re LUNDI e Dates de fonctionnement 10 Septembre 201 Novembre 201 Le tarif MBA est applicable conformément à la jurisprudence aux personnes habitant dans l une des 39 communes de Mâconnais Beaujolais Agglomération. Pour bénéficier de ce tarif, vous devez produire lors de votre inscription un justificatif de domicile et une pièce d identité. Certificat médical obligatoire pour la pratique des activités. Pour l école de natation, l aquajeux et le jardin aquatique : aucun remboursement, ni aucune récupération ne seront accordés (même en cas de grève). Seuls les dédommagements en entrée seront étudiés en cas d hospitalisation de l enfant. Pour les activités adultes : aucun remboursement, ni aucune récupération ne seront accordés (même en cas de grève). Seuls les dédommagements en entrée seront étudiés au vu d un certificat médical. Pour les activités à la : les personnes inscrites la précédente sont prioritaires jusqu à une date «butoir» pour renouveler leur inscription dans le même créneau horaire (voir p8 et p10). 1 Décembre 201 Décembre 201 à savoir... Attention : pas de cours les 1er et 11 novembre 201 ainsi que les 1er, 8 et 21 mai