CREPS DE NANCY Essey-lès-Nancy

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1 CREPS DE NANCY Essey-lès-Nancy BPJEPS spécialité «éducateur sportif» mention «activités la forme» Options et/ou «haltérophilie-musculation» Les exigences préalables ont pour but vérifier les compétences du candidat à suivre le cursus formation lui permettant d accér à la mention «activités la forme» du brevet professionnel la jeunesse, l éducation populaire et du sport (BPJEPS) spécialité «éducateur sportif». Conditions d accès : Présenter un certificat médical (modèle joint au dossier d inscription) Etre âgé 16 ans le jour s TEP Pour les personnes en situation handicap, l avis d un mécin agréé par la Fédération Française Handisport ou par la Fédération Française du Sport Adapté ou désigné par la commission s droits et l autonomie s personnes handicapées sur la nécessité d aménager le cas échéant les tests d exigences préalables selon la certification visée Etre capable réaliser les tests techniques options et/ou «haltérophiliemusculation» et l épreuve Luc Léger Inscription : Dates s sessions : - Lundi 19 et mardi 20 juin Mercredi 06 et jeudi 07 septembre 2017 Tarif (non remboursable en cas désistement): 60 Contacts Coordonnateur : Benoît PIERRET tél. : Mail : benoit.pierret@creps-lorraine.sports.gouv.fr Gestion administrative : Valérie MASSON tél. : Mail : valerie.masson@creps-lorraine.sports.gouv.fr CREPS Lorraine 1 avenue Foch Essey les Nancy Tel : Fax :

2 Tests techniques d entrée en formation «haltérophilie-musculation» - épreuve n 1 : test navette «Luc Léger» : palier 7 (réalisé) pour les femmes et palier 9 (réalisé) pour les hommes. (scriptif ci-ssous). - épreuve n 2 : le (la) candidat(e) réalise une épreuve démonstration technique composée s exercices* figurant dans le tableau suivant : * 10 minutes récupération minimum entre chaque mouvement et entre chaque exercice. FEMME HOMME Exercice répétition pourcentage répétition pourcentage SQUAT 5 répétitions 75 % poids du corps 6 répétitions 110 % poids du corps TRACTION en pronation ou en supination au choix du candidat 1 répétition menton>barre nuque barre prise main au choix : pronation ou supination 6 répétitions menton>barre nuque barre prise main au choix : pronation ou supination DEVELOPPE COUCHE 4 répétitions 40 % poids du corps 6 répétitions 80 % poids du corps Exercice Schéma Critères réussite - Exécuter mouvement le nombre requis - Alignement tête-dos-fessiers Dos droit et naturellement cambré sans SQUAT hyperlordose excessive - Hanches à hauteur s genoux - tête droite et regard à l horizontal - Pieds à plat TRACTION en pronation ou en supination au choix du candidat DEVELOPPÉ COUCHE - Exécuter le nombre requis mouvement Si prise en pronation amener la barre au contact la nuque ou sous le menton à chaque mouvement Si prise en supination amener la barre en ssous du menton à chaque mouvement - Exécuter le nombre requis mouvement - Barre en contact la poitrine sans rebond - Alignement tête-dos-cuisses - Fléchisse ent s genoux pour préserver un dos droit en contact avec le banc - Axe du couloir la barre entre la partie supérieure m la poitrine et la ligne inférieure s épaules - Les bras sans hyper extension doivent être tendus et marquer un temps d arrêt franc au sommet sous peine d annulation du mouvement.

3 Echauffement 1 er bloc 2 ème bloc Retour au calme Tests techniques d entrée en formation - épreuve n 1 : test navette «Luc Léger» : palier 7 (réalisé) pour les femmes et palier 9 (réalisé) pour les hommes (scriptif ci-ssous). - épreuve n 2 : le (la) candidat(e) réalise une épreuve démonstration technique 60 minutes au total, comprenant dix minutes d échauffement collectif, vingt minutes passage en step à un rythme 128 à 132 battements par minute dont ux minutes retour au calme, vingt minutes passage en renforcement musculaire, 10 minutes retour au calme sur 5 étirements. Le (la) candidat(e) reproduit les éléments techniques simples, ajuste sa prestation en fonction d indications verbales ou gestuelles données. Il/elle est capable mémoriser et reproduire un enchaînement simple. Trame s enchaînements l épreuve n 2 - option Trame d échauffement, step, renforcement et étirement TEP Type cours, niveau et durée Échauffement, cours step, renforcement musculaire et étirement, Total 30 min Objectif la séance Évaluation TEP N DU BLOC Bloc final (avec changement pieds) Compte Changement pieds Approche ou orientations Coordination Durée par bloc Cumul durée (en min) Echauffement à la convenance l intervenant : Activation cardio vasculaire, préparation générale et spécifique, préparation ostéo articulaire, musculo tendineuse, évaluation du niveau du groupe motivation Mouvement la CV dans tous les plans, enchaînement LIA+ex la base squat, fentes, antépulsion s bras, rotation. 10 minutes 1 basic +1 mambo cha cha 1 chassé sur le step + 1 mambo 3 genoux L step (en bout) 1 basic à cheval + 1 basic retour face 8 temps 8 temps 8 temps 8 temps Sur le mambo cha cha sur le chassé Sur les 3 genoux L step Face Face En bout Début en bout puis retour en face Bras simples sur les 3 genoux L step 9 minutes 1 basic + 1 traversée + 3 genoux ciseaux 1 traversée+ 2 dégagés sur le step +1 V step 16 temps 16 temps Lors s 3 genoux ciseaux Début face/fin dos Début dos et revient face avec le basic Traversée avant les dégagés Bras simples sur les 2 dégagés et sur le V step 9 minutes 2 minutes Temps cumulé 30 minutes

4 Type cours et durée Cours renforcement musculaire avec s éléments imposés : Squat/Fentes/Pompes/Gainages, 20 minutes renfo et 10 minutes retour au calme. TOTAL 30 minutes. Évaluation posture et souplesse N et nom l exercice Croquis Objectif et séquences 1) Squat Séquence squat à répéter 3 fois Placement base et mouvement Flexion s hanches genoux, chevilles puis retour en position départ Précision rythmique Rythmique à la convenance l intervenant Durée (w/repos) 5 blocs travail /1 bloc récupération par séquence Temps 1min30 x 3 séquences soit 4 min 30 Cumul temps en minute 4 min 30 Critère réussite 2) Pompes Séquence pompes à répéter 3 séries 3) Fentes à droite Séquence fentes à répéter 3 séries Flexion s cous, alignement cous épaules. En planches pour les hommes et genoux pour les femmes Flexions s hanches, genoux puis retour en position départ Rythmique à la convenance l intervenant Rythmique à la convenance l intervenant 3 blocs travail /1 bloc récupération par séquence 5 blocs travail /1 bloc récupération par séquence 1 minute x séquences soit 3 min 1min30 x 3 séquences soit 4 min 30 7 min min -Respecte le rythme -Respecte l exécution du mouvement -Respecte la posture 4) Gainage Séquence gainage à répéter 3 séries Planche frontale Isométrie 3 blocs travail /1 bloc récupération par séquence 1 minute x séquences soit 3 min 15 min 5) Fentes à gauche Séquence fentes à répéter 3 séries Flexions s hanches, genoux puis retour en position départ Rythmique à la convenance l intervenant 5 blocs travail /1 bloc récupération par séquence 1min30 x 3 séquences soit 4 min min 30

5 Retour au calme avec 5 étirements 1) Flexion du buste 2) Flexion du buste 3) Chien tête en bas 4) Planche bout position unipodale (pied droit au sol) 5) Planche bout unipodale (pied à gauche au sol) Evaluation souplesse chaine postérieur et maintien la posture Evaluation souplesse adducteur et chaine postérieur Evaluation posturale et souplesse Position assise, jambes tendues en avant, flexion du buste Position assise, jambes tendues en ouverture, flexion du buste Angles tronc/ jambe à 90, jambe et bras tendus, tête alignée main au sol Planche bout, position unipodale, alignement bras tête tronc jambe Planche bout, position unipodale, alignement bras tête tronc jambe Total 2 min 2 min 2 min 4 min 2 min 6 min 4 min 10 min 60 minutes Respect la posture

6 Descriptif l épreuve n 1 : test navette «Luc Léger» Ce test a pour objectif vérifier la capacité physique. Les femmes doivent réaliser le palier 7 (11,5km/h). Les hommes doivent réaliser le palier 9 Le test «Luc Léger» est un test progressif qui consiste courir d une ligne à l autre, séparées 20 mètres, selon le rythme indiqué par s «Bips». Les candidats se placent rrière une ligne «A» matérialisée au sol et délimitée par s plots. Au signal la ban sonore, les candidats doivent se diriger vers la ligne «B» également matérialisée au sol et par s plots à chaque extrémité. Règlement du test : Si un candidat arrive sur la ligne avant le bip suivant, il doit attendre que le bip retentisse pour repartir vers l'autre ligne. A chaque extrémité, le candidat doit bloquer un ses pieds immédiatement rrière la ligne pour amorcer son retour. Les virages en courbe sont interdits. Tout retard en-çà la zone s 2 mètres est éliminatoire. Lorsqu un candidat a un retard dans la zone s 2 mètres entre le bip et la ligne, il lui sera signifié un avertissement ainsi qu à l observateur d en face. Ce retard vra être comblé sur un aller. A défaut, un 2ème avertissement lui sera signifié. Si le retard n est pas comblé sur le trajet suivant, il sera arrêté par les évaluateurs. De chaque côté, la tolérance s 2 mètres sera matérialisée par une ligne au sol. Un observateur sera situé part et d autre s lignes «A» et «B». Le test est effectué par vague 20 candidats maximum.

7 Référentiel technique De l exercice développé couché Jury : 2 membres du jury. Ordre passage s candidats : Défini par le jury en fonction du critère progression charges fixées pour l'ensemble s candidats (du plus léger vers le plus lourd). Matériel : 1 banc développé couché avec chanlles repose barre intégrées. 1 barre musculation 2 mètres en section 25 mm ou 50 mm. Barèmes hommes et femmes : (Voir barèmes). Tenue exigée : Maillot corps ou brassière laissant apparaître les bras nus. Tolérance du port s gants musculation. Déroulement l'exercice : 1. Appel du candidat par le jury. 2. Chargement la barre effectué par le jury et contrôlée par le candidat (la barre étant placée sur les supports). 3. Positionnement du candidat à plat dos sur le banc développé couché. 4. Réglage l'écart s mains sur la barre correspondant à un écart 81 cm au maximum selon la réglementation sportive en vigueur. La prise mains en pronation doit être verrouillée par le placement du pouce sous la barre. 5. Décollement la barre s supports chanlles effectué seul ou avec une ai. Le candidat se place immobile dans la position départ du mouvement, prêt à déclencher son action. 6. Lancement l'épreuve au commanment " ALLEZ " du jury, après vérification la position départ. 7. Le mouvement consiste à : - Abaisser la barre au contact la poitrine. - Elever la barre avec une extension symétrique et complète s ux bras sans temps d arrêt. - Conserver les muscles fessiers en contact avec le banc. 8. Fin l'épreuve au commanment "FIN DE L EERCICE - posez " du jury. 9. Pose la barre sur les supports chanlles, seul ou avec une ai. Validation l épreuve : Le candidat dispose d un nombre répétitions défini par le barème pour valir son exercice. Comptage s répétitions valables à haute voix par le jury. Les répétitions non valables sont annoncées «non comptées» au candidat par le jury. Le nombre répétitions valables est annoncé clairement au candidat par le jury à la fin l'exercice. Fautes techniques sanctionnées d'une répétition nulle : - Modification la prise barre. - Pose la barre avant le signal du jury. - Décollement s muscles fessiers du banc (technique pontage). - Rebond la barre sur la poitrine. - Arrêt en cours d'extension s bras. - Poussée dissymétrique s bras. - Ai d'une tierce personne au cours l'effort. Au premier arrêt pendant la série égal ou supérieur à 2 secons, le candidat est averti par le jury. Au uxième arrêt constaté, le jury annonce au candidat la fin l exercice. De l exercice squat Jury : 2 à 3 membres du jury. Ordre passage s candidats : Défini par le jury en fonction du critère progression charges fixées pour l'ensemble s candidats (du plus léger vers le plus lourd).

8 Matériel : 1 rack squat avec chanlles repose barre intégrées. 1 barre olympique. Barèmes hommes et femmes : (Voir barèmes). Tenue exigée : Tenue juste au corps, notamment sur les membres inférieurs laissant apparaître préférence les jambes nues. Tolérance pour l utilisation d un boudin protection sur la barre, d une ceinture d haltérophilie personnelle ou d une paire chaussures d haltérophilie homologuée. Déroulement l'exercice : 1. Appel du candidat par le jury. 2. Chargement la barre effectué par le jury et contrôlée par le candidat (la barre étant placée sur les supports à la hauteur souhaitée par le candidat). 3. Placement du candidat, barre placée rrière la nuque en contact avec les épaules. La prise mains en pronation doit être verrouillée par le placement du pouce sous la barre. 5. Décollement la barre s supports chanlles effectué seul ou avec une ai. Le candidat se place immobile dans la position départ du mouvement, prêt à déclencher son action. 6. Lancement l'épreuve au commanment " ALLEZ " du jury après vérification la position départ. 7. Le mouvement consiste à : - Fléchir sur les jambes, l articulation la hanche plus basse que le genou. - Pousser sur les jambes avec une extension complète, continue et simultanée sans déplacer les pieds. 8. Fin l'épreuve au commanment "FIN DE L EERCICE - posez " du jury. 9. Pose la barre sur les supports chanlles seul ou avec une ai. Validation l exercice : Le candidat dispose d un nombre répétitions défini par le barème pour valir son exercice. Comptage s répétitions valables à haute voix par le jury. Les répétitions non valables sont annoncées «non comptées» au candidat par le jury. Le nombre répétitions valables est annoncé clairement au candidat par le jury à la fin l'exercice. Fautes techniques sanctionnées d'une répétition nulle : - Flexion incomplète s jambes. - Extension incomplète s jambes. - Pose la barre avant le signal du jury. - Intervention d'une tierce personne au cours l'effort. - Recherche d'un effet ressort par flexion complète s jambes. - Arrêt en cours d'extension s jambes. - Déplacement s pieds au cours l exercice. Au premier arrêt pendant la série égal ou supérieur à 2 secons, le candidat est averti par le jury. Au uxième arrêt constaté, le jury annonce au candidat la fin l exercice. De l exercice traction Jury : 2 membres du jury au minimum. Ordre passage s candidats : Défini par le jury. Matériel : Barre fixe. Barèmes hommes et femmes : (Voir barèmes). Tenue exigée : Le candidat doit réaliser l'exercice bras nus. Déroulement l'exercice : 1. Appel du candidat par le jury. 2. Prise position du candidat en suspension sous la barre seul ou aidé. 3. Placement du candidat :

9 - Corps en suspension, cous en totale extension, prise la barre mains en pronation ou en supination (au choix). 5. Le candidat se place immobile en position départ du mouvement, prêt à déclencher son action. 6. Lancement l'exercice au commanment " ALLEZ " du jury après vérification la position départ. 7. Le mouvement consiste à amener : - La barre au contact la nuque ou sous le menton si prise en pronation (les cous sont en extension complète au départ chaque répétition). - La barre en ssous du menton à chaque mouvement si prise en supination (les cous sont en extension complète au départ chaque répétition). 8. Fin l'exercice au commanment "ARRÊT DE L'EERCICE " du jury. Validation l exercice : Le candidat dispose d un nombre répétitions défini par le barème pour valir son exercice. Comptage s répétitions valables à haute voix par le jury. Les répétitions non valables sont annoncées «non comptées» au candidat par le jury. Le nombre répétitions valables est annoncé clairement au candidat par le jury à la fin l'exercice. Fautes techniques : - Traction incomplète s bras. - Retour en extension incomplète s bras. - Recherche d'appui sur la barre avec la nuque en fin traction - Balancement du corps pendant la série. - Traction dissymétrique. Au premier arrêt pendant la série égal ou supérieur à 2 secons, le candidat est averti par le jury. Au uxième arrêt constaté, le jury annonce au candidat la fin l exercice.

10 Dispense s tests techniques à l entrée en formation : les qualifications permettant au candidat d être dispensé s tests techniques à l entrée en formation sont mentionnées ci-ssous : 1/ La personne titulaire l une s certifications mentionnées dans la colonne gauche du tableau figurant ciaprès est dispensée du(es) test(s) technique(s) préalables à l entrée en formation, du test vérification préalable à la mise en situation professionnelle et/ou obtient les unités capitalisables (UC) correspondantes du BPJEPS spécialité «éducateur sportif» mention «activités la forme», suivants : Dispense du test technique préalable à l entrée en formation Dispense du test vérification préalable à la mise en situation professionnelle UC 1 UC 2 UC 3 mention «activités la forme» UC 4 option UC 4 option «haltérophilie, musculation» Sportif haut niveau en haltérophilie inscrit ou ayant été inscrit sur la liste ministérielle mentionnée à l article L du co du sport. quelle que soit l option BP AGFF* mention A «activités gymniques acrobatiques» ou mention B «activités quelle que soit gymniques d expression» l option BP AGFF* mention C «forme en cours quelle que soit l option BP AGFF* mention D «haltère, musculation et forme sur plateau» quelle que soit l option Trois au moins s quatre UC transversales du BPJEPS* en 10 UC (UC1, UC 2, UC3, UC4) CQP ALS* option «activités gymniques d'entretien et d'expression» animateur s activités gymniques cardiovasculaires délivré par la FFG*

11 (suite et fin) Dispense du test technique préalable à l entrée en formation Dispense du test vérification préalable la mise en situation professionnelle UC 1 UC 2 UC 3 mention «activités la forme» UC 4 option UC 4 option «haltérophilie, musculation» animateur s activités gymniques d'entretien délivré par la FFG* initiateur fédéral gymnastique aérobic délivré par la FFG* instructeur s activités gymniques délivré par la FFG* x «BF1A» activités physiques d expression délivré par l UFOLEP* animateur délivré par la FSCF* animateur remise en forme délivré par la FFHMFAC* «haltérophilie, musculation» iniateur ou assistant animateur régional délivré par la FFHMFAC* «haltérophilie, musculation» moniteur ou assistant animateur national délivré par la FFHMFAC* «haltérophilie, musculation» entraîneur ou entraîneur expert délivré par FFHMFAC* «haltérophilie, musculation» *BPJEPS AGFF : Brevet professionnel la jeunesse l éducation populaire et du sport spécialité «activité gymniques la forme et la force» *BPJEPS : professionnel la jeunesse l éducation populaire et du sport *CQP ALS : Certificat qualification professionnelle «animateur loisirs sportifs» *FFG : Fédération française gymnastique *UFOLEP : Union française s œuvres laïques d'éducation physique

12 *FSCF: Fédération sportive et culturelle France *FFHMFAC : Fédération française d'haltérophilie, musculation, force athlétique et culturisme 2/ Le titulaire d au moins trois s six unités capitalisables suivantes : UC5, UC6, UC7, UC8, UC9, UC10 du BPJEPS spécialité «activités gymniques la forme et la force» mention C «forme en cours (BPJEPS en 10 UC), en état validité et quel qu en soit le mo d acquisition, peut obtenir une ou les ux UC la mention «activités la forme» option «cours (UC3 et UC4) du BPJEPS spécialité «éducateur sportif» sur man adressée au directeur régional la jeunesse, s sports et la cohésion sociale ou au directeur la jeunesse, s sports et la cohésion sociale. Celui-ci délivre une ou les ux UC, sur proposition du jury mention, au moyen d un dossier établi par le manur relatif à son expérience et ses qualifications. 3/ Le titulaire d au moins trois s six unités capitalisables suivantes : UC5, UC6, UC7, UC8, UC9, UC10 du BPJEPS spécialité «activités gymniques la forme et la force» mention D «haltère, musculation et forme sur plateau (BPJEPS en 10 UC), en état validité et quel qu en soit le mo d acquisition, peut obtenir une ou les ux UC la mention «activités la forme» option «haltérophilie, musculation» (UC3 et UC4) du BPJEPS spécialité «éducateur sportif» sur man adressée au directeur régional la jeunesse, s sports et la cohésion sociale ou au directeur la jeunesse, s sports et la cohésion sociale. Celui-ci délivre une ou les ux UC, sur proposition du jury mention, au moyen d un dossier établi par le manur relatif à son expérience et ses qualifications.

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