CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

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1 ACTIVITÉS PHYSIQUES (suite) Tai chi Qi-gong 10 semaines 55 ans + Ma 12 h 15 à 13 h 15 C. Radisson 5 avril QG55T-01 1 fois/sem. : 90 $ Ve 11 h 00 à 12 h 00 C. Radisson 8 avril QG55T-02 2 fois/sem. : 110 $ Responsable : Club de tai chi. Description : Aucun chèque postdaté. Frais de 10 $ pour chèque sans provision ou inscription et paiement tardifs. Renseignements : Grace Chui, , Sylvain Deschênes, ou Inscription par la poste : voir p. 14 ou en ligne sur Paiement en ligne : rabais de 10 $ si effectué avant la date limite d inscription. CONDITIONNEMENT PHYSIQUE Cardio-danse ans + Ma et Je 11 h 30 à 12 h 30 C.C.M.V. 26 avril CD $ Responsable : L.N.D.B. Renseignements : , info@lndbbrossard.com ou lndbbrossard.com Inscription par la poste : voir p. 14 Cardio tonus SOIR Cardio tonus JOUR (75 minutes) En gymnase Lu 19 h 30 à 20 h 30 A. Brossard 18 avril COND-PH fois/sem. : 40 $ 2 fois/sem. : 52 $ Me 19 h 30 à 20 h 30 A. Brossard 20 avril COND-PH ans + Lu 8 h 15 à 9 h 30 C.S. 2 mai COND-PH Ma 8 h 15 à 9 h 30 C.S. 26 avril COND-PH Me 8 h 15 à 9 h 30 C.S. 27 avril COND-PH Je 8 h 15 à 9 h 30 C.S. 28 avril COND-PH Ve 8 h 15 à 9 h 30 C.S. 29 avril COND-PH fois/sem. : 43 $ 2 fois/sem. : 56 $ 3 fois/sem. : 75 $ 4 fois/sem. : 81 $ 5 fois/sem. : 88 $ Responsable : Ville de Brossard. Cardio tonus de jour. Session écourtée à en raison des travaux prévus au C.S. Description : Cette activité est composée d exercices et routines exécutés au son d une musique entraînante. L intensité des exercices varie en fonction des différentes phases composant un cours de conditionnement physique (échauffement, aérobique, musculaire, étirement et relaxation). Le professeur suggérera aux participants des moyens pour diminuer (low impact) ou augmenter l intensité des routines ou exercices réalisés à l aide de poids libres, d élastiques, de ballons suisses, etc. Renseignements : Inscription : brossard.ca, voir p. 12 et 13 Circuit vitalité 45 ans + Me 13 h 00 à 14 h 00 Parc St-Laurent 20 avril CIRCUIT $ Responsable : Ville de Brossard. Description : Localisé le long du fleuve, ce parcours d entraînement utilise comme seul accessoire le mobilier urbain du parc, soit un total de dix (10) bancs de parc. À côté de chaque banc, une affiche indique la série d exercices à exécuter. Pour vous accompagner, un professeur sera sur place pour vous aider à bien démarrer la saison printanière. Renseignements : Inscription : brossard.ca ou voir p. 12 et 13. physique (suite à la page suivante) En gymnase Lu 19 h 30 à 21 h 00 A. Brossard 18 avril COND-PHY-01 Ma 20 h 00 à 21 h 30 A. Brossard 19 avril COND-PHY-04 Me 19 h 30 à 21 h 00 A. Brossard 20 avril COND-PHY-02 Je 20 h 00 à 21 h 30 A. Brossard 21 avril COND-PHY-05 1 fois/sem. : 59 $ 2 fois/sem. : 77 $ 3 fois/sem. : 102 $ 4 fois/sem. : 111 $ 32 Mon Loisard printemps-été 2016

2 ACTIVITÉS PHYSIQUES (suite) (suite) 45 ans + physique Lu 7 h 00 à 8 h 00 C.C.L.R. 18 avril COND-PH h 00 à 10 h 00 C.C.L.R. 18 avril COND-PH Ma 9 h 00 à 10 h 00 C.C.L.R. 19 avril COND-PH Ma 13 h 00 à 14 h 00 C.C.N. Croteau 19 avril COND-PH Me 7 h 00 à 8 h 00 C.C.L.R. 20 avril COND-PH Je 9 h 00 à 10 h 00 C.C.L.R. 21 avril COND-PH Je 13 h 00 à 14 h 00 C.C.N. Croteau 21 avril COND-PH Ve 7 h 00 à 8 h 00 C.S. 22 avril COND-PH fois/sem. : 40 $ 2 fois/sem. : 52 $ 3 fois/sem. : 69 $ 4 fois/sem. : 75 $ 5 fois/sem. : 81 $ Responsable : Ville de Brossard. Relâche à prévoir en raison des travaux prévus au C.S. Description : Cette activité met l accent sur les exercices cardiovasculaires et de musculation. Elle est composée de différentes phases : échauffement, activités aérobiques (marche, jogging), exercices de vigueur musculaire et circuits d entraînement, étirements et relaxation, discussions et information sur le conditionnement physique. Le professeur adaptera les exercices selon le niveau de chaque participant. Renseignements : Inscription : brossard.ca, voir p. 12 et 13 physique estival ÉTÉ Lu 9 h 00 à 10 h 30 C. Radisson 20 juin COND-PHY7-01 Me 9 h 00 à 10 h 30 C. Radisson 22 juin COND-PHY7-02 Je 9 h 00 à 10 h 30 C. Radisson 23 juin COND-PHY fois/sem. : 45 $ 2 fois/sem. : 59 $ 3 fois/sem. : 79 $ Responsable : Ville de Brossard. Description : Cette activité extérieure est composée d une période d échauffement, de marche dynamique et d exercices d étirement et de relaxation. Le professeur adaptera les exercices selon le niveau de chaque participant. Relâche (dates à communiquer en début de session). Renseignements : Inscription : ou voir p. 12 et 13 physique pour aînés 60 ans + Ma 10 h 15 à 11 h 15 C.C.L.R. 19 avril COND-PHY-A-01 Me 13 h 00 à 14 h 00 C.C.L.R. 20 avril COND-PHY-A-03 Je 10 h 15 à 11 h 15 C.C.L.R. 21 avril COND-PHY-A-02 1 fois/sem. : 40 $ 2 fois/sem. : 52 $ 3 fois/sem. : 69 $ Responsable : Ville de Brossard. Description : Ce cours s adresse aux personnes qui désirent pratiquer une activité physique légère et en douceur. On retrouvera dans ce cours des exercices d équilibre et de mise en forme. Renseignements : Inscription : brossard.ca, voir p. 12 et 13 Forme plus 40 ans + Lu et Me Ma et Je 10 h 00 à 11 h 00 C.C.L.R. 25 avril FORME-PLUS $ 19 h 30 à 20 h 30 C.C.L.R. 26 avril FORME-PLUS $ Responsable : L.N.D.B. Description : Exercices cardiovasculaires de faible intensité. Renseignements : , info@lndbbrossard.com ou lndbbrossard.com Inscription par la poste : voir p. 14 Initiation course à pied 45 ans + NOUVEAU Je 13 h 00 à 14 h 00 Parc Radisson 21 avril COURSE $ Responsable : Ville de Brossard. Description : Cours conçu pour une clientèle intéressée à s initier à la course à pied. Cette activité se déroulant en plein air vous permettra de profiter des parcours et de la proximité des pistes cyclables sous la supervision d un spécialiste qui sera en mesure de bien vous conseiller. Cette activité aura lieu beau temps mauvais temps. Renseignements : Inscription : brossard.ca ou voir p. 12 et 13 Méditation Ma 20 h 00 à 21 h 00 C.C.V. 26 avril MEDITATION $ Responsable : L.N.D.B. Renseignements : , info@lndbbrossard.com ou lndbbrossard.com Inscription par la poste : voir p. 14 Mon Loisard printemps-été

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5 SAMEDIS EN FÊTE GRATUIT! Cet été, amenez toute votre famille au parc et joignez-vous à la fête sous le soleil! Profitez-en pour faire connaissance avec les familles voisines et découvrir la belle diversité de notre communauté! AU PROGRAMME : SPECTACLE FAMILIAL, ANIMATION, MAQUILLAGE, JEUX GONFLABLES ET BIEN D AUTRES ACTIVITÉS DES PLUS AMUSANTES! La programmation complète sera disponible sur le site Internet à partir du 1 er juin Renseignements : brossard.ca JOUEURS DE BALLE MOLLE RECHERCHÉS Nous sommes en période de recrutement! H 55 ans + H 30 parties H Banquet de fin d année H Autres activités Lundi de 19 h à 20 h 30 Parc Poly-aréna Mercredi de 19 h à 20 h 30 Parc Champlain La saison débute le 9 mai INSCRIPTION : 150 $ Pour plus d informations : Mon Loisard printemps-été 2016

6 ACTIVITÉS PHYSIQUES (suite) Débutant Ma 18 h 30 à 19 h 30 C. Radisson 19 avril PILATES $ Initié Ma 19 h 30 à 20 h 30 C. Radisson 19 avril PILATES $ Niveau 1* Je 9 h 45 à 10 h 45 C. Radisson 21 avril PILATES-N $ Niveau 2 Me 13 h 30 à 14 h 30 C. Radisson 20 avril PILATES-N $ Ve 12 h 45 à 13 h 45 C.S. 22 avril PILATES-N $ Me 14 h 30 à 15 h 30 C. Radisson 20 avril PILATES-N $ Niveau 3 Je 11 h 45 à 12 h 45 C. Radisson 21 avril PILATES-N $ Pilates Ve 13 h 45 à 14 h 45 C.S. 22 avril PILATES-N $ Niveau 4 Me 12 h 30 à 13 h 30 C. Radisson 20 avril PILATES-N $ Ve 11 h 45 à 12 h 45 C.S. 22 avril PILATES-N $ Niveau 5 Je 10 h 45 à 11 h 45 C. Radisson 21 avril PILATES-N $ Ve 8 h 45 à 9 h 45 C.S. 22 avril PILATES-N $ Ma 8 h 45 à 9 h 45 C.S. 19 avril PILATES-IN $ Inter. Ma 9 h 45 à 10 h 45 C. S 19 avril PILATES-IN $ Je 8 h 45 à 9 h 45 C. Radisson 21 avril PILATES-IN $ Responsable : Ville de Brossard. Relâche à prévoir en raison des travaux prévus au C.S. Un entraînement du corps et de l esprit. Les exercices permettent d apprendre à développer sa respiration, à réorganiser ses habitudes de mouvement, à renforcer et rééquilibrer les muscles profonds (abdominaux et dorsaux). Votre corps ressent et apprend. * Niveau 1 : pré-requis obligatoire : pour pouvoir s inscrire à ce cours le client doit avoir suivi le cours Pilates-01 à l automne Renseignements : Inscription : brossard.ca, voir p. 12 et 13 Power-flex & relaxation 8 à 9 semaines 35 ans + Je 21 h 00 à 21 h 30 C. Bruneau (gymnase) 17 mars 45 $ Responsable : Club taekwon-do de Brossard. Entraînement de la flexibilité et techniques de relaxation. Certains des entraînements seront axés sur le renforcement de la posture alors que d autres viseront particulièrement l amélioration de la flexibilité. Renseignements : info@samguk.ca ou Jean-François Filion au Inscription : détails et inscriptions en ligne sur Stretching postural (Anti-stress) PRINTEMPS ÉTÉ Lu 8 h 30 à 9 h 30 C. Radisson 18 avril STRECHING-01 Ve 15 h 00 à 16 h 00 C.S. 22 avril STRECHING-02 1 fois/sem. : 45 $ 2 fois/sem. : 59 $ Me 10 h 30 à 11 h 30 C. Radisson 22 juin STRECHING-03 1 fois/sem. : 45 $ Je 10 h 30 à 11 h 30 C. Radisson 23 juin STRECHING-04 2 fois/sem. : 59 $ Responsable : Ville de Brossard. Relâche à prévoir en raison des travaux prévus au C.S. Activité douce et lente. Prévenez les blessures et améliorez votre souplesse musculaire. Augmentez votre amplitude de mouvement aux articulations. Améliorez votre équilibre postural. Développez un support respiratoire, pour permettre d éliminer stress et tensions. En respectant vos limites et votre rythme personnel, plongez dans la détente et le mieux-être. Relâche (dates à communiquer en début de session). Renseignements : Inscription : brossard.ca, voir p. 12 et 13 Yoga (suite à la page suivante) Débutant Inter. 1 Inter. 2 Di 10 h 00 à 11 h 30 C. Radisson 8 mai YOGA $ Ma 17 h 00 à 18 h 30 C.C.V. 26 avril YOGA $ Je 18 h 30 à 20 h 00 C. Radisson 28 avril YOGA $ Ma 15 h 30 à 17 h 00 C.C.V. 26 avril YOGA $ Lu 15 h 30 à 17 h 00 C.C.L.R. 25 avril YOGA $ Lu 19 h 00 à 20 h 30 C.C.L.R. 25 avril YOGA $ Ma 18 h 30 à 20 h 00 C.C.V. 26 avril YOGA $ Mon Loisard printemps-été