HUMAN CENTRIC LIGHTING. Les effets de la lumière sur l homme

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1 HUMAN CENTRIC LIGHTING Les effets de la lumière sur l homme

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3 LUMIERE ET SANTE La lumière est aussi importante pour la santé qu une alimentation équilibrée, qu une activité physique régulière et qu un sommeil suffisant. Mais qu est-ce qu une bonne lumière? La lumière idéale est celle du soleil. Durant plus de 4 millions d année, l alternance jour/nuit a régulé notre rythme biologique interne. Ce rythme récurrent a été profondément ancré dans notre organisme et fait office d horloge interne. Il régule nos processus biologiques et les harmonise les uns aux autres. Plus ces processus sont harmonisés, mieux nous nous sentons.

4 LE RYTHME CIRCADIEN DETERMINE NOTRE BIEN-ETRE ET NOTRE PERFORMANCE Chaque individu a son propre rythme biologique (appelé aussi rythme circadien ) qui se synchronise avec le cours de la journée, l alternance jour/ nuit. Nous connaissons tous des personnes qui débordent d énergie très tôt le matin, tandis que d autres ont besoin d un vrai coup de boost pour commencer leur journée. Et chacun d entre nous, à un moment ou un autre, a déjà subi les conséquences d un rythme circadien décalé. Courbe référentielle de performance Temps Uhr h Uhr h Uhr h Uhr h Uhr h

5 L effet est particulièrement perceptible dans le cas d un décalage horaire, lorsque notre corps est contraint de modifier brusquement son rythme jour/nuit. L insomnie, l irritabilité et le manque de concentration en sont les principales conséquences à effet immédiat. Plus impactant, encore, est l effet d un décalage horaire social, qui serait causé par une vie en constante opposition avec notre horloge interne. Les conséquences à long terme peuvent être alors plus sévères, conduisant à la dépression ou bien à un déclenchement d un diabète.

6 DURABLE France SAS Immeuble Le Tryalis - 9, rue de Rosny Montreuil Téléphone: luctra@durable.fr

7 Pour plus d informations: Liens - Notre site internet: - Questionnaire en ligne de l université de Munich pour trouver votre propre chronotype: bioinfo.mpg.de/mctq: bioinfo.mpg.de/mctq - Un filtre bleu pour votre écran à télécharger en ligne afin de réduire les difficultés à s endormir après avoir travaillé sur un ordinateur ou une tablette tard dans la nuit: justgetflux.com/ Vidéos Vidéos LUCTRA Vous avez des questions ou des suggestions? Vous pouvez contacter l équipe LUCTRA via le service hotline gratuit : *

8 LUCTRA LUMIERE BIOLOGIQUEMENT EFFICACE POUR LES POSTES DE TRAVAIL La lumière des luminaires LUCTRA est biologiquement efficace car elle stabilise efficacement l horloge interne en ajustant la couleur de la lumière. C est ce qui fait de LUCTRA un objet de bien-être et de confort pour les personnes se souciant de leur santé. L efficacité a été prouvée lors d une étude clinique menée par le docteur Dieter Kunz, expert en chrono médecine et spécialiste du sommeil à l hôpital St. Hedwig s de Berlin. Les variations de couleur de la lumière influence ainsi la sécrétion de mélatonine, l hormone du sommeil. Alors que la lumière blanche froide a supprimé la sécrétion de la mélatonine et a ainsi retardé le sentiment de fatigue, la lumière blanche chaude, quant à elle, n a eu aucun effet. L étude complète est téléchargeable sur

9 SUGGESTIONS POUR UN BON ECLAIRAGE Un apport suffisant en intensité lumineuse. La plupart des gens se sentent à l aise avec une intensité lumineuse d au moins 800 lux. Les personnes âgées ont besoin de plus d intensité lumineuse. La zone d éclairage doit être uniformément éclairée. Une intensité lumineuse trop forte et des contrastes de lumière importants fatiguent plus rapidement les yeux. L éclairage doit être ajustable individuellement. Chaque personne a ses propres préférences. De ce fait, l éclairage de la lampe doit être réglable. Cela concerne non seulement le positionnement de la tête de lampe, mais aussi la graduation de l intensité lumineuse et l ajustement de la couleur de la lumière. Plus les plages de réglage sont larges, plus la lumière peut être réglée et adaptée individuellement. Le réglage de la couleur de la lumière ne permet pas seulement de créer une ambiance particulière. La bonne couleur de la lumière au bon moment régule également notre rythme biologique.

10 LUMIERE ENRICHIE EN BLEU LE MATIN améliore la capacité à être immédiatement performant réduit les effets négatifs de la lumière du soir facilite le sommeil de la nuit suivante améliore la capacité à être performant le matin suivant stabilise l horloge interne

11 ET HORLOGE INTERNE Le blanc froid, enrichi en lumière bleue nous réveille le matin tandis que le blanc chaud, enrichi en lumière rouge nous apaise dans la soirée. Au-delà de ces effets à court terme, la lumière stabilise également notre rythme circadien à long terme. Elle améliore notre bien-être et notre performance. Cependant, le système doit être stimulé à nouveau tous les jours avec la lumière biologique afin de fonctionner efficacement et de manière fiable sur le long terme. Influence de la lumière biologiquement efficace sur la performance PERFORMANCE h h h h h Temps LUMIÈRE BIOLOGIQUE- MENT EFFICACE Dynamisation: blanc froid à 6,500 Kelvin et haute luminance Relaxation: blanc chaud à 2,700 Kelvin et faible luminance

12 LUMIERE BIOLOGIQUEMENT EFFICACE La lumière des LEDs couvre pratiquement dans son intégralité le spectre chromatique de la lumière du soleil, ayant ainsi un effet stabilisant sur notre rythme biologique. Des LEDs adaptés permettent d envoyer un signal lumineux à notre corps qui régule alors notre horloge interne et ce, même en environnement intérieur. Les effets de la lumière artificielle biologiquement efficace Éclairage biologiquement efficace Actif le matin, relaxé le soir Effet immédiat Rythme circadien stabilisé Sommeil plus long et plus profond Effet à long terme Bien-être et performance