MANUEL D AUTO-COACHING RELIRE VOTRE HISTOIRE

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Gérard St-Amour
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3 3 Relire les étapes importantes de votre vie vous permettra de prendre conscience de vos forces et des aspirations qui ont motivés vos choix, à faire des connexions entre les différents aspects de votre vie, et à gagner de la clarté sur les possibilités que vous souhaitez créer à l avenir. Sylvie-Nuria Noguer, ACC, Med. A. Coach certifiée, Médiatrice accréditée, Consultante et Formatrice snnoguer@cariatis.com

4 Histoire De vie Voici différentes façons pour vous permettre de relire les moments clés de votre vie. Vous pouvez commencer par écrire votre histoire en commençant par «je suis né-e» et en notant les principaux évènements et étapes marquantes de votre vie par ordre chronologique. Vous pouvez également créer une représentation visuelle de votre histoire en traçant une ligne du temps sur un axe horizontal centré sur la hauteur de votre feuille. Identifiez une échelle de temps adaptée aux étapes de votre vie que vous souhaitez explorer; les sections de la ligne de temps peuvent représenter des mois, des années, des périodes de 5 ans selon votre choix. Positionnez chaque évènement et aspect significatif de votre vie le long de cet axe ; les aspects et évènements heureux au-dessus de l axe en montant et les aspects plus difficiles au-dessous de l axe en descendant. Indiquez les repères de lieu - les places où vous avez vécu, que vous avez visitées, où vous avez travaillé, au dessus ou au-dessous de l axe selon ce que cela a représenté pour vous; Indiquez les personnes significatives que vous avez rencontrées et avec lesquelles vous avez vécues; Indiquez vos études et activités professionnelles ou extra-professionnelles; Identifiez les évènements clés de votre vie, en considérant tant les évènements heureux que les plus difficiles. Pour chaque changement ou virage de votre vie, identifiez les motivations derrière ce choix et la décision que vous avez prise. Notez vos prises de conscience sur ce qui vous inspirait, ce vers quoi vous tendiez, ce à quoi vous aspiriez, ce qui était important pour vous dans ce changement. Identifiez également les principaux apprentissages et bénéfices que vous avez retirés de vos expériences, à la fois en termes de connaissance, de compréhension et d appréciation de vous-même, de capacité, de clarté sur vos valeurs, vos limites et vos aspirations.

5 Vous pouvez aussi utiliser des post-it de trois couleurs différentes pour identifier: - Les choix que vous avez faits dans le passé et qui représentent des jalons de votre histoire sur des post-it d une couleur; - Les choix et les projets que vous auriez aimé avoir faits dans le passé, mais qui n ont pas abouti sur des post-it d une autre couleur; - Les choix et les projets que vous aimeriez faire à l avenir sur des post-it d une autre couleur. Rassemblez ensuite les post-it qui représentent un thème commun, quelle que soit leur couleur. Vous pouvez arrive à 3 à 5 groupes de post-it Pour chaque groupe de post-it, donnez un titre qui capture l essence de vos choix et de projets et écrivez en une phrase ce à quoi ces choix et projets cherchaient à contribuer. Cela vous aidera à obtenir une perspective sur les motivations et les aspirations qui ont guidé vos choix dans le passé et un éclairage sur les intentions que vous voulez donner à vos choix futurs. Une fois votre ligne de vie réalisée, faites une pause et prenez un temps pour intégrer ce que vous venez d écrire. Vous pouvez ensuite réfléchir et méditer sur les questions suivantes. 5

6 Reflexions à partir de votre relecture Quelles sont les réalisations dont vous êtes le-a plus fier-e? Quelles sont vos principales qualités et ressources qui vous ont aidé à traverser les moments d épreuve? Qu est-ce qui vous a le plus aidé et soutenu lorsque vous avez eu à prendre des risques? À avancer dans l inconnu? Pouvez-vous identifier dans votre ligne de vie des thèmes récurrents ou communs à différents aspects de votre vie?

7 Qu est-ce qui, dans vos expériences de vie, semble résolu, accompli, réglé? Qu est-ce qui semble non-résolu, en suspens? Quelles sont les valeurs qui semblent avoir guidés vos choix? 7 Quel mouvement fondamental la relecture de votre vie vous inspiret-elle? Vers quoi votre vie semble-t-elle tendre jusque là?

8 Quand Vous étiez enfant... Que vouliez-vous faire dans la vie? Que rêviez-vous de devenir? Quelles sont les choses que vous adoriez faire, qui vous apporte encore aujourd hui de la joie?

9 9 Aujourd hui... Quelles sont les personnes qui vous inspirent le plus? Qu est-ce qui, dans ces personnes, vous touche le plus? Quelle valeur leur reconnaissez-vous?

10 En se tournant Vers l avenir... À quoi votre vie semble-t-elle vous avoir préparé? Quels sont les aspects important que vous souhaitez développer dans votre vie? 0À quoi voulez-vous être fidèle dans votre vie dorénavant? Quels sont les aspects qui vous drainent et dont vous ne voulez plus dans votre vie?

11 11 Quelles sont les possibilités et les options qui se présentent à vous? Sur quelles ressources pouvez-vous compter?

12 Pour nous contacter / Cariatis - Juillet 2015

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