CAMP ESTIVAL Joueurs & Gardiens. Inscriptions / Informations:

Transcription

1 CAMP ESTIVAL 2016 Préparation physique HOCKEY Joueurs & Gardiens

2 Date : Le 17 février 2016 Objet : Préparation physique été 2016 pour joueurs/gardiens de hockey Chers athlètes et parents, Alexcellence Physique est une entreprise de consultants en préparation physique établie dans la région de Québec depuis 2010, ayant comme mission d optimiser le niveau de performance d athlètes par le biais d entraînements spécifiques au sport pratiqué et ce, partout dans la région de Québec. Afin d atteindre un niveau de condition physique optimal pour vos camps d entraînement, Alexcellence Physique vous propose son camp estival de préparation physique, spécialement conçue pour des joueurs/gardiens de hockey en développement. Pour le camp estival, les athlètes auront la chance de s'entraîner avec plusieurs nouveaux équipements adapter à la préparation physique hockey: Sled / Prowler, Sandbags, Kettlebell, Box pliométrie, Haies d'entraînements, Échelles agilité, TRX, Super band, Parachutes, Wallball, Slamball, Corde de combat, Medecine ball, et plus encore... Les entraînements physiques seront similaires aux entraînements que vous avez eu la chance de faire pendant la saison, mais seront d'une durée de 90 minutes et seront planifiés sur une période de 9 semaines. Étant donné que les entraînements seront plus exigeants, nous n'accepterons que les athlètes sérieux et rigoureux désirant progresser au maximum de leur capacité physique personnelle. Les principales qualités énergétiques et musculaires développées cet été seront l accélération et la vitesse, la puissance, l agilité, la force maximale, l endurance musculaire et cardiovasculaire, la stabilisation, la flexibilité ainsi que la prise de décision.

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4 Forfait #1: 20 Juin au 19 août » 9 SEMAINES (Total de 27 entraînements) Pee-wee / Bantam 3 entraînements de soir / semaine - - -» - 2x/semaine Vitesse / Pliométrie aux Plaines d'abraham (Au milieu de l'anneau de course) - 1x/semaine Musculation* aux Plaines d'abraham (Au milieu de l'anneau de course) * L'entraînement musculaire se fait à l'extérieur sous forme de circuit du style «Crossfit training»* Gilets d'entraînement Dry-fit Beau temps / mauvais temps, on s'entraîne! Nous adapterons les entraînements en fonction de la température! Tarif Régulier: 479,00$ +tx RABAIS 30% si inscription avant 1er Mars: 335,30$ +tx (Revient à 12,42$ + tx / séance de 90 min) RABAIS 20% si inscription avant 15 Mars: 383,20$ +tx RABAIS 10% si inscription avant 15 Avril: 431,10$ +tx Horaire: 20 Juin au 19 Août: Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche Musculation

5 Forfait #2: 20 Juin au 19 août » 9 SEMAINES (Total de 18 entraînements) Pee-wee / Bantam 2 entraînements / semaine - - -» - 2x/semaine Vitesse / Pliométrie aux Plaines d'abraham (Au milieu de l'anneau de course) Gilets d'entraînement Dry-fit Beau temps / mauvais temps, on s'entraîne! Nous adapterons les entraînements en fonction de la température! Tarif Régulier: 349$ +tx RABAIS 30% si inscription avant 1er Mars: 244,30$ +tx RABAIS 20% si inscription avant 15 Mars: 279,20$ +tx RABAIS 10% si inscription avant 15 Avril: 314,10$ +tx Horaire: 20 Juin au 19 Août: Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche

6 Procédure d'inscription: 1) Imprimer et remplir le formulaire d'inscription 2016 (ci-dessous). 2) Prendre une photo ou scanner le formulaire et l'envoyer par courriel à 3) Envoyer le dépôt par la poste Le paiement par chèque pour le dépôt de 200,00$ doit être fait à l'ordre de Alexcellence Physique et envoyé au: 64 rue Lamontagne, Saint-Apollinaire, Qc, G0S 2E0 4) Une confirmation d'inscription ainsi qu'une facture vous seront envoyées aussitôt le formulaire d'inscription reçu par courriel Les places sont limitées. La formule «premier arrivé, premier servie» s'applique dès que nous recevrons le dépôt de 200,00$* ou le montant total de l'inscription.** *Dépôt non remboursable, sauf sur présentation d'un billet médical. Le dépôt sera remboursé à 75%. ** La balance du paiement se fera lors de la première séance Au plaisir de vous entraîner cet été!

7 FORMULAIRE D INSCRIPTION 2016 Nom : Age : Position : Joueur ou Gardien Adresse : Tél (Cell. athlète) : (Maison) : Tél (urgence-parents) : Adresse courriel (Athlète): (Parent): Numéro Assurance Maladie : Allergie (s) : Blessure actuelle ou antérieure / limitation: Niveau joué cette saison (Équipe/calibre) : Niveau/Équipe objectif pour : Expériences d entraînement en préparation physique (détaillées) : Principaux objectifs d entraînement: Autres renseignements importants : Choix du forfait: Forfait #1 Forfait #2 Grandeur de gilet : S M L XL Signature joueur : Signature parent : Date : Date :