ACTIVITÉS SPORTIVES PROGRAMMATION AUTOMNE 2017 DU 11 SEPTEMBRE AU 8 DÉCEMBRE 2017 RELÂCHE DU 9 AU 13 OCTOBRE 2017 INCLUSIVEMENT

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1 ACTIVITÉS SPORTIVES PROGRAMMATION AUTOMNE 2017 DU 11 SEPTEMBRE AU 8 DÉCEMBRE 2017 RELÂCHE DU 9 AU 13 OCTOBRE 2017 INCLUSIVEMENT

2 TARIFS DES ACTIVITÉS ENCADRÉES : 40 $ > Personnel du CVM et retraités 40 $ > Étudiants du CVM 100 $ > Autres Promotion : si vous vous inscrivez à une activité encadrée, vous avez droit à un rabais de 50% sur la carte de membre qui vous donne droit à toutes les activités libres (salle de musculation, bains libres et activités en gymnase). YOGA LUNDI DE 12 H À 13 H DU 11 SEPTEMBRE AU 4 DÉCEMBRE 2017 (sauf le 9 octobre) Yoga veut dire union, l union du corps, de la pensée et du souffle. C est ce qu une bonne pratique du yoga vise. Les postures seront pratiquées avec une certaine intensité que ce soit dans des postures plus statiques ou encore dans un flow plus dynamique et continu. Local : C4.01 Donné par Stéphanie Bachant STEP INTERVALLES TONUS MERCREDI DE 12 H À 13 H DU 13 SEPTEMBRE AU 6 DÉCEMBRE (sauf le 11 octobre) Ce cours vise à améliorer la capacité cardiovasculaire autant que l endurance musculaire. En utilisant le step et des routines simples, le participant pourra facilement doser son effort aérobique. En modifiant sa hauteur, le step permet d ajuster l intensité d une activité. Chaque segment de step sera alterné avec des exercices d endurance musculaire. Le tout sur musique! Local : C5.05 Donné par Johanne Matte

3 ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT JEUDI DE 12 H À 13 H DU 14 SEPTEMBRE AU 7 DÉCEMBRE 2017 (sauf le 12 octobre) Cette activité, qui s adresse à tous, combine à la fois un effort cardiovasculaire et musculaire. Il consiste à passer successivement d un poste d exercice à un autre en suivant un rythme prédéfini (durée, nombre de répétitions, etc.) qui varie d un cours à l autre. À la palestre (C5.06) Donné par Sophie Boivin AÏKIDO MERCREDI DE 17 H À 19 H JEUDI DE 12 H À 13 H 6 SEPTEMBRE AU 7 DÉCEMBRE 2017 L aïkido Yoshinkan est un art martial japonais. Il est pratiqué par des hommes et des femmes de toutes les tailles et de tous les âges. Les techniques y sont pratiquées de manière séquentielle avec un partenaire. Le but de la pratique est de s améliorer et de progresser techniquement et physiquement. Local : C4.01 Donné par Éric Gougeon (gougeon.eric@bell.net)

4 ZUMBA JEUDI DE 12 H À 13 H 14 SEPTEMBRE AU 7 DÉCEMBRE (sauf le 12 octobre) Zumba Fitness est un système d entraînement basé sur la danse latine et internationale. Facile à suivre, il convient à tous! Entraînement cardiovasculaire qui tonifie également les muscles dans une ambiance festive. Local : C5.05 Donné par Audrey Fortin-Rioux TONUS SUR BALLON MARDI DE 12 H À 13 H 12 SEPTEMBRE AU 5 DÉCEMBRE (sauf le 10 octobre) Le cours de ballon suisse débute par un échauffement suivi d exercices de renforcement musculaire exécutés uniquement avec le ballon suisse et le poids corporel. Les exercices avec le ballon suisse améliorent grandement l endurance musculaire et l équilibre. Les muscles stabilisateurs sont sollicités dans la majorité des mouvements. Pour chacun des mouvements, plusieurs possibilités de niveaux différents vous sont proposées. Ce cours se termine par une période d étirement. Local : C4.01 Donné par Johanne Matte

5 PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT Vous pouvez obtenir un programme d entraînement personnalisé à la salle de musculation. Pour ce faire, vous devez prendre rendez-vous avec notre entraîneur. Il est présent les mardis, mercredis et vendredis de 17 h 30 à 20 h 30 à la salle de conditionnement physique, local C4.03. JUDO SAMEDI DE 10 H À 14 H 30 Local : C4.01 L école du Club Judo Montréal offre des cours et des entraînements pour tous les âges et tous les niveaux. L entraînement du judo permet d acquérir la confiance en soi, l autodiscipline et le respect des autres et de soi-même. Le Club Judo Montréal offre des cours pour enfants, adolescents et adultes les samedis entre 10 h et 14 h 30. Pour toutes questions sur l école de judo, contactez Emmanuel Chevallier numach@hotmail.fr. KARATÉ WADO RYU MARDI DE 20 H 30 À 22 H SAMEDI DE 14 H 30 À 15 H 30 Le Karate Wado Ryu (école de la voie de l harmonie) est un art martial traditionnel japonais basé sur l esquive et l attaque. Il se pratique sur le fondement du respect, de la discipline et de l humilité. Le club Karate Wado Quebec offre des cours axés sur une pratique traditionnelle, pour ceux et celles qui recherchent le maximum d efficacité pour un minimum d effort, ainsi que sur une pratique sportive, pour ceux et celles qui veulent dynamiser des techniques de combat à travers des compétitions. Le cours s adresse aux personnes de tous les âges et de tous les niveaux. Local : C4.01 Pour toutes questions, contactez : Andy Andria wadoclubquebec@hotmail.com

6 ACTIVITÉS LIBRES DU 11 SEPTEMBRE AU 8 DÉCEMBRE 2017 RELÂCHE DU 9 AU 13 OCTOBRE INCLUSIVEMENT La présentation de la carte de membre est obligatoire lors des activités. TARIFS DES ACTIVITÉS SUIVANTES : 40 $ > Personnel du CVM et retraités (20 $ si vous êtes inscrit à une activité encadrée) 40 $ > Étudiants du CVM (20 $ si vous êtes inscrit à une activité encadrée) 100 $ > Autres (50 $ si vous êtes inscrit à une activité encadrée) BAIN LIBRE DU MIDI Local C2.01 Lundi au vendredi de 11 h 45 à 13 h 25 SALLE DE MUSCULATION Local C4.03 Lundi au vendredi de 11 h 45 à 13 h 15 Lundi, mercredi 17 h 30 à 20 h 30 Mardi de 18 h 15 à 21 h La salle n est pas ouverte les jeudis et vendredis soirs BADMINTON DU MIDI Gymnase C5.10 Lundi au jeudi de 11 h 45 à 13 h ULTIMATE FREESBIE Gymnase C5.10 Mercredi de 15 h 30 à 16 h 45 Information : Arthur Limoges (limoges_arthur@hotmail.fr) VOLLEYBALL DU MIDI Gymnase C5.10 Vendredi de 11 h 45 à 13 h HOCKEY COSOM Palestre C5.06 Lundi de 11 h 45 à 13 h. Pour la pratique des activités libres, l équipement est disponible au comptoir des sports sur présentation de la carte étudiante.

7 INSCRIPTION Sur Internet : Sur place : à la caisse centrale, du lundi au vendredi, de 9 h à 11 h 45 et de 13 h à 15 h 45 Du mercredi 23 août au vendredi 8 septembre 2017 Notez qu il est toujours possible de s inscrire tant que des places sont disponibles, et ce, même si les activités ont débuté. Toutefois, les frais d inscription restent les mêmes. INFORMATIONS ADDITIONNELLES La carte CEPS validée est nécessaire pour participer à l ensemble des activités libres offertes à tous. NOUVEAUX MEMBRES : après avoir effectué votre inscription à la caisse centrale, présentez-vous à l encadrement scolaire, local A3.78, avec votre preuve de paiement pour recevoir votre carte de membre. ANCIENS MEMBRES : vous n avez qu à effectuer votre inscription à la caisse centrale. ANNULATIONS ET REMBOURSEMENTS Le CEPS se réserve le droit d annuler une activité si moins de 15 personnes y sont inscrites. Si une activité est annulée pour toute une session, un remboursement total sera accordé. Les frais d abonnement et d activité sont remboursés, avec preuve à l appui, en cas de maladie, de blessure ou pour des raisons professionnelles. Durant la période d essai, nous effectuerons des remboursements seulement avant la tenue de la deuxième séance, et ce, sur présentation d une preuve de paiement.

8 NOS COORDONNÉES : Centre d éducation physique et de sport (CEPS) Local > C4.30 Téléphone > , poste 2078 MICHEL ARSENEAULT Coordonnateur et responsable du programme sports-études poste 2801 marsenau@cvm.qc.ca IAN GAMACHE Responsable des sports poste 2078 igamache@cvm.qc.ca STEVE ALEXANDRE Conseiller pédagogique, responsable sports-études poste 2807 salexandre@cvm.qc.ca PAOLA FERRANDO-CARUBIA Location et réservation de plateaux sportifs pcarubia@cvm.qc.ca local A3.99 SPARTIATES RECRUTEMENT Les équipes de cross-country, d athlétisme et de natation mixtes, de volleyball féminin, de basketball masculin et féminin, de flag football féminin, de soccer féminin et d ultimate freesbie ainsi que l équipe de football sont continuellement à la recherche de nouveaux athlètes. Si vous désirez joindre une de ces équipes, manifestez-vous! Passez nous voir au local C4.30. FACEBOOK.COM/SPARTIATES (Communications CVM 2017/08)(1336)